A napon tartózkodás szabályai

Számos egyszerű ajánlás betartásával meleg időben teljes mértékben élvezheti a kikapcsolódást és a természetben való tartózkodást anélkül, hogy károsítaná egészségét.

Mindenekelőtt korlátozni kell az utcán való tartózkodást 280 C feletti levegőhőmérséklet mellett, különösen a maximális naptevékenység időszakában (11 órától délután 4 óráig), vagy lehetőség szerint az utca árnyékos oldalait kell választani. ; csökkenteni kell a fizikai aktivitást; Mindig takarja le a fejét kalappal, vagy használjon napernyőt, és használjon speciális vízbázisú fényvédő kozmetikumokat, amelyek visszaverik az ultraibolya sugárzást, és nem zavarják a bőr légzését. A világos bőrtónusúaknak és a gyerekeknek 30 SPF-nél nagyobb UV-védelemmel rendelkező fényvédőt kell választaniuk.

Ha Ön daganatos, légúti, szív- és érrendszeri vagy különböző krónikus betegségben szenved, konzultálnia kell kezelőorvosával ezeknek a betegségeknek a súlyosbodásának és szövődményeinek megelőzéséről, valamint felírt gyógyszereket is magával kell vinnie.

Meleg időben ki kell választania a megfelelő gardróbot. Előnyben kell részesíteni a természetes anyagokból (pamut, len, selyem) készült, világos színű és nem testhezálló sziluettű ruházatot, hogy elegendő levegő- és hőcserét biztosítson a testnek. Meleg időben kerülni kell a vérkeringést rontó szoros öv viselését, valamint a magas sarkú cipőt, ami segít elkerülni a lábdagadt.

Légkondicionált helyiségben ne állítsa a hőmérsékletet +230 - +250 C alá, mivel a szabadba kilépéskor a nagy hőmérsékletkülönbség negatívan befolyásolhatja az emberi egészséget.

Soha ne hagyja, hogy bőre kipirosodjon vagy leégjen. Ha ez megtörténik, töltsön legalább két napot az árnyékban. A csecsemők nem tartózkodhatnak a napon. A ruházat nem védi teljesen a bőrt a napsütéstől: a pamut a napsugarak 6%-át, nedves állapotban pedig akár 20%-át is átereszti.

Barnuláskor ne használjon dekorkozmetikumokat, dezodorokat és parfümöket – ezek pigmentfoltok megjelenését okozhatják a bőrön.

Napközben hűvös zuhanyozni kell.

Meleg időben csökken az energiaigény, ezért nyáron kevesebb kalóriadús ételre van szüksége a szervezetnek. Gondoskodni kell a füstölt, sült és romlandó élelmiszerek mennyiségének csökkentéséről.

A kiszáradás megelőzése érdekében javasolt a sok folyadék fogyasztása, kerülni kell a szénsavas és magas cukortartalmú folyadékokat, az energiaitalokat és az alkoholos italokat.

Próbáljon kevesebb időt tölteni vezetéssel. A hőség miatt a sofőr koncentrációs képessége jelentősen csökken, egyes reakciók károsodnak, és ennek következtében megnő a balesetek száma.

A napsütéses forró napokon a legtöbb ember inkább a tengerparton tartózkodik. A fürdés csak egészséges emberek számára előnyös, ezért forduljon orvosához. Az első alkalommal napos, szélcsendes időben kell úszni, 20-23 Celsius fokos levegő hőmérsékleten, +170 +190 fokos víz hőmérsékleten. A legjobb napszak az úszásra reggel 8-10 és 17-19 óra. Evés után egy-másfél óránál korábban nem szabad úszni. Úszáskor emlékeznie kell a következő viselkedési szabályokra a vízen:

úszás előtt pihennie kell, óvatosan, lassan lépjen be a vízbe;

úszni a speciálisan kijelölt és felszerelt helyeken;

ne ússzon messze a parttól, ne ússzon túl a figyelmeztető táblákon;

úszás közben nem lehet egy helyben állni;

+170 – +190 +210 – +230C alatti levegő hőmérsékleten nem ajánlott úszni;

A fürdés időtartama nem haladhatja meg a 15-20 percet. A hosszan tartó vízben való tartózkodás súlyos hipotermiához és életveszélyes görcsökhöz vezethet;

ne merüljön ismeretlen helyen: ez sérüléshez és halálhoz vezethet;

nem szabad éjszaka úszni, mivel a lehetséges veszély láthatósága nullára csökken;

ne ússzon egyedül, különösen, ha nem bízik képességeiben;

emlékezni kell arra, hogy ittas állapotban úszni tilos;

A fürdési időt a helyi adottságoknak megfelelően kell meghatározni, de legkorábban étkezés előtt 2 órával.

Az úszás során az alapvető biztonsági követelményeket is be kell tartani:

1. ha fáradt, nyugodtan ússzon ki a partra;

2. görcsök megjelenésekor ne tévedj el, próbálj a vízen maradni és segítséget hívni;

3. soha ne ijedj meg és ne sikolts, ha valami történik a vízben: sikítás közben víz kerülhet a tüdődbe, és éppen ez a legnagyobb veszély;

4. Segítségnyújtáskor ne ragadd meg élesen a megmentőt, hanem igyekezz a tetteiddel segíteni neki.

Ha betartja ezeket az egyszerű ajánlásokat, még szokatlan melegben is megőrizheti egészségét és teljes mértékben élvezheti a várva várt nyári napokat!

c) A Fogyasztói Jogok Védelmét és Emberi Jólétét Felügyelő Szövetségi Szolgálat régióközi igazgatósága a Krími Köztársaságban és Szevasztopol szövetségi városában, 2006–2019.

Cím: Krími Köztársaság, Szimferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalja Novikova

A gyermeknek egy éves koráig nem ajánlott közvetlen napfényben napozni, mert nagyon könnyen leéghet. Ha azonban nyaralni, vagy csak a természetbe megy, tartsa be a következő szabályokat. Módosítva: minél fiatalabb a gyermek, annál szigorúbban kell megfelelni:

• 11-16 óráig – a legaktívabb és legkárosabb napsütés, ilyenkor nem tartózkodhat a strandon vagy a szabadban;

• használjon fényvédő krémet, és vigye fel a baba bőrének minden szabad felületére 10-15 perccel a napozás előtt;

• Öltöztesd fel gyermekedet, lehetőleg takard el azokat a területeket, ahová közvetlenül esik a napsugarak, de fontos, hogy ne melegítsd fel túl melegen a babát;

• takarja be a baba fejét egy kalappal, lehetőleg egy karimájú és világos színű kalappal. Tévhit, hogy a szőkéknek nem kell eltakarniuk a fejüket, mert a szőke haj nem melegszik fel;

• ne hagyja, hogy gyermeke közvetlen napfényben napozzon. Ideális ezt egy fa árnyékában megtenni. De még ebben az esetben is védeni kell a babát krémmel, ruhával, mert a visszavert fény is veszélyes;

• felhős napokon ne feledje, hogy az ultraibolya sugárzás tökéletesen áthalad a felhőkön, így a napon való tartózkodásra vonatkozó összes szabály itt is érvényes;

• fokozatosan növelje a napon töltött időt, szó szerint öt perctől kezdve;

• ügyeljen arra, hogy elegendő innivalót adjon a babának;

• ha a strandon tartózkodik, ne hagyja, hogy a gyermek túlmelegedjen, gyakrabban végezzen vizes eljárásokat. Nem kell megvárni, amíg a gyermek teljesen túlmelegszik, különben később éppen ellenkezőleg, nagyon hipotermiás lesz;

A biztonságos viselkedés szabályai a nyári szünetben

A napon tartózkodás szabályai

A napégés és a szélütés megelőzése érdekében a következőket kell tennie:

1. Napos, meleg időben világos színű (a fény jobban visszaveri a napfényt), könnyű, jól szellőző, lehetőleg natúr pamutból vagy lenvászonból készült fejfedővel védjük a fejünket.
2. Védje a szemét sötét szemüveggel, és a szemüvegnek olyan szűrővel kell rendelkeznie, amely teljesen blokkolja az A és B tartományban lévő napsugarakat.
3. Kerülje a nyílt helyen való tartózkodást közvetlen napfénynek kitett helyen. A nap a legaktívabb és legveszélyesebb ebben az időszakban: 12:00 és 16:00 óra között.
4. 20-30 perccel azelőtt, hogy kimennénk a szabadba, kenjük be a bőrünket fényvédő krémmel (legalább 25-30 egységnyi mennyiségben).
5. Nyílt napon legfeljebb 5-6 percet tartózkodhat az első napokban és 8-10 percet a szoláriumozás után; ezt követően fokozatosan növelheti az időt, de legfeljebb két órán keresztül kötelező árnyékos és hűvös szünetekkel. .
6. Kerülje el, hogy fedetlen testét, és különösen a fejét közvetlen napsugárzás érje - takarja be magát esernyővel, váltakozva ússzon és pihenjen a homokon, ne aludjon el a napon, ne tegyen hosszú kirándulásokat a melegben, igyon több.
7. Jobb, ha nem fekve napozunk, hanem mozgás közben, reggel és este napozunk.
8. Időnként törölje át arcát nedves, hűvös zsebkendővel, gyakrabban mosson arcot és vegyen hűvös zuhanyozást.
9. Ha rosszul érzi magát, azonnal kérjen segítséget.

Vízbiztonsági szabályok

1. Evés után másfél órával úszni kell.
2. Ha a víz hőmérséklete +16°C alatt van, akkor az úszás egyáltalán nem ajánlott, mert a hideg görcsöket vagy eszméletvesztést okozhat.
3. Amikor a víz hőmérséklete +17 és +19 °C között van, a levegő hőmérséklete pedig körülbelül 25 °C, ne tartózkodjon 10-15 percnél tovább a vízben.
4. Csak speciálisan felszerelt biztonságos helyeken szabad úszni.
5. A bójákon túl úszni tilos, ha pedig nincs, akkor túl messze van a parttól.
6. Nem úszhatsz a hajók közelében.
7. Nem szabad a vízbe ugrani olyan helyen, ahol sekély vagy ismeretlen a fenék.
8. Csónakról, mólóról, hidaról és más, nem erre a célra szolgáló helyről nem lehet vízbe ugrani.
9. Napsütéses túlmelegedés vagy hosszú futás után nem szabad hirtelen hideg vízbe ugrani, ez sokkot és eszméletvesztést vagy szívmegállást okozhat. Először vízzel kell öblíteni.
10. Nem úszhatsz viharban vagy erős hullámokban.
11. Nem lehet úszni olyan víztestekben, amelyek partjait nagy kövekkel vagy betonlapokkal borítják, moha borítja, csúszóssá válnak, veszélyesek és nehéz kijutni.
12. A légmatracok és gyűrűk csak a part közelében való úszásra szolgálnak.

Nem játszhatsz olyan játékokat vízben, amelyekben meg kell ragadni az ellenfelet, és a víz alá kell tartani; barátja megfulladhat és elveszítheti az eszméletét.

Teendők vízben és vízközelben veszélyes helyzetekben

A tinédzsereknek és középiskolásoknak rendelkezniük kell a veszélyes helyzetekben való viselkedés készségeivel.

Az emberek gyakran megfulladnak, mert pánikba esnek, és nem tudják, hogyan irányítsák testüket. Meg kell tanulnod ellazulni a vízen fekve, ez segít visszanyerni az erődet. Ehhez a hátunkra kell borulni, a karokat kissé oldalra kell tárni, a lábakat is, lehet kicsit hajlítani. Ha a test fokozatosan vízbe merül, akkor könnyű, laza mozdulatokkal megtámaszthatja a felszínen.

1. Ha úszás közben elkap egy algabozót, ne essen pánikba. Ússz lassan és óvatosan, szabadulj meg a növényi száraktól, simíts a víz felszínén.
2. Ha örvényfürdőbe kerül, akkor a lehető legtöbb levegőt kell beszívnia a tüdejébe, merülnie kell a víz alá, és élesen el kell fordulnia a víz alatt a pezsgőfürdőtől.
3. Ha erős áramlatban találja magát, ne próbáljon meg ellene úszni - minden erődet elveszi. Ússz az áramlással, de olyan szögben, hogy mindig közelebb kerülj a parthoz. Menj vissza a szárazföldön.
4. Amikor az óceánban vagy a tengerben úszik, találkozhat a „visszahúzó csatornának” nevezett jelenséggel. Ez az a hely, ahol a hullámok visszatérnek. Ilyen helyen az úszót elragadják a parttól. Ebben az esetben a csatornára merőlegesen (vagyis lényegében a part mentén) kell úszni, mivel a visszahuzódó csatornák általában nem szélesebbek 50 méternél, és amikor az áram gyengül, irány a part. A visszatéréshez használd a hullámok erejét, hagyd, hogy a hátadra gördüljenek és a part felé lökjenek.

Hogyan lehet megszabadulni a görcsöktől

Ha izomgörcsöt érez, azonnal ki kell szállnia a vízből. Ha nem vagy a part közelében, és nem tudsz gyorsan úszni, akkor a következőket teheted:

1. A görcs elmúlik, ha az összehúzódott izmot valami éles, például tűvel megszúrják. Éppen ezért a hosszú és hosszú úszások során ajánlatos egy kis biztosítótűt tűzni az úszónadrág oldalára.
2. Ha úgy érzi, hogy elfárad, és testében gyenge, rövid távú görcsök kezdenek érezni, forduljon a hátára, pihenjen, és egy darabig a hátán lebegjen.
3. Ha egy görcs összeszorította az ujjait, akkor élesen ökölbe kell szorítania az ujjait, majd élesen dobnia kell a kezét előre és kifelé (jobbra jobbra, balra balra), miközben élesen ki kell szorítani az ujjait.
4. Ha egy görcs begörcsölte a vádli izmát, akkor hajlított helyzetet kell venni, és a görcsös láb lábát mindkét kezével maga felé kell húznia - a gyomor és a mellkas felé.
5. Ha egy görcs begörcsölte a combizmot, akkor a bokáját kívülről (közelebb a lábfejhez) kell megfognia a kezével, és erőteljesen vissza kell húznia a háta felé.
6. Gyakoroljon olyan mozdulatokat, amelyek segítenek megszabadulni a görcstől. Hagyja, hogy a felnőttek ellenőrizzék, mennyire helyesen csinálja ezeket.
7. Ez fontos tudás, az életed múlhat rajta! Természetesen vannak más módszerek is a görcsök megszabadulására. Mi csak a főbbeket adtuk meg, és kényelmesebb lehet egy másikat használni. Például megszabadulhat a vádli izomzatának összehúzódásától, ha a lábát a nagylábujjánál fogva erőteljesen befelé húzza, mintha térdnél elfordítaná, és középen a gyomor felé hajlítaná. De mindig emlékezz; A görcsök ellen az a legjobb védekezés, ha nem úszunk hosszan és messze a parttól, és nem megyünk hideg vízbe. Mindig tartsa be a biztonsági szabályokat, és megbízhatóan védve lesz!

A fuldokló szinte soha nem sikoltoz, ahogy a filmekben mutatják. Nincs ereje sikoltozni, levegőért küzd. Ezért ha lát valakit, akinek kidülledt a szeme, az vagy belemerül a vízbe, majd enyhén kiemelkedik, mozdulatai szabálytalanok, kóvályogva próbál a part felé haladni - nagy valószínűséggel ez a személy megfullad, és segítségre van szüksége.

1. A fuldoklóról mindig fontos a felnőtt tájékoztatása! Ha nincsenek felnőttek, akkor a parttól a legrövidebb vonalon kell hozzá úszni (ha a parton van). Ugyanakkor próbáljon meg emlékezni a földön lévő tereptárgyra (és mentálisan húzzon egy vonalat belőle); ha valaki víz alá kerül, akkor körülbelül tudni fogja, hol kell őt keresni. Jobb, ha megmentünk egy személyt bármilyen úszó eszközzel (kör, felfújt gumi, matrac), rákapaszkodhatunk, és pihenhetünk. Ha egy nálad nagyobb felnőtt vízbe fullad, akkor az egyedül és lebegő eszközök nélkül történő mentése veszélyes számodra, nem valószínű, hogy kihúzod, inkább pánikszerűen a víz alá vonszol.
2. A vízbe fulladt embert 6-7 percen belül még meg lehet menteni, ezért ne add fel a víz alá került személy megtalálását.
3. Ha egy fuldokló normálisan tud rád reagálni, akkor nyugtasd meg, hagyd, hogy hátulról kapaszkodjon a válladba, te pedig hason evezz a partra egy mellúszással. Az alkalmatlan embert hátulról (talán a hajánál fogva) kell venni, úgy, hogy a feje a víz felett legyen, és a partra evezni. Ha egy pánikba esett személy megragad, akkor élesen kell merülnie a víz alá; a fuldokló félelmében elenged. Ha egy személy eszméletlen, akkor az állánál fogva kell megfognia, hogy az arca a víz felett legyen, és ebben a helyzetben ússzon a partra.
4. Mindig ne feledje és tartsa be a gyermekekre vonatkozó vízbiztonsági szabályokat, és tanítsa meg ezt a bajtársait. A biztonság ebben az esetben nem a gyávaság jele, hanem az ésszerű emberek óvatossága.

Tűzvédelmi szabályok nyílt tűz esetén

1. Nyílt tüzet csak felnőtt jelenlétében szabad gyújtani.
2. Száraz fű, levelek és fák közelében nem szabad tüzet rakni, jobb, ha csupasz talajon tedd.
3. Ne játsszon petárdákkal, tűzijátékkal stb.: egy enyhe szellő is elég nagy tűz keletkezéséhez.
4. Szél esetén a tüzet el kell oltani: töltsük fel vízzel, majd szórjuk meg nedves földdel.
5. Legyen óvatos: a kihullott szikrát a lehető leghamarabb el kell oltani hegyi talajjal és vízzel.
6. Ha tűz keletkezik, fuss a széllel ellentétes irányba, a lehető leghamarabb értesítse a felnőtteket és a tűzoltóságot

Sérülésmegelőzési szabályok

1. Nem szabad játszani vagy veszélyes helyeken tartózkodni: építkezéseken, ipari övezetekben, elhagyott házakban, tetőkön, padlásokon, fákon.
2. Kerülje az elektromos vezetékekkel való érintkezést: ez élet- és egészségveszélyes, mert a vezetékek feszültség alatt lehetnek.
3. Zivatar és villámlás idején óvakodjon a nyílt terektől, és ne menjen fák vagy magas építmények alá. A legjobb, ha bent várjuk ki a rossz időt, távol az ablakoktól és ajtóktól.
4. A lovaglás és hinta használata során tartsa be a biztonsági szabályokat: ne álljon fel a lovaglás mozgása közben vagy hinta közben, ne lendítsen nagy magasságba stb.; használjon minden biztonsági berendezést.
5. Ne fényképezzen magasban. Magasban fényképezéskor (különösen magasságban) nagy a leesés veszélye.
6. Kerékpározáskor, segédmotoros kerékpáron, robogón, görkorcsolyán, gördeszkán stb. tartsa be a közlekedési szabályokat: közlekedjen az erre kijelölt helyeken, kerülje a közlekedést olyan területen, ahol járművek haladnak, használjon védőfelszerelést: sisakot, könyökvédőt és térdvédőt; válassza ki a megfelelő felszerelést; Mielőtt elkezdené lovagolni, tanulja meg, hogyan kell fékezni; Kerülje a nagy sebességet, figyelje az út domborzatát és az útviszonyokat.
7. A vasúti közlekedés nem az a hely, ahol kipróbálhatod magad és adrenalint szerezhetsz. A vasúti közlekedésben tartsa be az utazás szabályait: peronokon való tartózkodás, utasok be- és kiszállása a kocsiba, viselkedés a kocsikban; Szigorúan tilos vasúti csomópontokban, csomópontokban stb. tartózkodni, autók tetőin, lépcsőin, átmeneti peronján közlekedni; A vasúti vágányokon csak az erre kijelölt helyeken kell keresztezni. A ragaszkodás nem megfelelő önkifejezési mód érzelmileg éretlen emberek számára, ne állj be a soraikba!

Sérülési helyzetek kezelése

1. Bármilyen sérülési helyzetben felnőtt és egészségügyi szakember segítségét kell kérni.
2. Közvetlenül a sérülés után először meg kell nyugtatni az áldozatot, meg kell érteni, hogy eszméleténél van-e, és milyen súlyos a sérülés; Az áldozatot nem szabad segítség nélkül hagyni.
3. Kisebb zúzódások és sérülések esetén az áldozat elsősegélyben részesíthető a seb fertőtlenítőszerrel való kezelése és hideg tárgy felhelyezése a zúzódás helyére.
4. Jelentősebb sérülés esetén a sérültet fektesse mozdulatlanul, azonnal jelentse a balesetet egy felnőttnek, és hívja a mentőket.
5. Leégés (szélütés) esetén gondoskodni kell a napsugárzás elleni védelemről (árnyék létrehozása ruházattal, faágakkal stb.), a sérültet árnyékba kell helyezni, vizet adni, majd felnőtt vagy egészségügyi dolgozót hívni. .
6. Égési sérülések esetén a lehető leghamarabb meg kell szüntetni az égési forrásnak való kitettséget, hideg, gyakran cserélt szalvétát kell feltenni az égési helyre, a balesetet haladéktalanul jelenteni egy felnőttnek, és hívni kell a mentőket.
7. Az elektromos árammal való érintkezés következtében fellépő sérülések, valamint az érintkezés helyén égési sérülések esetén a szív- és érrendszer működésének zavarai figyelhetők meg aritmiás szívverés és szakaszos légzés formájában, szükséges azonnal hívjon mentőt.

A nyár csodálatos idő, és ha betartod az alapvető szabályokat

biztonság, boldog benyomások forrása lesz!