햇빛 속에 머물기 위한 규칙

더운 날씨에 몇 가지 간단한 권장 사항을 따르면 건강에 해를 끼치 지 않고 휴식과 자연 속에서 마음껏 즐길 수 있습니다.

우선, 특히 최대 태양 활동 기간(오전 11시부터 오후 4시까지)에는 기온이 280C 이상일 때 거리에 머무르는 것을 제한하거나 가능하면 거리의 그늘진 쪽을 선택하는 것이 필요합니다. ; 신체 활동을 줄이는 것이 필요합니다. 항상 모자로 머리를 가리거나 양산을 사용해야 하며, 자외선을 반사하고 피부 호흡을 방해하지 않는 특수 수성 자외선 차단 화장품을 사용해야 한다. 피부색이 밝은 사람과 어린이는 자외선 차단 지수가 30SPF 이상인 자외선 차단제를 선택해야 합니다.

암, 호흡기 질환, 심혈관 질환 또는 각종 만성 질환이 있는 경우 해당 질환의 악화 및 합병증 예방에 대해 담당 의사와 상담하고 약도 처방받아야 합니다.

더운 날씨에는 올바른 옷장을 선택해야 합니다. 몸에 충분한 공기와 열 교환을 제공하기 위해 밝은 색상과 몸에 맞지 않는 실루엣의 천연 직물(면, 린넨, 실크)로 만든 가벼운 옷을 선호해야 합니다. 더운 날씨에는 혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 벨트는 물론, 발이 붓는 것을 방지하는 굽이 높은 신발도 피하는 것이 좋습니다.

에어컨이 설치된 방에서는 온도를 +230 - +250C 이하로 설정하지 마십시오. 외부로 나갈 때 온도 차이가 크면 인체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

피부가 붉어지거나 햇볕에 타지 않도록 하십시오. 이런 경우에는 적어도 이틀 정도 그늘에서 지내십시오. 유아는 햇볕에 노출되어서는 안됩니다. 옷은 태양으로부터 피부를 완전히 보호하지 못합니다. 면은 태양 광선의 6%를 투과하고 젖었을 때는 최대 20%를 투과합니다.

태닝 시 장식용 화장품, 탈취제 및 향수를 사용하지 마십시오. 피부에 색소 반점이 나타날 수 있습니다.

낮에는 시원한 샤워를 해야 합니다.

더운 날씨에는 에너지 수요가 감소하므로 여름에는 신체에 고칼로리 음식이 덜 필요합니다. 훈제, 튀김, 부패하기 쉬운 식품의 양을 줄이는 것이 필요합니다.

탈수를 예방하려면 탄산음료, 설탕 함량이 높은 액체, 에너지 음료, 알코올 음료를 피하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

운전에 소요되는 시간을 줄이십시오. 더위로 인해 운전자의 집중력이 현저히 떨어지고, 일부 반응력이 저하되어 사고가 늘어나는 상황이다.

화창하고 더운 날에는 대부분의 사람들이 해변에 있는 것을 선호합니다. 목욕은 건강한 사람에게만 유익하므로 의사와 상담하세요. 처음으로 섭씨 20-23 도의 기온, 수온 +170 +190 도의 화창하고 바람이없는 날씨에서 수영해야합니다. 수영하기 가장 좋은 시간은 오전 8~10시와 오후 17~19시입니다. 식사 후 1시간~1시간 30분 이내에는 수영을 해서는 안 됩니다. 수영할 때는 물 위에서 다음과 같은 행동 규칙을 기억해야 합니다.

수영하기 전에 휴식을 취하고 조심스럽게 천천히 물에 들어가십시오.

특별히 지정되고 장비가 갖춰진 장소에서 수영하십시오.

해안에서 멀리 수영하지 마십시오. 경고 표지판 너머로 수영하지 마십시오.

수영하는 동안 가만히 서 있을 수 없습니다.

+210 – +230C 이하 기온 +170 – +190 이하의 수온에서 수영하는 것은 권장되지 않습니다.

목욕 시간은 15~20분을 넘지 않아야 합니다. 물 속에 장기간 머무르면 심각한 저체온증과 생명을 위협하는 경련이 발생할 수 있습니다.

알려지지 않은 장소에서 다이빙하지 마십시오. 부상이나 사망으로 이어질 수 있습니다.

가능한 위험에 대한 가시성이 0으로 줄어들므로 밤에는 수영하지 마십시오.

혼자 수영하지 마십시오. 특히 자신의 능력에 자신이 없다면 더욱 그렇습니다.

술에 취한 상태에서 수영하는 것은 금지되어 있음을 기억할 필요가 있습니다.

목욕 시간은 현지 상황에 따라 결정되지만 식사 2시간 전보다 빠르면 안 됩니다.

또한 수영 시 기본 안전 요구 사항을 준수해야 합니다.

1. 피곤할 때는 침착하게 수영하여 해안으로 갑니다.

2. 경련이 나타나면 길을 잃지 말고 물 위에 머물면서 도움을 요청하십시오.

3. 물 속에 있는 동안 무슨 일이 일어나더라도 절대로 겁을 먹거나 비명을 지르지 마십시오. 비명을 지르는 동안 물이 폐로 들어갈 수 있으며 이것이 바로 가장 큰 위험입니다.

4. 당신을 도울 때, 구조자를 세게 붙잡지 말고, 당신의 행동으로 그를 도우려고 노력하십시오.

이상 무더위 속에서도 이러한 간단한 권장사항만 잘 지켜주시면 건강을 유지하면서 오랫동안 기다려온 여름날을 마음껏 즐기실 수 있습니다!

(c) 크리미아 공화국 및 세바스토폴 연방시의 소비자 권리 보호 및 인간 복지 감독을 위한 연방 서비스 지역 간 사무국, 2006-2019.

주소: 크리미아 공화국, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

나탈리아 노비코바

아이가 한 살이 될 때까지 직사광선 아래서 일광욕을 하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 햇볕에 쉽게 탈 수 있기 때문입니다. 그러나 휴가를 가거나 자연으로 나가는 경우에는 다음 규칙을 따르십시오. 개정됨: 자녀가 어릴수록 준수가 더욱 엄격해집니다.

• 11~16시간 – 가장 활동적이고 해로운 태양이므로 이 시간에는 해변이나 야외에 있을 수 없습니다.

• 자외선 차단제를 사용하고 햇빛에 나가기 10-15분 전에 아기 피부의 모든 노출된 표면에 바르십시오.

• 가능하면 태양 광선이 직접 닿는 부분을 덮도록 아이에게 옷을 입히십시오. 그러나 아기를 너무 따뜻하게 입혀 과열시키지 않는 것이 중요합니다.

• 아기의 머리를 모자로 덮으십시오. 챙이 있고 밝은 색상의 모자가 바람직합니다. 금발 머리는 뜨거워지지 않기 때문에 머리를 가릴 필요가 없다는 것은 신화입니다.

• 자녀가 직사광선 아래에서 일광욕을 하지 않도록 하십시오. 나무 그늘에서 하는 것이 이상적입니다. 하지만 이 경우에도 반사광도 위험하기 때문에 아기를 크림과 옷으로 보호해야 합니다.

• 흐린 날에는 자외선이 구름을 완벽하게 통과하므로 태양 아래에 있는 데 필요한 모든 규칙이 여기에도 적용된다는 점을 기억하십시오.

• 문자 그대로 5분부터 시작하여 점차적으로 태양 아래 있는 시간을 늘리십시오.

• 아기에게 충분히 마실 수 있도록 하십시오.

• 해변에 있는 경우 어린이가 과열되지 않도록 하고 수중 절차를 더 자주 수행하십시오. 아이가 완전히 과열될 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 나중에 반대로 매우 저체온증이 될 수 있습니다.

여름방학 동안의 안전행동 수칙

햇빛 속에 머물기 위한 규칙

일광화상과 뇌졸중을 예방하려면 다음을 수행해야 합니다.

1. 화창하고 더운 날씨에는 밝은 색상(빛이 햇빛을 더 잘 반사함), 가볍고 통풍이 잘 되는 모자(천연 면이나 리넨으로 만든 모자)로 머리를 보호하십시오.
2. 어두운 안경으로 눈을 보호하세요. 안경에는 A와 B 범위의 태양 광선을 완전히 차단하는 필터가 있어야 합니다.
3. 직사광선이 비치는 개방된 공간에 머무르지 마십시오. 태양은 12:00부터 16:00까지의 기간 동안 가장 활동적이고 위험합니다.
4. 외출 20~30분 전, 피부에 자외선 차단제를 발라주세요(최소 25~30유닛).
5. 첫날에는 5~6분, 선탠 후 8~10분 동안 야외에서 햇볕에 머물 수 있습니다. 이후 점차 시간을 늘릴 수 있지만 그늘과 시원함에서 필수 휴식을 취하는 경우 2시간을 넘지 않아야 합니다. .
6. 덮지 않은 몸, 특히 머리에 직사광선에 노출되는 것을 피하십시오. 우산으로 몸을 가리고, 번갈아 가며 수영하고 모래 위에서 휴식을 취하십시오. 더.
7. 누워있는 것이 아니라 이동 중에 아침과 저녁에 일광욕을하는 것이 좋습니다.
8. 가끔 물에 적신 시원한 손수건으로 얼굴을 닦고, 세수를 더 자주 하고, 시원한 샤워를 하세요.
9. 몸이 불편할 경우 즉시 도움을 요청하세요.

물 안전 규칙

1. 식사 후 한 시간 반 후에 수영을 해야 합니다.
2. 수온이 +16° C 미만이면 추위로 인해 경련이나 의식 상실이 발생할 수 있으므로 수영을 전혀 권장하지 않습니다.
3. 수온이 +17~+19°C이고 기온이 약 25°C인 경우 물 속에 10~15분 이상 머물지 마세요.
4. 특별히 준비된 안전한 장소에서만 수영해야 합니다.
5. 부표 너머로 수영하는 것은 금지되어 있으며, 부표가 없다면 해안에서 너무 먼 것입니다.
6. 배 근처에서는 수영할 수 없습니다.
7. 바닥이 얕거나 낯선 곳에서는 물에 뛰어들지 마세요.
8. 보트, 교각, 다리 및 기타 이러한 목적으로 사용되지 않는 장소에서는 물에 뛰어들 수 없습니다.
9. 햇볕에 과열되거나 장기간 달리면 갑자기 찬물에 뛰어들면 안됩니다. 쇼크와 의식 상실 또는 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 먼저 물로 씻어내야 합니다.
10. 폭풍우나 강한 파도 속에서는 수영할 수 없습니다.
11. 둑에 큰 돌이나 콘크리트 판이 늘어서 있는 수역에서는 수영할 수 없으며, 이끼로 덮여 미끄럽고 위험하고 빠져나가기가 어렵습니다.
12. 에어 매트리스와 링은 해안 근처에서만 수영할 수 있도록 만들어졌습니다.

상대방을 붙잡고 물속에 가두는 게임은 물속에서 할 수 없으며, 친구가 질식하여 의식을 잃을 수도 있습니다.

위험한 상황에서 물속 및 물 근처에서의 행동

청소년과 고등학생은 위험한 상황에서 행동할 수 있는 기술을 갖추어야 합니다.

종종 사람들은 당황하고 자신의 몸을 통제하는 방법을 모르기 때문에 익사합니다. 물 위에 누워서 긴장을 푸는 법을 배워야 합니다. 이는 힘을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 등을 대고 굴려야하며 팔은 옆으로 약간 퍼져야하고 다리도 약간 구부릴 수 있습니다. 몸이 점차 물에 잠기면 가볍고 편안한 움직임으로 표면에 몸을 지탱할 수 있습니다.

1. 수영을 하다가 조류 덤불에 걸리더라도 당황하지 마세요. 천천히 조심스럽게 수영하고, 식물 줄기에서 벗어나고, 물 표면에서 스트로크를 해보세요.
2. 소용돌이에 빠지면 가능한 한 많은 공기를 폐로 흡입하고 물속으로 잠수하고 소용돌이에서 멀리 물속에서 급격하게 방향을 바꿔야합니다.
3. 만약 당신이 강한 흐름에 처해 있다면, 그것에 맞서 헤엄치려고 하지 마십시오. 그것은 당신의 모든 힘을 앗아갈 것입니다. 흐름에 맞춰 수영하되 항상 해안에 더 가까워지는 각도로 수영하세요. 육로로 돌아가세요.
4. 바다나 바다에서 수영을 하다 보면 '백드래프트 채널'이라는 현상이 나타날 수 있습니다. 이곳은 파도가 되돌아오는 곳이다. 그런 곳에서는 수영하는 사람이 해안에서 쫓겨날 것입니다. 이 경우 백드래프트 채널은 일반적으로 50m보다 넓지 않고 해류가 약해지면 해안으로 향할 수 있으므로 채널에 수직으로(즉, 기본적으로 해안을 따라) 수영해야 합니다. 돌아오려면 파도의 힘을 이용하여 파도가 등 뒤로 굴러가게 하고 해변을 향해 밀어냅니다.

경련을 제거하는 방법

근육 경련이 느껴지면 즉시 물에서 나와야 합니다. 해안 근처에 있지 않고 빠르게 수영할 수 없는 경우 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 수축된 근육을 핀과 같은 날카로운 물건으로 찌르면 경련이 사라집니다. 그렇기 때문에 길고 긴 수영을 하는 동안에는 수영복 옆면에 작은 안전핀을 고정하는 것이 좋습니다.
2. 피곤해지고 몸에 약한 단기 경련이 나타나기 시작하면 등을 대고 잠시 휴식을 취한 후 잠시 떠 있으십시오.
3. 경련으로 인해 손가락이 경련을 일으키면 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 손을 앞쪽과 바깥쪽으로 (오른쪽에서 오른쪽으로, 왼쪽에서 왼쪽으로) 날카롭게 던지면서 손가락을 날카롭게 풀어야합니다.
4. 경련으로 인해 종아리 근육이 경련을 일으킨 경우 구부러진 자세를 취하고 경련이 발생한 다리의 발을 양손으로 배와 가슴쪽으로 당겨야합니다.
5. 경련으로 인해 허벅지 근육이 경련을 일으킨 경우 손으로 바깥 쪽 (발에 더 가까운) 발목을 잡고 강제로 등쪽으로 당겨야합니다.
6. 경련을 없애는 데 도움이 되는 동작을 연습하세요. 어른들이 얼마나 정확하게 하는지 확인하게 하세요.
7. 이것은 중요한 지식입니다. 당신의 인생이 그것에 달려 있을 수도 있습니다! 물론 경련을 제거하는 다른 방법이 있습니다. 우리는 주요 항목만 제공했으며 다른 항목을 사용하는 것이 더 편리할 수도 있습니다. 예를 들어 다리를 무릎에서 돌리고 가운데 부분을 배쪽으로 구부리듯이 엄지발가락으로 다리를 안쪽으로 세게 잡아당기면 종아리 근육의 수축을 없앨 수 있습니다. 하지만 항상 기억하세요. 경련을 예방하는 가장 좋은 방법은 해안에서 멀리 멀리 수영하거나 찬물에 들어가지 않는 것입니다. 항상 안전 규칙을 준수하면 확실하게 보호받을 수 있습니다!

익사하는 사람은 영화에서 볼 수 있듯이 비명을 지르는 경우가 거의 없습니다. 그는 비명을지를 힘이 없으며 숨을 쉬기 위해 싸우고 있습니다. 따라서 눈이 부풀어 오르는 사람을 보면 그는 물 속으로 뛰어 들었다가 약간 나오고 그의 움직임이 불규칙하고 허둥 대고 해안쪽으로 이동하려고합니다. 아마도이 사람은 익사하고 있으며 도움이 필요합니다.

1. 익사한 사람에 대해 어른에게 알리는 것이 항상 중요합니다! 성인이 없으면 해안에서 가장 짧은 선을 따라 수영해야합니다 (해안에 있는 경우). 동시에 땅에 있는 랜드마크를 기억하려고 노력하고(그리고 정신적으로 선을 그어보세요) 사람이 물속에 들어가면 대략 그를 찾을 위치를 알 수 있습니다. 떠 다니는 장치 (원, 팽창 된 타이어, 매트리스)를 사용하여 사람을 구하는 것이 더 낫습니다. 그 사람과 당신은 그것을 잡고 휴식을 취할 수 있습니다. 당신보다 큰 어른이 물에 빠졌을 때, 물에 뜨는 장치 없이 혼자서 그를 구하는 것은 당신에게 위험합니다.
2. 익사한 사람도 6~7분 안에 구할 수 있으니, 물속에 빠진 사람을 찾는 노력을 포기하지 마세요.
3. 익사하는 사람이 당신에게 정상적으로 반응할 수 있다면 그를 진정시키고 뒤에서 당신의 어깨를 붙잡게 한 다음 평영으로 배를 타고 해안까지 노를 젓습니다. 부적절한 사람은 뒤에서 (어쩌면 머리카락으로) 데려가 머리가 물 위에 있고 해안으로 노를 저어야합니다. 공황 상태에 빠진 사람이 당신을 붙잡으면 물속으로 급격하게 다이빙해야하며, 두려움에 빠진 익사자는 당신을 놓아줍니다. 사람이 의식을 잃은 경우 얼굴이 물 위에 오도록 턱을 잡고이 위치에서 해안으로 수영해야합니다.
4. 어린이를 위한 수상 안전 규칙을 항상 기억하고 따르며 이를 동료들에게 가르치십시오. 이 경우 안전은 비겁함의 표시가 아니라 합리적인 사람들의 주의입니다.

모닥불에 대한 화재 안전 규칙

1. 모닥불은 어른이 있을 때만 켜야 합니다.
2. 마른 풀, 나뭇잎, 나무 근처에서 불을 피워서는 안되며 맨땅에서하는 것이 좋습니다.
3. 폭죽, 폭죽 등을 가지고 장난치지 마십시오. 약간의 바람만 불면 큰 불이 일어날 수 있습니다.
4. 바람이 불면 불을 진압해야합니다. 물로 채운 다음 축축한 흙을 뿌립니다.
5. 주의하세요. 떨어진 불꽃은 가능한 한 빨리 산의 흙과 물로 꺼야 합니다.
6. 불이 나면 바람 반대 방향으로 달려가서 어른과 소방서에 빨리 알리세요.

부상 예방 규칙

1. 건설 현장, 산업 지역, 버려진 집, 지붕, 다락방, 나무 등 위험한 장소에서 놀거나 그곳에 있어서는 안 됩니다.
2. 전선과의 접촉을 피하십시오. 이는 생명과 건강에 위험합니다. 전선이 살아있을 수 있습니다.
3. 뇌우 및 번개가 칠 때는 열린 공간을 조심하고 나무나 높은 구조물 아래로 대피하지 마십시오. 악천후를 기다리는 것은 창문이나 문에서 멀리 떨어진 실내에서 기다리는 것이 가장 좋습니다.
4. 놀이기구와 그네를 사용할 때는 안전 규칙을 따르십시오. 놀이기구가 움직이거나 그네를 타는 동안에는 일어서지 말고, 너무 높은 곳으로 스윙하지 마십시오. 모든 안전 장치를 사용하십시오.
5. 높은 곳에서는 사진을 찍지 마세요. 높은 곳(특히 고도)에서 촬영할 경우 낙상 위험이 높습니다.
6. 자전거, 모페드, 스쿠터, 롤러스케이트, 스케이트보드 등을 탈 때 교통 규칙을 준수하십시오. 특별히 지정된 구역에서 주행하고, 차량이 움직이는 구역에서의 주행을 피하고, 보호 장비를 사용하십시오: 헬멧, 팔꿈치 패드 및 무릎 패드; 올바른 장비를 선택하십시오. 라이딩을 시작하기 전에 브레이크를 밟는 방법을 배우십시오. 고속을 피하고 도로 지형과 도로 상황을 관찰하십시오.
7. 철도 운송은 자신을 테스트하고 아드레날린을 얻는 장소가 아닙니다. 철도 운송 여행 규칙을 준수하십시오. 플랫폼에 머무르기, 승객을 객차에서 탑승 및 하차, 객차 내 행동; 철도 교차점, 인터체인지 등에 있는 것, 지붕, 계단, 자동차의 환승 플랫폼을 타는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 특별히 지정된 구역에서만 철로를 건너십시오. 집착은 감정적으로 미성숙한 사람들에게 부적절한 자기 표현 방식입니다. 그들과 합류하지 마세요!

부상 상황 처리

1. 어떠한 부상 상황에서도 성인과 의료 전문가의 도움을 구하는 것이 필요합니다.
2. 부상 직후 우선 피해자를 진정시키고 의식이 있는지, 부상의 심각성을 이해하는 것이 필요합니다. 피해자를 도움 없이 방치해서는 안 됩니다.
3. 경미한 타박상과 부상의 경우 상처를 소독제로 치료하고 타박상 부위에 차가운 물건을 바르는 형태로 피해자에게 응급 처치를 제공할 수 있습니다.
4. 심각한 손상이 발생한 경우 피해자를 움직이지 않게 눕히고 즉시 사고를 성인에게 알리고 응급 의료 지원을 요청하십시오.
5. 일광화상(뇌졸중)이 발생한 경우에는 햇빛으로부터 보호하고(의복, 나뭇가지 등을 이용하여 그늘 만들기) 피해자를 그늘에 두고 물을 준 후 성인이나 의료진에게 도움을 요청해야 합니다. .
6. 화상의 경우 가능한 한 빨리 화상 원인에 대한 노출을 중단하고 자주 교체하는 차갑고 자주 교체되는 냅킨을 화상 부위에 대고 즉시 사고를 성인에게 알리고 응급 의료 지원을 요청해야 합니다.
7. 전류 접촉으로 인한 부상의 경우 접촉 부위에 화상이 발생하고 부정맥 및 간헐적 호흡의 형태로 심혈관 기능 장애가 나타납니다. 즉시 구급차를 부르십시오.

여름은 멋진 시간입니다. 기본 규칙을 따르면

안전, 행복한 감동의 원천이 될 것입니다!