Regler for opphold i solen

Ved å følge en rekke enkle anbefalinger i varmt vær kan du nyte avslapning og å være i naturen fullt ut uten å skade helsen din.

Først av alt er det nødvendig å begrense oppholdet på gaten med en lufttemperatur over 280C, spesielt i perioden med maksimal solaktivitet (fra kl. 11.00 til 16.00), eller om mulig prøve å velge skyggelagte sider av gaten ; det er nødvendig å redusere fysisk aktivitet; Du bør alltid dekke hodet med en hatt eller bruke en parasoll, og også bruke spesielle vannbaserte solkrem-kosmetikk som reflekterer ultrafiolett stråling og ikke forstyrrer hudens pust. Personer med lyse hudtoner og barn bør velge en solkrem med UV-beskyttelse større enn 30 SPF.

Hvis du har kreft, luftveissykdommer, hjerte- og karsykdommer eller ulike kroniske sykdommer, må du rådføre deg med legen din for å forebygge forverring av disse sykdommene og deres komplikasjoner, og også ha foreskrevet medisiner med deg.

I varmt vær må du velge riktig garderobe. Du bør foretrekke lette klær laget av naturlige stoffer (bomull, lin, silke) i lyse farger og en ikke-passende silhuett for å gi kroppen tilstrekkelig luft og varmeveksling. I varmt vær bør du unngå å bruke stramme belter som svekker blodsirkulasjonen, samt høyhælte sko, som vil bidra til å unngå hevelser i føttene.

I et rom med klimaanlegg må du ikke stille inn temperaturen under +230 - +250 C, siden når du går ute, kan en stor temperaturforskjell påvirke menneskers helse negativt.

La aldri huden din bli rød eller solbrent. Hvis dette skjer, bruk minst to dager i skyggen. Spedbarn bør ikke være i solen. Klær beskytter ikke huden fullstendig mot solen: bomull overfører 6 % av solstrålene, og opptil 20 % når den er våt.

Ikke bruk dekorative kosmetikk, deodoranter og parfymer ved soling - de kan forårsake utseende av pigmentflekker på huden.

Du bør ta en kjølig dusj i løpet av dagen.

Behovet for energi i varmt vær avtar, og derfor trenger kroppen mindre kaloririk mat om sommeren. Det er nødvendig å sørge for en reduksjon i mengden røkt, stekt og lett bedervelige matvarer.

For å forhindre dehydrering anbefales det å drikke mye væske, unngå kullsyreholdige drikker og væsker med høyt sukkerinnhold, energidrikker og alkoholholdige drikker.

Prøv å bruke mindre tid på å kjøre bil. På grunn av varmen reduseres førerens konsentrasjonsevne betydelig, noen reaksjoner er svekket og som et resultat øker antallet ulykker.

På solrike varme dager foretrekker de fleste å være på strendene. Bading er bare gunstig for friske mennesker, så kontakt legen din. Den første gangen bør du bade i solfylt, vindstille vær ved en lufttemperatur på 20-23 grader Celsius, vanntemperatur +170 +190 grader. Den beste tiden på dagen for svømming er 8-10 og 17-19. Du bør ikke svømme tidligere enn en time til en og en halv time etter å ha spist. Når du svømmer, må du huske følgende oppførselsregler på vannet:

før svømming må du hvile, gå forsiktig inn i vannet, sakte;

svømme på spesielt utpekte og utstyrte steder;

ikke svøm langt fra kysten, ikke svøm utenfor advarselsskilt;

mens du svømmer, kan du ikke stå stille;

Det anbefales ikke å svømme ved vanntemperaturer under +170 – +190 lufttemperaturer under +210 – +230C;

Varigheten av bading bør ikke overstige 15-20 minutter. Langvarig opphold i vann kan føre til alvorlig hypotermi og livstruende kramper;

ikke dykk på et ukjent sted: dette kan føre til skade og død;

du bør ikke svømme om natten, da synligheten av mulig fare er redusert til null;

ikke svøm alene, spesielt hvis du ikke er trygg på dine evner;

det er nødvendig å huske at det er forbudt å svømme mens du er beruset;

badetiden bestemmes etter lokale forhold, men ikke tidligere enn 2 timer før måltider.

Du bør også overholde de grunnleggende sikkerhetskravene når du svømmer:

1. når du er trøtt, svøm rolig til kysten;

2. når kramper dukker opp, ikke gå deg vill, prøv å holde deg på vannet og tilkall hjelp;

3. aldri bli redd eller skrik hvis noe skjer mens du er i vannet: mens du skriker kan vann komme inn i lungene, og dette er nettopp den største faren;

4. Når du hjelper deg, ikke grip redningsmannen skarpt, men prøv å hjelpe ham med dine handlinger.

Ved å følge disse enkle anbefalingene, selv under forhold med unormal varme, kan du opprettholde helsen og nyte de etterlengtede sommerdagene fullt ut!

(c) Det interregionale direktoratet for Federal Service for Supervision of Consumer Rights Protection and Human Welfare for Republikken Krim og den føderale byen Sevastopol, 2006-2019.

Adresse: Republikken Krim, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalya Novikova

Det anbefales ikke for et barn å sole seg i direkte sollys før han er ett år gammel, fordi han kan bli solbrent veldig lett. Men hvis du drar på ferie eller bare går ut i naturen, følg følgende regler. Som endret: jo yngre barnet er, desto strengere etterlevelse kreves det:

• fra 11 til 16 timer - den mest aktive og skadelige solen, du kan ikke være på stranden eller åpent område på dette tidspunktet;

• bruk solkrem og påfør den på alle utsatte overflater av babyens hud 10-15 minutter før du går ut i solen;

• kle på barnet ditt, dekk om mulig områder der solens stråler faller direkte, men det er viktig å ikke overopphete barnet ved å kle det for varmt;

• dekk babyens hode med en lue, gjerne en med rand og lyse farger. Det er en myte at blondiner ikke trenger å dekke til hodet fordi blondt hår ikke blir varmt;

• ikke la barnet sole seg i direkte sollys. Det er ideelt å gjøre dette i skyggen av et tre. Men selv i dette tilfellet bør babyen beskyttes med krem ​​og klær, fordi reflektert lys også er farlig;

• på overskyede dager, husk at ultrafiolett stråling passerer perfekt gjennom skyer, så alle reglene for å være i solen gjelder også her;

• Øk tiden i solen gradvis, fra bokstavelig talt fem minutter;

• sørg for å gi babyen nok å drikke;

• hvis du er på stranden, ikke la barnet bli overopphetet, sørg for å utføre vannprosedyrer oftere. Det er ikke nødvendig å vente til barnet er helt overopphetet, ellers senere kan han tvert imot bli veldig hypotermisk;

Regler for sikker oppførsel i sommerferien

Regler for opphold i solen

For å forhindre solbrenthet og slag, må du:

1. I solrikt, varmt vær, beskytt hodet med et lyst (lys reflekterer sollys bedre), lett, lett ventilert hodeplagg, helst laget av naturlig bomull eller lin.
2. Beskytt øynene med mørke briller, og brillene må ha filtre som fullstendig blokkerer solstrålene i området A og B.
3. Unngå å oppholde seg i åpne rom med direkte sollys. Solen er mest aktiv og farlig i perioden: fra 12:00 til 16:00 timer.
4. 20-30 minutter før du går ut, må du smøre solkrem på huden din (minst 25-30 enheter).
5. Du kan ikke oppholde deg i åpen sol i mer enn 5-6 minutter de første dagene og 8-10 minutter etter soling; deretter kan du øke tiden gradvis, men ikke mer enn to timer med obligatoriske pauser i skyggen og kjøligheten .
6. Unngå eksponering for direkte solstråler på den utildekkede kroppen din, og spesielt hodet - dekk deg med en paraply, veksle mellom å svømme og hvile på sanden, ikke sovne i solen, ikke ta lange utflukter i varmen, drikk mer.
7. Det er bedre å sole seg ikke mens du ligger ned, men på farten, soling om morgenen og kvelden.
8. Tørk av ansiktet med et vått, kjølig lommetørkle fra tid til annen, vask ansiktet oftere og ta en kjølig dusj.
9. Hvis du føler deg uvel, søk hjelp umiddelbart.

Vannsikkerhetsregler

1. Du må svømme en og en halv time etter å ha spist.
2. Hvis vanntemperaturen er under +16°C, anbefales ikke svømming i det hele tatt, da kulden kan forårsake kramper eller bevissthetstap.
3. Når vanntemperaturen er fra +17 til +19 °C og lufttemperaturen er ca. 25 °C, bør du ikke oppholde deg i vannet i mer enn 10-15 minutter.
4. Du bør kun svømme på spesialutstyrte trygge steder.
5. Det er forbudt å svømme forbi bøyene, og hvis det ikke er noen, så er det for langt fra land.
6. Du kan ikke svømme i nærheten av skip.
7. Du bør ikke hoppe i vannet på steder der bunnen er grunt eller ukjent.
8. Du kan ikke hoppe i vannet fra båter, brygger, broer og andre steder som ikke er beregnet for dette formålet.
9. Etter overoppheting i solen eller en lang løpetur bør du ikke plutselig hoppe ut i kaldt vann, dette kan gi sjokk og bevissthetstap eller hjertestans. Du må først skylle med vann.
10. Du kan ikke svømme i storm eller med sterke bølger.
11. Du kan ikke svømme i vannmasser hvis bredder er dekket med store steiner eller betongplater; de blir dekket med mose, blir glatte og er farlige og vanskelige å komme seg ut av.
12. Luftmadrasser og ringer er beregnet for svømming kun nær kysten.

Du kan ikke spille spill i vann som involverer å gripe motstanderen din og holde ham under vann; vennen din kan kveles og miste bevisstheten.

Handlinger i vann og nær vann i farlige situasjoner

Tenåringer og videregående elever må ha ferdigheter til å oppføre seg i farlige situasjoner.

Ofte drukner folk fordi de får panikk og ikke vet hvordan de skal kontrollere kroppen sin. Du må lære å slappe av mens du ligger på vannet, dette vil hjelpe deg å gjenvinne kreftene. For å gjøre dette må du rulle over på ryggen, armene skal være litt spredt til sidene, bena dine også, de kan bøyes litt. Hvis kroppen gradvis senkes i vann, kan du støtte den på overflaten med lette, avslappede bevegelser.

1. Hvis du blir fanget i et kratt av alger mens du svømmer, ikke få panikk. Svøm sakte og forsiktig, frigjør deg fra plantestengler, gjør strøk på selve overflaten av vannet.
2. Hvis du kommer inn i et boblebad, må du ta så mye luft som mulig inn i lungene, dykke under vannet og snu deg skarpt under vann bort fra boblebadet.
3. Hvis du befinner deg i en sterk strøm, ikke prøv å svømme mot den - det vil ta all din styrke. Svøm med strømmen, men i en slik vinkel at du alltid kommer nærmere land. Gå tilbake over land.
4. Når du svømmer i havet eller havet, kan du støte på et fenomen som kalles en "backdraft-kanal". Dette er stedet hvor bølgene vender tilbake. På et slikt sted vil svømmeren bli båret bort fra kysten. I dette tilfellet må du svømme vinkelrett på kanalen (det vil si i hovedsak langs kysten), siden backdraft-kanalene vanligvis ikke er bredere enn 50 meter, og når strømmen svekkes, kan du gå til kysten. For å komme tilbake, bruk kraften fra bølgene, la dem rulle inn på ryggen din og skyve deg mot kysten.

Hvordan bli kvitt kramper

Kjenner du muskelkramper, bør du umiddelbart komme deg opp av vannet. Hvis du ikke er i nærheten av kysten og du ikke kan svømme raskt, kan du gjøre følgende:

1. Krampen vil forsvinne hvis muskelen den har trukket seg sammen med noe skarpt, for eksempel en nål. Derfor anbefales det under lange og lange svømmeturer å feste en liten sikkerhetsnål på siden av badebuksa.
2. Hvis du kjenner at du begynner å bli sliten og kroppen begynner å oppleve svake kortvarige kramper, snu deg på ryggen, hvil og flyt en stund på ryggen.
3. Hvis en krampe har krampet fingrene dine, må du knyte fingrene skarpt til en knyttneve, og deretter kaste hånden skarpt fremover og utover (høyre til høyre, venstre til venstre), mens du skarpt løsner fingrene.
4. Hvis en krampe har krampet leggmuskelen, må du ta en bøyd stilling og trekke foten av det trange beinet mot deg med begge hender - mot magen og brystet.
5. Hvis en krampe har krampet lårmuskelen, må du ta tak i ankelen fra utsiden (nærmere foten) med hendene og trekke den kraftig tilbake mot ryggen.
6. Øv på å gjøre bevegelser som vil hjelpe deg å bli kvitt krampen. La voksne sjekke hvor riktig du gjør dem.
7. Dette er viktig kunnskap, livet ditt kan avhenge av det! Selvfølgelig er det andre måter å bli kvitt kramper på. Vi har bare gitt de viktigste, og du kan finne det mer praktisk å bruke en annen. For eksempel kan du bli kvitt sammentrekningen av leggmuskelen ved å trekke beinet kraftig innover ved stortåen, som om du snur det ved kneet og bøyer det på midten mot magen. Men husk alltid; Den beste beskyttelsen mot kramper er å ikke svømme langt og langt fra land og ikke gå i kaldt vann. Følg alltid sikkerhetsreglene og du vil være pålitelig beskyttet!

En druknende person skriker nesten aldri, som de viser i filmer. Han orker ikke å skrike, han kjemper for et pust. Derfor, hvis du ser noen hvis øyne svulmer, dykker han enten ned i vannet, for så å dukke opp litt, bevegelsene hans er uberegnelige, han flynder og prøver å bevege seg mot kysten - mest sannsynlig drukner denne personen og han trenger hjelp.

1. Det er alltid viktig å informere en voksen om en druknende person! Hvis det ikke er noen voksne, må du svømme til den langs den korteste linjen fra kysten (hvis du er på kysten). Prøv samtidig å huske landemerket på bakken (og mentalt tegne en linje fra det); hvis en person går under vann, vil du omtrent vite hvor du skal lete etter ham. Det er bedre å redde en person ved å bruke en hvilken som helst flytende enhet (en sirkel, et oppblåst dekk, en madrass), han og du kan ta tak i den og hvile. Hvis en voksen som er større enn deg drukner, er det farlig for deg å redde ham på egen hånd og uten flytende enheter; det er usannsynlig at du vil trekke ham ut; snarere, i panikk, vil han dra deg under vannet.
2. En druknet person kan fortsatt reddes innen 6-7 minutter, så ikke gi opp å prøve å finne den som gikk under vann.
3. Hvis en druknende person er i stand til å reagere normalt på deg, så roe ham ned, la ham holde på skuldrene dine fra ryggen, og du ror på magen til land med et bryst. En utilstrekkelig person må tas bakfra (kanskje i håret), slik at hodet er over vannet, og roes til land. Hvis en person i panikk griper deg, må du dykke skarpt under vannet; den druknende personen i frykt lar deg gå. Hvis en person er bevisstløs, må du ta ham ved haken slik at ansiktet hans er over vannet, og i denne posisjonen svømme til kysten.
4. Husk og følg alltid vannsikkerhetsregler for barn og lær dette til kameratene dine. Sikkerhet i dette tilfellet er ikke et tegn på feighet, men forsiktighet fra fornuftige mennesker.

Brannsikkerhetsregler for åpen ild

1. Åpen ild skal kun tennes i nærvær av voksne.
2. Du bør ikke lage bål i nærheten av tørt gress, løv og trær; det er bedre å gjøre det på bar bakke.
3. Ikke lek med fyrverkeri, fyrverkeri osv.: En liten bris er nok til å starte en stor brann.
4. I tilfelle vind er det nødvendig å slukke brannen: fyll den med vann, og dryss den deretter med fuktig jord.
5. Vær forsiktig: en fallen gnist må slukkes så snart som mulig med fjelljord og vann.
6. Hvis det begynner å brenne, løp i motsatt retning av vinden, gi beskjed til voksne og brannvesen så snart som mulig

Skadeforebyggende regler

1. Du må ikke leke eller være på farlige steder: byggeplasser, industrisoner, forlatte hus, tak, loft, trær.
2. Unngå kontakt med elektriske ledninger: dette er farlig for liv og helse, fordi ledninger kan være strømførende.
3. Under tordenvær og lyn, pass deg for åpne områder og ikke ta ly under trær eller høye strukturer. Det er best å vente ut det dårlige været innendørs, vekk fra vinduer og dører.
4. Følg sikkerhetsreglene ved bruk av ritt og husker: ikke stå opp mens turen er i bevegelse eller mens du svinger, ikke sving til stor høyde osv.; bruk alle sikkerhetsinnretninger.
5. Ikke ta bilder i høyden. Ved fotografering i høyden (spesielt i høyden) er det stor risiko for å falle.
6. Når du kjører sykkel, moped, sparkesykkel, rulleskøyter, skateboard o.l. følg trafikkreglene: ri på spesielt utpekte områder, unngå å ri i områder der kjøretøy beveger seg, bruk verneutstyr: hjelm, albuebeskyttere og knebeskyttere; velg riktig utstyr; Før du begynner å sykle, lær hvordan du bremser; Unngå høye hastigheter, se veitopografien og veiforholdene.
7. Jernbanetransport er ikke et sted å teste seg selv og få adrenalin. Overhold reisereglene i jernbanetransport: opphold på plattformer, på- og avstigning av passasjerer fra vognen, oppførsel i vognene; Det er strengt forbudt å være ved jernbaneknutepunkter, vekslinger osv. for å sykle på tak, trapper, overgangsplattformer til biler; Kryss jernbanespor kun i spesielt utpekte områder. Clinginess er en utilstrekkelig måte å uttrykke seg selv på for følelsesmessig umodne mennesker, ikke bli med i rekkene deres!

Håndtering av skadesituasjoner

1. I enhver skadesituasjon er det nødvendig å søke hjelp fra en voksen og medisinsk fagpersonell.
2. Umiddelbart etter skade er det først og fremst nødvendig å roe offeret, forstå om han er bevisst og hva alvorlighetsgraden av skaden er; Offeret må ikke stå uten hjelp.
3. For mindre blåmerker og skader kan førstehjelp gis til offeret i form av å behandle såret med et antiseptisk middel og påføre en kald gjenstand på stedet for blåmerket.
4. I tilfelle av betydelig skade, legg offeret urørlig, rapporter umiddelbart ulykken til en voksen og ring akuttmedisinsk hjelp.
5. I tilfelle solbrenthet (slag) er det nødvendig å gi beskyttelse mot solen (skap skygge ved hjelp av klær, grener, etc.), plasser offeret i skyggen, gi vann, og ring deretter en voksen eller medisinsk arbeider for å få hjelp .
6. Ved brannskader er det nødvendig å stoppe eksponeringen for brannkilden så snart som mulig, påføre en kald, ofte erstattet serviett på forbrenningen, umiddelbart rapportere ulykken til en voksen og ringe akutt medisinsk hjelp.
7. Ved skade som følge av kontakt med elektrisk strøm, sammen med forekomsten av en forbrenning på kontaktstedet, observeres forstyrrelser i funksjonen til det kardiovaskulære systemet i form av arytmisk hjerteslag og intermitterende pust, er det nødvendig å ring umiddelbart en ambulanse.

Sommeren er en fantastisk tid, og hvis du følger de grunnleggende reglene

sikkerhet, det vil være en kilde til glade inntrykk!