誰もが夢見る腹筋のためのいくつかのエクササイズ。

ゴージャスな姿は間違いなく私たち一人一人の夢です。美しい体は、自分自身、自分の外見、セクシュアリティ、魅力に自信を与えてくれます。そして、これは、人生で望むことを達成するために非常に重要です。

もちろん、あなたは、夏に海辺で完璧な腹筋とスズメバチのウエストを誇ることができる女の子や男の子に注目しました。これは食事制限や激しい運動によって達成されます。しかし、多くの場合、スリムになるために上記の方法のいずれかを選択したものの、望ましい結果が得られずに失望し、食事制限や運動を断念します。ここに主な間違いがあります。

実際のところ、美しく平らなお腹を手に入れるのは私たちが思っているほど簡単ではありません。実際には、選択した食事と腹筋運動を組み合わせる必要があるからです。腹筋は脂肪の層の下に隠されており、適切に選択された食事の助けを借りてのみ取り除くことができるため、運動自体がお腹に素晴らしい腹筋の所有者になるのに役立つわけではないことを知っている人はほとんどいません。以下は、食事療法と組み合わせることですぐに優れた結果が得られる腹筋運動の例です。

1. うつ伏せになり、足を伸ばして少し持ち上げます。手をできるだけつま先に近づけるようにしてください。ただし、背中や肩甲骨を床から持ち上げないでください。この位置に約 1 分間留まり、その後リラックスしてこのエクササイズを数回繰り返します。
2. 仰向けに寝て、足が床に平らになるように膝を曲げます。腕を胸の上で交差させます。腹筋をしっかりと締めて、腰を床に押し付けます。肩と頭を床から持ち上げ、この位置を数秒間保ちます。次に、慎重に開始位置まで体を下げ、このエクササイズを 10 回繰り返します。
3. 床に座り、後ろに手をついて寄りかかります。脚は前方に伸ばして結合する必要があります。足を上げて、足で空中に数字を描く必要があります。この演習を少なくとも 2 回実行します。