負荷の微周期化。

負荷の微周期化は、「自然なボディビルディング」のための適切なトレーニング プログラムの重要な要素です。はい、薬理学を使用すると、より長期間にわたって直線的に進歩することができますが、メソサイクルとマクロサイクルを使用する必要性がなくなるわけではありません。肝心なのは、「化学」中の体の適応予備力がはるかに高いため、すべての筋肉系と非筋肉系がはるかに早く回復し、その結果、アスリートは週に3回または4回のハードなトレーニングに耐えることができるということです。

薬理学のサポートがなければ、適切なトレーニング計画を使用している人がこのようなトレーニングを長期間行うことができないことは明らかです。これは単にオーバートレーニングにつながるだけだからです。

そのため、ある段階、つまりアスリートの筋力指標が、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの 1 回の繰り返しで、それぞれ自重の 150、200、220 パーセントになった時点で、アスリートは次のいずれかの選択を迫られるのです。スポーツ薬理学と微小周期化。ちなみに、前者を好む場合でも、将来的に後者を避けることはできません。このテクニックを使用する必要性をしばらく延期するだけです。実際のところ、遅かれ早かれ、さまざまなシステムの回復速度の違いが顕著になり、速度と強度の指標が進歩するにつれて、トレーニングのストレスを深めるためのますます洗練された方法を使用する必要があり、その過度の複雑さにより、 「pharma」を使用する場合は、大文字と小文字を区別します。

筋力スポーツに関して言えば、微小周期化は強度や量などの指標に関係することがほとんどです。強度は、負荷の定性的な指標、つまりアスリートが使用する個人の最大値の割合を調整します。したがって、ボリュームはトレーニングごとのバーベルリフトの数を調整します。最大強度と最小量の例はシングルスで、アスリートは最大重量で 1 回の繰り返しのエクササイズを実行します。したがって、微小周期化には、これら 2 つの指標の操作が含まれます。最も単純なトレーニング スキームでは、アスリートがトレーニング サイクル中に作業重量の 100% と 75 ～ 50% でトレーニングを交互に行う場合、強度インジケーターのみを使用した操作が可能です。特に、そのようなスキームは、インターネット上で見つけることができるプリントビッチ システムです。