Regler for ophold i solen

Ved at følge en række enkle anbefalinger i varmt vejr kan du fuldt ud nyde afslapning og være i naturen uden at skade dit helbred.

Først og fremmest er det nødvendigt at begrænse dit ophold på gaden med en lufttemperatur over 280C, især i perioden med maksimal solaktivitet (fra kl. 11.00 til 16.00) eller, hvis det er muligt, forsøge at vælge skyggefulde sider af gaden ; det er nødvendigt at reducere fysisk aktivitet; Du bør altid dække dit hoved med en hat eller bruge en parasol, og også bruge specielle vandbaserede solcreme-kosmetik, der reflekterer ultraviolet stråling og ikke forstyrrer hudens vejrtrækning. Personer med lys hudfarve og børn bør vælge en solcreme med UV-beskyttelse større end 30 SPF.

Hvis du har kræft, luftvejssygdomme, hjerte-kar-sygdomme eller forskellige kroniske sygdomme, skal du rådføre dig med din læge om forebyggelse af eksacerbationer af disse sygdomme og deres komplikationer og også have ordineret medicin med dig.

I varmt vejr skal du vælge den rigtige garderobe. Du bør foretrække let tøj lavet af naturlige stoffer (bomuld, hør, silke) i lyse farver og en ikke-siddende silhuet for at give kroppen tilstrækkelig luft og varmeudveksling. I varmt vejr bør du undgå at bruge stramme bælter, der forringer blodcirkulationen, samt højhælede sko, som vil hjælpe med at undgå hævelse af dine fødder.

I et rum med aircondition må du ikke indstille temperaturen under +230 - +250 C, da en stor temperaturforskel kan påvirke menneskers sundhed negativt, når du går udenfor.

Lad aldrig din hud blive rød eller solskoldet. Hvis dette sker, skal du bruge mindst to dage i skyggen. Spædbørn bør ikke være i solen. Tøj beskytter ikke huden fuldstændigt mod solen: Bomuld transmitterer 6% af solens stråler, og op til 20%, når den er våd.

Brug ikke dekorative kosmetik, deodoranter og parfumer ved garvning - de kan forårsage udseendet af pigmentpletter på huden.

Du bør tage et køligt brusebad i løbet af dagen.

Behovet for energi i varmt vejr falder, og derfor har kroppen brug for mindre kalorierig mad om sommeren. Det er nødvendigt at sørge for en reduktion i mængden af ​​røgede, stegte og letfordærvelige fødevarer.

For at forhindre dehydrering anbefales det at drikke rigeligt med væske, undgå kulsyreholdige drikke og væsker med højt sukkerindhold, energidrikke og alkoholholdige drikke.

Prøv at bruge mindre tid på at køre bil. På grund af varmen reduceres førerens koncentrationsevne betydeligt, nogle reaktioner forringes, og som følge heraf stiger antallet af ulykker.

På solrige varme dage foretrækker de fleste at være på strandene. Badning er kun gavnligt for raske mennesker, så kontakt din læge. Første gang skal du svømme i solrigt, vindstille vejr ved en lufttemperatur på 20-23 grader Celsius, vandtemperatur +170 +190 grader. Det bedste tidspunkt på dagen til svømning er 8-10 og 17-19. Du bør ikke svømme tidligere end en time til halvanden time efter at have spist. Når du svømmer, skal du huske følgende adfærdsregler på vandet:

før svømning skal du hvile, gå forsigtigt i vandet, langsomt;

svømme på særligt udpegede og udstyrede steder;

svøm ikke langt fra kysten, svøm ikke ud over advarselsskilte;

mens du svømmer, kan du ikke stå stille;

Det anbefales ikke at svømme ved vandtemperaturer under +170 – +190 lufttemperaturer under +210 – +230C;

Varigheden af ​​badning bør ikke overstige 15-20 minutter. Længerevarende ophold i vand kan føre til alvorlig hypotermi og livstruende kramper;

dyk ikke et ukendt sted: dette kan føre til skader og dødsfald;

du bør ikke svømme om natten, da synligheden af ​​mulig fare er reduceret til nul;

svøm ikke alene, især hvis du ikke er sikker på dine evner;

det er nødvendigt at huske, at det er forbudt at svømme, mens du er beruset;

badetiden bestemmes efter lokale forhold, dog tidligst 2 timer før måltider.

Du bør også overholde de grundlæggende sikkerhedskrav, når du svømmer:

1. når du er træt, svømmer du roligt til kysten;

2. når der opstår kramper, far ikke vild, prøv at blive på vandet og tilkald hjælp;

3. Bliv aldrig bange eller skrig, hvis der sker noget, mens du er i vandet: Mens du skriger, kan der komme vand ind i dine lunger, og det er netop den største fare;

4. Når du hjælper dig, så tag ikke fat i redderen skarpt, men prøv at hjælpe ham med dine handlinger.

Ved at følge disse enkle anbefalinger, selv under forhold med unormal varme, kan du bevare dit helbred og fuldt ud nyde de længe ventede sommerdage!

(c) Tværregionalt direktorat for den føderale tjeneste for tilsyn med beskyttelse af forbrugerrettigheder og menneskelig velfærd for Republikken Krim og den føderale by Sevastopol, 2006-2019.

Adresse: Republikken Krim, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalya Novikova

Det anbefales ikke at et barn solbader i direkte sollys, før det er et år gammelt, da det meget nemt kan blive solskoldet. Men hvis du tager på ferie eller bare skal ud i naturen, skal du følge nedenstående regler. Som ændret: Jo yngre barnet er, desto strengere kræves det, at de overholder:

• fra 11 til 16 timer - den mest aktive og skadelige sol, du kan ikke være på stranden eller åbent område på dette tidspunkt;

• brug solcreme og påfør den på alle udsatte overflader af din babys hud 10-15 minutter før du går ud i solen;

• Klæd dit barn på, dæk om muligt områder, hvor solens stråler falder direkte, men det er vigtigt ikke at overophede barnet ved at klæde det for varmt på;

• dæk babyens hoved med en hat, gerne en med skygge og lyse farver. Det er en myte, at blondiner ikke behøver at dække deres hoveder, fordi blondt hår ikke bliver varmt;

• Lad ikke dit barn solbade i direkte sollys. Det er ideelt at gøre dette i skyggen af ​​et træ. Men selv i dette tilfælde skal barnet beskyttes med creme og tøj, fordi reflekteret lys også er farligt;

• på overskyede dage skal du huske, at ultraviolet stråling passerer perfekt gennem skyer, så alle reglerne for at være i solen gælder også her;

• øge din tid i solen gradvist, begyndende fra bogstaveligt talt fem minutter;

• sørg for at give din baby nok at drikke;

• hvis du er på stranden, lad ikke barnet blive overophedet, sørg for at udføre vandprocedurer oftere. Der er ingen grund til at vente, indtil barnet er helt overophedet, ellers kan det senere tværtimod blive meget hypotermisk;

Regler for sikker adfærd i sommerferien

Regler for ophold i solen

For at forhindre solskoldning og slagtilfælde skal du:

1. I solrigt, varmt vejr skal du beskytte dit hoved med en lysfarvet (lys reflekterer sollys bedre), let, let ventileret hovedbeklædning, helst lavet af naturligt bomuld eller hør.
2. Beskyt dine øjne med mørke briller, og brillerne skal have filtre, der fuldstændig blokerer for solens stråler i området A og B.
3. Undgå at opholde dig i åbne rum med direkte sollys. Solen er mest aktiv og farlig i perioden: fra 12:00 til 16:00 timer.
4. 20-30 minutter før du går udenfor, skal du påføre din hud solcreme (mindst 25-30 enheder).
5. Du kan højst opholde dig i den åbne sol i 5-6 minutter de første dage og 8-10 minutter efter solbadning; efterfølgende kan du gradvist øge tiden, men ikke længere end to timer med obligatoriske pauser i skyggen og køligheden .
6. Undgå at blive udsat for direkte solstråler på din udækkede krop, og især dit hoved - dæk dig til med en paraply, skiftevis svømning og hvile i sandet, fald ikke i søvn i solen, tag ikke lange udflugter i varmen, drik mere.
7. Det er bedre at solbade ikke mens du ligger ned, men på farten, solbadning om morgenen og aftenen.
8. Tør dit ansigt af med et vådt, køligt lommetørklæde fra tid til anden, vask dit ansigt oftere og tag et køligt brusebad.
9. Hvis du føler dig utilpas, søg straks hjælp.

Vandsikkerhedsregler

1. Du skal svømme halvanden time efter at have spist.
2. Hvis vandtemperaturen er under +16° C, så anbefales svømning overhovedet ikke, da kulden kan give kramper eller bevidsthedstab.
3. Når vandtemperaturen er fra +17 til +19 °C og lufttemperaturen er omkring 25 °C, bør du ikke opholde dig i vandet i mere end 10-15 minutter.
4. Du bør kun svømme på særligt udstyrede sikre steder.
5. Det er forbudt at svømme ud over bøjerne, og hvis der ikke er nogen, så er det for langt fra kysten.
6. Du kan ikke svømme tæt på skibe.
7. Du bør ikke hoppe i vandet på steder, hvor bunden er lavvandet eller ukendt.
8. Du kan ikke hoppe i vandet fra både, moler, broer og andre steder, der ikke er beregnet til dette formål.
9. Efter overophedning i solen eller en længere løbetur bør du ikke pludselig hoppe i koldt vand, det kan give stød og bevidsthedstab eller hjertestop. Du skal først skylle med vand.
10. Du kan ikke svømme i en storm eller med stærke bølger.
11. Du kan ikke svømme i vandmasser, hvis bredder er beklædt med store sten eller betonplader; de bliver dækket af mos, bliver glatte og er farlige og svære at komme ud af.
12. Luftmadrasser og ringe er kun beregnet til svømning nær kysten.

Du kan ikke spille spil i vand, der involverer at gribe din modstander og holde ham under vand; din ven kan blive kvalt og miste bevidstheden.

Handlinger i vand og nær vand i farlige situationer

Teenagere og gymnasieelever skal have evnerne til at opføre sig i farlige situationer.

Ofte drukner folk, fordi de går i panik og ikke ved, hvordan de skal kontrollere deres krop. Du skal lære at slappe af, mens du ligger på vandet, dette vil hjælpe dig med at genvinde din styrke. For at gøre dette skal du rulle over på ryggen, dine arme skal være let spredt til siderne, dine ben også, de kan bøjes lidt. Hvis kroppen gradvist nedsænkes i vand, så kan du støtte den på overfladen med lette, afslappede bevægelser.

1. Hvis du bliver fanget i et krat af alger, mens du svømmer, skal du ikke gå i panik. Svøm langsomt og forsigtigt, frigør dig fra plantestængler, lav strøg på selve vandoverfladen.
2. Hvis du kommer ind i et spabad, så skal du tage så meget luft som muligt ind i lungerne, dykke under vandet og dreje skarpt under vand væk fra spabadet.
3. Hvis du befinder dig i en stærk strøm, så prøv ikke at svømme imod den - det vil tage alle dine kræfter. Svøm med strømmen, men i en sådan vinkel, at du altid kommer tættere på kysten. Gå tilbage over land.
4. Når du svømmer i havet eller havet, kan du støde på et fænomen, der kaldes en "backdraft-kanal". Dette er stedet, hvor bølgerne vender tilbage. På et sådant sted vil svømmeren blive båret væk fra kysten. I dette tilfælde skal du svømme vinkelret på kanalen (det vil i det væsentlige sige langs kysten), da backdraft-kanalerne normalt ikke er bredere end 50 meter, og når strømmen svækkes, kan du gå til kysten. For at vende tilbage skal du bruge bølgernes kraft, lade dem rulle ind på din ryg og skubbe dig mod kysten.

Sådan slipper du af med kramper

Hvis du mærker en muskelkramper, skal du straks komme op af vandet. Hvis du ikke er i nærheden af ​​kysten, og du ikke vil være i stand til at svømme hurtigt, så kan du gøre følgende:

1. Krampen vil forsvinde, hvis den muskel, den har trukket sig sammen, prikkes med noget skarpt, for eksempel en nål. Derfor anbefales det under lange og lange svømmeture at spænde en lille sikkerhedsnål fast på siden af ​​dine badebukser.
2. Hvis du føler, at du er ved at være træt, og din krop begynder at opleve svage kortvarige kramper, så vend dig om på ryggen, hvil og flyd et stykke tid på ryggen.
3. Hvis en krampe har krampet dine fingre, så skal du skarpt knytte fingrene til en knytnæve og derefter skarpt kaste din hånd frem og ud (højre til højre, venstre til venstre), mens du skarpt frigør fingrene.
4. Hvis en krampe har krampet lægmusklen, så skal du indtage en bøjet stilling og trække foden af ​​det krampede ben mod dig med begge hænder - mod mave og bryst.
5. Hvis en krampe har krampet lårmusklen, så skal du tage fat i din ankel udefra (tættere på foden) med dine hænder og kraftigt trække den tilbage mod ryggen.
6. Øv dig i at lave bevægelser, der hjælper dig med at slippe af med krampen. Lad voksne tjekke, hvor korrekt du gør dem.
7. Dette er vigtig viden, dit liv kan afhænge af det! Selvfølgelig er der andre måder at slippe af med kramper. Vi har kun givet de vigtigste, og du kan finde det mere bekvemt at bruge en anden. For eksempel kan du slippe for sammentrækning af lægmusklen ved at trække benet kraftigt indad ved storetåen, som om du drejer det ved knæet og bøjer det på midten mod maven. Men husk altid; Den bedste beskyttelse mod kramper er ikke at svømme langt og langt fra kysten og ikke at gå i koldt vand. Følg altid sikkerhedsreglerne, og du vil være pålideligt beskyttet!

En druknende person skriger næsten aldrig, som de viser i film. Han har ikke kræfter til at skrige, han kæmper for et pust. Derfor, hvis du ser en, hvis øjne buler, dykker han enten ned i vandet og kommer derefter lidt frem, hans bevægelser er uberegnelige, han flyver og forsøger at bevæge sig mod kysten - højst sandsynligt er denne person ved at drukne, og han har brug for hjælp.

1. Det er altid vigtigt at informere en voksen om en druknende person! Hvis der ikke er nogen voksne, skal du svømme til det langs den korteste linje fra kysten (hvis du er på kysten). På samme tid skal du prøve at huske vartegn på jorden (og mentalt tegne en streg fra det); hvis en person går under vand, vil du omtrent vide, hvor du skal lede efter ham. Det er bedre at redde en person ved at bruge enhver flydende enhed (en cirkel, et oppustet dæk, en madras), han og du kan gribe fat i det og hvile. Hvis en voksen, der er større end dig, drukner, så er det farligt for dig at redde ham på egen hånd og uden flydende anordninger; det er usandsynligt, at du trækker ham ud; snarere, i panik, vil han trække dig under vandet.
2. En druknet person kan stadig reddes inden for 6-7 minutter, så giv ikke op med at forsøge at finde den, der gik under vand.
3. Hvis en druknende er i stand til at reagere normalt på dig, så berolig ham, lad ham holde om dine skuldre fra ryggen, og du ror på maven til kysten med et brystsvømning. En utilstrækkelig person skal tages bagfra (måske i håret), så hovedet er over vandet, og roes til kysten. Hvis en person i panik griber dig, så er du nødt til at dykke skarpt under vandet; den druknende person i frygt lader dig gå. Hvis en person er bevidstløs, skal du tage ham ved hagen, så hans ansigt er over vandet, og i denne stilling svømme til kysten.
4. Husk og følg altid vandsikkerhedsregler for børn og lær dine kammerater dette. Sikkerhed i dette tilfælde er ikke et tegn på fejhed, men forsigtighed fra fornuftige mennesker.

Brandsikkerhedsregler for åben ild

1. Åben ild bør kun tændes i nærværelse af voksne.
2. Du bør ikke lave ild i nærheden af ​​tørt græs, blade og træer; det er bedre at gøre det på bar jord.
3. Leg ikke med fyrværkeri, fyrværkeri osv.: En let brise er nok til at starte en stor brand.
4. I tilfælde af vind er det nødvendigt at slukke ilden: fyld den med vand, og drys den derefter med fugtig jord.
5. Vær forsigtig: en nedfalden gnist skal slukkes hurtigst muligt med bjergjord og vand.
6. Hvis en brand starter, så løb i modsat vindretning, underret voksne og brandvæsen så hurtigt som muligt

Regler for forebyggelse af skader

1. Du må ikke lege eller være på farlige steder: byggepladser, industrizoner, forladte huse, tage, lofter, træer.
2. Undgå kontakt med elektriske ledninger: dette er farligt for liv og sundhed, fordi ledninger kan være strømførende.
3. Under tordenvejr og lynnedslag skal du passe på åbne områder og ikke søge ly under træer eller høje strukturer. Det er bedst at afvente det dårlige vejr indendørs, væk fra vinduer og døre.
4. Følg sikkerhedsreglerne ved brug af forlystelser og gynger: stå ikke op, mens turen bevæger sig eller mens du gynger, sving ikke til en stor højde osv.; brug alle sikkerhedsanordninger.
5. Tag ikke billeder i højder. Ved fotografering i højden (især i højden) er der stor risiko for at falde.
6. Når du kører på cykel, knallert, scooter, rulleskøjter, skateboards mv. følg færdselsreglerne: kør på særligt udpegede områder, undgå at køre på områder, hvor køretøjer bevæger sig, brug beskyttelsesudstyr: hjelm, albuebeskyttere og knæbeskyttere; vælg det rigtige udstyr; Før du begynder at køre, skal du lære at bremse; Undgå høje hastigheder, hold øje med vejens topografi og vejforhold.
7. Jernbanetransport er ikke et sted at teste sig selv og få adrenalin. Overhold rejsereglerne i jernbanetransport: ophold på perroner, på- og afstigning af passagerer fra vognen, adfærd i vognene; Det er strengt forbudt at være ved jernbaneknudepunkter, udfletninger osv. at køre på tage, trin, overgangsplatforme i biler; Kryds kun jernbanespor i særligt udpegede områder. Clinginess er en utilstrækkelig måde at udtrykke sig på for følelsesmæssigt umodne mennesker. Slut dig ikke til deres rækker!

Håndtering af skadessituationer

1. I enhver skadessituation er det nødvendigt at søge hjælp fra en voksen og læger.
2. Umiddelbart efter skade er det først og fremmest nødvendigt at berolige offeret, forstå, om han er ved bevidsthed, og hvad alvorligheden af ​​skaden er; Offeret må ikke efterlades uden hjælp.
3. For mindre blå mærker og skader kan førstehjælp ydes til offeret i form af at behandle såret med et antiseptisk middel og påføre en kold genstand på stedet for blå mærket.
4. I tilfælde af betydelig skade skal du lægge offeret ubevægeligt, straks rapportere ulykken til en voksen og tilkalde akut lægehjælp.
5. I tilfælde af solskoldning (slagtilfælde) er det nødvendigt at give beskyttelse mod solen (skabe skygge ved hjælp af tøj, grene osv.), placere offeret i skyggen, give vand og derefter ringe til en voksen eller læge for at få hjælp .
6. I tilfælde af forbrændinger er det nødvendigt at stoppe eksponeringen for forbrændingskilden så hurtigt som muligt, påføre en kold, ofte udskiftet serviet på forbrændingen, straks rapportere ulykken til en voksen og tilkalde akut lægehjælp.
7. I tilfælde af skade som følge af kontakt med elektrisk strøm, sammen med forekomsten af ​​en forbrænding på kontaktstedet, noteres forstyrrelser i det kardiovaskulære systems funktion i form af arytmisk hjerteslag og intermitterende vejrtrækning, er det nødvendigt at tilkald straks en ambulance.

Sommeren er en vidunderlig tid, og hvis du følger de grundlæggende regler

sikkerhed, det vil være en kilde til glade indtryk!