Hogyan kezeljük a narancsbőrt a fenéken

Bármely nő hirtelen felfedezheti a narancsbőrt a combján és a fenekén. Honnan származik és hogyan kell kezelni, ez minden nőt foglalkoztató kérdés. Nem könnyű megszabadulni a narancsbőrtől - a probléma megoldása integrált megközelítést igényel.

1 ok

Amikor megjelenik a cellulit, a bőr a test különböző részein egyenetlenné és göröngyössé válik. A fő provokáló tényező egy anyagcserezavar, amelyben a zsírsejtek felhalmozódnak a bőr alatt. További okok:

1. genetikai hajlam;
2. a fizikai aktivitás hiánya;
3. egészségtelen táplálkozás;
4. alkoholfogyasztás és dohányzás;
5. hirtelen fogyás vagy éppen ellenkezőleg, súlygyarapodás;
6. terhesség;
7. betegségek, amelyek megzavarják a szervezet hormonális egyensúlyát.

A vékony lányok szintén hajlamosak lehetnek a narancsbőrre.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a narancsbőrtől, amely a combon és a fenéken jelenik meg otthon? Először fel kell mérnie a fejlődés mértékét. A cellulit előtti és a kezdeti szakasz a legtöbb nőnél előfordul, és teljesen normálisnak tekinthető. Ha a bőrön olyan dudorok vannak, amelyek nyomásra fájdalmat okoznak, célszerű endokrinológushoz fordulni. Talán a problémát a hormonális egyensúlyhiány okozza - ebben az esetben a kozmetikai termékek nem segítenek. Komplex terápia szükséges orvos felügyelete mellett.

A cellulitisz 2 szakasza

A narancsbőr kialakulásának több szakasza van:

1. A bőr elveszíti rugalmasságát. Általában a probléma a fenéken jelenik meg, majd a combra és a gyomorra költözik. De szabad szemmel még mindig lehetetlen látni.
2. Jól láthatóvá válik a narancsbőr: a combon és a fenéken csomók képződnek, melyek ujjakkal is érezhetők. Edzés és táplálkozási korrekció segítségével megszabadulhatsz tőlük.
3. A zsírlerakódások rontják a vérkeringést és becsípik az idegvégződéseket, aminek következtében az érintett terület elveszti érzékenységét. A narancsbőr szabad szemmel is látható, megszüntetése integrált megközelítést igényel.
4. A testszöveteket érintő súlyos patológia. A bőrt teljesen beborítják a gumók, kékes árnyalatot kap, érintésre hideg és sűrű lesz. A probléma megoldásához kapcsolatba kell lépnie egy szakemberrel, aki kiválasztja az optimális kezelési lehetőséget.

3 Hogyan kezeljük a narancsbőrt a combon és a fenéken

Számos lehetőség kínálkozik arra, hogyan távolítsa el a narancsbőrt a combjáról otthon. A főbbek közé tartoznak a szalon és az otthoni módszerek.

Az anticellulit program integrált megközelítést tartalmaz: megfelelő táplálkozás, testmozgás, masszázs és testtekercselés.

Diéta korrekció

A cellulitisz a zsír felhalmozódása és a fehérjehiány következtében alakul ki. A szigorú diéta csak felgyorsítja ezt a folyamatot. Hogyan lehet eltávolítani a cellulitot a combról? A probléma megoldásához felül kell vizsgálnia a menüt, és olyan termékeket kell tartalmaznia, amelyek biztosítják a zsírok gyors lebontását. Tiltott:

1. alkohol és dohány;
2. forró fűszerek;
3. konzerv élelmiszerek;
4. füstölt és zsíros ételek;
5. szénsavas italok.

Célszerű csökkenteni a só, cukor és tészta fogyasztását is. A napi menü alapja a gabonaételek, gyümölcsök és zöldségek legyenek. Az engedélyezett italok a gyümölcslevek, természetes kávé és gyógyteák.

Ügyeljen arra, hogy módosítsa az étrendjét

Nagyon fontos, hogy elegendő vizet igyunk – minden kilogrammhoz harminc milliliter szükséges. Fizikai aktivitás közben és melegben a mutató növekszik. A víz biztosítja a zsírok gyors lebontását és eltávolítja az összes káros anyagot. A gyógynövényekből készült tea hűséges asszisztens lesz a zsírlerakódások elleni küzdelemben. Vízhajtó hatása van, és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

Testmozgás

A cellulitisz sikeres legyőzéséhez nemcsak a szokásos étrendet kell megváltoztatnia, hanem növelnie kell a fizikai aktivitást is. Speciális gyakorlatok, tornaórák, úszás a medencében és séta erősíti az izmokat.

A narancsbőr elleni hatékony gyakorlatok egyike a lábak felemelése oldalt fekvő helyzetből. Ha narancsbőrt észlelnek a fenéken, akkor hason fekve végezze el a gyakorlatot: könyökben hajlított karokra támaszkodva emelje fel a lábát.

A narancsbőr elleni küzdelemben kötelező a sport

Egy másik lehetőség a combon és a fenéken megjelenő cellulitisz otthoni eltávolítására a fenéken járás. Negyed órát kell sétálni oda-vissza és körben, kétpercenként harminc másodperc szünetet tartani. Ha minden nap elvégzi a gyakorlatot, egy hónap múlva a fenék bőre tökéletesen sima lesz. Ezenkívül az ilyen séta előnyös a test más részei számára. Ne feledje, hogy az edzés nem lehet kimerítő és fárasztó. A mérsékelt fizikai aktivitás jó hangulattal kombinálva gyorsan pozitív eredményeket ad.

Masszázs

A cellulit megszüntetése átfogó megközelítést igényel. Fontos összetevője a masszázs, amely elősegíti a zsírsejtek pusztulását. A végrehajtási séma nagyon egyszerű:

1. a csípő és a fenék simogató mozgása;
2. a bőr aktív dagasztása és dörzsölése;
3. veregetni és csipkedni.

Minden mozdulatot alulról felfelé kell végezni, és a végén simogatás szükséges. Vákuumos masszázst végezhet: a testet krémmel kenjük be, egy orvosi poharat helyezünk el, és átengedjük a problémás területeken. Egy másik lehetőség az elektromos és kézi masszírozók. Célszerű hetente kétszer maszkot és bőrradírt készíteni. Elkészítésükhöz tengeri sót, mézet és olajat használnak. A masszázs ellenjavallt, ha az alábbi problémákkal küzd:

1. bőrgyulladás;
2. daganatok;
3. szív-és érrendszeri betegségek;
4. terhesség.

Elég hatékony masszázs

A masszázs komplex hatású: helyreállítja a bőr rugalmasságát és kisimítja, javítja a problémás területek vérkeringését, lebontja és eltávolítja a méreganyagokat, zsírokat, megszünteti a torlódásokat. Az eljárás után tanácsos zöld teát inni - megszabadul a káros anyagoktól és fokozza a masszázs pozitív hatását.

Pakolások

Ez az eljárás fokozza a maszkok pozitív hatását és segít megszabadulni a narancsbőrtől. Több szakaszban hajtják végre:

1. Könnyed masszírozó mozdulatokkal kezelje a comb és a fenék bőrét.
2. Vegyünk egy forró zuhanyt, majd dörzsöljük át a testünket egy törülközővel.
3. Vigye fel a maszkot a kívánt területekre, és csomagolja be őket ragasztófóliába. A maximális hatás érdekében letakarhatja magát egy takaróval.

Különböző típusú pakolások léteznek

A hő hatására a maszkok javítják a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat, lebontják a zsírokat és eltávolítják azokat a szervezetből. Az eljárás időtartama negyven-hatvan perc. Számos népszerű csomagolási recept létezik:

1. Méz, vaj és pirospaprika.
2. Mustár, tejföl és méz.
3. Szürke vagy kék agyag grapefruithéj olajjal.
4. Csokoládé maszk.

Cellulit elleni készítmények

A modern gyógyszertárak hatalmas választékot kínálnak a combon és a fenéken megjelenő cellulit ellen. Krémek, bőrradírok, maszkok formájában kaphatók. Szinte minden ilyen gyógyszer tartalmaz karnitint, koffeint és más anyagokat:

Célszerű az összes eszközt kombinálva használni. A szappan gyengéden tisztítja a bőrt, a krémek felgyorsítják a vérkeringést, eltávolítják az elhalt bőrrészecskéket és nyugtatják.

Számos cellulit elleni krém, bőrradír és maszk található a piacon.

Más gyógyszerek kiegészítik egymást, és csomagolás vagy masszázs előtt használják. A tengeri só hozzáadásával készült fürdők nagyon jó hatásúak. Visszaadják a bőrt korábbi rugalmasságához, és megszüntetik a cellulitisz minden megnyilvánulását.

Hardveres kezelés

Nem csak az otthoni gyógymódok segítenek megszabadulni a narancsbőrtől. Ennek egyik módja a professzionális kozmetikus segítsége, aki speciális felszereléssel és a legújabb technikákkal rendelkezik. A leggyakrabban használt technológiák a következők:

1. alacsony frekvenciájú áramnak való kitettség;
2. izomtömeg stimulálása - a zsírok és méreganyagok gyors eltávolítására;
3. sebészeti beavatkozás, amelynek során az összes lerakódást eltávolítják;
4. eszköz segítségével masszírozza - tökéletesen lágyítja a zsírt.

Hardveres módszer a cellulit leküzdésére

Mindezeket a manipulációkat átfogóan hajtják végre a cellulit negyedik szakaszában. Az egyetlen hátrányuk a magas költségek, ezért nem minden nő engedheti meg magának az ilyen eljárásokat.

4 Küzdelem a cellulit ellen a modern életritmusban

Ha nincs ideje állandó, hosszú távú edzésre, váltson kerékpárra a tömegközlekedést. Feszesíti az alsótestet, erősíti a szívet és enyhíti számos szív- és érrendszeri betegséget. Kerülje el a liftet és a mozgólépcsőt - jobb, ha ezt a távolságot lépcsőn haladja meg. Sétálj többet.

Munkaidőben lehetőség szerint tartson rendszeres tízperces szünetet az ízületek nyújtásához és az izmok megdolgozásához. Végezzen guggolásokat, hajlításokat és kitöréseket, valamint néhány láblendítést. Az ilyen gyakorlatok növelik a vérkeringést és megakadályozzák a stagnálás megjelenését. Amikor csak lehetséges, menjen el a fürdőbe vagy a szaunába. Az ilyen eljárások megfiatalítják és feszesítik a bőrt, küzdenek a túlsúly ellen és javítják a szívműködést.

5 Hasznos tipp

Ha úgy dönt, hogy küzd a cellulitisz ellen, kövesse néhány egyszerű ajánlást:

1. Nem szabad hirtelen fogyni – ez csak csökkenti az izomtömeget.
2. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet.
3. Ahhoz, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől, fogyasszon olyan ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcsere folyamatait - zöld tea, kávé, fahéj.
4. Távolítsa el az étlapról a lisztet, a majonézt, a burgonyát és az egyéb egészségtelen ételeket.
5. Nem szabad állandóan sarkakat és szűk ruhákat viselni - ezek zavarják a normál vérellátást.
6. A cellulitisz leküzdésére jobb, ha egyszerre több módszert alkalmazunk.

Az első szakaszokban a legegyszerűbb eltávolítani a combon és a fenéken megjelenő narancsbőrt. Fontos a legmegfelelőbb módszerek kiválasztása és rendszeres alkalmazása. Csak ebben az esetben érheti el a kívánt eredményt, és örökre megszabadulhat a cellulittól.

A nyirok kiáramlásában és a vérkeringésben bekövetkező zavarok idővel szinte minden nő lábán, combján vagy fenekén „narancsbőr” megjelenését idézik elő. A szervezet kudarcai a hormonális változások, a passzív életmód, a helytelen táplálkozás és a rossz szokások hátterében fordulnak elő. A szükséges gondozás hiányában a kellemetlen kozmetikai hiba szörnyű problémává válik. Otthon visszaállíthatja bőrének feszességét és rugalmasságát. Az integrált megközelítés segít megszabadulni a súlyos narancsbőrtől a lábakon, és észrevehető eredményeket ér el mindössze 1,5-2 hónap alatt.

Az étrendváltás alapelvei

A szép bőrért folytatott harcot az életmód megváltoztatásával és az étrend módosításával kell kezdeni. Szigorú diétákkal és koplalással nem szabad kimeríteni a szervezetet, hiszen a szervezetnek energiára van szüksége a zsírégetéshez. A káros toxinok eltávolításához és az anyagcsere folyamatok normalizálásához elegendő egy új táplálkozási rendszerre váltani a kalóriaszám fokozatos csökkentésével. Érdemes lemondani a sült és zsíros ételekről, füstölt húsokról, pácokról, gyorséttermekről, tésztákról, pékárukról. Az étrend fő részét növényi élelmiszerekből és rostokból kell állnia, amelyek jól tisztítják a testet.

Az egészséges táplálkozás magában foglalja a zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, gabonaféléket, gyógynövényeket és hüvelyeseket. A burgonya fogyasztása mértékkel megengedett, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr rugalmasságát és erősítik a kötőszövetet. A hal- és húsételeket legjobb párolni vagy sütőben sütni. A termékeket kis adagokban, 5-6 adagban kell fogyasztani. Ez a diéta segít megszabadulni néhány plusz kilótól, és csökkenti a narancsbőr megjelenését a lábakon és a combokon.

Fontos, hogy kávéfogyasztásunkat napi 1 csészére csökkentsük, vagy helyettesítsük zöld teával, gyógyteával, csipkebogyó- vagy cikóriaitallal. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében naponta körülbelül 2 liter tiszta vizet kell inni. A végeredményt az alkohol és a dohányzás abbahagyása befolyásolja.

Az anticellulit masszázs előnyei

A problémás területek masszírozása hatékonyan távolítja el a combon, a fenéken és a lábakon lévő súlyos narancsbőrt. Az eljárás elvégezhető szépségszalonban vagy otthon. A kézi vagy hardveres beavatkozás javítja az epidermisz felső rétegének táplálkozását, kisimítja és tonizálja a bőrt, valamint felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a sejtekben.

A masszázst a comb alsó részétől felfelé hajtjuk végre simogató, gyúró, dörzsölő és csípés technikákkal. Az ágyék környéke, a térd és a comb belső része, valamint a hasi terület nem érintett. Az eljárás során fájdalom jelentkezhet. Nem ajánlott túl erősen összenyomni a bőrt, hogy elkerüljük az erek károsodását.

A dagasztás megkönnyítésére speciális melegítő géleket és aromás olajokat használnak. Néha a száraz masszázst kefével, törlőkendővel és kesztyűvel végzik. Görgős vagy félautomata masszírozók segítségével szabályozzák a problémás területek kezelésének intenzitását. Ezenkívül a vákuummasszázs segít megszabadulni a súlyos cellulitisztől. Az eljáráshoz szilikon tartályokat használnak, amelyeket a fenék és a comb gumós területére rögzítenek. A létrejövő vákuum irritálja a bőr felszínét, fokozza a véráramlást, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, ezáltal megszűnik a „narancsbőr”. Bármely alkalmazott technika eredményt ad, ha az eljárásokat rendszeresen elvégzik.

Segítség kozmetikai termékekhez

Az anticellulit termékeket más módszerekkel kombinálva kell használni az esztétikus gumók és a laza bőr eltávolítására. A speciális krémek, gélek, ampullák és szérumok önálló használatából adódó gyors hatás érhető el a cellulitisz enyhe, nem előrehaladott formájával. Az ipari termékek hatása a véráramlás felgyorsítására, a zsírlerakódások lebontására és a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatok fokozására irányul. Ez az eredmény a kozmetikai termékekben található aktív növényi összetevőknek köszönhetően érhető el. Vannak bors, mustár, citruskivonatok, mindenféle gyógynövény és olaj alapú vonalak, amelyek melegítő hatásúak. Minden cellulit elleni terméket helyesen kell használni:

1. Az eljárás előtt készítse elő (tisztítsa meg) a bőrt;
2. Először melegítse fel a terméket a tenyerében;
3. Annak érdekében, hogy a krém vagy testápoló jól felszívódjon, az alkalmazás után 2-3 percig masszírozza a narancsbőr területét;

1. Fontos az utasítások szerinti rendszeres használat. A szüneteket nem fogadják szívesen. Az első sikerek a kiválasztott termék egy hónapos szisztematikus használata után jelentkeznek.

Házi készítésű narancsbőrradír

A problémás területek gyógyszertári vagy házi készítésű bőrradírokkal történő hámlasztása fontos lépés a nagyon erős cellulittól való megszabadulás folyamatában. Annak érdekében, hogy a kozmetikumokból származó hasznos anyagok gyorsabban behatoljanak a bőr alsó rétegeibe, el kell távolítani az elhalt sejteket a mikroorganizmusok salakanyagaival együtt. A dörzsölés kinyitja a pórusokat, puhává varázsolja a bőrt, kisimítja a felső hámréteget. Az eljárást hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni. A lábak, a combok és a fenék felületét egy törlőkendővel előzetesen megtisztítjuk, majd masszírozó mozdulatokkal peelinget alkalmazunk és meleg vízzel lemossuk.

A zúzott tengeri só, tejföl és méz alapú keverék hatékonyan kisimítja a narancsbőr kialakulását. Az őrölt kávé jó koptató tulajdonságokkal rendelkezik, amely jól illik a paprikához, olívaolajhoz vagy szőlőmagolajhoz, natúr joghurthoz, kefirhez.

A pakolások hatékonysága

A kozmetikai pakolások a „narancsbőr” elleni küzdelem integrált megközelítésének szerves részét képezik. A narancsbőr feltörése, a comb és a fenék felszínének kisimítása a felesleges folyadék eltávolítása és a zsírlerakódások lebontása miatt következik be. További bónusz a test térfogatának csökkenése. A csomagolási technika meglehetősen egyszerű, amely lehetővé teszi az eljárás önálló végrehajtását:

1. Ki kell választani a keverék összetételét és elkészíteni a ragasztófóliát;
2. A cellulitiszre gyakorolt ​​hatásnak legalább 30 percig kell tartania;
3. A kezelt területek felületét először meg kell tisztítani és gőzölni kell;
4. Jobb, ha a keveréket a kezével viszi fel vastag rétegben, hogy teljesen lefedje a problémás területet;
5. Tekerje be a lábakat a térdtől kezdve a csípő felé. A fenék a derékig be van tekerve;

1. A jobb hatás érdekében a fóliaréteget frottír törölközővel, meleg nadrággal vagy gyapjútakaróval szigetelik.

A pakolások népszerű összetevői közé tartozik az étcsokoládé, a fehér/kék agyag, a kávézacc, a hínár és a mustár. A kompozíciót néhány csepp narancs, boróka, grapefruit, rozmaring illóolajjal dúsítják. Mielőtt illóolajokat adna hozzá, tesztelje a bőr reakcióját a termékre.

Relaxáló fürdők

A narancsbőrtől való megszabadulás kellemes pillanatai közé tartozik a pihentető fürdőzés gyógynövények (kamilla, hársfa, zsálya), méz, tej, szódabikarbóna vagy tengeri só hozzáadásával. Az összetétel tetszés szerint változtatható. Az optimális eredmény elérése érdekében adjon hozzá citrus illóolajokat.

Az eljárás során a bőr felületét bepároljuk és kisimuljuk, a tápanyagok és vitaminok könnyebben bejutnak a nyitott pórusokon keresztül. A fitoterápiát heti 2-3 alkalommal végezzük, összesen 10 eljárásból. A vízben való tartózkodás időtartama nem haladhatja meg a 20-30 percet. Javasoljuk, hogy az eljárást úgy fejezze be, hogy a problémás területeket ecsettel, kesztyűvel vagy speciális törlőkendővel dolgozza fel. A masszázs után anticellulit krémet vagy olajat kell kenni.

A fizikai aktivitás

A narancsbőr megjelenésének egyik oka a lábakon és a combokon a csökkent izomtónus és a mozgásszegény életmód. Emiatt a zsírszövet aktív lerakódása következik be, a gumók későbbi megjelenésével. A rendszeres testmozgás segít helyreállítani a bőr rugalmasságát és megakadályozza a narancsbőr kiújulását. Az úszás, a séta, a kerékpározás még a cellulitisz előrehaladott formái esetén is jó eredményeket ad. Hetente 2-3 alkalommal kell időt szánni a sporttevékenységekre.

A napi 20-30 perces kocogás a leghatékonyabban küzd a bőr alatti zsírszövet ellen. A láb- és csípőizmoknak jó gyakorlat a bejárati lépcsőn való fel-le séta, az 1. emelettől az 5. emeletig. Az eredmény többször is javul, ha egyszerre több megközelítést hajt végre. Otthon hasznos helyben vagy ugrókötélen ugrálni, a „bicikli” gyakorlatot, kitöréseket és láblendítéseket végezni.

Vélemények

Házasság után láttam, hogy híztam, de nem tulajdonítottam ennek semmi jelentőséget. Hat hónappal ezelőtt a férjem azt mondta, hogy elhízott a combom és a fenekem. Ez arra ösztönzött, hogy vigyázzak magamra, ráadásul végre megláttam a szörnyű narancsbőrt. Úgy döntöttem, hogy változtatok az étrendemen, lemondtam az egészségtelen ételekről, és edzőterem-tagságot vásároltam. Otthon masszázskefét és kesztyűt használtam, és vettem cellulit elleni krémet. Próbáltam vákuumcsészéket is használni, de zúzódásokat okoztak. Pár hónap után a bőröm kezdett jobban kinézni, és fogytam is. Most a férjem dicséri a lábamat.

Nastya, 33 éves:

2 évvel ezelőtt szörnyű, tartós narancsbőröm volt. Mindenféle módszerrel megküzdöttem vele, és valódi tapasztalatot szereztem arról, hogy melyik gyógymód a leghatékonyabb. Rájöttem, hogy fontos az integrált megközelítés és az életmódváltás. Egy időben korán keltem és gyalog mentem dolgozni, ami 3-4 km volt. Igyekeztem kevesebb sült ételt enni, főleg sütni. Megtanultam, hogyan kell önállóan kiválasztani az összetevőket a különböző bőrradírokhoz. Most már minimális a narancsbőr. Megelőzésképpen babakrém és Capsicam alapú pakolásokat készítek. Ez a keverék egyszerre melegít és enyhíti a gyulladást. Elégedett vagyok az eredménnyel.

Videó a témáról

Az edzés és táplálkozás megfelelő megközelítésével az úgynevezett narancsbőrtől való megszabadulással szépítheti lábait

A probléma oka és kialakulása

A cellulit vagy „narancsbőr” manapság igazi csapás a női szervezetben. Helytelen táplálkozás, stressz, rossz szokások, elégtelen folyadékbevitel, mozgásszegény életmód – mindezek a tényezők a narancsbőr megjelenéséhez vezetnek a combon, a fenéken és a hason.

A cellulitisz megjelenését felgyorsító fő ellenségek: az alkohol, a dohányzás, a gyorsétterem és a fizikai aktivitás hiánya. Van egy vélemény, hogy ez csak a túlsúlyos lányoknál jelenik meg. Valójában ez nem így van, a probléma a karcsú szépségeknél is felmerülhet.

Ezek olyan változások a bőr alatti zsírrétegben, amelyek helytelen mikrokeringéshez és nyirokelvezetéshez vezetnek.

A fejlődés első szakasza

A bőr rugalmassága eltűnik. Leggyakrabban a narancsbőr kialakulása a fenéknél kezdődik, majd a combok felé halad, és a gyomor felé emelkedik. Ebben a szakaszban a „narancsbőr” szabad szemmel nem látható. Ez a legkedvezőbb pillanat a „harangozás” és az edzés megkezdésére.

Második szakasz

Így néz ki a bőr a második szakaszban

Már jól látszik a narancsbőr. A fenéken és a lábakon csomók képződnek, amelyek könnyen tapinthatók. Ebben a szakaszban megszabadulhat tőlük, de türelmesnek és kitartónak kell lennie az edzés során.

Harmadik szakasz

Ebben a pillanatban a zsírlerakódások már jelentősen befolyásolják a vérkeringést, megütik az idegvégződéseket, ami az érintett területen az érzékenység elvesztéséhez vezet. Az izomszövet szenved - a betegség a természetes izomösszehúzódásokat érinti.

A probléma vizuálisan jól látható. A testmozgás önmagában nem elegendő, integrált megközelítésre van szükség a kérdésben.

Negyedik szakasz

„Makronadulárisnak” is nevezik, és valódi patológia, mivel globálisan érinti a test szöveteit. A fenék és a comb bőre szivacsszerűvé válik, kékes árnyalatú, és szinte nem folyik vér a test ezen területeire. A bőr hideg és feszes tapintású.

Ez a szakasz a nem megfelelő anyagcserén alapul. A harcot felelősségteljesen kell megközelíteni: orvoshoz kell fordulni, aki teljes kezelést ír elő. Az orvos ajánlásai és a komoly fizikai aktivitás segít elkerülni ezt a betegséget.

Gyakorlókészletek

Két gyakorlatsort ajánlunk figyelmükbe, amelyek segítenek eltávolítani a narancsbőrt a fenékről. Válassza ki magának a legkényelmesebb edzési lehetőséget, és érezze jól magát. Minden gyakorlat után figyelje a pulzusát, ha szükséges, pihenjen többet a gyakorlatok között.

Szeretnél nagy szeretővé válni? Szeretnéd, ha neked és a férfidnak több örömet szerezne a szex? Használja a technikát - „Wumbuilding otthon”

Itt megtudhatja, hogyan pumpálhatja fel a mellizmokat egy hét alatt otthon, a részletes utasításokat itt találja

Első komplexus

Ezeket a gyakorlatokat otthon és az edzőteremben is elvégezheti. Ezeket a gyakorlatokat minden nap meg kell csinálni. Két héten belül nyilvánvaló változásokat fog látni. Szükséged lesz: kényelmes sportruházatra, két papírlapra, fitneszszőnyegre és jó hangulatra.

1. számú gyakorlat

Leülünk a szőnyegre, kiegyenesítjük a lábunkat, egyenesen tartjuk a hátunkat és a fenekünkön „lépünk” előre. Amint elérjük a szőnyeg végét, „lépünk” hátra a fenekünkön. Végezze el a gyakorlatokat a lehető leggyorsabban. Csináld ezt 10-15 alkalommal.

2. számú gyakorlat

Térdelünk a szőnyegre, karjainkat oldalra tárjuk, hátunkat egyenesen tartjuk. Lesüllyedünk a jobb oldalra, leülünk a padlóra a lábunk jobb oldalán. Ezután visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Leereszkedünk balra, leülünk a padlóra a lábunk bal oldalán, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Ezt 10-15 alkalommal ismételjük meg mindkét oldalon, 2-3 megközelítésben. A gyakorlat során a csípő és a derék működik.

3. számú gyakorlat

Ülünk a szőnyegen, sarkunkat húzzuk közelebb magunkhoz, feküdjünk a hátunkra, kezünk érjen a sarkunkhoz. Felemeljük a medencét, miközben teljes erőnkkel szorítjuk a fenéket, majd leengedjük a medencét szinte a padlóig, és élesen felemelkedünk. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal, 3-5 megközelítéssel.

4. gyakorlat

Vegyünk két papírlapot. Egyik lábbal az egyik lapon, a másik lábbal a másikon állunk. A bal lábunkat oldalra mozgatjuk, lehetőleg anélkül, hogy a lábunkat felemelnénk a papírdarabról, a test súlyát átvisszük a bal lábunkra, a jobb lábunkat pedig felhúzzuk, szintén anélkül, hogy felemelnénk a papírról. Ugyanezt tesszük a másik lábon is. Ez a gyakorlat jól megdolgoztatja a fenekét, és megfeszítheti a belső combokat.

Minden lábon 15-20 alkalommal ismételjük meg 2-3 megközelítéshez.

5. gyakorlat

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásával a feneked megfeszül, a narancsbőr eltűnik, és kialakul a derekad. Egyenesen állunk, kezét a derékra tesszük. A bal lábunkkal hátrálunk egy keresztlépést, amennyire csak lehetséges, és bal lábunk térdére állunk a jobb lábunk sarka mögé. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és ugyanezt tesszük a másik lábon.

Minden lábon 15-20 alkalommal végezzük, 2-3 megközelítéssel.

A felosztásokat a megfelelő és biztonságos módszerrel végezzük. Tanulja meg, hogyan nyújtson lábnyújtást otthon.

Nézzen meg egy videót az otthoni fogyáshoz szükséges gyakorlatokról. Kövesse a linket ide kattintva.

Második komplexus

Ennek a gyakorlatsornak a végrehajtásához szüksége lesz: fitnesz szőnyegre, sportruházatra, székre, ugrókötélre.

Vigyázz a hátadra, hajlítanod kell

1. számú gyakorlat

A kiindulási helyzet a könyökökön fekszik, a térd kissé megemelkedett a padló felett, a másik térd a térdízületnél hajlított. Emelje fel a lábát, és tartsa hajlított helyzetben. Engedje le a lábát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásával a gluteus maximus izmot használja, és felgyorsítja a véráramlást. Ez segít megszüntetni a cellulitot a fenéken. Végezzen 10-15 alkalommal minden lábon, 3-5 megközelítéssel.

2. számú gyakorlat

Ehhez a gyakorlathoz székre lesz szükségünk. Egyenesen felállunk, kezünkkel megragadjuk a szék támláját, és lassan hátralendítjük a lábunkat. Minden lábon 15-20 lendítést végzünk, 3-5 megközelítést.

3. számú gyakorlat

A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatnál, a lábunkat oldalra lendítjük. Emelje fel a lábát oldalra a lehető legmagasabbra. Minden lábon 15-20 lendítést végzünk, 3-5 megközelítést megismételve.

4. gyakorlat

Egyenesen állunk, lábak vállszélességben. „Tekercseket” csinálunk. Leereszkedünk a jobb lábunkra, és leülünk, a bal lábunkat nyújtva, 5-ig számolunk. Ezután lassan „gurulunk” a bal lábunkra és számolunk 5-ig. Minden lábon 10-15 „gurítást” végzünk, 3 sorozatban.

5. gyakorlat

Fogunk egy ugrókötelet és átugrunk rajta. Általában 50-100 alkalommal kell elvégeznie. Ha az edzettségi szintje magas, felváltva ugorhat 50-szer mindkét lábán, 25-ször a jobb lábon és 25-ször a bal lábon.

Gyógyító masszázs

Az anti-cellulit masszázst nem csak drága szalonokban, hanem otthon is végzik. Ez nem csökkenti a gyógyító hatást. Az eljárás nem okozhat fájdalmat. A durva mozdulatok nem terápiás, hanem traumatikus hatásúak: zúzódások, gyulladások, duzzanatok jelennek meg, a hajszálerek és a szövetek károsodnak. A zsírlerakódások által összenyomott izmok állapota semmilyen módon nem javul. Az otthoni anticellulit masszázs céljai a következők:

1. A nyirokáramlás és a vérkeringés javítása az érintett területeken;
2. Az intramuszkuláris nyomás enyhítése;
3. Az anyagcsere felgyorsítása;
4. A tejsav lebontása.

Ennek eredményeként a sejtek növekednek a combban, és felszívják a zsírlerakódásokat és a káros anyagokat.

A következő módszerek alkalmasak otthoni anticellulit kezelésre:

1. simogatás – a folyamat azzal kezdődik és ér véget. Körkörös vagy egyenes mozdulatokat kell tenni tenyerével felfelé és lefelé;
2. dagasztás - a tenyér könnyedén megragad egy bőrterületet, és fájdalom nélkül egy kicsit összenyom;
3. veregetés – a problémás területet ujjbeggyel, tenyérrel vagy ököllel hátulról kell megveregetni;
4. nyomás – az öklével vagy a kézfejével enyhén meg kell nyomnia a narancsbőr területét. Nyomja meg néhány másodpercig, majd mozgassa és ismételje meg újra.

Ellenjavallatok

A meglévő tilalmakat komolyan kell venni, mert ez a „narancsbőrön” kívül más problémához is vezethet. Az ülések nem tarthatók, ha vannak:

1. Bőrgyulladás.
2. Daganatok.
3. Szív rendellenességek.
4. Terhesség.
5. Magas vérnyomás.

Az optimális tanfolyam 8-10 eljárás, minden második napon szünettel. Ez szükséges a bőr helyreállításához, javításához és simításához.

Néhány tipp

Masszírozás előtt a fenéket és a combot meg kell párolni. Elég lezuhanyozni vagy fürödni, ahol egy törlőkendővel körülbelül 5 percig kell dörzsölni a bőrt, amíg kipirosodik. Hámozást is kell végezni. Erre a célra alkalmas egy házi vagy bolti bőrradír, amely kinyitja a pórusokat és eltávolítja az elhalt hámsejteket. A mozdulatok ne legyenek traumatikusak, hanem energikusak, nehogy lehűljenek az izmok. A mozgás irányának a térdtől a medencéig kell lennie.

Így nem csak egy adott problémás terület érintett, hanem minden narancsbőr által érintett terület. A kezelés után 30 percig érdemes felmelegíteni a bőrt. Otthon az eljárásnak hetente kétszer vagy háromszor 15 percig kell tartania. A teljes kurzus 10-12 eljárásból áll, majd kéthetes szünetet kell tartani.

A kozmetológiai módszerekkel végzett folyamat hatékonyságának fokozása érdekében a szünetekben érdemes maszkokat, pakolásokat készíteni. Nemcsak a cellulit elleni intézkedések végrehajtása fontos, hanem a testmozgás és a helyes táplálkozás is. Csak a cellulit elleni átfogó küzdelem ad pozitív eredményt.

A problémás területek mélyreható befolyásolásához használjon masszázskefét, speciális ujjatlan kesztyűt vagy tégelyeket a vákuummasszázshoz. A vízmasszázs is hatékony. Segítségével a víznyomással kezelt szövetek mély behatást éreznek sérülés nélkül. A masszázs korrekciós hatást fejt ki egyszerre több irányban:

1. a bőr esztétikai megjelenésének javítása: rugalmassá, simává válik;
2. fokozott véráramlás a problémás területeken;
3. a méreganyagok és zsírok lebontása és eltávolítása a szervezetből;
4. a jobb oxigénellátás miatti torlódások megszüntetése.

Az eljárás után igyon meg egy csésze zöld teát - ez segít megszabadulni a káros anyagoktól, fokozza az eljárások hatását.

Kozmetikai eljárások

Minden narancsbőr elleni kozmetikai eljárást a szalonban végeznek, kivéve a testtekercselést vagy a hidromasszázst, amelyek otthon is lehetségesek. A pakolások helyben korrigálják a testet: rugalmassá teszik és eltávolítják a zsírt. Kétféle pakolás létezik: meleg és hideg. A meleg pakolások fogyás, a hideg pakolások pedig a bőr tonizálására, az erek erősítésére és a méreganyagok eltávolítására szolgálnak. Agyag, hínár, csokoládé és egyéb anyagok összetételét használják. Felviszik a fenékre és a combra, fóliába csomagolják és 20-30 percig hagyják. Ezután a termékeket vízzel mossuk.

A pakolásokon kívül hidroterápiát is alkalmaznak. Lényege a nyomás alatt lévő vízsugárnak a problémás területekre gyakorolt ​​hatásában rejlik. A hidromasszázs javítja a nyirokáramlást és a vérkeringést, eltávolítja a zsírsejteket és felgyorsítja az anyagcserét. A hidroterápia hámlasztó hatású. Az eredmény megszilárdítása érdekében zuhanyozás után kozmetikai cellulit elleni szerekkel kenje be a fenekét és a combját. A szalon mezoterápiát kínál, amely magában foglalja a mikroinjekciók szubkután bevezetését. A felhasznált készítmények olyan vitaminokban és elemekben gazdag termékek, amelyek eltávolítják a szervezetből a zsírt, a felesleges folyadékot és a méreganyagokat, erősítik az ereket és tonizálják a bőrt.

A myostimuláció során a farizmok és a combizmok összehúzódnak elektródák hatására. Ennek eredményeként az izomváz megerősödik és tónusossá válik. Az elektrolipolízis a változó hullámok és az áram frekvenciájának segítségével lebontja a zsírlerakódásokat. Normalizálódik a vízháztartás, csökken a térfogat és megerősödnek az izmok. Hatással bír az ultrahangterápia, melynek során a mély szöveteket ultrahangos rezgések segítségével masszírozzák, valamint a vákuummasszázs, amely speciális rögzítéssel bontja fel a zsírlerakódásokat. A testen lévő csúnya dudorok eltűnnek, a bőr és az izmok tónusa javul.

A cellulit levegővel is kezelhető - pressoterápiával. Légnyomást alkalmaznak a problémás területeken dózisokban, ami javítja a nyirok- és véráramlást. Egy pressoterápiás tanfolyam körülbelül 15, 30-45 perces eljárásból áll.

A kozmetikai készítmények közül érdemes megemlíteni a következő összetevőket tartalmazó lifting termékeket:

A leírt eljárásokat és gyógymódokat egészségi állapota alapján kell kiválasztani. Ha vannak ellenjavallatok (allergia, kapilláris vízelvezetés, bőrgyógyászati ​​betegségek stb.), jobb, ha más módszereket választunk, vagy átmenetileg a cellulitisz problémájára hagyjuk a megoldást.

Következtetés

Amikor olyan fizikai gyakorlatokat végez, amelyek segítenek eltávolítani a narancsbőrt a fenekén, ne sajnáld magad. Ne feledje, ha kis terhelést végez, kis eredményt fog kapni. Próbáljon meg annyit tenni, amennyit csak lehetséges, hogy érezze az izmok működését.

A rendszeres testmozgás nemcsak a fenékben segít megelőzni és megsemmisíteni a felesleges lerakódásokat.