Micropériodisation de la charge.

La micropériodisation des charges est un élément important de tout programme d'entraînement adéquat pour la « musculation naturelle ». Oui, en utilisant la pharmacologie, vous pouvez progresser de manière linéaire pendant beaucoup plus longtemps, même si cela n’élimine pas la nécessité d’utiliser des cycles méso et macro. L'essentiel est que la réserve adaptative du corps pendant la « chimie » est beaucoup plus élevée, de sorte que tous les systèmes musculaires et non musculaires sont restaurés beaucoup plus rapidement, ce qui permet à l'athlète de se permettre 3 ou 4 entraînements intenses par semaine.

Il est clair que sans le soutien de la pharmacologie, une personne utilisant des programmes de formation adéquats ne pourra pas s'entraîner ainsi pendant longtemps, car cela conduirait simplement au surentraînement.

C'est pourquoi à un certain stade, qui se produit approximativement lorsque les indicateurs de force de l'athlète sont respectivement de 150, 200 et 220 pour cent de son propre poids en une répétition au développé couché, au squat et au soulevé de terre, l'athlète est obligé de faire un choix entre pharmacologie du sport et micropériodisation. D’ailleurs, même si vous préférez la première, vous ne pourrez toujours pas éviter la seconde à l’avenir, vous reporterez simplement d’un certain temps le besoin d’utiliser cette technique. Le fait est que les différences dans la vitesse de récupération des différents systèmes se feront tôt ou tard sentir, et les progrès des indicateurs de vitesse-force nécessiteront l'utilisation de méthodes de plus en plus sophistiquées pour approfondir le stress d'entraînement, dont la complexité excessive forcera les alterner même si vous utilisez "pharma".

Lorsqu’il s’agit de sports de force, la micropériodisation concerne le plus souvent des indicateurs tels que l’intensité et le volume. L'intensité régule l'indicateur qualitatif de la charge, à savoir le pourcentage du maximum personnel que l'athlète utilise. Le volume, en conséquence, régule le nombre de levées d'haltères par séance d'entraînement. Un exemple d'intensité maximale et de volume minimum est le simple, où un athlète effectue un exercice pour 1 répétition avec un poids maximum. En conséquence, la micropériodisation implique la manipulation de ces deux indicateurs. Les programmes d'entraînement les plus simples proposent une manipulation uniquement avec l'indicateur d'intensité, lorsque l'athlète alterne l'entraînement avec 100 % du poids de travail et 75 à 50 % pendant le cycle d'entraînement. Un tel système est notamment le système Plintovich, que vous pouvez trouver sur Internet.