Kuorman mikroperiodisaatio.

Kuormien mikroperiodisointi on tärkeä osa jokaista riittävää "luonnollisen kehonrakennuksen" harjoitusohjelmaa. Kyllä, farmakologiaa käytettäessä voit edetä lineaarisesti paljon pidempään, vaikka tämä ei poista tarvetta käyttää meso- ja makrosykliä. Tärkeintä on, että kehon mukautuva reservi "kemian" aikana on paljon suurempi, joten kaikki lihaksikkaat ja ei-lihaksiset järjestelmät palautuvat paljon nopeammin, minkä seurauksena urheilijalla on varaa 3 tai 4 kovaa harjoitusta viikossa.

On selvää, että ilman farmakologian tukea riittäviä koulutusohjelmia käyttävä henkilö ei voi harjoitella tällä tavalla pitkään, koska tämä johtaa yksinkertaisesti ylikuntoutumiseen.

Siksi jossain vaiheessa, joka tapahtuu suunnilleen, kun urheilijan voimamittarit ovat 150, 200 ja 220 prosenttia hänen omasta painostaan ​​yhdellä toistolla penkkipunnertuksessa, kyykkyssä ja maastavedossa, vastaavasti, urheilijan on pakko tehdä valinta urheilufarmakologia ja mikroperiodisaatio. Muuten, vaikka suositkin ensimmäistä, et silti voi välttää toista tulevaisuudessa, vaan lykkäät tämän tekniikan käyttöä joksikin aikaa. Tosiasia on, että erot eri järjestelmien palautumisnopeudessa ennemmin tai myöhemmin tuntevat itsensä, ja nopeus-voima-indikaattoreiden edistyminen edellyttää yhä kehittyneempien menetelmien käyttöä harjoitusstressin syventämiseksi, joiden liiallinen monimutkaisuus pakottaa. ne vaihtelevat, vaikka käytät "pharmaa".

Voimalajeissa mikroperiodisaatio koskee useimmiten sellaisia ​​indikaattoreita kuin intensiteetti ja volyymi. Intensiteetti säätelee kuorman laadullista indikaattoria, nimittäin urheilijan käyttämää prosenttiosuutta henkilökohtaisesta maksimista. Äänenvoimakkuus säätelee vastaavasti tankonnostojen määrää harjoitusta kohti. Esimerkki maksimiintensiteetistä ja minimivolyymista on kaksinpeli, jossa urheilija suorittaa harjoituksen 1 toiston enimmäispainolla. Näin ollen mikroperiodisointi sisältää näiden kahden indikaattorin manipuloinnin. Yksinkertaisimmat harjoitussuunnitelmat tarjoavat manipuloinnin vain intensiteettiindikaattorilla, kun urheilija vuorottelee harjoittelua 100% työpainolla ja 75-50% harjoitussyklin aikana. Erityisesti tällainen järjestelmä on Plintovich-järjestelmä, jonka löydät Internetistä.