Cara mengatasi selulit di bokong

Wanita mana pun tiba-tiba bisa menemukan selulit di paha dan bokongnya. Dari mana asalnya dan bagaimana cara mengatasinya adalah pertanyaan yang menjadi perhatian setiap wanita. Menyingkirkan kulit jeruk tidaklah mudah - pemecahan masalah memerlukan pendekatan terpadu.

1 Alasan

Saat selulit muncul, kulit di berbagai bagian tubuh menjadi tidak rata dan bergelombang. Faktor pencetus utama adalah gangguan metabolisme dimana sel-sel lemak menumpuk di bawah kulit. Alasan lainnya termasuk:

1. kecenderungan genetik;
2. kurangnya aktivitas fisik;
3. pola makan yang tidak sehat;
4. minum alkohol dan merokok;
5. penurunan berat badan secara tiba-tiba atau, sebaliknya, penambahan berat badan;
6. kehamilan;
7. penyakit yang mengganggu keseimbangan hormonal dalam tubuh.

Gadis kurus juga mungkin rentan terhadap selulit.

Bagaimana cara cepat menghilangkan selulit yang muncul di paha dan bokong di rumah? Pertama, Anda perlu menilai tingkat perkembangannya. Pra-selulit dan tahap awal terjadi pada sebagian besar wanita dan dianggap normal. Jika terdapat benjolan pada kulit yang menimbulkan nyeri saat ditekan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis endokrinologi. Mungkin masalahnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon - dalam hal ini, produk kosmetik tidak akan membantu. Terapi kompleks di bawah pengawasan dokter akan diperlukan.

2 Tahapan selulit

Ada beberapa tahapan dalam pembentukan kulit jeruk:

1. Kulit kehilangan elastisitasnya. Biasanya masalahnya muncul di bokong, lalu berpindah ke paha dan perut. Namun masih mustahil untuk melihatnya dengan mata telanjang.
2. Selulit menjadi terlihat jelas: terbentuk benjolan di paha dan bokong, yang bisa dirasakan dengan jari. Anda dapat menghilangkannya dengan bantuan pelatihan dan koreksi nutrisi.
3. Timbunan lemak mengganggu sirkulasi darah dan menjepit ujung saraf, menyebabkan area yang terkena kehilangan sensitivitas. Kulit jeruk terlihat dengan mata telanjang, dan penghapusannya memerlukan pendekatan terpadu.
4. Patologi serius yang mempengaruhi jaringan tubuh. Kulit menjadi tertutup seluruhnya dengan tuberkel, memperoleh warna kebiruan, dan menjadi dingin dan padat saat disentuh. Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu menghubungi spesialis yang akan memilih pilihan pengobatan terbaik.

3 Cara mengatasi selulit di paha dan bokong

Ada banyak pilihan cara menghilangkan kulit jeruk dari paha di rumah. Yang utama termasuk metode salon dan rumah.

Program anti-selulit melibatkan pendekatan terpadu: nutrisi yang tepat, olahraga, pijat, dan body wrap.

Koreksi pola makan

Selulit terbentuk akibat penumpukan lemak dan kekurangan protein. Mengikuti diet ketat hanya mempercepat proses ini. Bagaimana cara menghilangkan selulit di paha? Untuk mengatasi masalah ini, Anda perlu merevisi menu dan memasukkan di dalamnya produk yang menjamin pemecahan lemak dengan cepat. Dilarang:

1. alkohol dan tembakau;
2. bumbu pedas;
3. makanan kaleng;
4. makanan yang diasap dan berlemak;
5. minuman berkarbonasi.

Dianjurkan juga untuk mengurangi jumlah garam, gula, dan pasta yang Anda konsumsi. Dasar dari menu harian harus berupa hidangan sereal, buah-buahan dan sayuran. Minuman yang diperbolehkan adalah jus, kopi alami, dan teh herbal.

Pastikan untuk menyesuaikan pola makan Anda

Sangat penting untuk minum cukup air - dibutuhkan tiga puluh mililiter untuk setiap kilogram berat. Selama aktivitas fisik dan panas, indikatornya meningkat. Air memastikan pemecahan lemak dengan cepat dan menghilangkan semua zat berbahaya. Teh yang terbuat dari ramuan obat akan menjadi asisten setia dalam memerangi timbunan lemak. Ini memiliki efek diuretik dan mempercepat proses metabolisme.

Latihan fisik

Agar berhasil mengalahkan selulit, Anda tidak hanya perlu mengubah pola makan Anda, tetapi juga meningkatkan aktivitas fisik. Latihan khusus, kelas gym, berenang di kolam renang, dan jalan kaki akan membantu memperkuat otot Anda.

Salah satu latihan efektif melawan kulit jeruk adalah mengangkat kaki dari posisi berbaring miring. Jika selulit terlihat di bokong, lakukan latihan sambil berbaring tengkurap: bersandar pada lengan ditekuk di siku, angkat kaki secara bergantian.

Olahraga adalah suatu keharusan dalam memerangi selulit

Pilihan lain cara menghilangkan selulit yang muncul di paha dan bokong di rumah adalah dengan berjalan di bokong. Anda perlu berjalan bolak-balik selama seperempat jam, istirahat tiga puluh detik setiap dua menit. Jika Anda melakukan olahraga setiap hari, setelah sebulan kulit bokong Anda akan menjadi mulus sempurna. Selain itu, jalan kaki seperti itu bermanfaat bagi bagian tubuh lainnya. Ingatlah bahwa pelatihan tidak boleh melelahkan dan melelahkan. Aktivitas fisik sedang yang dipadukan dengan suasana hati yang baik akan cepat memberikan hasil yang positif.

Pijat

Menghilangkan selulit membutuhkan pendekatan yang komprehensif. Komponen pentingnya adalah pijatan, yang mendorong penghancuran sel-sel lemak. Skema eksekusinya sangat sederhana:

1. gerakan membelai pinggul dan bokong;
2. menguleni dan menggosok kulit secara aktif;
3. menepuk dan mencubit.

Semua gerakan harus dilakukan dari bawah ke atas, dan pada akhirnya diperlukan gerakan membelai. Anda dapat melakukan pijatan vakum: tubuh dilumasi dengan krim, cangkir medis dipasang dan dilewatkan ke area yang bermasalah. Pilihan lainnya adalah pemijat listrik dan manual. Disarankan untuk melakukan masker dan scrub dua kali seminggu. Untuk menyiapkannya, garam laut, madu, dan minyak digunakan. Pijat dikontraindikasikan jika Anda memiliki masalah berikut:

1. infeksi kulit;
2. tumor;
3. penyakit kardiovaskular;
4. kehamilan.

Pijat yang cukup efektif

Pijat memiliki efek yang kompleks: mengembalikan elastisitas dan menghaluskan kulit, meningkatkan sirkulasi darah di area yang bermasalah, memecah dan menghilangkan racun dan lemak, serta menghilangkan kemacetan. Setelah prosedur, disarankan untuk minum teh hijau - ini menghilangkan zat berbahaya dan meningkatkan efek positif pijatan.

Membungkus

Prosedur ini meningkatkan efek positif masker dan membantu menghilangkan selulit. Itu dilakukan dalam beberapa tahap:

1. Rawat kulit paha dan bokong dengan gerakan memijat ringan.
2. Mandi air panas, lalu gosok tubuh Anda dengan handuk.
3. Oleskan masker ke area yang diinginkan dan bungkus dengan cling film. Untuk efek maksimal, Anda bisa menutupi diri dengan selimut.

Ada berbagai jenis pembungkus

Di bawah pengaruh panas, masker meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme, memecah lemak dan mengeluarkannya dari tubuh. Durasi prosedurnya adalah empat puluh hingga enam puluh menit. Ada beberapa resep pembungkus yang populer:

1. Madu, mentega, dan cabai merah.
2. Mustard, krim asam dan madu.
3. Tanah liat berwarna abu-abu atau biru dengan minyak kulit jeruk bali.
4. Masker coklat.

Persiapan anti-selulit

Obat-obatan modern menawarkan banyak pilihan produk melawan selulit yang muncul di paha dan bokong. Tersedia dalam bentuk krim, scrub, masker. Hampir semua obat tersebut mengandung karnitin, kafein, dan zat lain:

Dianjurkan untuk menggunakan segala cara dalam kombinasi. Sabun membersihkan kulit dengan lembut, krim memperlancar peredaran darah, menghilangkan partikel kulit mati dan menenangkan.

Ada banyak krim, lulur, dan masker anti selulit yang beredar di pasaran.

Obat-obatan lain saling melengkapi dan digunakan sebelum membungkus atau memijat. Mandi dengan tambahan garam laut memberikan efek yang sangat baik. Mereka mengembalikan kulit ke elastisitas semula dan menghilangkan semua manifestasi selulit.

Perawatan perangkat keras

Tidak hanya pengobatan rumahan yang akan membantu Anda menghilangkan kulit jeruk. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah bantuan ahli kecantikan profesional, yang memiliki peralatan khusus dan teknik terkini. Teknologi yang paling umum digunakan adalah:

1. paparan arus frekuensi rendah;
2. stimulasi massa otot - untuk menghilangkan lemak dan racun dengan cepat;
3. intervensi bedah di mana semua endapan dihilangkan;
4. pijat menggunakan alat - ini melembutkan lemak dengan sempurna.

Metode perangkat keras untuk memerangi selulit

Semua manipulasi ini dilakukan secara komprehensif pada selulit tahap keempat. Satu-satunya kelemahan mereka adalah biayanya yang tinggi, sehingga tidak semua wanita mampu melakukan prosedur seperti itu.

4 Melawan selulit dalam ritme kehidupan modern

Jika Anda tidak punya waktu untuk terus-menerus melakukan latihan jangka panjang, gantilah angkutan umum dengan sepeda. Ini mengencangkan tubuh bagian bawah, memperkuat jantung dan meredakan banyak penyakit kardiovaskular. Tolak lift dan eskalator - lebih baik berjalan sejauh ini dengan tangga. Berjalan lebih banyak.

Selama jam kerja, jika memungkinkan, istirahatlah secara teratur selama sepuluh menit untuk meregangkan sendi dan melatih otot Anda. Lakukan squat, tekuk dan lunge, serta beberapa ayunan kaki. Latihan seperti itu akan meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah stagnasi. Jika memungkinkan, pergilah ke pemandian atau sauna. Prosedur tersebut meremajakan dan mengencangkan kulit, melawan kelebihan berat badan dan meningkatkan fungsi jantung.

5 Tip bermanfaat

Jika Anda memutuskan untuk melawan selulit, ikuti beberapa rekomendasi sederhana:

1. Anda tidak boleh menurunkan berat badan secara tiba-tiba - ini hanya akan mengurangi massa otot.
2. Minumlah segelas air sebelum makan.
3. Untuk menghilangkan kulit jeruk, makanlah makanan yang mempercepat proses metabolisme - teh hijau, kopi, kayu manis.
4. Hilangkan produk tepung, mayones, kentang dan makanan tidak sehat lainnya dari menu.
5. Anda tidak boleh terus-menerus mengenakan sepatu hak dan pakaian ketat - karena mengganggu suplai darah normal.
6. Untuk memerangi selulit, lebih baik menggunakan beberapa cara sekaligus.

Pada tahap awal, cara paling mudah adalah menghilangkan kulit jeruk yang muncul di paha dan bokong. Penting untuk memilih metode yang paling sesuai dan menerapkannya secara teratur. Hanya dengan cara ini Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dan menghilangkan selulit selamanya.

Gangguan aliran getah bening dan sirkulasi darah dari waktu ke waktu memicu munculnya “kulit jeruk” di kaki, paha atau bokong hampir setiap wanita. Kegagalan dalam tubuh terjadi dengan latar belakang perubahan hormonal, gaya hidup pasif, gizi buruk dan kebiasaan buruk. Dengan tidak adanya perawatan yang diperlukan, cacat kosmetik yang tidak menyenangkan menjadi masalah yang mengerikan. Anda dapat mengembalikan kekencangan dan elastisitas kulit Anda di rumah. Pendekatan terpadu membantu menghilangkan selulit parah di kaki dan mendapatkan hasil nyata hanya dalam 1,5-2 bulan.

Prinsip Perubahan Pola Makan

Perjuangan untuk mendapatkan kulit cantik harus dimulai dengan mengubah gaya hidup dan mengatur pola makan. Anda tidak boleh melelahkan tubuh dengan diet ketat dan puasa, karena tubuh membutuhkan energi untuk membakar lemak. Untuk menghilangkan racun berbahaya dan menormalkan proses metabolisme, cukup beralih ke sistem nutrisi baru dengan pengurangan jumlah kalori secara bertahap. Sebaiknya hindari makanan yang digoreng dan berlemak, daging asap, bumbu marinasi, makanan cepat saji, pasta, dan makanan yang dipanggang. Bagian utama dari makanan harus terdiri dari makanan nabati dan serat, yang membersihkan tubuh dengan baik.

Makanan sehat meliputi sayur-sayuran, buah-buahan, produk susu, sereal, jamu, dan kacang-kacangan. Kentang boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena mengandung zat yang meningkatkan elastisitas kulit dan memperkuat jaringan ikat. Hidangan ikan dan daging paling baik dikukus atau dipanggang dalam oven. Produk sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil dalam 5-6 dosis. Diet ini akan membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram dan mengurangi munculnya selulit di kaki dan paha Anda.

Penting untuk mengurangi konsumsi kopi menjadi 1 cangkir per hari atau menggantinya dengan teh hijau, teh herbal, rosehip atau minuman sawi putih. Untuk mempercepat metabolisme, Anda perlu minum sekitar 2 liter air bersih setiap hari. Hasil akhirnya dipengaruhi oleh berhenti minum alkohol dan merokok.

Manfaat pijat anti selulit

Pijat area bermasalah efektif menghilangkan selulit parah di paha, bokong, dan kaki. Prosedurnya bisa dilakukan di salon kecantikan atau di rumah. Tindakan manual atau perangkat keras meningkatkan nutrisi lapisan atas epidermis, menghaluskan dan mengencangkan kulit, serta mempercepat proses metabolisme dalam sel.

Pemijatan dilakukan dari paha bawah ke atas dengan teknik mengelus, menguleni, menggosok, dan mencubit. Daerah selangkangan, bagian dalam lutut dan paha, serta daerah perut tidak terpengaruh. Rasa sakit mungkin terjadi selama prosedur. Tidak disarankan memencet kulit terlalu keras agar tidak merusak pembuluh darah.

Untuk memudahkan menguleni, digunakan gel penghangat khusus dan minyak aromatik. Terkadang pijatan kering dilakukan dengan sikat, waslap, dan sarung tangan. Dengan menggunakan roller atau pemijat semi-otomatis, intensitas perawatan area yang bermasalah dikontrol. Selain itu, pijat vakum membantu menghilangkan selulit yang parah. Untuk prosedurnya, wadah silikon digunakan, yang ditempelkan pada area tuberous di bokong dan paha. Kekosongan yang tercipta mengiritasi permukaan kulit, meningkatkan aliran darah, mempercepat proses metabolisme, sehingga menghilangkan “kulit jeruk”. Salah satu teknik yang digunakan memberikan hasil jika prosedurnya dilakukan secara teratur.

Bantuan untuk produk kosmetik

Produk anti-selulit harus digunakan bersamaan dengan metode lain untuk menghilangkan tuberkel yang tidak estetis dan kulit kendur. Efek cepat dari penggunaan krim, gel, ampul, dan serum khusus secara mandiri dimungkinkan dengan bentuk selulit yang ringan dan tidak parah. Tindakan produk industri ditujukan untuk mempercepat aliran darah, memecah timbunan lemak, dan meningkatkan proses metabolisme dalam sel. Hasil ini dicapai berkat komponen tumbuhan aktif yang termasuk dalam produk kosmetik. Ada produk berbahan dasar lada, mustard, ekstrak jeruk, semua jenis herba dan minyak yang memiliki efek menghangatkan. Produk anti-selulit apa pun harus digunakan dengan benar:

1. Sebelum prosedur, persiapkan (bersihkan) kulit;
2. Pertama hangatkan produk di telapak tangan Anda;
3. Untuk memastikan krim atau lotion terserap dengan baik, Anda harus memijat area selulit selama 2-3 menit setelah aplikasi;

1. Penggunaan teratur sesuai petunjuk itu penting. Istirahat tidak diterima. Keberhasilan pertama muncul setelah satu bulan penggunaan sistematis produk yang dipilih.

Lulur kulit jeruk buatan sendiri

Mengupas area bermasalah dengan apotek atau scrub buatan sendiri merupakan langkah penting dalam proses menghilangkan selulit yang sangat kuat. Agar zat-zat bermanfaat dari kosmetik dapat lebih cepat meresap ke lapisan bawah kulit, maka perlu dilakukan pengangkatan sel-sel mati beserta produk limbah mikroorganisme. Scrubbing membuka pori-pori, melembutkan kulit, menghaluskan epitel bagian atas. Prosedurnya harus dilakukan 2-3 kali seminggu. Permukaan kaki, paha dan bokong dibersihkan terlebih dahulu dengan waslap, kemudian dilakukan pengelupasan dengan gerakan pijatan dan dicuci dengan air hangat.

Campuran berbahan dasar garam laut yang dihancurkan, krim asam, dan madu secara efektif menghaluskan pembentukan selulit. Kopi bubuk memiliki sifat abrasif yang baik, cocok dengan paprika, minyak zaitun atau minyak biji anggur, yogurt alami, dan kefir.

Efisiensi pembungkus

Pembungkus kosmetik merupakan bagian integral dari pendekatan terpadu dalam memerangi “kulit jeruk.” Menghancurkan tuberkel selulit dan menghaluskan permukaan paha dan bokong terjadi karena pembuangan kelebihan cairan dan pemecahan timbunan lemak. Bonus tambahannya adalah pengurangan volume tubuh. Teknik pembungkusnya cukup sederhana, sehingga Anda dapat melakukan prosedurnya sendiri:

1. Penting untuk memilih komposisi campuran dan menyiapkan cling film;
2. Efeknya pada area selulit harus bertahan setidaknya 30 menit;
3. Permukaan area yang dirawat terlebih dahulu harus dibersihkan dan dikukus;
4. Lebih baik mengoleskan campuran dengan tangan Anda, dalam lapisan tebal untuk menutupi seluruh area masalah;
5. Lilitkan kedua kaki mulai dari lutut hingga pinggul. Bokong dililitkan sampai ke pinggang;

1. Untuk efek terbaik, lapisan film juga diisolasi dengan handuk terry, celana hangat, atau selimut wol.

Bahan-bahan yang populer untuk membungkusnya antara lain coklat hitam, tanah liat putih/biru, bubuk kopi, rumput laut, dan mustard. Komposisinya diperkaya dengan beberapa tetes minyak esensial jeruk, juniper, grapefruit, rosemary. Sebelum menambahkan minyak esensial, Anda harus menguji reaksi kulit Anda terhadap produk tersebut.

Mandi santai

Momen menyenangkan dalam proses menghilangkan selulit antara lain mandi santai dengan tambahan ramuan obat (chamomile, linden, sage), madu, susu, baking soda atau garam laut. Komposisinya bisa divariasikan sesuai keinginan. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, tambahkan minyak esensial jeruk.

Selama prosedur, permukaan kulit dikukus dan dihaluskan, dan nutrisi serta vitamin lebih mudah meresap melalui pori-pori yang terbuka. Fitoterapi dilakukan 2-3 kali seminggu, dengan total 10 prosedur. Durasi tinggal di dalam air tidak boleh lebih dari 20-30 menit. Disarankan untuk menyelesaikan prosedur dengan mengerjakan area yang bermasalah menggunakan sikat, sarung tangan, atau kain lap khusus. Setelah dipijat, Anda perlu mengoleskan krim atau minyak anti selulit.

Aktivitas fisik

Salah satu penyebab munculnya selulit di kaki dan paha adalah penurunan tonus otot dan gaya hidup yang kurang gerak. Karena itu, terjadi pengendapan aktif jaringan adiposa, diikuti dengan munculnya tuberkel. Olahraga teratur membantu mengembalikan elastisitas kulit dan mencegah kambuhnya kulit jeruk. Berenang, jalan kaki, bersepeda memberikan hasil yang baik bahkan dengan bentuk selulit tingkat lanjut. Anda perlu mencurahkan waktu untuk aktivitas olahraga 2-3 kali seminggu.

Joging setiap hari selama 20-30 menit paling efektif melawan lemak subkutan. Latihan yang baik untuk otot kaki dan pinggul adalah berjalan naik turun tangga masuk, dari lantai 1 hingga lantai 5. Hasilnya meningkat beberapa kali lipat jika Anda melakukan beberapa pendekatan sekaligus. Di rumah, berguna untuk melompat di tempat atau di atas tali lompat, melakukan latihan “sepeda”, lunge dan ayunan kaki.

Ulasan

Setelah menikah, saya melihat berat badan saya bertambah, tetapi saya tidak menganggapnya penting. Enam bulan yang lalu, suami saya mengatakan bahwa paha dan pantat saya menjadi gemuk. Ini menjadi insentif bagi saya untuk menjaga diri, dan selain itu, saya akhirnya melihat selulit yang parah. Saya memutuskan untuk mengubah pola makan, berhenti mengonsumsi makanan tidak sehat, dan membeli keanggotaan gym. Di rumah saya menggunakan sikat pijat dan sarung tangan, serta membeli krim anti selulit. Saya juga mencoba menggunakan cangkir vakum, tetapi menyebabkan memar. Setelah beberapa bulan, kulit saya mulai terlihat lebih baik, dan berat badan saya juga turun. Sekarang suamiku memuji kakiku.

Nastya, 33 tahun:

Saya menderita selulit yang parah dan persisten 2 tahun yang lalu. Saya melawannya dengan segala macam metode dan mendapatkan pengalaman nyata tentang solusi mana yang paling efektif. Saya menyadari bahwa pendekatan terpadu dan perubahan gaya hidup itu penting. Suatu saat saya bangun pagi dan berjalan kaki ke tempat kerja yang jaraknya 3-4 km. Saya mencoba mengurangi makan gorengan, terutama kue-kue. Saya belajar bagaimana memilih bahan untuk berbagai scrub secara mandiri. Sekarang selulit saya minimal. Untuk pencegahannya saya membuat balutan berbahan dasar krim bayi dan Capsicam. Campuran ini sekaligus menghangatkan dan meredakan peradangan. Saya senang dengan hasilnya.

Video sesuai topik

Dengan pendekatan pelatihan dan nutrisi yang tepat, Anda bisa mempercantik kaki Anda dengan membuang apa yang disebut kulit jeruk

Penyebab dan perkembangan masalah

Selulit atau “kulit jeruk” menjadi momok nyata bagi tubuh wanita saat ini. Gizi yang buruk, stres, kebiasaan buruk, asupan cairan yang tidak mencukupi, gaya hidup yang kurang gerak - semua faktor ini menyebabkan munculnya selulit di paha, bokong, dan perut.

Musuh utama yang mempercepat munculnya selulit adalah: alkohol, merokok, makanan cepat saji, dan kurang aktivitas fisik. Ada pendapat bahwa hal itu hanya muncul pada gadis-gadis yang kelebihan berat badan. Faktanya, tidak demikian, masalah juga bisa muncul pada wanita cantik bertubuh langsing.

Ini adalah perubahan pada lapisan lemak subkutan yang menyebabkan mikrosirkulasi dan drainase limfatik yang tidak tepat.

Tahap pertama pengembangan

Elastisitas kulit hilang. Paling sering, perkembangan selulit dimulai dari bokong, lalu berpindah ke paha dan naik ke perut. Pada tahap ini, “kulit jeruk” tidak dapat dilihat dengan mata telanjang. Ini adalah saat yang paling tepat untuk “membunyikan lonceng” dan memulai pelatihan.

Tahap kedua

Seperti inilah tampilan kulit pada tahap kedua

Anda sudah bisa melihat selulit dengan jelas. Benjolan terbentuk di bokong dan kaki yang mudah teraba. Pada tahap ini, Anda dapat menyingkirkannya, tetapi Anda harus bersabar dan gigih dalam berlatih.

Tahap ketiga

Pada saat ini, timbunan lemak sudah secara signifikan mempengaruhi sirkulasi darah, berdampak pada ujung saraf, yang menyebabkan hilangnya sensitivitas di daerah yang terkena. Jaringan otot menderita - penyakit ini mempengaruhi kontraksi otot alami.

Masalahnya terlihat jelas secara visual. Latihan fisik saja mungkin tidak cukup; diperlukan pendekatan terpadu untuk masalah ini.

Tahap keempat

Ini juga disebut “makronadular” dan merupakan patologi nyata, karena mempengaruhi jaringan tubuh secara global. Kulit bokong dan paha menjadi seperti spons, berwarna kebiruan, dan hampir tidak ada darah yang mengalir ke area tubuh tersebut. Kulitnya dingin dan kencang saat disentuh.

Tahap ini didasarkan pada metabolisme yang tidak tepat. Perjuangan harus didekati secara bertanggung jawab: Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang akan meresepkan perawatan lengkap. Rekomendasi dokter dan aktivitas fisik yang serius akan membantu menghindari penyakit ini.

Set latihan

Kami memberi perhatian Anda dua rangkaian latihan yang akan membantu menghilangkan selulit di bokong. Pilih opsi latihan yang paling nyaman untuk Anda sendiri dan bersenang-senanglah. Setelah setiap latihan, pantau denyut nadi Anda; jika perlu, berikan diri Anda lebih banyak istirahat di antara latihan.

Apakah Anda ingin menjadi kekasih yang hebat? Apakah Anda ingin Anda dan pria mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari seks? Gunakan teknik - “Wumbuilding di rumah”

Cari tahu cara memompa otot dada Anda dalam seminggu di rumah, petunjuk detailnya di sini

Kompleks pertama

Anda dapat melakukan latihan ini baik di rumah maupun di gym. Anda perlu melakukan latihan ini setiap hari. Dalam dua minggu Anda akan melihat perubahan yang nyata. Anda akan membutuhkan: pakaian olahraga yang nyaman, dua lembar kertas, matras kebugaran, dan suasana hati yang baik.

Latihan No.1

Kami duduk di atas matras, meluruskan kaki, menjaga punggung tetap lurus dan “melangkah” ke depan dengan bokong. Segera setelah kami mencapai ujung matras, kami “melangkah” mundur dengan bokong kami. Lakukan latihan secepat mungkin. Lakukan ini 10-15 kali.

Latihan No.2

Kami berlutut di atas matras, merentangkan tangan ke samping, menjaga punggung tetap lurus. Kami menurunkan diri ke sisi kanan, duduk di lantai di sisi kanan kaki kami. Kemudian kita kembali ke posisi awal. Kami menurunkan diri ke kiri, duduk di lantai di sisi kiri kaki kami, dan kembali ke posisi awal.

Kami ulangi ini 10-15 kali di setiap sisi, dalam 2-3 set. Selama latihan ini, pinggul dan pinggang bekerja.

Latihan No.3

Kita duduk di atas matras, menarik tumit lebih dekat ke diri kita sendiri, berbaring telentang, tangan harus mencapai tumit. Kita angkat panggul ke atas sambil meremas bokong sekuat tenaga, lalu turunkan panggul hampir ke lantai dan naik tajam. Kami mengulangi latihan ini 10-15 kali, 3-5 set.

Latihan #4

Ambil dua lembar kertas. Kami berdiri dengan satu kaki di atas satu lembar, kaki lainnya di atas lembar lainnya. Kita gerakkan kaki kiri ke samping, sejauh mungkin tanpa mengangkat kaki dari kertas, memindahkan beban badan ke kaki kiri dan menarik kaki kanan ke atas, juga tanpa mengangkatnya dari kertas. Kami melakukan hal yang sama di kaki lainnya. Latihan ini melatih bokong Anda dengan baik dan dapat mengencangkan paha bagian dalam.

Kami mengulanginya 15-20 kali pada setiap kaki selama 2-3 set.

Latihan #5

Dengan melakukan latihan ini, bokong Anda menjadi kencang, selulit hilang, dan pinggang Anda terbentuk. Kami berdiri tegak, tangan di pinggang. Kami mengambil langkah mundur dengan kaki kiri sejauh mungkin dan berdiri di atas lutut kaki kiri di belakang tumit kaki kanan. Kami kembali ke posisi awal dan melakukan hal yang sama pada kaki lainnya.

Kami melakukan 15-20 kali pada setiap kaki, 2-3 set.

Kami melakukan split dengan cara yang benar dan aman. Pelajari cara melakukan peregangan kaki di rumah.

Tonton video tentang serangkaian latihan untuk menurunkan berat badan di rumah. Ikuti tautannya dengan mengklik di sini.

Kompleks kedua

Untuk melakukan serangkaian latihan ini, Anda memerlukan: matras kebugaran, pakaian olahraga, kursi, lompat tali.

Awasi punggung Anda, Anda harus menekuknya

Latihan No.1

Posisi awal berbaring bertumpu pada siku, lutut sedikit terangkat dari lantai, lutut lainnya ditekuk pada sendi lutut. Angkat kaki Anda ke atas dan tahan dalam posisi ditekuk. Turunkan kaki Anda dan kembali ke posisi awal.

Dengan melakukan latihan ini, Anda menggunakan otot gluteus maximus dan memperlancar aliran darah. Ini membantu menghilangkan selulit di pantat. Lakukan 10-15 kali pada setiap kaki, 3-5 set.

Latihan No.2

Untuk latihan ini kita membutuhkan kursi. Kami berdiri tegak, meraih sandaran kursi dengan tangan dan perlahan mengayunkan kaki ke belakang. Kami melakukan 15-20 ayunan pada setiap kaki, 3-5 set.

Latihan No.3

Posisi awalnya sama seperti pada latihan sebelumnya, kita mengayunkan kaki ke samping. Angkat kaki Anda ke samping setinggi mungkin. Kami melakukan 15-20 ayunan pada setiap kaki, mengulangi 3-5 set.

Latihan #4

Kami berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Kami melakukan "berguling". Kami menurunkan diri ke kaki kanan dan duduk, meregangkan kaki kiri, menghitung sampai 5. Kemudian kami perlahan "berguling" ke kaki kiri dan juga menghitung sampai 5. Kami melakukan 10-15 "berguling" di setiap kaki, 3 set

Latihan #5

Kami mengambil tali lompat dan melompatinya. Secara umum, Anda perlu melakukannya 50-100 kali. Jika tingkat kebugaran Anda tinggi, Anda bisa bergantian melompat dengan kedua kaki sebanyak 50 kali, kaki kanan 25 kali, dan kaki kiri 25 kali.

Pijat penyembuhan

Pijat anti selulit dilakukan tidak hanya di salon mahal, tapi juga di rumah. Ini tidak mengurangi efek penyembuhannya. Prosesnya seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Gerakan kasar tidak memiliki efek terapeutik, tetapi efek traumatis: muncul memar, peradangan, bengkak, kapiler dan jaringan rusak. Kondisi otot yang terkompresi oleh timbunan lemak tidak membaik sama sekali. Tujuan pijat anti selulit di rumah adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan aliran getah bening dan sirkulasi darah di daerah yang terkena dampak;
2. Menghilangkan tekanan intramuskular;
3. Percepatan metabolisme;
4. Pemecahan asam laktat.

Akibatnya, sel-sel tumbuh di paha dan menyerap timbunan lemak serta zat berbahaya.

Metode berikut ini cocok untuk sesi anti-selulit di rumah:

1. membelai – prosesnya dimulai dan diakhiri dengan itu. Anda perlu melakukan gerakan melingkar atau lurus dengan telapak tangan sejajar ke atas dan ke bawah;
2. menguleni - telapak tangan dengan mudah meraih area kulit dan meremasnya sedikit tanpa rasa sakit;
3. menepuk – area yang bermasalah harus ditepuk dengan ujung jari, telapak tangan atau kepalan tangan dari belakang;
4. tekanan – dengan kepalan tangan atau punggung tangan, Anda perlu menekan sedikit area selulit. Anda harus menekan selama beberapa detik, lalu bergerak dan ulangi lagi.

Kontraindikasi

Larangan yang ada harus ditanggapi dengan serius, karena dapat menimbulkan masalah lain selain “kulit jeruk”. Sidang tidak dapat dilaksanakan apabila terdapat:

1. Infeksi kulit.
2. Tumor.
3. Gangguan jantung.
4. Kehamilan.
5. Hipertensi.

Kursus optimal adalah 8-10 prosedur dengan istirahat setiap dua hari sekali. Hal ini diperlukan untuk memulihkan kulit, memperbaiki dan menghaluskannya.

Beberapa tip

Sebelum dipijat, bokong dan paha harus dikukus. Cukup dengan mandi atau berendam, cukup dengan menggosok kulit dengan waslap selama kurang lebih 5 menit hingga berubah menjadi merah. Ada juga pengelupasan yang harus dilakukan. Lulur buatan sendiri atau yang dibeli di toko cocok untuk tujuan ini, karena akan membuka pori-pori dan mengangkat sel-sel mati. Gerakannya tidak boleh traumatis, tetapi energik agar otot tidak menjadi dingin. Arah gerakannya harus dari lutut hingga panggul.

Dengan cara ini, tidak hanya area masalah tertentu yang terlibat, namun semua area yang terkena selulit. Sebaiknya hangatkan kulit selama 30 menit setelah sesi. Di rumah, prosedur ini harus berlangsung 15 menit dua atau tiga kali seminggu. Kursus lengkap terdiri dari 10-12 prosedur, setelah itu diperlukan istirahat dua minggu.

Untuk meningkatkan efektivitas proses menggunakan metode tata rias, ada baiknya membuat masker dan pembungkus saat istirahat. Penting tidak hanya untuk melakukan tindakan anti-selulit, tetapi juga berolahraga dan makan dengan benar. Hanya perjuangan komprehensif melawan selulit yang akan memberikan hasil positif.

Untuk mempengaruhi area yang bermasalah secara mendalam, Anda harus menggunakan sikat pijat, sarung tangan khusus, atau stoples untuk pijat vakum. Pijat air juga efektif. Dengan bantuannya, jaringan yang diberi tekanan air merasakan dampak yang dalam tanpa terluka. Pemijatan memiliki efek korektif dalam beberapa arah sekaligus:

1. meningkatkan penampilan estetika kulit: menjadi elastis, halus;
2. peningkatan aliran darah ke area yang bermasalah;
3. pemecahan dan pembuangan racun dan lemak dari tubuh;
4. penghapusan kemacetan karena pasokan oksigen yang lebih baik.

Setelah prosedur, Anda harus minum secangkir teh hijau - ini membantu menghilangkan zat berbahaya, meningkatkan efek prosedur.

Prosedur kosmetik

Semua prosedur kosmetik melawan selulit dilakukan di salon, kecuali body wrap atau hydromassage, yang dapat dilakukan di rumah. Pembungkus memperbaiki tubuh secara lokal: menjadikannya elastis dan menghilangkan lemak. Ada dua jenis bungkus: panas dan dingin. Bungkus panas digunakan untuk menurunkan berat badan, dan bungkus dingin berguna untuk mengencangkan kulit, memperkuat pembuluh darah dan mengeluarkan racun. Komposisi tanah liat, rumput laut, coklat dan bahan lainnya digunakan. Mereka dioleskan ke bokong dan paha, dibungkus dengan film dan dibiarkan selama 20-30 menit. Kemudian produk tersebut dicuci dengan air.

Selain balutan, hidroterapi juga digunakan. Esensinya terletak pada dampak pancaran air bertekanan pada area yang bermasalah. Hydromassage meningkatkan aliran getah bening dan sirkulasi darah, menghilangkan sel-sel lemak, dan mempercepat metabolisme. Hidroterapi memiliki efek pengelupasan kulit. Untuk memantapkan hasilnya, setelah mandi, sebaiknya oleskan produk kosmetik anti selulit pada bokong dan paha. Salon menawarkan mesoterapi, yang melibatkan pengenalan suntikan mikro secara subkutan. Sediaan yang digunakan adalah produk kaya vitamin dan unsur yang menghilangkan lemak, kelebihan cairan, dan racun dari dalam tubuh, memperkuat pembuluh darah dan mengencangkan kulit.

Myostimulasi melibatkan kontraksi otot gluteal dan paha di bawah pengaruh elektroda. Hasilnya, kerangka otot diperkuat dan dikencangkan. Elektrolipolisis memecah timbunan lemak menggunakan perubahan gelombang dan frekuensi arus. Terjadi normalisasi keseimbangan air, penurunan volume dan penguatan otot. Terapi ultrasonografi, yang melibatkan pemijatan jaringan dalam menggunakan getaran ultrasonik, serta pijat vakum, yang menggunakan alat khusus untuk memecah timbunan lemak, memiliki efek. Benjolan yang tidak sedap dipandang di tubuh hilang, dan warna kulit serta otot membaik.

Selulit juga bisa diobati dengan udara - melalui pressotherapy. Tekanan udara diterapkan ke area yang bermasalah dalam dosis tertentu, sehingga meningkatkan aliran getah bening dan darah. Kursus pressotherapy terdiri dari sekitar 15 prosedur yang berlangsung 30-45 menit.

Di antara sediaan kosmetik, perlu diperhatikan produk pengangkat yang mengandung komponen berikut:

Prosedur dan pengobatan yang dijelaskan harus dipilih berdasarkan status kesehatan Anda. Jika ada kontraindikasi (alergi, drainase kapiler, penyakit dermatologis, dll), lebih baik memilih metode lain atau meninggalkan solusi untuk masalah selulit untuk sementara.

Kesimpulan

Saat melakukan latihan fisik untuk membantu menghilangkan selulit di bokong, jangan mengasihani diri sendiri. Ingat, jika Anda melakukan sedikit beban, Anda akan mendapatkan hasil yang kecil. Cobalah melakukan sebanyak mungkin untuk merasakan otot Anda bekerja.

Latihan fisik yang teratur akan membantu dalam pencegahan dan penghancuran endapan yang tidak perlu tidak hanya di pantat.