Microperiodización de la carga.

La microperiodización de cargas es un elemento importante de cualquier programa de entrenamiento adecuado para el “culturismo natural”. Sí, al utilizar la farmacología se puede progresar linealmente durante mucho más tiempo, aunque esto no elimina la necesidad de utilizar meso y macrociclos. La conclusión es que la reserva adaptativa del cuerpo durante la "química" es mucho mayor, por lo que todos los sistemas musculares y no musculares se restauran mucho más rápido, como resultado de lo cual el atleta puede permitirse 3 o 4 entrenamientos duros por semana.

Está claro que sin el apoyo de la farmacología, una persona que utilice esquemas de entrenamiento adecuados no podrá entrenar así durante mucho tiempo, ya que esto simplemente conducirá a un sobreentrenamiento.

Es por eso que en una determinada etapa, que ocurre aproximadamente cuando los indicadores de fuerza del atleta son 150, 200 y 220 por ciento de su propio peso en una repetición en press de banca, sentadilla y peso muerto, respectivamente, el atleta se ve obligado a elegir entre Farmacología deportiva y microperiodización. Por cierto, incluso si prefieres lo primero, no podrás evitar lo segundo en el futuro, solo pospondrás la necesidad de utilizar esta técnica por un tiempo. El hecho es que las diferencias en la velocidad de recuperación de varios sistemas, tarde o temprano, se harán sentir, y el progreso en los indicadores de velocidad-fuerza requerirá el uso de métodos cada vez más sofisticados para profundizar el estrés del entrenamiento, cuya excesiva complejidad obligará para alternar casos incluso si usa "farmacéutico".

Cuando se trata de deportes de fuerza, la microperiodización suele referirse a indicadores como la intensidad y el volumen. La intensidad regula el indicador cualitativo de la carga, es decir, el porcentaje del máximo personal que utiliza el deportista. En consecuencia, el volumen regula el número de levantamientos con barra por entrenamiento. Un ejemplo de intensidad máxima y volumen mínimo son los individuales, donde un atleta realiza un ejercicio durante 1 repetición con un peso máximo. En consecuencia, la microperiodización implica la manipulación de estos dos indicadores. Los esquemas de entrenamiento más simples ofrecen manipulación solo con el indicador de intensidad, cuando el atleta alterna entrenamiento con el 100% del peso de trabajo y 75-50% durante el ciclo de entrenamiento. En particular, un esquema de este tipo es el sistema Plintovich, que se puede encontrar en Internet.