Güneşte kalmanın kuralları

Sıcak havalarda bir takım basit tavsiyelere uyarak sağlığınıza zarar vermeden dinlenmenin ve doğanın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.

Öncelikle, özellikle güneş aktivitesinin maksimum olduğu dönemde (sabah 11'den akşam 4'e kadar) sokakta kalışınızı 280C'nin üzerindeki hava sıcaklığıyla sınırlamak ya da mümkünse sokağın gölgeli taraflarını seçmeye çalışmak gerekir. ; fiziksel aktiviteyi azaltmak gerekir; Başınızı daima şapkayla örtmeli veya güneş şemsiyesi kullanmalı, ayrıca ultraviyole radyasyonu yansıtan ve cildin nefes almasını engellemeyen özel su bazlı güneş koruyucu kozmetikler kullanmalısınız. Açık ten rengine sahip kişiler ve çocuklar, 30 SPF'den yüksek UV korumasına sahip bir güneş koruyucu seçmelidir.

Kanser, solunum yolu hastalıkları, kalp-damar hastalıkları veya çeşitli kronik hastalıklarınız varsa bu hastalıkların alevlenmesini ve komplikasyonlarını önlemek için doktorunuza danışmanız ve ayrıca reçeteli ilaçları da yanınızda bulundurmanız gerekir.

Sıcak havalarda doğru gardıropu seçmeniz gerekir. Vücuda yeterli hava ve ısı değişimini sağlamak için doğal kumaşlardan (pamuk, keten, ipek) açık renklerde ve vücuda tam oturmayan hafif giysiler tercih edilmelidir. Sıcak havalarda kan dolaşımını bozan sıkı kemerlerin yanı sıra ayaklarınızın şişmesini önleyecek yüksek topuklu ayakkabılardan da kaçınmalısınız.

Klimalı bir odada sıcaklığı +230 - +250 C'nin altına ayarlamayın, çünkü dışarı çıktığınızda büyük sıcaklık farkı insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Cildinizin kızarmasına veya güneşte yanmasına asla izin vermeyin. Böyle bir durumda gölgede en az iki gün geçirin. Bebekler güneşte bırakılmamalıdır. Giysiler cildi güneşten tamamen korumaz: Pamuk güneş ışınlarının %6'sını, ıslandığında ise %20'ye kadar geçirir.

Bronzlaşma sırasında dekoratif kozmetik, deodorant ve parfüm kullanmayın; bunlar ciltte yaşlılık lekelerinin oluşmasına neden olabilir.

Gün içerisinde serin bir duş almalısınız.

Sıcak havalarda enerji ihtiyacı azalır ve dolayısıyla yaz aylarında vücudun yüksek kalorili gıdalara daha az ihtiyacı olur. Füme, kızartılmış ve bozulabilir gıda ürünlerinin miktarında bir azalma sağlanması gerekmektedir.

Dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı tüketilmesi, gazlı içeceklerden ve şeker içeriği yüksek sıvılardan, enerji içeceklerinden ve alkollü içeceklerden uzak durulması önerilir.

Sürüşe daha az zaman ayırmaya çalışın. Sıcaktan dolayı sürücünün konsantre olma yeteneği önemli ölçüde azalıyor, bazı tepkiler bozuluyor ve bunun sonucunda da kaza sayısı artıyor.

Güneşli sıcak günlerde çoğu insan plajlarda olmayı tercih ediyor. Banyo yapmak yalnızca sağlıklı kişiler için faydalıdır, bu nedenle doktorunuza danışın. İlk kez güneşli, rüzgarsız bir havada, 20-23 santigrat derece hava sıcaklığında, +170 +190 derece su sıcaklığında yüzmelisiniz. Yüzmek için günün en iyi saatleri sabah 8-10 ve akşam 17-19'dur. Yemekten bir ila bir buçuk saat sonra yüzmemelisiniz. Yüzerken su üzerinde aşağıdaki davranış kurallarını hatırlamanız gerekir:

yüzmeden önce dinlenmeniz, suya dikkatlice ve yavaşça girmeniz gerekir;

özel olarak belirlenmiş ve donanımlı yerlerde yüzün;

kıyıdan çok uzakta yüzmeyin, uyarı levhalarının ötesinde yüzmeyin;

yüzerken hareketsiz duramazsınız;

+170 – +190'ın altındaki su sıcaklıklarında, +210 – +230C'nin altındaki hava sıcaklıklarında;

Banyo süresi 15-20 dakikayı geçmemelidir. Suda uzun süre kalmak şiddetli hipotermiye ve yaşamı tehdit eden kasılmalara yol açabilir;

Bilinmeyen bir yere dalmayın: bu yaralanma ve ölüme yol açabilir;

olası tehlikenin görünürlüğü sıfıra indirildiği için geceleri yüzmemelisiniz;

özellikle yeteneklerinize güvenmiyorsanız, yalnız yüzmeyin;

Sarhoşken yüzmenin yasak olduğunu unutmamak gerekir;

Banyo zamanı yerel koşullara göre belirlenir ancak yemeklerden en az 2 saat önce olamaz.

Yüzerken de temel güvenlik gereksinimlerine uymalısınız:

1. yorulduğunuzda sakince kıyıya yüzün;

2. Kasılmalar ortaya çıktığında kaybolmayın, suyun üzerinde kalmaya çalışın ve yardım çağırın;

3. Sudayken bir şey olursa asla korkmayın veya çığlık atmayın: çığlık atarken ciğerlerinize su girebilir ve bu kesinlikle en büyük tehlikedir;

4. Size yardım ederken kurtarıcıyı sert bir şekilde tutmayın, hareketlerinizle ona yardım etmeye çalışın.

Bu basit önerileri uygulayarak, anormal sıcaklarda bile sağlığınızı koruyabilir ve uzun zamandır beklediğiniz yaz günlerinin tadını doyasıya çıkarabilirsiniz!

(c) Kırım Cumhuriyeti ve federal Sevastopol şehri için Tüketici Haklarının Korunması ve İnsan Refahının Denetlenmesine ilişkin Federal Hizmet Bölgelerarası Müdürlüğü, 2006-2019.

Adres: Kırım Cumhuriyeti, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalya Novikova

Çocuğun bir yaşına kadar doğrudan güneş ışığında güneşlenmesi önerilmez çünkü güneşte çok kolay yanabilir. Ancak tatile gidiyorsanız veya sadece doğaya çıkıyorsanız aşağıdaki kurallara uyun. Değiştirildiği şekliyle: Çocuk ne kadar küçükse, uyumun da o kadar katı olması gerekir:

• 11 ila 16 saat arası – güneşin en aktif ve zararlı olduğu saatlerde, bu saatlerde plajda veya açık alanda bulunamazsınız;

• Güneşe çıkmadan 10-15 dakika önce güneş koruyucu kullanın ve bebeğinizin cildinin açıkta kalan tüm yüzeylerine uygulayın;

• Çocuğunuzu mümkünse güneş ışınlarının doğrudan düşeceği alanları kapatacak şekilde giydirin, ancak bebeği çok sıcak giydirerek aşırı ısıtmamak önemlidir;

• bebeğin kafasını tercihen siperlikli ve açık renkli bir şapkayla örtün. Sarı saçlar ısınmadığı için sarışınların başlarını örtmelerine gerek olmadığı bir efsanedir;

• Çocuğunuzun doğrudan güneş ışığı altında güneşlenmesine izin vermeyin. Bunu bir ağacın gölgesinde yapmak idealdir. Ancak bu durumda bile bebeğin krem ​​ve giysi ile korunması gerekir çünkü yansıyan ışık da tehlikelidir;

• Bulutlu günlerde, ultraviyole radyasyonun bulutlardan mükemmel şekilde geçtiğini unutmayın; dolayısıyla güneşte kalmayla ilgili tüm kurallar burada da geçerlidir;

• Kelimenin tam anlamıyla beş dakikadan başlayarak, güneşte geçirdiğiniz süreyi kademeli olarak artırın;

• bebeğinize yeterince içecek verdiğinizden emin olun;

• Sahildeyseniz çocuğun aşırı ısınmasına izin vermeyin, su prosedürlerini daha sık yaptığınızdan emin olun. Çocuğun tamamen aşırı ısınmasını beklemeye gerek yoktur, aksi takdirde daha sonra tam tersine çok hipotermik hale gelebilir;

Yaz tatillerinde güvenli davranış kuralları

Güneşte kalmanın kuralları

Güneş yanığını ve felçleri önlemek için şunları yapmalısınız:

1. Güneşli, sıcak havalarda başınızı açık renkli (ışık güneş ışığını daha iyi yansıtır), hafif, kolay hava alan, tercihen doğal pamuk veya ketenden yapılmış bir başlıkla koruyun.
2. Gözlerinizi koyu renkli gözlüklerle koruyun ve gözlüklerin A ve B aralığındaki güneş ışınlarını tamamen engelleyen filtrelere sahip olması gerekir.
3. Doğrudan güneş ışığı alan açık alanlarda bulunmaktan kaçının. Güneşin en aktif ve tehlikeli olduğu dönem: 12:00 - 16:00 arası.
4. Dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce cildinize güneş kremi sürmeniz gerekiyor (en az 25-30 ünite).
5. Açık güneşte ilk günlerde 5-6 dakikadan fazla, bronzlaşmadan sonra ise 8-10 dakikadan fazla kalamazsınız; daha sonra bu süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz, ancak gölgede ve serinlikte zorunlu molalar vererek iki saati geçemezsiniz. .
6. Açık vücudunuza ve özellikle başınıza doğrudan güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçının - kendinizi bir şemsiye ile örtün, dönüşümlü olarak yüzerek kumda dinlenin, güneşte uyuya kalmayın, sıcakta uzun gezilere çıkmayın, içki içmeyin Daha.
7. Yatarak değil, hareket halindeyken, sabah ve akşam güneşlenirken güneşlenmek daha iyidir.
8. Yüzünüzü zaman zaman ıslak, serin bir mendille silin, yüzünüzü daha sık yıkayın ve serin bir duş alın.
9. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız derhal yardım isteyin.

Su güvenliği kuralları

1. Yemekten bir buçuk saat sonra yüzmeniz gerekiyor.
2. Su sıcaklığı +16° C'nin altındaysa, soğuk hava kasılmalara veya bilinç kaybına neden olabileceğinden yüzme kesinlikle önerilmez.
3. Su sıcaklığı +17 ila +19 °C ve hava sıcaklığı yaklaşık 25 °C olduğunda suda 10-15 dakikadan fazla kalmamalısınız.
4. Sadece özel donanımlı güvenli yerlerde yüzmelisiniz.
5. Şamandıraların ötesinde yüzmek yasaktır ve yoksa kıyıdan çok uzakta demektir.
6. Gemilere yakın yüzemezsiniz.
7. Dibinin sığ olduğu veya alışık olmadığınız yerlerde suya atlamamalısınız.
8. Bu amaç için tasarlanmamış teknelerden, iskelelerden, köprülerden ve diğer yerlerden suya atlayamazsınız.
9. Güneşte aşırı ısındıktan veya uzun süre koştuktan sonra aniden soğuk suya atlamamalısınız, bu şoka, bilinç kaybına veya kalp durmasına neden olabilir. İlk önce suyla durulamalısınız.
10. Fırtınada veya kuvvetli dalgalarda yüzemezsiniz.
11. Kıyıları büyük taşlarla ya da beton levhalarla kaplı sularda yüzemezsiniz; bu sular yosunla kaplanır, kayganlaşır, tehlikeli ve içinden çıkılması zorlaşır.
12. Hava yatakları ve halkaları yalnızca kıyıya yakın yüzmek için tasarlanmıştır.

Suda, rakibinizi yakalayıp suyun altında tutmayı içeren oyunlar oynayamazsınız; arkadaşınız boğulabilir ve bilincini kaybedebilir.

Tehlikeli durumlarda suda ve suya yakın eylemler

Gençlerin ve lise öğrencilerinin tehlikeli durumlarda davranabilme becerisine sahip olmaları gerekir.

Çoğu zaman insanlar panikledikleri ve vücutlarını nasıl kontrol edeceklerini bilmedikleri için boğulurlar. Su üzerinde uzanırken rahatlamayı öğrenmelisiniz, bu gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için sırt üstü dönmeniz gerekiyor, kollarınız hafifçe yanlara doğru açılmalı, bacaklarınız da biraz bükülebilir. Vücut yavaş yavaş suya batırılırsa, hafif, rahat hareketlerle onu yüzeyde destekleyebilirsiniz.

1. Yüzerken bir yosun çalılığına yakalanırsanız paniğe kapılmayın. Yavaş ve dikkatli yüzün, kendinizi bitki saplarından kurtarın, suyun tam yüzeyine vuruş yapın.
2. Bir girdaba girerseniz ciğerlerinize mümkün olduğunca fazla hava çekmeniz, suyun altına dalmanız ve suyun altında girdaptan hızla uzaklaşmanız gerekir.
3. Kendinizi güçlü bir akıntının içinde bulursanız, ona karşı yüzmeye çalışmayın; bu tüm gücünüzü alacaktır. Akıntıda yüzün ama öyle bir açıyla ki, her zaman kıyıya yaklaşırsınız. Karadan geri dönün.
4. Okyanusta veya denizde yüzerken “backdraft kanalı” adı verilen bir olguyla karşılaşabilirsiniz. Burası dalgaların geri döndüğü yer. Böyle bir yerde yüzücü kıyıdan uzaklaşacaktır. Bu durumda backdraft kanalları genellikle 50 metreden geniş olmadığından kanala dik (yani esasen kıyı boyunca) yüzmeniz gerekir ve akıntı zayıfladığında kıyıya yönelebilirsiniz. Geri dönmek için dalgaların gücünü kullanın, onların sırtınıza yuvarlanmasına ve sizi kıyıya doğru itmesine izin verin.

Kramplardan nasıl kurtulurum

Kas krampı hissederseniz hemen sudan çıkmalısınız. Kıyıya yakın değilseniz ve hızlı yüzemeyecekseniz aşağıdakileri yapabilirsiniz:

1. Kramp, kasıldığı kasın iğne gibi keskin bir cisimle delinmesi durumunda geçecektir. Bu nedenle uzun ve uzun yüzmelerde mayonuzun yan kısmına küçük bir çengelli iğne takmanız tavsiye edilir.
2. Yorulduğunuzu ve vücudunuzda kısa süreli zayıf kramplar yaşamaya başladığını hissediyorsanız, sırt üstü dönün, dinlenin ve bir süre sırt üstü süzülün.
3. Parmaklarınıza kramp girdiyse, parmaklarınızı keskin bir şekilde yumruk şeklinde sıkmanız ve ardından parmaklarınızı keskin bir şekilde açarken elinizi keskin bir şekilde ileri ve dışarı (sağdan sağa, soldan sola) atmanız gerekir.
4. Baldır kasına bir kramp girmişse, o zaman bükülmüş bir pozisyon almanız ve kramplı bacağın ayağını iki elinizle kendinize doğru, karnınıza ve göğsünüze doğru çekmeniz gerekir.
5. Uyluk kasına kramp girmişse, ayak bileğinizi dışarıdan (ayağa daha yakın) ellerinizle tutup kuvvetli bir şekilde sırtınıza doğru çekmeniz gerekir.
6. Kramptan kurtulmanıza yardımcı olacak hareketleri yapmayı deneyin. Yetişkinlerin bunları ne kadar doğru yaptığınızı kontrol etmesine izin verin.
7. Bu önemli bir bilgidir, hayatınız buna bağlı olabilir! Elbette kramplardan kurtulmanın başka yolları da var. Biz sadece ana olanları verdik, belki başka birini kullanmak daha uygun olabilir. Örneğin bacağı ayak başparmağından kuvvetlice içeri doğru çekerek, sanki dizden çevirip ortasından mideye doğru bükerek baldır kasının kasılmasından kurtulabilirsiniz. Ama her zaman şunu hatırla; Kramplara karşı en iyi korunma kıyıdan uzun süre ve uzaklara yüzmemek ve soğuk suya girmemektir. Her zaman güvenlik kurallarına uyun; güvenilir bir şekilde korunacaksınız!

Boğulan bir kişi, filmlerde görüldüğü gibi neredeyse hiç çığlık atmaz. Çığlık atacak gücü yok, nefes alabilmek için savaşıyor. Bu nedenle gözleri şişmiş birini görürseniz ya suya dalar, sonra hafifçe çıkar, hareketleri düzensizdir, debelenir ve kıyıya doğru ilerlemeye çalışır - büyük olasılıkla bu kişi boğuluyor ve yardıma ihtiyacı var.

1. Boğulan bir kişi hakkında bir yetişkini bilgilendirmek her zaman önemlidir! Yetişkin yoksa, kıyıdan en kısa çizgi boyunca (eğer kıyıdaysanız) ona doğru yüzmeniz gerekir. Aynı zamanda, yerdeki dönüm noktasını hatırlamaya çalışın (ve zihinsel olarak ondan bir çizgi çizin), eğer bir kişi su altına girerse, onu nerede arayacağınızı yaklaşık olarak bileceksiniz. Bir kişiyi yüzen herhangi bir cihazı (bir daire, şişirilmiş bir lastik, bir yatak) kullanarak kurtarmak daha iyidir, o ve siz onu tutup dinlenebilirsiniz. Sizden daha büyük bir yetişkin boğuluyorsa, onu kendi başınıza ve yüzen cihazlar olmadan kurtarmak sizin için tehlikelidir; onu dışarı çıkarmanız pek mümkün değildir; bunun yerine panik içinde sizi suyun altına sürükleyecektir.
2. Boğulan bir kişi yine de 6-7 dakika içinde kurtarılabilir, bu nedenle suyun altına giren kişiyi bulmaya çalışmaktan vazgeçmeyin.
3. Boğulan kişi size normal tepki verebiliyorsa, onu sakinleştirin, omuzlarınızı arkadan tutmasına izin verin ve siz de kurbağalamayla yüzüstü kıyıya doğru kürek çekin. Yetersiz bir kişinin başı suyun üstünde olacak şekilde arkadan (belki saçından) alınarak kıyıya doğru kürek çekilmesi gerekir. Panik halindeki bir kişi sizi yakalarsa, o zaman suyun altına keskin bir şekilde dalmanız gerekir; boğulan kişi korku içinde gitmenize izin verir. Bir kişi bilinçsizse, yüzü suyun üzerinde olacak şekilde onu çenesinden tutmanız ve bu pozisyonda kıyıya yüzmeniz gerekir.
4. Çocuklara yönelik su güvenliği kurallarını her zaman hatırlayın ve bunlara uyun ve bunu yoldaşlarınıza öğretin. Bu durumda güvenlik, korkaklığın bir işareti değil, makul insanların uyarısıdır.

Açık yangınlar için yangın güvenliği kuralları

1. Açık ateşler yalnızca yetişkinlerin huzurunda yakılmalıdır.
2. Kuru otların, yaprakların ve ağaçların yakınında ateş yakmamalısınız, çıplak zeminde yapmak daha iyidir.
3. Havai fişek, havai fişek vb. ile oynamayın: hafif bir esinti büyük bir yangın başlatmak için yeterlidir.
4. Rüzgar durumunda yangını söndürmek gerekir: suyla doldurun, ardından üzerine nemli toprak serpin.
5. Dikkatli olun: Düşen kıvılcım en kısa sürede dağ toprağı ve suyla söndürülmelidir.
6. Yangın çıkarsa rüzgarın ters yönüne doğru koşun, en kısa sürede yetişkinlere ve itfaiyeye haber verin.

Yaralanmayı Önleme Kuralları

1. Tehlikeli yerlerde oynamamalı veya bulunmamalısınız: inşaat alanları, sanayi bölgeleri, terk edilmiş evler, çatılar, çatı katları, ağaçlar.
2. Elektrik kablolarıyla temastan kaçının: bu yaşam ve sağlık açısından tehlikelidir, çünkü kablolar canlı olabilir.
3. Gök gürültülü sağanak yağış ve yıldırım sırasında açık alanlara dikkat edin ve ağaçların veya yüksek yapıların altına sığınmayın. Kötü havayı iç mekanda, pencere ve kapılardan uzakta beklemek en iyisidir.
4. Sürüş ve salıncakları kullanırken güvenlik kurallarına uyun: araç hareket halindeyken veya sallanırken ayağa kalkmayın, çok yükseğe sallanmayın, vb.; tüm güvenlik cihazlarını kullanın.
5. Yüksekte fotoğraf çekmeyin. Yüksekte (özellikle yükseklikte) fotoğraf çekerken düşme riski yüksektir.
6. Bisiklet, moped, scooter, tekerlekli paten, kaykay vb. sürerken. trafik kurallarına uyun: özel olarak belirlenmiş alanlarda sürüş yapın, araçların hareket ettiği alanlarda sürüş yapmaktan kaçının, koruyucu ekipman kullanın: kask, dirseklikler ve dizlikler; doğru ekipmanı seçin; Sürüşe başlamadan önce nasıl fren yapılacağını öğrenin; Yüksek hızlardan kaçının, yolun topoğrafyasını ve yol koşullarını izleyin.
7. Demiryolu taşımacılığı kendinizi test edip adrenalin alacağınız bir yer değil. Demiryolu taşımacılığında seyahat kurallarına uyun: platformlarda kalma, yolcuların vagonlara binmesi ve inmesi, vagonlardaki davranışlar; Demiryolu kavşaklarında, kavşaklarda vb. Bulunmak, arabaların çatılarına, basamaklarına, geçiş platformlarına binmek kesinlikle yasaktır; Demiryolu hatlarını yalnızca özel olarak belirlenmiş alanlarda geçin. Yapışkanlık, duygusal açıdan olgunlaşmamış insanlar için kendini ifade etmenin yetersiz bir yoludur, onların saflarına katılmayın!

Yaralanma Durumlarıyla Başa Çıkmak

1. Herhangi bir yaralanma durumunda bir yetişkinden ve tıp uzmanlarından yardım istemek gerekir.
2. Yaralanmanın hemen ardından öncelikle mağduru sakinleştirmek, bilincinin yerinde olup olmadığını ve yaralanmanın ciddiyetinin ne olduğunu anlamak gerekir; Mağdur yardımsız bırakılmamalıdır.
3. Küçük morluklar ve yaralanmalar için mağdura, yaranın antiseptik ile tedavisi ve morluk bölgesine soğuk bir cisim uygulanması şeklinde ilk yardım sağlanabilir.
4. Önemli bir hasar durumunda mağduru hareketsiz bırakın, kazayı derhal bir yetişkine bildirin ve acil tıbbi yardım çağırın.
5. Güneş yanığı (felç) durumunda, güneşten korunmak (kıyafet, ağaç dalları vb. kullanarak gölge oluşturmak), mağduru gölgeye koymak, su vermek, ardından bir yetişkini veya sağlık çalışanını yardım için çağırmak gerekir. .
6. Yanık durumunda, yanık kaynağına maruz kalmayı en kısa sürede durdurmak, yanığa soğuk, sık sık değiştirilen bir peçete uygulamak, kazayı derhal bir yetişkine bildirmek ve acil tıbbi yardım çağırmak gerekir.
7. Elektrik akımına maruz kalma sonucu yaralanma durumunda, temas yerinde yanık oluşmasıyla birlikte, aritmik kalp atışı ve aralıklı solunum şeklinde kardiyovasküler sistemin işleyişindeki bozukluklar not edilir; hemen ambulans çağırın.

Yaz harika bir zamandır ve eğer temel kurallara uyarsanız

güvenlik, mutlu izlenimlerin kaynağı olacak!