Regels voor een verblijf in de zon

Door bij warm weer een aantal eenvoudige aanbevelingen op te volgen, kunt u optimaal genieten van ontspanning en in de natuur zijn zonder uw gezondheid te schaden.

Allereerst is het noodzakelijk om uw verblijf op straat te beperken met een luchttemperatuur boven 280C, vooral tijdens de periode van maximale zonneactiviteit (van 11.00 tot 16.00 uur) of, indien mogelijk, te proberen schaduwrijke kanten van de straat te kiezen ; het is noodzakelijk om fysieke activiteit te verminderen; U moet uw hoofd altijd bedekken met een hoed of een parasol gebruiken, en ook speciale zonnebrandcrèmes op waterbasis gebruiken die ultraviolette straling reflecteren en de ademhaling van de huid niet hinderen. Mensen met een lichte huidskleur en kinderen moeten een zonnebrandcrème kiezen met een UV-bescherming van meer dan 30 SPF.

Als u kanker, luchtwegaandoeningen, hart- en vaatziekten of verschillende chronische ziekten heeft, moet u uw arts raadplegen over het voorkomen van exacerbaties van deze ziekten en de complicaties ervan, en ook medicijnen bij u hebben voorgeschreven.

Bij warm weer moet je de juiste kledingkast kiezen. Geef de voorkeur aan lichte kleding gemaakt van natuurlijke stoffen (katoen, linnen, zijde) in lichte kleuren en een niet-passend silhouet om het lichaam van voldoende lucht- en warmte-uitwisseling te voorzien. Bij warm weer moet u voorkomen dat u strakke riemen draagt ​​die de bloedcirculatie belemmeren, en ook geen schoenen met hoge hakken, die zwelling van uw voeten helpen voorkomen.

Stel de temperatuur in een kamer met airconditioning niet lager in dan +230 - +250 C, aangezien een groot temperatuurverschil bij het naar buiten gaan een negatieve invloed kan hebben op de menselijke gezondheid.

Zorg ervoor dat uw huid nooit rood wordt of verbrandt door de zon. Als dit gebeurt, breng dan minimaal twee dagen in de schaduw door. Baby's mogen niet in de zon liggen. Kleding beschermt de huid niet volledig tegen de zon: katoen laat 6% van de zonnestralen door, en tot 20% als het nat is.

Gebruik tijdens het bruinen geen decoratieve cosmetica, deodorants en parfums - deze kunnen pigmentvlekken op de huid veroorzaken.

Overdag moet u een koele douche nemen.

Bij warm weer neemt de behoefte aan energie af en daarom heeft het lichaam in de zomer minder calorierijk voedsel nodig. Het is noodzakelijk om te zorgen voor een vermindering van de hoeveelheid gerookte, gefrituurde en bederfelijke voedselproducten.

Om uitdroging te voorkomen, wordt aanbevolen om voldoende te drinken, waarbij u koolzuurhoudende dranken en vloeistoffen met een hoog suikergehalte, energiedranken en alcoholische dranken vermijdt.

Probeer minder tijd aan autorijden te besteden. Door de hitte wordt het concentratievermogen van de bestuurder aanzienlijk verminderd, worden sommige reacties verstoord en als gevolg daarvan neemt het aantal ongevallen toe.

Op zonnige, warme dagen zijn de meeste mensen het liefst op het strand. Baden is alleen gunstig voor gezonde mensen, dus raadpleeg uw arts. De eerste keer moet je zwemmen bij zonnig, windstil weer bij een luchttemperatuur van 20-23 graden Celsius, watertemperatuur +170 +190 graden. De beste tijd van de dag om te zwemmen is 8-10 uur en 17-19 uur. Zwemmen mag niet eerder dan een uur tot anderhalf uur na het eten. Tijdens het zwemmen moet u de volgende gedragsregels op het water onthouden:

voordat je gaat zwemmen, moet je rusten, voorzichtig en langzaam het water ingaan;

zwemmen op speciaal aangewezen en uitgeruste plaatsen;

zwem niet ver van de kust, zwem niet voorbij waarschuwingsborden;

tijdens het zwemmen kun je niet stil staan;

Het wordt niet aanbevolen om te zwemmen bij watertemperaturen onder +170 – +190, luchttemperaturen onder +210 – +230C;

De duur van het baden mag niet langer zijn dan 15-20 minuten. Langdurig verblijf in het water kan leiden tot ernstige onderkoeling en levensbedreigende convulsies;

duik niet op een onbekende plaats: dit kan leiden tot letsel en de dood;

je mag 's nachts niet zwemmen, omdat de zichtbaarheid van mogelijk gevaar tot nul wordt teruggebracht;

zwem niet alleen, vooral als u geen vertrouwen heeft in uw capaciteiten;

het is noodzakelijk om te onthouden dat het verboden is om onder invloed te zwemmen;

de badtijd wordt bepaald op basis van de plaatselijke omstandigheden, maar niet eerder dan 2 uur vóór de maaltijd.

Ook bij het zwemmen dient u zich aan de basisveiligheidseisen te houden:

1. als u moe bent, zwem dan rustig naar de kust;

2. als er stuiptrekkingen optreden, verdwaal dan niet, probeer op het water te blijven en roep om hulp;

3. Wees nooit bang en schreeuw niet als er iets gebeurt terwijl je in het water bent: tijdens het schreeuwen kan er water in je longen komen, en dit is precies het grootste gevaar;

4. Als je je helpt, pak de redder dan niet scherp vast, maar probeer hem te helpen met je acties.

Door deze eenvoudige aanbevelingen op te volgen, zelfs bij abnormale hitte, kunt u uw gezondheid behouden en volop genieten van de langverwachte zomerdagen!

c) Interregionaal directoraat van de federale dienst voor toezicht op de bescherming van consumentenrechten en menselijk welzijn voor de Republiek van de Krim en de federale stad Sebastopol, 2006-2019.

Adres: Republiek van de Krim, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalja Novikova

Het wordt afgeraden dat een kind in direct zonlicht gaat zonnebaden totdat hij een jaar oud is, omdat hij heel gemakkelijk verbrand kan worden door de zon. Ga je echter op vakantie of ga je gewoon de natuur in, volg dan de volgende regels. Zoals gewijzigd: hoe jonger het kind, hoe strikter de naleving ervan is vereist:

• van 11 tot 16 uur – de meest actieve en schadelijke zon, u kunt op dit moment niet op het strand of in de open ruimte zijn;

• gebruik zonnebrandcrème en breng dit 10-15 minuten voordat u de zon in gaat op alle blootgestelde delen van de huid van uw baby aan;

• kleed uw kind aan, bedek indien mogelijk de plekken waar de zonnestralen rechtstreeks vallen, maar het is belangrijk om de baby niet te warm te maken door hem te warm aan te kleden;

• bedek het hoofdje van de baby met een hoedje, bij voorkeur eentje met een rand en in lichte kleuren. Het is een mythe dat blondines hun hoofd niet hoeven te bedekken omdat blond haar niet heet wordt;

• laat uw kind niet zonnebaden in direct zonlicht. Het is ideaal om dit in de schaduw van een boom te doen. Maar zelfs in dit geval moet de baby worden beschermd met crème en kleding, omdat gereflecteerd licht ook gevaarlijk is;

• Houd er op bewolkte dagen rekening mee dat ultraviolette straling perfect door de wolken heen dringt, dus alle regels voor het zonnebaden zijn hier ook van toepassing;

• verleng geleidelijk uw tijd in de zon, beginnend vanaf letterlijk vijf minuten;

• zorg ervoor dat u uw baby voldoende te drinken geeft;

• Als u op het strand bent, zorg er dan voor dat het kind niet oververhit raakt, zorg ervoor dat u vaker waterprocedures uitvoert. Het is niet nodig om te wachten tot het kind volledig oververhit is, anders kan hij later juist erg onderkoeld raken;

Regels voor veilig gedrag tijdens de zomervakantie

Regels voor een verblijf in de zon

Om zonnebrand en beroertes te voorkomen, moet u:

1. Bescherm uw hoofd bij zonnig, warm weer met een lichtgekleurd (licht reflecteert zonlicht beter), licht, gemakkelijk geventileerd hoofddeksel, bij voorkeur gemaakt van natuurlijk katoen of linnen.
2. Bescherm uw ogen met een donkere bril en de bril moet filters hebben die de zonnestralen van bereik A en B volledig blokkeren.
3. Vermijd een verblijf in open ruimtes met direct zonlicht. De zon is het meest actief en gevaarlijk in de periode: van 12.00 tot 16.00 uur.
4. 20-30 minuten voordat u naar buiten gaat, moet u zonnebrandcrème op uw huid aanbrengen (minimaal 25-30 eenheden).
5. U kunt de eerste dagen niet langer dan 5-6 minuten in de open zon blijven en na het bruinen 8-10 minuten; daarna kunt u de tijd geleidelijk verlengen, maar niet langer dan twee uur met verplichte pauzes in de schaduw en koelte .
6. Vermijd blootstelling aan directe zonnestralen op uw onbedekte lichaam, en vooral op uw hoofd - bedek uzelf met een paraplu, wissel af met zwemmen en rusten op het zand, val niet in slaap in de zon, maak geen lange excursies in de hitte, drink meer.
7. Het is beter om niet liggend te zonnebaden, maar onderweg, 's morgens en' s avonds.
8. Veeg uw gezicht af en toe af met een natte, koele zakdoek, was uw gezicht vaker en neem een ​​koele douche.
9. Als u zich onwel voelt, zoek dan onmiddellijk hulp.

Regels voor waterveiligheid

1. Je moet anderhalf uur na het eten zwemmen.
2. Als de watertemperatuur lager is dan +16° C, wordt zwemmen helemaal niet aanbevolen, omdat de kou stuiptrekkingen of bewustzijnsverlies kan veroorzaken.
3. Wanneer de watertemperatuur tussen +17 en +19 °C ligt en de luchttemperatuur ongeveer 25 °C is, mag u niet langer dan 10-15 minuten in het water blijven.
4. U mag alleen zwemmen op speciaal ingerichte veilige plaatsen.
5. Het is verboden voorbij de boeien te zwemmen, en als die er niet zijn, dan is het te ver van de kust.
6. Je kunt niet dichtbij schepen zwemmen.
7. Op plaatsen waar de bodem ondiep of onbekend is, mag u niet in het water springen.
8. Vanaf boten, pieren, bruggen en andere plaatsen die niet voor dit doel bestemd zijn, mag u niet het water in springen.
9. Na oververhitting in de zon of na een lange duurloop mag u niet plotseling in koud water springen, dit kan shock en bewustzijnsverlies of een hartstilstand veroorzaken. U moet eerst spoelen met water.
10. Je kunt niet zwemmen in storm of met sterke golven.
11. Je kunt niet zwemmen in watermassa's waarvan de oevers zijn omzoomd met grote stenen of betonnen platen; ze raken bedekt met mos, worden glad en zijn gevaarlijk en moeilijk om eruit te komen.
12. Luchtbedden en ringen zijn alleen bedoeld om in de buurt van de kust te zwemmen.

Je kunt geen spelletjes in het water spelen waarbij je je tegenstander vastpakt en onder water houdt; je vriend kan stikken en het bewustzijn verliezen

Handelingen in water en nabij water in gevaarlijke situaties

Tieners en middelbare scholieren moeten over de vaardigheden beschikken om zich in gevaarlijke situaties te gedragen.

Vaak verdrinken mensen omdat ze in paniek raken en niet weten hoe ze hun lichaam onder controle moeten houden. Je moet leren ontspannen terwijl je op het water ligt, dit zal je helpen weer op krachten te komen. Om dit te doen, moet je op je rug rollen, je armen moeten iets naar de zijkanten gespreid zijn, je benen ook, ze kunnen een beetje gebogen zijn. Als het lichaam geleidelijk in water wordt ondergedompeld, kunt u het met lichte, ontspannen bewegingen op het oppervlak ondersteunen.

1. Als u tijdens het zwemmen in een struikgewas van algen terechtkomt, raak dan niet in paniek. Zwem langzaam en voorzichtig, bevrijd jezelf van plantenstelen, maak slagen op het wateroppervlak.
2. Als je in een draaikolk terechtkomt, moet je zoveel mogelijk lucht in je longen zuigen, onder water duiken en scherp onder water draaien, weg van de draaikolk.
3. Als je merkt dat je in een sterke stroming zit, probeer dan niet er tegenin te zwemmen; het zal al je kracht vergen. Zwem met de stroom mee, maar onder een zodanige hoek dat je altijd dichter bij de kust komt. Ga terug over land.
4. Wanneer u in de oceaan of de zee zwemt, kunt u een fenomeen tegenkomen dat een ‘backdraft-kanaal’ wordt genoemd. Dit is de plaats waar de golven terugkeren. Op zo'n plek wordt de zwemmer van de kust weggevoerd. In dit geval moet je loodrecht op het kanaal zwemmen (dat wil zeggen, in wezen langs de kust), aangezien de backdraft-kanalen meestal niet breder zijn dan 50 meter, en als de stroming zwakker wordt, kun je naar de kust gaan. Om terug te keren, gebruik je de kracht van de golven, laat ze op je rug rollen en duw je richting de kust.

Hoe zich te ontdoen van krampen

Als u spierkramp voelt, moet u onmiddellijk uit het water komen. Als u niet in de buurt van de kust bent en niet snel kunt zwemmen, kunt u het volgende doen:

1. De kramp zal verdwijnen als de spier die hij heeft samengetrokken, wordt geprikt met iets scherps, bijvoorbeeld een speld. Daarom is het aan te raden om tijdens lang en lang zwemmen een kleine veiligheidsspeld aan de zijkant van je zwembroek te spelden.
2. Als u het gevoel heeft dat u moe wordt en uw lichaam lichte, korte krampen begint te krijgen, draai u dan op uw rug, rust uit en blijf een tijdje op uw rug drijven.
3. Als een kramp uw vingers verkrampt, moet u uw vingers scherp in een vuist balde en dan uw hand scherp naar voren en naar buiten gooien (rechts naar rechts, links naar links), terwijl u uw vingers scherp losmaakt.
4. Als een kramp de kuitspier heeft verkrampt, moet je een gebogen houding aannemen en de voet van het verkrampte been met beide handen naar je toe trekken - richting je buik en borst.
5. Als een kramp de dijspier heeft verkrampt, moet u uw enkel vanaf de buitenkant (dichter bij de voet) met uw handen vastpakken en deze krachtig naar achteren trekken.
6. Oefen met het doen van bewegingen die u zullen helpen van de kramp af te komen. Laat volwassenen controleren hoe goed je ze doet.
7. Dit is belangrijke kennis, je leven kan ervan afhangen! Natuurlijk zijn er andere manieren om van krampen af ​​te komen. We hebben alleen de belangrijkste gegeven, en misschien vindt u het handiger om een ​​andere te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld de samentrekking van de kuitspier tegengaan door het been krachtig naar binnen te trekken bij de grote teen, alsof u het bij de knie draait en het in het midden richting de maag buigt. Maar onthoud altijd; De beste bescherming tegen krampen is om niet lang en ver uit de kust te zwemmen en niet in koud water te gaan. Volg altijd de veiligheidsregels, dan bent u betrouwbaar beschermd!

Een drenkeling schreeuwt bijna nooit, zoals in films te zien is. Hij heeft niet de kracht om te schreeuwen, hij vecht om adem te halen. Daarom, als je iemand ziet wiens ogen uitpuilen, duikt hij in het water en komt dan een beetje tevoorschijn, zijn bewegingen zijn grillig, hij spartelt en probeert naar de kust te bewegen - hoogstwaarschijnlijk is deze persoon aan het verdrinken en heeft hij hulp nodig.

1. Het is altijd belangrijk om een ​​volwassene te informeren over een drenkeling! Als er geen volwassenen zijn, moet je er langs de kortste lijn vanaf de kust naartoe zwemmen (als je aan de kust bent). Probeer tegelijkertijd het oriëntatiepunt op de grond te onthouden (en er mentaal een lijn uit te trekken); als een persoon onder water gaat, weet je ongeveer waar je hem moet zoeken. Het is beter om iemand te redden met behulp van een drijvend apparaat (een cirkel, een opgepompte band, een matras), hij en jij kunnen je eraan vastgrijpen en rusten. Als een volwassene die groter is dan jij verdrinkt, dan is het gevaarlijk voor je om hem alleen en zonder drijvende apparaten te redden; het is onwaarschijnlijk dat je hem eruit zult trekken; in plaats daarvan zal hij je in paniek onder water slepen.
2. Een verdronken persoon kan nog steeds binnen 6-7 minuten worden gered, dus geef niet op met zoeken naar degene die onder water is gegaan.
3. Als een drenkeling normaal op je kan reageren, kalmeer hem dan, laat hem je schouders vanaf de achterkant vasthouden en je roeit met een schoolslag op je buik naar de kust. Een ontoereikend persoon moet van achteren worden genomen (misschien bij het haar), zodat zijn hoofd boven het water uitkomt, en naar de kust worden geroeid. Als een persoon in paniek je vastgrijpt, moet je scherp onder water duiken, de drenkeling in angst laat je gaan. Als een persoon bewusteloos is, moet je hem bij de kin pakken, zodat zijn gezicht boven water is, en in deze positie naar de kust zwemmen.
4. Onthoud en volg altijd de waterveiligheidsregels voor kinderen en leer dit aan uw kameraden. Veiligheid is in dit geval geen teken van lafheid, maar de voorzichtigheid van redelijke mensen.

Brandveiligheidsregels voor open vuur

1. Open vuur mag alleen worden aangestoken in aanwezigheid van volwassenen.
2. Je mag geen vuur maken in de buurt van droog gras, bladeren en bomen; het is beter om het op kale grond te doen.
3. Speel niet met vuurwerk, vuurwerk, enz.: een klein briesje is voldoende om een ​​groot vuur te ontsteken.
4. In geval van wind is het noodzakelijk om het vuur te blussen: vul het met water en besprenkel het met vochtige aarde.
5. Let op: een gevallen vonk moet zo snel mogelijk worden geblust met berggrond en water.
6. Als er brand uitbreekt, ren dan in de tegenovergestelde richting van de wind en waarschuw volwassenen en de brandweer zo snel mogelijk

Regels voor blessurepreventie

1. Je mag niet spelen of op gevaarlijke plaatsen zijn: bouwplaatsen, industriële zones, verlaten huizen, daken, zolders, bomen.
2. Vermijd contact met elektrische draden: dit is gevaarlijk voor het leven en de gezondheid, omdat Er kunnen draden onder spanning staan.
3. Pas tijdens onweer en bliksem op voor open ruimtes en schuil niet onder bomen of hoge constructies. Het beste is om het slechte weer binnen af ​​te wachten, uit de buurt van ramen en deuren.
4. Volg de veiligheidsregels bij het gebruik van attracties en schommels: sta niet op terwijl de attractie in beweging is of tijdens het schommelen, zwaai niet naar grote hoogte, enz.; gebruik alle veiligheidsvoorzieningen.
5. Maak geen foto's op hoogte. Bij fotograferen op hoogte (vooral op hoogte) is de kans op vallen groot.
6. Bij het rijden op een fiets, bromfiets, scooter, rolschaatsen, skateboards, enz. volg de verkeersregels: rijd in speciaal aangewezen gebieden, vermijd het rijden in gebieden waar voertuigen rijden, gebruik beschermende uitrusting: helm, elleboogbeschermers en kniebeschermers; kies de juiste uitrusting; Leer remmen voordat u gaat rijden; Vermijd hoge snelheden, let op de wegtopografie en de wegomstandigheden.
7. Het spoorvervoer is geen plek om jezelf te testen en adrenaline op te doen. Neem de reisregels in het spoorvervoer in acht: verblijf op perrons, in- en uitstappen van passagiers uit het rijtuig, gedrag in de rijtuigen; Het is ten strengste verboden om op spoorwegknooppunten, knooppunten enz. te rijden en op de daken, trappen en overgangsperrons van auto's te rijden; Steek spoorlijnen alleen over op speciaal daarvoor aangewezen plaatsen. Aanhankelijkheid is een ontoereikende manier van zelfexpressie voor emotioneel onvolwassen mensen; sluit je niet bij hen aan!

Omgaan met blessuresituaties

1. In elke letselsituatie is het noodzakelijk om hulp te zoeken bij een volwassene en medische professionals.
2. Direct na het letsel is het allereerst noodzakelijk om het slachtoffer te kalmeren, te begrijpen of hij bij bewustzijn is en wat de ernst van het letsel is; Het slachtoffer mag niet zonder hulp achterblijven.
3. Bij lichte kneuzingen en verwondingen kan eerste hulp aan het slachtoffer worden verleend door de wond te behandelen met een antisepticum en een koud voorwerp op de plaats van de blauwe plek aan te brengen.
4. In geval van aanzienlijke schade, leg het slachtoffer stil, meld het ongeval onmiddellijk aan een volwassene en bel medische noodhulp.
5. In geval van zonnebrand (beroerte) is het noodzakelijk om bescherming tegen de zon te bieden (schaduw te creëren met kleding, boomtakken, enz.), het slachtoffer in de schaduw te plaatsen, water te geven en vervolgens een volwassene of een medische hulpverlener om hulp te vragen .
6. In geval van brandwonden is het noodzakelijk om de blootstelling aan de bron van de brandwond zo snel mogelijk te stoppen, een koud, vaak vervangen maandverband op de brandwond aan te brengen, het ongeval onmiddellijk aan een volwassene te melden en medische noodhulp te bellen.
7. In geval van letsel als gevolg van contact met elektrische stroom, samen met het optreden van een brandwond op de contactplaats, worden verstoringen in de werking van het cardiovasculaire systeem opgemerkt in de vorm van aritmische hartslag en intermitterende ademhaling, het is noodzakelijk om bel onmiddellijk een ambulance.

De zomer is een geweldige tijd, als je de basisregels maar volgt

veiligheid, het zal een bron van gelukkige indrukken zijn!