Aturan untuk tetap berada di bawah sinar matahari

Dengan mengikuti sejumlah rekomendasi sederhana di cuaca panas, Anda dapat sepenuhnya menikmati relaksasi dan berada di alam tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Pertama-tama, Anda perlu membatasi masa tinggal Anda di jalan dengan suhu udara di atas 280C, terutama selama periode aktivitas matahari maksimum (dari jam 11 pagi hingga jam 4 sore) atau, jika memungkinkan, cobalah untuk memilih sisi jalan yang teduh. ; perlu mengurangi aktivitas fisik; Anda harus selalu menutupi kepala dengan topi atau menggunakan payung matahari, serta menggunakan kosmetik tabir surya khusus berbahan dasar air yang memantulkan radiasi ultraviolet dan tidak mengganggu pernapasan kulit. Orang dengan warna kulit cerah dan anak-anak sebaiknya memilih tabir surya dengan perlindungan UV lebih dari 30 SPF.

Jika Anda menderita kanker, penyakit pernafasan, penyakit kardiovaskular atau berbagai penyakit kronis, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pencegahan eksaserbasi penyakit ini dan komplikasinya, dan juga membawa resep obat.

Saat cuaca panas, Anda perlu memilih lemari pakaian yang tepat. Anda harus memberi preferensi pada pakaian ringan yang terbuat dari bahan alami (katun, linen, sutra) dengan warna terang dan siluet yang tidak pas untuk memberikan pertukaran udara dan panas yang cukup bagi tubuh. Saat cuaca panas, sebaiknya hindari penggunaan ikat pinggang ketat yang mengganggu sirkulasi darah, serta sepatu hak tinggi, yang akan membantu menghindari pembengkakan pada kaki Anda.

Pada ruangan ber-AC, jangan mengatur suhu di bawah +230 - +250 C, karena saat keluar rumah, perbedaan suhu yang besar dapat berdampak buruk bagi kesehatan manusia.

Jangan biarkan kulit Anda menjadi merah atau terbakar sinar matahari. Jika ini terjadi, habiskan setidaknya dua hari di tempat teduh. Bayi tidak boleh berada di bawah sinar matahari. Pakaian tidak sepenuhnya melindungi kulit dari sinar matahari: kapas mentransmisikan 6% sinar matahari, dan hingga 20% saat basah.

Jangan gunakan kosmetik dekoratif, deodoran, dan parfum saat penyamakan karena dapat menyebabkan munculnya bintik-bintik penuaan pada kulit.

Anda harus mandi air dingin di siang hari.

Kebutuhan energi pada cuaca panas berkurang, sehingga tubuh membutuhkan lebih sedikit makanan berkalori tinggi di musim panas. Penting untuk mengurangi jumlah produk makanan yang diasap, digoreng, dan mudah rusak.

Untuk mencegah dehidrasi, dianjurkan untuk banyak minum cairan, menghindari minuman berkarbonasi dan cairan dengan kandungan gula tinggi, minuman berenergi dan minuman beralkohol.

Cobalah untuk menghabiskan lebih sedikit waktu mengemudi. Akibat panas, kemampuan konsentrasi pengemudi berkurang secara signifikan, beberapa reaksi terganggu dan akibatnya jumlah kecelakaan meningkat.

Pada hari-hari yang cerah dan terik, kebanyakan orang lebih suka berada di pantai. Mandi hanya bermanfaat bagi orang sehat, jadi konsultasikan dengan dokter Anda. Pertama kali sebaiknya berenang pada cuaca cerah tidak berangin dengan suhu udara 20-23 derajat Celcius, suhu air +170 +190 derajat. Waktu terbaik untuk berenang adalah pukul 8-10 pagi dan 17-19 malam. Anda sebaiknya tidak berenang lebih awal dari satu hingga satu setengah jam setelah makan. Saat berenang, Anda harus mengingat aturan perilaku berikut di atas air:

sebelum berenang anda perlu istirahat, masuk ke dalam air dengan hati-hati, perlahan;

berenang di tempat yang ditunjuk dan dilengkapi secara khusus;

jangan berenang jauh dari pantai, jangan berenang melampaui tanda peringatan;

saat berenang, Anda tidak bisa diam;

Tidak disarankan berenang pada suhu air di bawah +170 – +190 suhu udara di bawah +210 – +230C;

Durasi mandi tidak boleh lebih dari 15-20 menit. Berada di dalam air dalam waktu lama dapat menyebabkan hipotermia parah dan kejang yang mengancam jiwa;

jangan menyelam di tempat yang tidak diketahui: ini dapat menyebabkan cedera dan kematian;

anda tidak boleh berenang di malam hari, karena visibilitas kemungkinan bahaya berkurang menjadi nol;

jangan berenang sendirian, apalagi jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda;

perlu diingat bahwa dilarang berenang dalam keadaan mabuk;

waktu mandi ditentukan menurut kondisi setempat, tetapi tidak lebih awal dari 2 jam sebelum makan.

Anda juga harus mematuhi persyaratan keselamatan dasar saat berenang:

1. bila lelah, berenanglah dengan tenang ke tepian;

2. bila kejang muncul, jangan tersesat, usahakan tetap berada di atas air dan minta pertolongan;

3. jangan pernah takut atau berteriak jika terjadi sesuatu saat Anda berada di dalam air: sambil berteriak, air bisa masuk ke paru-paru Anda, dan inilah bahaya terbesarnya;

4. Saat membantu Anda, jangan menangkap penolong dengan tajam, tetapi cobalah membantunya dengan tindakan Anda.

Dengan mengikuti rekomendasi sederhana ini, bahkan dalam kondisi panas yang tidak normal, Anda dapat menjaga kesehatan dan menikmati hari-hari musim panas yang telah lama ditunggu-tunggu!

(c) Direktorat Antar Wilayah Layanan Federal untuk Pengawasan Perlindungan Hak Konsumen dan Kesejahteraan Manusia Republik Krimea dan kota federal Sevastopol, 2006-2019.

Alamat: Republik Krimea, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalya Novikova

Tidak disarankan bagi seorang anak untuk berjemur di bawah sinar matahari langsung sampai ia berusia satu tahun, karena ia sangat mudah terbakar sinar matahari. Namun, jika Anda pergi berlibur atau sekedar jalan-jalan ke alam, ikuti aturan berikut ini. Sebagaimana telah diubah: semakin muda anak, semakin ketat kepatuhan mereka terhadap hal-hal berikut:

• dari jam 11 hingga 16 – matahari paling aktif dan berbahaya, Anda tidak boleh berada di pantai atau area terbuka saat ini;

• menggunakan tabir surya dan mengoleskannya ke seluruh permukaan kulit bayi Anda yang terbuka 10-15 menit sebelum terkena sinar matahari;

• Dandani anak Anda, jika memungkinkan, menutupi area yang terkena langsung sinar matahari, namun penting untuk tidak membuat bayi kepanasan dengan mendandaninya terlalu hangat;

• menutupi kepala bayi dengan topi, sebaiknya topi yang pinggirannya berwarna cerah. Ada mitos bahwa orang berambut pirang tidak perlu menutupi kepalanya karena rambut pirang tidak menjadi panas;

• jangan biarkan anak Anda berjemur di bawah sinar matahari langsung. Sangat ideal untuk melakukan ini di bawah naungan pohon. Namun dalam kasus ini, bayi harus dilindungi dengan krim dan pakaian, karena cahaya yang dipantulkan juga berbahaya;

• pada hari berawan, ingatlah bahwa radiasi ultraviolet menembus awan dengan sempurna, sehingga semua aturan untuk berada di bawah sinar matahari juga berlaku di sini;

• menambah waktu Anda di bawah sinar matahari secara bertahap, mulai dari lima menit;

• pastikan memberi bayi Anda minum yang cukup;

• jika berada di pantai, jangan biarkan anak kepanasan, pastikan untuk melakukan prosedur air lebih sering. Tidak perlu menunggu sampai anak benar-benar kepanasan, jika tidak, sebaliknya, ia akan menjadi sangat hipotermia;

Aturan perilaku aman selama liburan musim panas

Aturan untuk tetap berada di bawah sinar matahari

Untuk mencegah sengatan matahari dan stroke, Anda harus:

1. Dalam cuaca cerah dan panas, lindungi kepala Anda dengan tutup kepala berwarna terang (cahaya memantulkan sinar matahari lebih baik), ringan, dan mudah berventilasi, sebaiknya terbuat dari katun atau linen alami.
2. Lindungi mata Anda dengan kacamata hitam, dan kacamata tersebut harus memiliki filter yang benar-benar menghalangi sinar matahari rentang A dan B.
3. Hindari tinggal di ruang terbuka dengan sinar matahari langsung. Matahari paling aktif dan berbahaya pada periode tersebut: dari pukul 12:00 hingga 16:00.
4. 20-30 menit sebelum keluar rumah, Anda perlu mengoleskan tabir surya pada kulit Anda (minimal 25-30 unit).
5. Anda dapat berada di bawah sinar matahari terbuka tidak lebih dari 5-6 menit pada hari-hari pertama dan 8-10 menit setelah penyamakan; selanjutnya, Anda dapat menambah waktu secara bertahap, tetapi tidak lebih dari dua jam dengan istirahat wajib di tempat teduh dan sejuk. .
6. Hindari paparan sinar matahari langsung pada tubuh Anda yang tidak tertutup, dan terutama kepala Anda - tutupi diri Anda dengan payung, bergantian berenang dan beristirahat di pasir, jangan tertidur di bawah sinar matahari, jangan bertamasya jauh di cuaca panas, minum lagi.
7. Sebaiknya berjemur bukan sambil berbaring, melainkan sambil beraktivitas, berjemur pada pagi dan sore hari.
8. Sekalah wajah Anda dengan sapu tangan yang basah dan dingin dari waktu ke waktu, cuci muka lebih sering dan mandi air dingin.
9. Jika Anda merasa tidak enak badan, segera dapatkan bantuan.

Aturan keamanan air

1. Anda perlu berenang satu setengah jam setelah makan.
2. Jika suhu air kurang dari +16° C, maka berenang sama sekali tidak dianjurkan, karena suhu dingin dapat menyebabkan kejang atau kehilangan kesadaran.
3. Jika suhu air antara +17 hingga +19 °C dan suhu udara sekitar 25 °C, Anda tidak boleh berada di dalam air lebih dari 10-15 menit.
4. Anda sebaiknya hanya berenang di tempat aman yang dilengkapi peralatan khusus.
5. Dilarang berenang melewati pelampung, dan jika tidak ada, berarti terlalu jauh dari bibir pantai.
6. Anda tidak bisa berenang dekat dengan kapal.
7. Anda tidak boleh melompat ke air di tempat yang dasarnya dangkal atau asing.
8. Anda tidak boleh melompat ke air dari perahu, dermaga, jembatan, dan tempat lain yang tidak dimaksudkan untuk tujuan ini.
9. Setelah kepanasan di bawah sinar matahari atau jangka panjang, sebaiknya jangan tiba-tiba terjun ke air dingin, karena dapat menyebabkan syok dan kehilangan kesadaran atau serangan jantung. Anda harus membilasnya terlebih dahulu dengan air.
10. Anda tidak bisa berenang saat badai atau ombak yang kuat.
11. Anda tidak dapat berenang di perairan yang tepiannya dilapisi dengan batu besar atau lempengan beton; perairan tersebut tertutup lumut, licin, dan berbahaya serta sulit untuk keluar.
12. Kasur dan cincin udara dimaksudkan untuk berenang hanya di dekat pantai.

Anda tidak dapat memainkan permainan di dalam air yang melibatkan meraih lawan dan menahannya di bawah air; teman Anda mungkin tersedak dan kehilangan kesadaran.

Tindakan di dalam air dan dekat air dalam situasi berbahaya

Remaja dan siswa sekolah menengah harus memiliki keterampilan untuk berperilaku dalam situasi berbahaya.

Seringkali orang tenggelam karena panik dan tidak tahu bagaimana mengendalikan tubuhnya. Anda perlu belajar rileks sambil berbaring di atas air, ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan. Untuk melakukan ini, Anda perlu berguling telentang, lengan Anda harus sedikit melebar ke samping, kaki Anda juga, bisa sedikit ditekuk. Jika tubuh dibenamkan secara bertahap ke dalam air, maka Anda dapat menopangnya di permukaan dengan gerakan ringan dan santai.

1. Jika Anda terjebak di semak-semak ganggang saat berenang, jangan panik. Berenang perlahan dan hati-hati, bebaskan diri dari batang tanaman, lakukan pukulan di permukaan air.
2. Jika Anda masuk ke dalam pusaran air, maka Anda perlu menghirup udara sebanyak mungkin ke dalam paru-paru Anda, menyelam di bawah air dan berbelok tajam di bawah air menjauhi pusaran air.
3. Jika Anda berada dalam arus yang kuat, jangan mencoba berenang melawannya - itu akan menghabiskan seluruh kekuatan Anda. Berenanglah mengikuti arus, tetapi dengan sudut sedemikian rupa sehingga Anda selalu lebih dekat ke pantai. Kembali lewat darat.
4. Saat berenang di samudra atau lautan, Anda mungkin menjumpai fenomena yang disebut “saluran arus balik”. Di sinilah tempat kembalinya ombak. Di tempat seperti itu perenang akan terbawa menjauhi pantai. Dalam hal ini, Anda perlu berenang tegak lurus dengan saluran (yaitu, pada dasarnya, di sepanjang pantai), karena saluran aliran belakang biasanya lebarnya tidak lebih dari 50 meter, dan ketika arus melemah, Anda dapat menuju ke pantai. Untuk kembali, gunakan kekuatan ombak, biarkan ombak berguling telentang dan mendorong Anda ke arah pantai.

Cara menghilangkan kram

Jika Anda merasakan kram otot, sebaiknya segera keluar dari air. Jika Anda tidak berada di dekat pantai dan tidak bisa berenang dengan cepat, Anda dapat melakukan hal berikut:

1. Kramnya akan hilang jika otot yang berkontraksi ditusuk dengan benda tajam, misalnya peniti. Oleh karena itu, saat berenang jauh dan jauh, disarankan untuk menyematkan peniti kecil di bagian samping celana renang Anda.
2. Jika Anda merasa mulai lelah dan tubuh Anda mulai mengalami kram ringan dalam jangka pendek, membalikkan badan, istirahat dan melayang sebentar di punggung.
3. Jika kram telah membuat jari-jari Anda kram, maka Anda perlu mengepalkan jari-jari Anda dengan tajam, lalu dengan tajam melemparkan tangan Anda ke depan dan ke luar (kanan ke kanan, kiri ke kiri), sambil melepaskan jari-jari Anda dengan tajam.
4. Jika kram telah menyebabkan kram pada otot betis, maka Anda perlu mengambil posisi membungkuk dan menarik kaki yang kram ke arah Anda dengan kedua tangan - ke arah perut dan dada.
5. Jika kram telah menyebabkan kram pada otot paha, maka Anda perlu memegang pergelangan kaki Anda dari luar (lebih dekat ke kaki) dengan tangan dan menariknya kembali ke arah punggung dengan paksa.
6. Berlatihlah melakukan gerakan-gerakan yang akan membantu Anda menghilangkan kram. Biarkan orang dewasa memeriksa seberapa benar Anda melakukannya.
7. Ini adalah pengetahuan penting, hidup Anda mungkin bergantung padanya! Tentu saja ada cara lain untuk menghilangkan kram. Kami hanya memberikan yang utama, dan Anda mungkin akan merasa lebih nyaman menggunakan yang lain. Misalnya, Anda dapat menghilangkan kontraksi otot betis dengan menarik ibu jari kaki ke dalam secara paksa, seolah-olah memutarnya di lutut dan menekuknya di tengah ke arah perut. Tapi selalu ingat; Perlindungan terbaik terhadap kram adalah dengan tidak berenang jauh dan jauh dari pantai serta tidak masuk ke air dingin. Selalu ikuti peraturan keselamatan dan Anda akan terlindungi dengan andal!

Orang yang tenggelam hampir tidak pernah berteriak, seperti yang ditampilkan di film. Dia tidak memiliki kekuatan untuk berteriak, dia berjuang untuk menghirup udara. Oleh karena itu, jika Anda melihat seseorang yang matanya melotot, ia menyelam ke dalam air, kemudian muncul sedikit, gerakannya tidak menentu, ia menggelepar dan mencoba bergerak ke arah pantai - kemungkinan besar, orang tersebut sedang tenggelam dan ia membutuhkan pertolongan.

1. Selalu penting untuk memberi tahu orang dewasa tentang orang yang tenggelam! Jika tidak ada orang dewasa, maka Anda perlu berenang ke sana sepanjang garis terpendek dari pantai (jika Anda berada di tepi pantai). Pada saat yang sama, cobalah mengingat landmark di tanah (dan secara mental menggambar garis darinya), jika seseorang masuk ke dalam air, maka Anda kira-kira akan tahu di mana mencarinya. Lebih baik menyelamatkan seseorang menggunakan alat apung apa pun (lingkaran, ban yang kempes, kasur), dia dan Anda dapat memegangnya dan beristirahat. Jika orang dewasa yang lebih besar dari Anda tenggelam, maka menyelamatkannya sendirian dan tanpa alat terapung berbahaya bagi Anda; kemungkinan besar Anda tidak akan menariknya keluar; sebaliknya, dalam keadaan panik, dia akan menyeret Anda ke dalam air.
2. Orang yang tenggelam masih bisa diselamatkan dalam waktu 6-7 menit, jadi jangan menyerah untuk mencari orang yang tenggelam.
3. Jika orang yang tenggelam mampu bereaksi normal terhadap Anda, maka tenangkan dia, biarkan dia memegang bahu Anda dari belakang, dan Anda mendayung tengkurap ke pantai dengan gaya dada. Orang yang tidak mampu harus diambil dari belakang (mungkin rambutnya), sehingga kepalanya berada di atas air, dan didayung ke pantai. Jika seseorang yang panik menangkap Anda, maka Anda harus menyelam dengan tajam ke dalam air; orang yang tenggelam karena ketakutan melepaskan Anda. Jika seseorang tidak sadarkan diri, maka Anda perlu memegang dagunya agar wajahnya berada di atas air, dan dalam posisi ini berenanglah ke pantai.
4. Ingatlah selalu dan ikuti peraturan keselamatan air untuk anak-anak dan ajarkan hal ini kepada rekan-rekan Anda. Keselamatan dalam hal ini bukanlah tanda kepengecutan, melainkan kehati-hatian orang yang berakal.

Aturan keselamatan kebakaran untuk kebakaran terbuka

1. Perapian terbuka hanya boleh dinyalakan di hadapan orang dewasa.
2. Anda tidak boleh membuat api di dekat rumput kering, dedaunan dan pohon, lebih baik melakukannya di tanah kosong.
3. Jangan bermain-main dengan petasan, kembang api, dll.: angin sepoi-sepoi saja sudah cukup untuk menyalakan api besar.
4. Jika terjadi angin, api perlu dipadamkan: isi dengan air, lalu taburi dengan tanah lembab.
5. Hati-hati: percikan api yang jatuh harus dipadamkan secepat mungkin dengan tanah pegunungan dan air.
6. Jika terjadi kebakaran, larilah ke arah berlawanan dengan arah angin, beri tahu orang dewasa dan pemadam kebakaran sesegera mungkin

Aturan Pencegahan Cedera

1. Anda tidak boleh bermain atau berada di tempat berbahaya: lokasi konstruksi, kawasan industri, rumah terlantar, atap, loteng, pepohonan.
2. Hindari kontak dengan kabel listrik: ini berbahaya bagi kehidupan dan kesehatan karena kabel mungkin hidup.
3. Selama terjadi badai petir dan kilat, waspadalah terhadap ruang terbuka dan jangan berlindung di bawah pohon atau bangunan tinggi. Yang terbaik adalah menunggu cuaca buruk di dalam ruangan, jauh dari jendela dan pintu.
4. Ikuti peraturan keselamatan saat menggunakan wahana dan ayunan: jangan berdiri saat wahana sedang bergerak atau saat berayun, jangan mengayun terlalu tinggi, dll.; gunakan semua perangkat keselamatan.
5. Jangan mengambil gambar di ketinggian. Saat memotret di ketinggian (terutama di ketinggian), ada risiko tinggi terjatuh.
6. Saat mengendarai sepeda, moped, skuter, sepatu roda, skateboard, dll. ikuti peraturan lalu lintas: berkendara di area yang ditentukan secara khusus, hindari berkendara di area lalu lintas kendaraan, gunakan alat pelindung diri: helm, bantalan siku dan bantalan lutut; pilih peralatan yang tepat; Sebelum Anda mulai berkendara, pelajari cara mengerem; Hindari kecepatan tinggi, perhatikan topografi jalan dan kondisi jalan.
7. Transportasi kereta api bukanlah tempat untuk menguji diri dan memacu adrenalin. Mematuhi aturan perjalanan dalam angkutan kereta api: tetap berada di peron, menaikkan dan menurunkan penumpang dari gerbong, perilaku di dalam gerbong; Dilarang keras berada di persimpangan kereta api, simpang susun, dll., menaiki atap, tangga, platform transisi mobil; Seberangi rel kereta api hanya di area yang ditentukan secara khusus. Kelekatan adalah cara ekspresi diri yang tidak memadai bagi orang-orang yang belum dewasa secara emosional, jangan bergabung dengan mereka!

Menangani Situasi Cedera

1. Dalam situasi cedera apa pun, penting untuk mencari bantuan dari orang dewasa dan profesional medis.
2. Segera setelah cedera, pertama-tama, perlu untuk menenangkan korban, memahami apakah dia sadar dan seberapa parah cederanya; Korban tidak boleh dibiarkan tanpa bantuan.
3. Untuk luka memar dan luka ringan, pertolongan pertama dapat diberikan kepada korban berupa pengobatan luka dengan antiseptik dan mengoleskan benda dingin pada lokasi memar.
4. Jika terjadi kerusakan parah, baringkan korban tanpa bergerak, segera laporkan kecelakaan tersebut kepada orang dewasa dan hubungi bantuan medis darurat.
5. Jika terjadi sengatan matahari (stroke), perlu memberikan perlindungan dari sinar matahari (menciptakan naungan dengan menggunakan pakaian, ranting pohon, dll), menempatkan korban di tempat teduh, memberi air, kemudian memanggil orang dewasa atau petugas medis untuk meminta bantuan. .
6. Jika terjadi luka bakar, hentikan paparan terhadap sumber luka bakar sesegera mungkin, oleskan serbet dingin yang sering diganti pada luka bakar, segera laporkan kecelakaan tersebut kepada orang dewasa dan hubungi bantuan medis darurat.
7. Jika terjadi cedera akibat kontak dengan arus listrik, bersamaan dengan terjadinya luka bakar di tempat kontak, gangguan fungsi sistem kardiovaskular dicatat dalam bentuk detak jantung aritmia dan pernapasan terputus-putus, maka perlu dilakukan segera hubungi ambulans.

Musim panas adalah waktu yang indah, dan jika Anda mengikuti aturan dasar

keamanan, itu akan menjadi sumber kesan bahagia!