Regras para ficar ao sol

Seguindo uma série de recomendações simples em climas quentes, você poderá desfrutar plenamente do relaxamento e da convivência com a natureza sem prejudicar a saúde.

Em primeiro lugar, é necessário limitar a permanência na rua com temperatura do ar superior a 280ºC, principalmente no período de máxima atividade solar (das 11h às 16h) ou, se possível, tentar escolher os lados sombreados da rua. ; é necessário reduzir a atividade física; Deve-se sempre cobrir a cabeça com chapéu ou guarda-sol, além de usar protetores solares especiais à base de água que reflitam a radiação ultravioleta e não interfiram na respiração da pele. Pessoas com pele clara e crianças devem escolher protetor solar com proteção UV superior a 30 FPS.

Se você tem câncer, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares ou diversas doenças crônicas, precisa consultar seu médico sobre a prevenção de exacerbações dessas doenças e suas complicações, além de ter medicamentos prescritos com você.

No calor, você precisa escolher o guarda-roupa certo. Deve-se dar preferência a roupas leves confeccionadas com tecidos naturais (algodão, linho, seda) em cores claras e com silhueta pouco ajustada para proporcionar ao corpo trocas de ar e calor suficientes. No calor, evite usar cintos apertados que prejudicam a circulação sanguínea, bem como sapatos de salto alto, que ajudam a evitar o inchaço dos pés.

Em uma sala com ar condicionado, não defina a temperatura abaixo de +230 - +250 C, pois ao sair de casa uma grande diferença de temperatura pode afetar negativamente a saúde humana.

Nunca permita que sua pele fique vermelha ou queimada pelo sol. Se isso acontecer, passe pelo menos dois dias na sombra. Os bebês não devem ficar expostos ao sol. As roupas não protegem completamente a pele do sol: o algodão transmite 6% dos raios solares e até 20% quando molhado.

Não use cosméticos decorativos, desodorantes e perfumes ao se bronzear - eles podem causar manchas senis na pele.

Você deve tomar um banho frio durante o dia.

A necessidade de energia em climas quentes diminui e, portanto, o corpo precisa de menos alimentos com alto teor calórico no verão. É necessário prever a redução da quantidade de produtos alimentícios defumados, fritos e perecíveis.

Para evitar a desidratação, recomenda-se beber bastante líquido, evitando bebidas gaseificadas e líquidos com alto teor de açúcar, energéticos e bebidas alcoólicas.

Tente passar menos tempo dirigindo. Devido ao calor, a capacidade de concentração do condutor é significativamente reduzida, algumas reações são prejudicadas e, consequentemente, o número de acidentes aumenta.

Em dias quentes e ensolarados, a maioria das pessoas prefere estar nas praias. O banho só é benéfico para pessoas saudáveis, por isso consulte o seu médico. Na primeira vez, você deve nadar em um clima ensolarado e sem vento, com temperatura do ar de 20 a 23 graus Celsius e temperatura da água de +170 +190 graus. O melhor horário do dia para nadar é das 8h às 10h e das 17h às 19h. Você não deve nadar antes de uma hora a uma hora e meia depois de comer. Ao nadar, você deve se lembrar das seguintes regras de comportamento na água:

antes de nadar é preciso descansar, entrar na água com cuidado, devagar;

nadar em locais especialmente designados e equipados;

não nade longe da costa, não nade além dos sinais de alerta;

enquanto nada, você não consegue ficar parado;

Não é recomendado nadar em temperaturas da água abaixo de +170 – +190, temperaturas do ar abaixo de +210 – +230C;

A duração do banho não deve ultrapassar 15-20 minutos. A permanência prolongada na água pode causar hipotermia grave e convulsões com risco de vida;

não mergulhe em local desconhecido: isso pode causar ferimentos e morte;

não se deve nadar à noite, pois a visibilidade de possível perigo é reduzida a zero;

não nade sozinho, especialmente se não estiver confiante em suas habilidades;

é preciso lembrar que é proibido nadar embriagado;

a hora do banho é determinada de acordo com as condições locais, mas não antes de 2 horas antes das refeições.

Você também deve seguir os requisitos básicos de segurança ao nadar:

1. quando estiver cansado, nade calmamente até a costa;

2. quando surgirem convulsões, não se perca, tente ficar na água e peça ajuda;

3. nunca se assuste ou grite se algo acontecer enquanto você estiver na água: ao gritar, a água pode entrar nos pulmões, e esse é justamente o maior perigo;

4. Ao ajudá-lo, não agarre o salvador com força, mas tente ajudá-lo com suas ações.

Seguindo estas recomendações simples, mesmo em condições de calor anormal, você poderá manter sua saúde e aproveitar ao máximo os tão esperados dias de verão!

(c) Direção Inter-regional do Serviço Federal de Supervisão da Proteção dos Direitos do Consumidor e do Bem-Estar Humano para a República da Crimeia e a cidade federal de Sebastopol, 2006-2019.

Endereço: República da Crimeia, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natália Novikova

Não é recomendado que uma criança tome sol sob a luz direta do sol até completar um ano de idade, pois ela pode se queimar facilmente. Porém, se você sair de férias ou simplesmente sair para a natureza, siga as seguintes regras. Conforme alterado: quanto mais jovem for a criança, mais rigoroso será o seu cumprimento:

• das 11 às 16 horas – sol mais ativo e prejudicial, não é possível estar na praia ou área aberta nesse horário;

• use protetor solar e aplique-o em todas as superfícies expostas da pele do seu bebê 10-15 minutos antes de sair ao sol;

• vista o seu filho, se possível cobrindo as áreas onde os raios solares incidem directamente, mas é importante não sobreaquecer o bebé vestindo-o demasiado quente;

• cobrir a cabeça do bebê com um chapéu, de preferência com aba e de cores claras. É um mito que as loiras não precisam cobrir a cabeça porque o cabelo loiro não esquenta;

• não deixe seu filho tomar sol sob a luz solar direta. O ideal é fazer isso à sombra de uma árvore. Mas mesmo neste caso, o bebê deve ser protegido com creme e roupas, pois a luz refletida também é perigosa;

• em dias nublados, lembre-se que a radiação ultravioleta atravessa perfeitamente as nuvens, por isso todas as regras para estar ao sol também se aplicam aqui;

• aumente gradualmente o tempo de exposição ao sol, começando literalmente em cinco minutos;

• certifique-se de dar bastante água ao seu bebé;

• se estiver na praia, não deixe a criança superaquecer, certifique-se de realizar procedimentos de água com mais frequência. Não há necessidade de esperar até que a criança esteja completamente superaquecida, caso contrário, mais tarde ela poderá, ao contrário, ficar muito hipotérmica;

Regras para comportamento seguro durante as férias de verão

Regras para ficar ao sol

Para prevenir queimaduras solares e derrames, você deve:

1. Em climas ensolarados e quentes, proteja a cabeça com um arnês de cor clara (a luz reflete melhor a luz solar), leve e de fácil ventilação, de preferência feito de algodão ou linho natural.
2. Proteja os olhos com óculos escuros, e os óculos devem possuir filtros que bloqueiem completamente os raios solares da faixa A e B.
3. Evite ficar em espaços abertos com luz solar direta. O sol é mais ativo e perigoso no período: das 12h00 às 16h00.
4. 20-30 minutos antes de sair, você precisa aplicar protetor solar na pele (pelo menos 25-30 unidades).
5. Você pode ficar ao sol por não mais que 5-6 minutos nos primeiros dias e 8-10 minutos após o bronzeamento; posteriormente, você pode aumentar gradualmente o tempo, mas não mais que duas horas com pausas obrigatórias na sombra e no frescor .
6. Evite a exposição direta aos raios solares sobre o corpo descoberto e principalmente sobre a cabeça - cubra-se com guarda-chuva, alterne natação e descanso na areia, não adormeça ao sol, não faça longas excursões no calor, beba mais.
7. É melhor tomar sol não deitado, mas em movimento, tomando sol de manhã e à noite.
8. Limpe o rosto com um lenço úmido e frio de vez em quando, lave o rosto com mais frequência e tome um banho frio.
9. Se você não se sentir bem, procure ajuda imediatamente.

Regras de segurança da água

1. Você precisa nadar uma hora e meia depois de comer.
2. Se a temperatura da água for inferior a +16° C, não é recomendado nadar, pois o frio pode causar convulsões ou perda de consciência.
3. Quando a temperatura da água estiver entre +17 e +19 °C e a temperatura do ar estiver em torno de 25 °C, você não deve permanecer na água por mais de 10-15 minutos.
4. Você só deve nadar em locais seguros especialmente equipados.
5. É proibido nadar além das bóias e, se não houver, fica muito longe da costa.
6. Você não pode nadar perto de navios.
7. Você não deve pular na água em locais onde o fundo seja raso ou desconhecido.
8. Não é permitido pular na água de barcos, cais, pontes e outros locais não destinados a esse fim.
9. Após superaquecimento ao sol ou uma longa corrida, você não deve pular repentinamente em água fria, pois isso pode causar choque e perda de consciência ou parada cardíaca. Você deve primeiro enxaguar com água.
10. Você não pode nadar em uma tempestade ou com ondas fortes.
11. Você não pode nadar em corpos d'água cujas margens são revestidas com grandes pedras ou lajes de concreto; elas ficam cobertas de musgo, tornam-se escorregadias e são perigosas e difíceis de sair.
12. Colchões e argolas de ar destinam-se à natação apenas perto da costa.

Você não pode jogar jogos na água que envolvam agarrar seu oponente e mantê-lo debaixo d'água; seu amigo pode engasgar e perder a consciência

Ações na água e perto da água em situações perigosas

Adolescentes e estudantes do ensino médio devem ter habilidades para se comportar em situações perigosas.

Muitas vezes as pessoas se afogam porque entram em pânico e não sabem como controlar o corpo. Você precisa aprender a relaxar deitado na água, isso o ajudará a recuperar as forças. Para fazer isso, você precisa rolar de costas, os braços devem estar levemente abertos para os lados, as pernas também, podem estar um pouco flexionadas. Se o corpo for gradualmente imerso na água, você poderá apoiá-lo na superfície com movimentos leves e relaxados.

1. Se você for pego por um matagal de algas enquanto nada, não entre em pânico. Nade devagar e com cuidado, liberte-se dos caules das plantas, faça braçadas na própria superfície da água.
2. Se você entrar em um redemoinho, precisará inspirar o máximo de ar possível para os pulmões, mergulhar na água e virar bruscamente sob a água, longe do redemoinho.
3. Se você se encontrar em uma corrente forte, não tente nadar contra ela - isso exigirá todas as suas forças. Nade com a corrente, mas em um ângulo que sempre se aproxime da costa. Volte por terra.
4. Ao nadar no oceano ou no mar, você pode encontrar um fenômeno chamado “canal backdraft”. Este é o lugar onde as ondas retornam. Nesse local o nadador será levado para longe da costa. Nesse caso, é necessário nadar perpendicularmente ao canal (ou seja, essencialmente ao longo da costa), já que os canais de backdraft geralmente não têm mais de 50 metros de largura e, quando a corrente enfraquece, você pode ir para a costa. Para voltar, use a força das ondas, deixe-as rolar de costas e empurre-o em direção à costa.

Como se livrar das cólicas

Se sentir cãibras musculares, saia imediatamente da água. Se você não estiver perto da costa e não conseguir nadar rapidamente, poderá fazer o seguinte:

1. A cãibra desaparecerá se o músculo contraído for picado com algo pontiagudo, por exemplo, um alfinete. É por isso que, durante natação longa e longa, é recomendável fixar um pequeno alfinete de segurança na lateral do calção de banho.
2. Se você sentir que está ficando cansado e seu corpo começar a sentir cólicas fracas de curta duração, vire-se de costas, descanse e flutue de costas por um tempo.
3. Se uma cãibra deixou seus dedos com cãibras, você precisa cerrá-los com força em punho e, em seguida, jogar a mão com força para frente e para fora (da direita para a direita, da esquerda para a esquerda), enquanto abre os dedos bruscamente.
4. Se uma cãibra tiver contraído o músculo da panturrilha, você precisará assumir uma posição curvada e puxar o pé da perna com cãibra em sua direção com as duas mãos - em direção ao estômago e ao peito.
5. Se uma cãibra tiver contraído o músculo da coxa, você precisará agarrar o tornozelo por fora (mais perto do pé) com as mãos e puxá-lo com força de volta para as costas.
6. Pratique movimentos que o ajudarão a se livrar das cãibras. Deixe os adultos verificarem se você os faz corretamente.
7. Esse é um conhecimento importante, sua vida pode depender disso! Claro, existem outras maneiras de se livrar das cólicas. Fornecemos apenas os principais e talvez você ache mais conveniente usar outro. Por exemplo, você pode se livrar da contração do músculo da panturrilha puxando com força a perna para dentro pelo dedão do pé, como se estivesse girando-a na altura do joelho e dobrando-a no meio em direção ao estômago. Mas lembre-se sempre; A melhor proteção contra cãibras é não nadar muito longe da costa e não entrar em águas frias. Siga sempre as regras de segurança e você estará protegido de forma confiável!

Uma pessoa que está se afogando quase nunca grita, como mostram os filmes. Ele não tem forças para gritar, está lutando para respirar. Portanto, se você vir alguém cujos olhos estão esbugalhados, ele mergulha na água, depois emerge levemente, seus movimentos são erráticos, ele tropeça e tenta se mover em direção à costa - provavelmente essa pessoa está se afogando e precisa de ajuda.

1. É sempre importante informar um adulto sobre uma pessoa que está se afogando! Se não houver adultos, você precisará nadar até lá ao longo da linha mais curta da costa (se estiver na costa). Ao mesmo tempo, tente lembrar o ponto de referência no solo (e desenhe mentalmente uma linha a partir dele); se uma pessoa entrar na água, você saberá aproximadamente onde procurá-la. É melhor salvar uma pessoa usando qualquer dispositivo flutuante (um círculo, um pneu inflado, um colchão), ela e você podem agarrar-se e descansar. Se um adulto maior que você está se afogando, salvá-lo sozinho e sem dispositivos flutuantes é perigoso para você; é improvável que você o puxe; em vez disso, em pânico, ele o arrastará para baixo da água.
2. Uma pessoa afogada ainda pode ser salva em 6 a 7 minutos, então não desista de tentar encontrar quem entrou na água.
3. Se uma pessoa que está se afogando consegue reagir normalmente a você, acalme-a, deixe-a segurar seus ombros por trás e você rema de bruços até a costa com nado peito. Uma pessoa inadequada deve ser pega por trás (talvez pelos cabelos), de modo que sua cabeça fique acima da água, e remada até a costa. Se uma pessoa em pânico o agarra, então você precisa mergulhar bruscamente na água; a pessoa que está se afogando com medo o deixa ir. Se uma pessoa estiver inconsciente, é necessário segurá-la pelo queixo para que seu rosto fique acima da água e, nesta posição, nadar até a costa.
4. Lembre-se sempre e siga as regras de segurança aquática para crianças e ensine isso aos seus camaradas. Segurança, neste caso, não é sinal de covardia, mas de cautela de pessoas razoáveis.

Regras de segurança contra incêndio para fogos abertos

1. As fogueiras só devem ser acesas na presença de adultos.
2. Não se deve fazer fogueiras perto de grama seca, folhas e árvores, é melhor fazê-lo em solo descoberto.
3. Não brinque com fogos de artifício, fogos de artifício, etc.: uma leve brisa é suficiente para iniciar um grande incêndio.
4. Em caso de vento é necessário apagar o fogo: encher com água e depois borrifar com terra úmida.
5. Tenha cuidado: uma faísca caída deve ser extinta o mais rápido possível com solo e água da montanha.
6. Se começar um incêndio, corra na direção oposta ao vento, avise os adultos e o corpo de bombeiros o mais rápido possível

Regras de prevenção de lesões

1. Não se deve brincar ou estar em locais perigosos: canteiros de obras, zonas industriais, casas abandonadas, telhados, sótãos, árvores.
2. Evite o contato com fios elétricos: é perigoso para a vida e a saúde, pois os fios podem estar energizados.
3. Durante trovoadas e relâmpagos, tenha cuidado com espaços abertos e não se abrigue debaixo de árvores ou estruturas altas. O melhor é esperar o mau tempo dentro de casa, longe de janelas e portas.
4. Siga as regras de segurança ao utilizar brinquedos e balanços: não se levante enquanto o brinquedo estiver em movimento ou balançando, não balance em grandes alturas, etc.; use todos os dispositivos de segurança.
5. Não tire fotos em altura. Ao fotografar em altura (especialmente em altitude), existe um grande risco de queda.
6. Ao andar de bicicleta, ciclomotor, scooter, patins, skates, etc. seguir as regras de trânsito: circular em áreas especialmente designadas, evitar circular em áreas de circulação de veículos, utilizar equipamentos de proteção: capacete, cotoveleiras e joelheiras; escolha o equipamento certo; Antes de começar a pedalar, aprenda a frear; Evite altas velocidades, observe a topografia e as condições da estrada.
7. O transporte ferroviário não é um lugar para se testar e ganhar adrenalina. Observar as regras de deslocamento no transporte ferroviário: permanência nas plataformas, embarque e desembarque de passageiros do vagão, comportamento nos vagões; É terminantemente proibido estar em entroncamentos ferroviários, nós de ligação, etc., circular em telhados, degraus, plataformas de transição de automóveis; Atravesse os trilhos ferroviários apenas em áreas especialmente designadas. A apego é uma forma inadequada de autoexpressão para pessoas emocionalmente imaturas, não se junte a elas!

Lidando com Situações de Lesões

1. Em qualquer situação de lesão, é necessário procurar ajuda de um adulto e de profissionais médicos.
2. Imediatamente após a lesão, antes de mais nada, é necessário acalmar a vítima, entender se ela está consciente e qual a gravidade da lesão; A vítima não deve ficar sem ajuda.
3. Para hematomas e ferimentos leves, os primeiros socorros podem ser prestados à vítima na forma de tratamento da ferida com um anti-séptico e aplicação de um objeto frio no local do hematoma.
4. Em caso de danos significativos, deixe a vítima imóvel, comunique imediatamente o acidente a um adulto e ligue para o atendimento médico de emergência.
5. Em caso de queimadura solar (AVC), é necessário proteger-se do sol (criar sombra com roupas, galhos de árvores, etc.), colocar a vítima à sombra, dar água e depois chamar um adulto ou médico para obter ajuda .
6. Em caso de queimaduras, é necessário interromper a exposição à origem da queimadura o mais rápido possível, aplicar sobre a queimadura um guardanapo frio e frequentemente substituído, comunicar imediatamente o acidente a um adulto e chamar atendimento médico de emergência.
7. Em caso de lesão por contato com corrente elétrica, juntamente com a ocorrência de queimadura no local do contato, são notados distúrbios no funcionamento do sistema cardiovascular na forma de batimentos cardíacos arrítmicos e respiração intermitente, é necessário chame imediatamente uma ambulância.

O verão é uma época maravilhosa, e se você seguir as regras básicas

segurança, será fonte de impressões felizes!