Olen 62-vuotias kuinka päästä eroon ryppyistä kotona

Jokainen nainen haaveilee näyttävänsä houkuttelevalta riippumatta siitä, kuinka monta vuotta hän on elänyt. Ryppyjen esiintyminen on erityisen huolestuttavaa.

Kaikki ei kuitenkaan riipu iästä, vaikka tässä tapauksessa se on ratkaiseva tekijä.

Stressi, huono ravitsemus ja huonot ympäristöolosuhteet kaupungeissa edistävät ihon varhaista ikääntymistä ja sen seurauksena ryppyjen ilmaantumista.

Kuinka poistaa syviä ryppyjä?

Pidentääksesi nuoruutta tarvitset säännöllistä ja perusteellista itsehoitoa. Silloin sinun ei tarvitse turvautua hätätoimenpiteisiin ja kuluttaa rahaa kalliisiin salonkitoimenpiteisiin ja plastiikkakirurgisiin leikkauksiin.

Asiantuntijan kanssa kuultuaan voit halutessasi käsitellä ryppyjä myös kotona. Syvät mukaan lukien.

Ensinnäkin sinun tulee kiinnittää huomiota elämäntapaasi - harrastaa urheilua, säätää ruokavaliota keholle haitallisten elintarvikkeiden rajoittamiseksi, rajoittaa tai poistaa kokonaan alkoholin kulutusta.

Naisten kauneuden vihollinen on tupakointi, joka hidastaa ihosolujen uusiutumista hapenpuutteen vuoksi.

Terveen ja kauniin ihon saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda tarpeeksi vettä päivittäin - vähintään kaksi litraa.

Myös vitamiinien nauttiminen auttaa saavuttamaan tuloksia.

Ihonhoidon perusmenetelmät

Ilman säännöllistä ihonhoitoa on mahdotonta menestyä ryppyjen torjunnassa. Iho ei ole vain puhdistettava perusteellisesti, vaan myös sävytetty. Erinomainen lääke on kasvojen pyyhkiminen jäillä. Veden sijasta voit jäädyttää yrttikeittimiä, esimerkiksi persiljaa. Tätä menetelmää käytetään myös herkän silmänympärysihon hoitoon.

Ihon ravitsemiseksi on suositeltavaa suorittaa erilaisia ​​​​naamioita. Kaksi-kolme kertaa viikossa riittää. Naiset, jotka käyttävät ihonhoitoon oliiviöljyä tai E-vitamiinia, voivat ylpeillä erinomaisista tuloksista. Näitä tuotteita on suositeltavaa käyttää ennen nukkumaanmenoa iltakylvyn jälkeen. Kun olet levittänyt ne iholle yöllä, voit aamulla ihailla saavutettua vaikutusta - rypyt tasoittuvat huomattavasti, ja iho näyttää virkistyneeltä ja nuorennetulta.

Mitä tulee naamioihin syville ryppyille kotona, niitä on paljon. Lisäksi ne voidaan valmistaa saatavilla olevista tuotteista, joita jokaisella kotiäidillä on aina käsillä.

Kuinka poistaa syviä ryppyjä: kotireseptejä

Seuraava maskikoostumus, joka on tärkeää valmistaa oikein, on erittäin suosittu taistelussa ryppyjä vastaan.

Hunajanaamio ryppyille

Tätä varten ota teelusikallinen hunajaa ja sulata se "vesihauteessa". Mikroaaltouunin käyttö tähän tarkoitukseen on erittäin epätoivottavaa. Lisää yhden munan keltuainen ja teelusikallinen kaurapuuroa nestemäiseen hunajaan, jonka voit valmistaa itse jauhamalla kaurapuuroa kahvimyllyssä. Kaikki ainekset sekoitetaan perusteellisesti. Naamiota levitetään kasvoille ja dekolteelle 25-30 minuutiksi, minkä jälkeen se pestään pois huoneenlämpöisellä vedellä. Monet naiset lisäävät koostumuksen lisäksi hieman kasviöljyä. Tämä muuten helpottaa naamion poistamista iholta.

Kamomilla ihon syville ryppyille

Hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​tunnettu kamomilla voi saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia taistelussa syviä ryppyjä vastaan ​​kotona. Voit käyttää sitä kompression tai tonicin valmistukseen. Ensimmäisessä tapauksessa riittää yksinkertaisesti hauduta kuivatut kamomillakukat kiehuvalla vedellä ja antaa niiden hautua 10 - 15 minuuttia. Kun infuusio on hieman jäähtynyt ja saavuttanut miellyttävän lämpötilan, siihen kostutetaan puuvillalautasliina. Sitä levitetään kasvoille ja kaulalle kompressiona. Toimenpiteen lopussa iholle levitetään sopivaa ravitseva voidetta.

Jotta kamomillasta voidaan valmistaa voide-tonic, se keitetään myös kiehuvalla vedellä ja jätetään jonkin aikaa. Lisää sitten pari ruokalusikallista vodkaa jäähtyneeseen infuusioon. Suurempi vaikutus saadaan aikaan sekoittamalla kuivattuja kamomillakukkia lankaan, mäkikuismaa ja lehmuskukkiin. Pyyhi iho valmistetulla tonicilla kahdesti päivässä - aamulla ja illalla.

Sitrushedelmien ikääntymistä estävät tuotteet

Sitrushedelmät, kuten greippi ja sitruuna, ovat erinomainen lääke syviin ryppyihin. Ensimmäisessä tapauksessa he ottavat hedelmälihan, vaivaavat sen ja sekoittavat sen smetanan tai kefirin kanssa. Kaada seuraavaksi hieman porkkanamehua tähän seokseen - noin teelusikallinen.

Nostovaikutuksen saavuttamiseksi lisää naamioon ruokalusikallinen tärkkelystä tai riisijauhoa. Sekoita kaikki huolellisesti ja levitä iholle, kunnes tuote kuivuu kokonaan, huuhtele sitten lämpimällä vedellä.

Parempien tulosten saavuttamiseksi greippinaamiota tulisi käyttää kahdesta kolmeen kertaan viikossa kuukauden ajan. Sitten sinun on pidettävä tauko ja toistettava toimenpiteet.

Sitruuna taistelussa kauneuden ja nuorekkaan ihon puolesta

Mitä tulee sitruunaan, sitä käytetään ainesosana naamioihin ja infuusioihin.

1. Naamio, jossa on tuorepuristettua sitruunamehua sekoitettuna keltuaiseen ja oliiviöljyyn, on erinomainen syviä ryppyjä vastaan. Kaikki ainesosat tulee ottaa yhtä suuressa suhteessa. Suuremman vaikutuksen saavuttamiseksi tällainen naamio tulisi pestä pois ei vedellä, vaan lämpimällä maidolla.

1. Sitruunaa ja munanvalkuaista sisältävä naamio voi saavuttaa välittömiä ryppyjä estäviä tuloksia. Se levitetään iholle ja pestään pois sen jälkeen, kun naamio on täysin kuivunut ja "kiristtänyt" ihoa.

1. Sitruunaa käytetään myös ryppyjen vastaisen infuusion valmistukseen. Tätä varten ota yksi iso sitruuna, leikkaa se yhdessä ihon kanssa ja kaada lasillinen vodkaa. Koostumus infusoidaan pimeässä, viileässä paikassa viikon ajan, minkä jälkeen se on suodatettava. Käyttöä varten liota vanulappu infuusioon ja levitä sitä iholle 10-15 minuuttia.Tämä muuten auttaa paitsi tasoittamaan ryppyjä, myös kaventamaan laajentuneita ihohuokosia.

Kuinka päästä eroon syvistä ryppyistä: muita menetelmiä

Luonnontuotteiden lisäksi syviä ryppyjä vastaan ​​käytetään erilaisia ​​tuotteita, joita voi ostaa apteekista tai kaupasta.

1. Jos sinulla on tärkeä tapahtuma tulossa, parafiininaamio auttaa. Emme saa unohtaa, että ennen sulatetun parafiinin levittämistä iholle se on voideltava kasviöljyllä, mieluiten oliiviöljyllä.

1. Jotkut naiset ryppyjen poistamiseksi kiinnittävät kipsipalasia ihoalueille. Ryppyihin levitetään ensin ravitseva voide, jota voidaan rikastaa vastapuristetulla aloe-mehulla paremman vaikutuksen saavuttamiseksi.

1. Jos lääkkeelle ei ole yksilöllistä intoleranssia, Solcoseryl toimii hyvin syville ryppyille. Maskille on parempi ottaa voide. Kaksi teelusikallista riittää koostumuksen valmistukseen. Lisää puolet öljymäärästä E-vitamiinia voiteeseen ja sekoita kaikki tasaiseksi. Naamio, jossa on solkoseryyliä ryppyille, levitetään hyvin puhdistetulle iholle paksulla kerroksella ja huuhdellaan pois vedellä odottamatta täydellistä kuivumista.

1. Samanaikainen ryppyjä poistava ja ihoa kiinteyttävä vaikutus saadaan käyttämällä vanhaa ikääntymistä estävää reseptiä tervasaippualla. Tätä varten ota tavallinen saippuapala, leikkaa siitä kahdeksasosa pois ja jauha se hienolla raastimella. Lisää seuraavaksi vähitellen lämmintä vettä, vatkaa saippua vahvaksi vaahdoksi, joka levitetään kasvoille ja kaulalle välttäen herkkiä ihoalueita silmien ympärillä. Heti kun vaahtokerros alkaa kuivua, sille levitetään seuraava kerros ja niin edelleen, kunnes kaikki vaahto on poissa. Koostumuksen täydellisen kuivumisen jälkeen tuntuu erittäin voimakas ihon kiristyminen. Sitten naamio pestään pois vuorotellen kuumalla ja kylmällä vedellä. Lopuksi iholle levitetään ravitseva voide.

Näin ollen noudattamalla terveellisiä elämäntapoja ja hoitamalla säännöllisesti ihoasi voit säilyttää sen houkuttelevuuden ja terveyden pitkään.

Kukaan ei voi täysin pysäyttää ikääntymistä eikä mikään tekniikka voi kääntää aikaa taaksepäin, mutta tätä prosessia on täysin mahdollista hidastaa. Luonnollisesti esteettinen lääketiede tarjoaa nykyään kasvojen nuorentamiseksi radikaalien tekniikoiden käyttöä: mesoterapiaa, kohotusta, kasvojen kohotusta langoilla ja muita menetelmiä. Jokaisen nuoruuden ja kauneuden tiellä olevan naisen tavoitteena on väliaikaisesti pysäyttää ihon ikääntyminen ja ylläpitää sitä puhdistamalla, kosteuttamalla ja ravitsemalla sekä tekemällä lihaksia vahvistavia harjoituksia. Jopa yksin, ilman kosmetologin apua, voit saavuttaa kauniin näköisen ihon, ja tähän on useita odottamattomia tapoja. Itse asiassa kokonaisvaltainen lähestymistapa ihonhoitoon auttaa sinua saavuttamaan tasaisen sävyn, aknen ja ihottuman puuttumisen, pigmentin ja ryppyjen. Katsotaanpa 7 odottamatonta, mutta tehokasta tapaa päästä eroon ryppyistä kotona.

Miksi ryppyjä ilmestyy: kuka on syyllinen ikääntymiseen?

Ryppyjä ilmaantuu 25-30-vuotiaana ja ne vaikuttavat ensisijaisesti periorbitaalialueelle, jonka jälkeen nenän ja huulten väliin voi muodostua poimuja. Oikeat päivittäiset hoitotoimenpiteet ja terveelliset kauneustavat hidastavat tätä prosessia.

Naisen ruokailutapa, kuinka usein hän liikkuu ja käy salilla, tekee fyysisiä harjoituksia ja psyykkisesti oikein asettuu positiivisuuteen, määrää myös ihon ulkonäön: kun kasvoille ilmestyy ryppyjä, pigmenttiläiskiä tai hämähäkkisuonia.

Kasvojen ja dekolteen ryppyjen pääsyyllinen: ikään liittyvät muutokset ihossa. Siksi on tärkeää seurata paitsi ihoa myös koko kehon terveyttä.

Ryppyjen syyt kasvoilla:

1. valovanheneminen – auringon säteilyllä on ristiriitainen vaikutus, joten ulkona liikkuessasi ota huomioon rusketuksen positiiviset ja negatiiviset puolet;
2. rikkaat ilmeet - nauraessa käytetään merkittävää osaa kasvojen lihaksista, samoin kuin itkeessään - tarkkaile ilmettäsi ilmaistaessasi tunteita tasoittaaksesi ryppyjä;
3. tunteet painuvat kasvoille syvien uurteiden muodossa - stressillä ja vahvoilla kokemuksilla on niin negatiivinen vaikutus terveyteen, että kasvoista näkyy heti, kuinka rauhallinen ihminen on jokapäiväisessä elämässään;
4. ilmaston vaikutus - lämpötilan ja paineen muutokset, iho kuivuu tai on liian kosteutettu, talintuotanto aktivoituu tai siitä puuttuu katastrofaalinen puute - tämä tulee ottaa huomioon päivittäisten kosmetiikkatuotteiden valinnassa ja ihon lisähoidossa ;
5. ruumiinpainon hyppyjä - äkillinen painonpudotus tai nopea painonnousu johtaa ihon roikkumiseen, venytysmerkkiin ja roikkumiseen;
6. Sisäelinten sairaudet ilmoittavat ihon kautta häiriöistä, ja ensimmäisten ongelmien ilmetessä kasvoilla voidaan tehdä johtopäätös taudin kehittymisestä.

Kuinka päästä eroon ryppyistä kotona: naisten neuvoja

Hyvien kauneustottumusten kehittäminen voi auttaa hidastamaan ryppyjen ilmaantumista silmien alla tai otsassa. Käyttäytymistekijä on yhtä tärkeä taistelussa täydellisen ihon puolesta kuin kotihoitojen tai kosmeettisten toimenpiteiden käyttö. Usein jopa asianmukaisella kosmeettisella hoidolla huonot tavat vähentävät kaikki asiantuntijan ponnistelut nollaan.

Vaikka kuluttaisit vähän kosmetiikkaan, oikeisiin harjoituksiin ja hyvien tapojen noudattamiseen, kasvosi iho voi ilahduttaa sinua säteilemällä ja ryppyjen ja roikkumisen puuttumisella useiden vuosien ajan.

7 tapaa päästä eroon ryppyistä

Tapa 1: Syö kalaa

Meri- ja jokikalat ovat tärkein proteiinin lähde, joka on niin hyödyllinen terveiden ihosolujen rakentamisessa. Lisäksi rasvainen merikala sisältää Omega-3-rasvahappoja - välttämättömiä kiinteyden, kimmoisuuden palauttamiseksi ja talin tuotannon ylläpitämiseksi, vesitasapainon ylläpitämiseksi.

Tapa 2: Nuku selällään

Tapa nukkua kyljellä tai vatsalla johtaa tietyntyyppisten ryppyjen ilmestymiseen. Jos nukut kyljelläsi, näkyviin tulee nasolaabiaalisia poimuja, poskille ilmestyy ryppyjä ja kasvojen rypyt syvenevät. Jos nukut jatkuvasti vatsallaan, kulmakarvojen väliin ilmestyy syvät uurteet otsalle. Selällä nukkumista pidetään hyödyllisimpana - iholle, selkärangalle ja aivoille.

Menetelmä 3. Yritä olla tuijottamatta

Kirkas päivänvalo tai näköongelmat - ja tapa silmät siristellä ilmestyy välittömästi. Samaan aikaan emme edes huomaa, että rypistämällä otsaamme, kohottamalla yhtä kulmakarvaa saamme aikaan kasvojen ryppyjä. Joten miksi pahentaa tilannetta? Käytä aurinkolaseja kirkkaassa auringonpaisteessa. Jos sinulla on näköongelmia, käy silmälääkärin tarkastuksessa ja osta näkökenttääsi varten valitut erikoislasit.

Tapa 4: Pidä taukoja päivittäisestä ihonhoitorutiinistasi

Ensinnäkin kasvoja ei pidä pestä liian usein - vesi pesee pois luonnollisen esteen ja iho kuivuu. Toiseksi, käytä erityisiä pehmeitä geelejä tai maitoa päivittäiseen pesuun. Verisuoniongelmista kärsivien ei suositella pesemään kasvojaan liian kuumalla vedellä. Ryppyjen lisäksi poskille ilmestyy myös hämähäkkisuoneita. Pidä lisäksi paastopäiviä ihollesi: pese kasvosi kerran päivässä kahden sijaan, älä levitä kasvovoidetta, jos olet kotona, mene ilman meikkiä vähintään kerran viikossa. Tällaisina paastopäivinä syö mahdollisimman terveellisesti elintarvikkeilla, jotka voivat kyllästää ihosi vitamiineilla ja hivenaineilla.

Menetelmä 5. Käytä C-vitamiinia ja kiinnitä huomiota tämän vitamiinin pitoisuuteen kosmetiikassa

C-vitamiini on elimistölle välttämätön apulaisena vilustumisen tai infektioiden torjunnassa sekä ulkoisessa ihonhoidossa. C-vitamiinia sisältävä kosmetiikka voi tehostaa oman kollageenin tuotantoa ja tasoittaa ihon sävyä. Voide voi sisältää: L-askorbiinihappoa tai askorbyylipalmitaattia.

Menetelmä 6. Korvaa kahvi kaakaolla

Kaakao on paljon terveellisempää kuin kahvi. Kaakaopavut sisältävät epikatekiineja ja katekiineja – antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa tuholta ja auringon säteilyltä ja nopeuttavat solujen uusiutumista.

Menetelmä 7. Soija – lihan korvikkeena ja suojana valon ikääntymistä vastaan

Soijan lisääminen kosmetiikkaan auttaa saavuttamaan tasaisen ihon sävyn, suojaamaan negatiiviselta auringonsäteilyltä ja parantamaan solujen aineenvaihduntaprosesseja.

Listatut tavat päästä eroon ryppyistä ovat ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ikääntymistä ja ihon roikkumista vastaan. Nuorekkaan ulkonäön säilyttäminen ilman ryppyjä on melko vaikeaa, mutta se on mahdollista. Muista muun muassa, että vain itsestäsi huolehtiminen voi vaikuttaa positiivisesti ulkonäköösi.

Sisältö

Sisältö

Kasvot ovat ensimmäinen asia, joka tutustuttaa ihmiset toisiinsa; se on ihmisen elävä käyntikortti. Siksi sen pitäisi näyttää hyvin hoidetulta ja houkuttelevalta missä tahansa iässä. Naiset ovat erityisen huolissaan siitä, miltä heidän kasvonsa näyttävät, joille ulkoiset indikaattorit ovat erittäin tärkeitä. 20-30-vuotiaana nämä kasvot näyttävät houkuttelevilta ja nuorekkailta, eikä se vaadi paljon vaivaa. Mutta neljänkymmenen jälkeen se vaatii joka vuosi enemmän ja enemmän hoitoa.

Ja lähempänä 60 vuotta sinun on muutettava radikaalisti tapasi, jolla välität. Loppujen lopuksi nuorempana toniceja, voiteita käytetään tuoreiden ryppyjen lääkkeenä ja meikinpoistoaineena. Mutta 60-vuotiaana nämä menetelmät auttavat vain vähän ja ovat enimmäkseen tehottomia. Loppujen lopuksi 60-vuotiaana nainen kohtaa kysymyksen, kuinka piilottaa syvät rypyt, jotka ovat muodostuneet ihon syvissä kerroksissa olevien fysiologisten prosessien häiriintymisen seurauksena. Tavallisen voiteen käyttö parantaa ihon tilaa vain hieman, mutta ei nuorentaa sitä. Siksi monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka päästä eroon ryppyistä 60-vuotiaana, jos voiteet ja tavalliset naamiot eivät auta.

Ryppyjen torjunnan tyypit

Kosmetologia voi tarjota useita vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi, nimittäin:

1. Kirurginen interventio,
2. Ei-kirurgiset laitteistotekniikat (injektiot, laserkorjaus, fotorejuvenaatio, otsonihoito jne.),
3. voimistelu ryppyille 60 vuoden jälkeen.

Kivulias ja vaarallisin (korkea prosenttiosuus sivuvaikutuksista) on plastiikkakirurgia. Tietysti, jos leikkaus onnistuu, voit saada toiveidesi mukaan mallinnetut kasvot, jossa kaikkia ryppyjä kohotetaan, kasvojen soikion korjaus, silmäluomen kohotus jne. Leikkauksen jälkeinen aika on kuitenkin monille vaikea naiset, ja turvonneet, siniset kasvot 60 vuoden jälkeen voivat merkittävästi pilata potilaan mielialan ja horjuttaa hänen itseluottamustaan. Tämä on myös käytännössä kallein menetelmä, jolla voidaan poistaa ryppyjä 60-vuotiaana.

Ei-kirurgiset menetelmät

Laitteistotoimenpiteet valitsevat useimmiten naiset, jotka tietävät kuinka päästä eroon ryppyistä 60-vuotiaana ja joilla on varaa käydä kosmetologilla useita kertoja vuodessa. Useimmiten kaikki laitteistotekniikat ovat kivuttomia. Hieman epämiellyttäviä tuntemuksia saattaa esiintyä pistoksena ihon alle tai käytettäessä sähkövirtaa (pieninä annoksina). Mutta nämä tuntemukset ovat melko siedettäviä ja erittäin tehokkaita kasvojen iholle 60 vuoden jälkeen.

Useimmiten vanhemmat naiset suostuvat injektioihin. Botoxin tai guaronihapon ruiskuttaminen ihon alle voi merkittävästi tasoittaa kasvojen muotoa, kiinteyttää ihoa ja tasoittaa ryppyjä. Mutta toimenpiteiden hinnat ovat hieman jyrkkiä, eivätkä ne välttämättä aina sovi keskituloisille naisille.

Kun valitset ihanteellisen ratkaisun ryppyjen poistamiseen 60-vuotiaana, voit kokeilla laserkorjausta tai fotorejuvenaatiota. Nämä toimenpiteet tapahtuvat valonsäteen avulla. Toimenpiteiden tärkein etu on, että on mahdollista tunkeutua sen syviin kerroksiin vahingoittamatta ihoa, käynnistää aineenvaihduntaprosessi, normalisoida verenkiertoa kudoksissa ja stimuloida luonnollisen kollageenin ja elastiinin tuotantoa.

Laserkorjauksen tai fotorejuvenoinnin tulokset ovat erinomaisia. Jos teet sen säännöllisesti, voit 65-vuotiaana menettää rauhallisesti 10-15 vuotta, kun tapaat jonkun ja ilmoitat ikäsi.

Suhteellisen äskettäin kosmetologia alkoi käyttää menetelmää, jolla voit sekä poistaa ryppyjä että parantaa ihoa sisältä. Tämä on biorevitaminointimenetelmä, jossa vitamiinikompleksi ruiskutetaan kasvojen ihon alle. Nämä vitamiinit ovat välttämättömiä iholle, kuten vesi, ja ne osallistuvat aineenvaihduntaprosesseihin sisällä ja stimuloivat luonnollisten hormonien tuotantoa.

Mutta kaikki edellä mainitut menetelmät, vaikka ne ovat tehokkaita, vaativat merkittäviä investointeja rahaa, aikaa, hermoja ja ahdistusta. Siksi monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka käsitellä ryppyjä 60-vuotiaana kotona.

Nuorennus "kotona"

Kotona 60 vuoden ikäisten ryppyjen voimistelu on pakollista vanhemmille naisille. Tämä menetelmä on sekä menetelmä, jolla torjutaan jo olemassa olevia asteittaisen ikääntymisen seurauksia, että ennaltaehkäisymenetelmä tulevaisuutta varten. Voimistelun tärkeimmät edut:

1. ei vaadi käteiskuluja,
2. voidaan tehdä milloin tahansa sopivana ajankohtana,
3. sillä on huomattava vaikutus,
4. voidaan tehdä kotona.

On olemassa koko sarja harjoituksia, joita suositellaan suoritettavaksi päivittäin, mahdollisesti useita kertoja päivässä. "Koulutuksen" keston tulee olla vähintään 15 minuuttia. Tämän lämmittelyn seurauksena kasvojen iho kiinteytyy, sen ääriviivat kirkastuvat ja ihon väri ja yleinen kunto paranevat.

Ryppyjen voimistelu 60 vuoden jälkeen voi sisältää erilaisia ​​harjoituksia, joten voit löytää vaihtoehtoja eri lähteistä. Tärkeintä on, että voimistelussa kaikki kasvojen lihasryhmät ovat mukana.

Yksinkertaisimpia harjoituksia ovat seuraavat:

1. puhaltaa poskia ja päästää ilmaa vähitellen, kuvitellen, että kasvosi edessä lentää höyhen, jota ilmavirran pitää pitää,
2. poskien vetäytyminen hampaiden väliin,
3. tasoittavat liikkeet sormilla otsassa,
4. piirrät numeroita ilmaan leualla,
5. vokaalien toisto, elävästi venyttämällä suuta,
6. ehdollinen veden huuhtelu suussa,
7. vastuksen luominen sormilla silmäluomen sulkemisen yhteydessä,
8. poskipäiden lihasten liike suu hieman auki.

Kun suoritat tämän harjoituksen joka päivä, voit merkittävästi nuorentaa kasvosi ja luoda sen ihanteellisen muodon. Ja tähän et todellakaan tarvitse rahaa - tarvitset vain halusi, hieman ahkeruutta ja rypyt häviävät itsestään.