Auringossa oleskelun säännöt

Noudattamalla useita yksinkertaisia ​​suosituksia kuumalla säällä voit nauttia rentoutumisesta ja luonnossa olemisesta täysin terveydelle haitallisesti.

Ensinnäkin on tarpeen rajoittaa oleskeluasi kadulla, kun ilman lämpötila on yli 280 C, varsinkin suurimman auringon aktiivisuuden aikana (klo 11–16) tai, jos mahdollista, yritä valita varjoisat kadun puolet. ; on tarpeen vähentää fyysistä aktiivisuutta; Pää kannattaa aina peittää hatulla tai käyttää aurinkovarjoa ja käyttää myös erityistä vesipohjaista aurinkosuojakosmetiikkaa, joka heijastaa ultraviolettisäteilyä eivätkä häiritse ihon hengittämistä. Vaalean ihonväristen ihmisten ja lasten tulisi valita aurinkovoide, jonka UV-suoja on yli 30 SPF.

Jos sinulla on syöpä, hengityselinsairauksia, sydän- ja verisuonitauteja tai erilaisia ​​kroonisia sairauksia, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa näiden sairauksien pahenemisen ja niiden komplikaatioiden ehkäisystä sekä olla mukanasi reseptilääkkeitä.

Kuumalla säällä sinun on valittava oikea vaatekaappi. Sinun tulisi suosia kevyitä luonnollisista kankaista (puuvilla, pellava, silkki) valmistettuja vaatteita vaaleissa väreissä ja istumattomalla siluetilla, jotta vartalo saa riittävästi ilmaa ja lämpöä. Kuumalla säällä kannattaa välttää verenkiertoa heikentäviä tiukkoja vöitä sekä korkokenkiä, jotka auttavat välttämään jalkojen turvotusta.

Ilmastoidussa huoneessa lämpötilaa ei saa asettaa alle +230 - +250 C, koska ulkona mentäessä suuri lämpötilaero voi vaikuttaa negatiivisesti ihmisten terveyteen.

Älä koskaan anna ihosi punoittaa tai palaa auringossa. Jos näin tapahtuu, vietä vähintään kaksi päivää varjossa. Pikkulapset eivät saa olla auringossa. Vaatteet eivät suojaa ihoa täysin auringolta: puuvilla läpäisee 6 % auringonsäteistä ja jopa 20 % märkänä.

Älä käytä koristekosmetiikkaa, deodorantteja ja hajuvesiä rusketuksen aikana - ne voivat aiheuttaa pigmenttiläiskiä iholle.

Päivän aikana kannattaa käydä viileässä suihkussa.

Lämpimällä säällä energian tarve vähenee, ja siksi elimistö tarvitsee kesällä vähemmän kaloripitoista ruokaa. On tarpeen säätää savustettujen, paistettujen ja helposti pilaantuvien elintarvikkeiden määrän vähentämisestä.

Kuivumisen estämiseksi on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä, välttää hiilihapollisia juomia ja runsaasti sokeria sisältäviä nesteitä, energiajuomia ja alkoholijuomia.

Yritä viettää vähemmän aikaa ajamiseen. Kuumuuden vuoksi kuljettajan keskittymiskyky heikkenee merkittävästi, osa reaktioista heikkenee ja sen seurauksena onnettomuuksien määrä lisääntyy.

Aurinkoisina kuumina päivinä useimmat ihmiset haluavat olla rannoilla. Uimisesta on hyötyä vain terveille ihmisille, joten ota yhteyttä lääkäriisi. Ensimmäistä kertaa kannattaa uida aurinkoisella tuulettomalla säällä ilman lämpötilassa 20-23 celsiusastetta, veden lämpötilassa +170 +190 astetta. Paras aika uintiin on klo 8-10 ja klo 17-19. Sinun ei pitäisi uida aikaisemmin kuin tunti - puolitoista tuntia ruokailun jälkeen. Uidessasi sinun on muistettava seuraavat käyttäytymissäännöt vedessä:

ennen uintia sinun täytyy levätä, mene veteen varovasti, hitaasti;

uida erityisesti merkityissä ja varustetuissa paikoissa;

älä ui kauas rannasta, älä ui varoitusmerkkien yli;

uidessasi et voi seistä paikallaan;

Uimista ei suositella alle +170 – +190 ilman lämpötilassa alle +210 – +230 C;

Uimisen kesto ei saa ylittää 15-20 minuuttia. Pitkäaikainen oleskelu vedessä voi johtaa vakavaan hypotermiaan ja hengenvaarallisiin kouristuksiin;

älä sukeltaa tuntemattomaan paikkaan: tämä voi johtaa loukkaantumiseen ja kuolemaan;

sinun ei pitäisi uida yöllä, koska mahdollisen vaaran näkyvyys vähenee nollaan;

älä ui yksin, varsinkin jos et ole varma kyvyistäsi;

on välttämätöntä muistaa, että uiminen humalassa on kiellettyä;

kylpyaika määräytyy paikallisten olosuhteiden mukaan, kuitenkin aikaisintaan 2 tuntia ennen ateriaa.

Uinnissa tulee myös noudattaa perusturvallisuusvaatimuksia:

1. väsyneenä uida rauhallisesti rantaan;

2. Kun kouristuksia ilmaantuu, älä eksy, yritä pysyä veden päällä ja kutsua apua;

3. Älä koskaan pelkää tai huuda, jos jotain tapahtuu vedessä ollessasi: huutaessasi vettä voi päästä keuhkoihin, ja tämä on juuri suurin vaara;

4. Kun autat sinua, älä tartu pelastajaan jyrkästi, vaan yritä auttaa häntä toimissasi.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​suosituksia voit säilyttää terveytesi myös poikkeuksellisessa kuumuudessa ja nauttia pitkään odotetuista kesäpäivistä!

c) Kuluttajien oikeuksien suojelua ja ihmisten hyvinvointia valvovan liittovaltion valvontaviraston alueiden välinen osasto Krimin tasavallassa ja Sevastopolin liittovaltiossa, 2006–2019.

Osoite: Krimin tasavalta, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalya Novikova

Lapsen ei suositella ottamaan aurinkoa suorassa auringonpaisteessa ennen kuin hän täyttää vuoden, koska hän voi palaa auringossa erittäin helposti. Jos kuitenkin menet lomalle tai lähdet vain luontoon, noudata seuraavia sääntöjä. Muutettuna: mitä nuorempi lapsi, sitä tiukemmin hänen noudattamistaan ​​vaaditaan:

• klo 11-16 – aktiivisin ja haitallisin aurinko, et voi olla tällä hetkellä rannalla tai avoimella alueella;

• käytä aurinkovoidetta ja levitä sitä kaikille vauvasi ihon pinnoille 10–15 minuuttia ennen aurinkoon menoa;

• pue lapsesi ja peitä mahdollisuuksien mukaan alueet, jonne auringonsäteet osuvat suoraan, mutta on tärkeää, ettei vauvaa saa ylikuumentua pukemalla hänet liian lämpimästi;

• peitä vauvan pää hatulla, mieluiten reunuksella ja vaaleilla väreillä. Se on myytti, että blondien ei tarvitse peittää päätään, koska vaaleat hiukset eivät kuumene;

• Älä anna lapsesi ottaa aurinkoa suorassa auringonpaisteessa. Tämä on ihanteellinen tehdä puun varjossa. Mutta myös tässä tapauksessa vauva on suojattava kermalla ja vaatteilla, koska myös heijastunut valo on vaarallista;

• pilvisinä päivinä muista, että ultraviolettisäteily läpäisee pilvien täydellisesti, joten kaikki auringossa olemisen säännöt pätevät myös täällä;

• pidennä aikaa auringossa vähitellen, alkaen kirjaimellisesti viidestä minuutista;

• muista antaa vauvallesi riittävästi juotavaa;

• jos olet rannalla, älä anna lapsen ylikuumentua, muista suorittaa vesitoimenpiteitä useammin. Ei tarvitse odottaa, kunnes lapsi on täysin ylikuumentunut, muuten hän voi myöhemmin päinvastoin tulla hyvin hypotermiseksi;

Turvallisen käytöksen säännöt kesäloman aikana

Auringossa oleskelun säännöt

Auringonpolttaman ja aivohalvauksen estämiseksi sinun on:

1. Suojaa päätäsi aurinkoisella, kuumalla säällä vaalealla (valo heijastaa auringonvaloa paremmin), kevyellä, helposti tuulettuvalla päähimillä, mieluiten luonnonpuuvillasta tai pellavasta.
2. Suojaa silmäsi tummilla laseilla, ja laseissa on oltava suodattimet, jotka estävät kokonaan A- ja B-alueen auringonsäteet.
3. Vältä oleskelua avoimissa tiloissa, joissa on suoraa auringonvaloa. Aurinko on aktiivisin ja vaarallisin ajanjakson aikana: klo 12.00-16.00.
4. 20-30 minuuttia ennen ulos menoa sinun tulee levittää ihollesi aurinkovoidetta (vähintään 25-30 yksikköä).
5. Voit oleskella avoimessa auringossa ensimmäisinä päivinä enintään 5-6 minuuttia ja rusketuksen jälkeen 8-10 minuuttia; myöhemmin voit pidentää aikaa asteittain, mutta enintään kaksi tuntia pakollisilla tauoilla varjossa ja viileässä. .
6. Vältä altistumista suorille auringonsäteille peittämättömälle vartalollesi ja erityisesti päällesi - peitä itsesi sateenvarjolla, ui vuorotellen ja lepää hiekalla, älä nukahda auringossa, älä tee pitkiä retkiä helteessä, juo lisää.
7. On parempi ottaa aurinkoa ei makuulla, vaan liikkeellä, aurinkoa aamulla ja illalla.
8. Pyyhi kasvosi kostealla, viileällä nenäliinalla aika ajoin, pese kasvosi useammin ja käy viileässä suihkussa.
9. Jos tunnet olosi huonoksi, hae apua välittömästi.

Vesiturvallisuussäännöt

1. Sinun täytyy uida puolitoista tuntia syömisen jälkeen.
2. Jos veden lämpötila on alle +16°C, uimista ei suositella ollenkaan, koska kylmä voi aiheuttaa kouristuksia tai tajunnan menetystä.
3. Kun veden lämpötila on +17 - +19 °C ja ilman lämpötila noin 25 °C, vedessä ei saa olla kauempaa kuin 10-15 minuuttia.
4. Sinun tulee uida vain erityisesti varustetuissa turvallisissa paikoissa.
5. Poijujen yli uinti on kielletty, ja jos niitä ei ole, niin se on liian kaukana rannasta.
6. Et voi uida lähellä laivoja.
7. Älä hyppää veteen paikoissa, joissa pohja on matala tai tuntematon.
8. Veteen ei saa hypätä veneiltä, ​​laitureilta, silloista ja muista paikoista, joita ei ole tarkoitettu tähän tarkoitukseen.
9. Auringossa ylikuumenemisen tai pitkän juoksun jälkeen ei tule yhtäkkiä hypätä kylmään veteen, sillä se voi aiheuttaa shokin ja tajunnan menetyksen tai sydämenpysähdyksen. Sinun on ensin huuhdeltava vedellä.
10. Et voi uida myrskyssä tai voimakkaissa aalloissa.
11. Et voi uida vesistöissä, joiden ranta on reunustanut suuria kiviä tai betonilaattoja; ne peittyvät sammaleen, muuttuvat liukkaiksi ja ovat vaarallisia ja vaikeasti poistuvia.
12. Ilmapatjat ja -renkaat on tarkoitettu uimiseen vain lähellä rantaa.

Et voi pelata vedessä pelejä, joissa vastustajaan tartutaan ja häntä pidetään veden alla; ystäväsi voi tukehtua ja menettää tajuntansa

Toimenpiteet vedessä ja veden lähellä vaarallisissa tilanteissa

Teini-ikäisillä ja lukiolaisilla tulee olla taidot käyttäytyä vaaratilanteissa.

Usein ihmiset hukkuvat, koska he ovat paniikkissa eivätkä tiedä kuinka hallita kehoaan. Sinun on opittava rentoutumaan makaaessasi vedessä, tämä auttaa sinua palauttamaan voimasi. Tätä varten sinun on käännyttävä selällesi, käsivartesi tulee levittää hieman sivuille, myös jalat, niitä voidaan taivuttaa hieman. Jos vartalo upotetaan vähitellen veteen, voit tukea sitä pinnalle kevyillä, rentoilla liikkeillä.

1. Jos joudut uinnin aikana leväpensaan, älä panikoi. Ui hitaasti ja varovasti, vapauta itsesi kasvin varresta, tee vediä aivan veden pinnalla.
2. Jos joudut porealtaaseen, sinun on otettava mahdollisimman paljon ilmaa keuhkoihin, sukeltaa veden alle ja käännyttävä jyrkästi veden alla pois porealtaalta.
3. Jos löydät itsesi voimakkaasta virtauksesta, älä yritä uida sitä vastaan ​​- se vie kaikki voimasi. Ui virran mukana, mutta sellaisessa kulmassa, että pääset aina lähemmäs rantaa. Mene takaisin maata pitkin.
4. Kun uit meressä tai meressä, saatat kohdata ilmiön, jota kutsutaan "backdraft-kanavaksi". Tämä on paikka, jossa aallot palaavat. Tällaisessa paikassa uimari viedään pois rannasta. Tässä tapauksessa sinun on uida kohtisuorassa kanavaan nähden (eli oleellisesti rantaa pitkin), koska takavedon kanavat eivät yleensä ole leveämpiä kuin 50 metriä, ja kun virta heikkenee, voit suunnata rantaan. Palataksesi takaisin käytä aaltojen voimaa, anna niiden kiertyä selällesi ja työntää sinua kohti rantaa.

Kuinka päästä eroon kramppeista

Jos tunnet lihaskramppia, sinun tulee heti poistua vedestä. Jos et ole lähellä rantaa etkä voi uida nopeasti, voit tehdä seuraavaa:

1. Kramppi katoaa, jos sen supistunutta lihasta pistetään jollain terävällä, esimerkiksi neulalla. Siksi pitkien ja pitkien uinnin aikana on suositeltavaa kiinnittää pieni hakaneula uimahousujen kylkeen.
2. Jos tunnet olevasi väsynyt ja kehosi alkaa kokea heikkoja lyhytaikaisia ​​kramppeja, käänny selällesi, lepää ja kellu hetken selällään.
3. Jos kramppi on puristanut sormesi, sinun on puristettava sormesi jyrkästi nyrkkiin ja sitten heitettävä kätesi jyrkästi eteenpäin ja ulospäin (oikealle oikealle, vasemmalle vasemmalle) samalla, kun purista sormet jyrkästi.
4. Jos kramppi on kouttanut pohkeen lihaksen, sinun on otettava koukussa asento ja vedettävä kouristetun jalan jalkaa itseäsi kohti molemmin käsin - kohti vatsaa ja rintaa.
5. Jos kramppi on kouristellut reisilihasta, sinun on tartuttava nilkkaan ulkopuolelta (lähempänä jalkaa) käsilläsi ja vedettävä sitä voimakkaasti takaisin selkääsi kohti.
6. Harjoittele liikkeiden tekemistä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon kramppeista. Anna aikuisten tarkistaa, kuinka oikein teet ne.
7. Tämä on tärkeää tietoa, elämäsi voi riippua siitä! Tietysti on muitakin tapoja päästä eroon kramppeista. Olemme antaneet vain tärkeimmät, ja sinun on ehkä helpompi käyttää toista. Voit esimerkiksi päästä eroon pohkeen lihaksen supistumisesta vetämällä jalkaa voimakkaasti isovarpaan sisäänpäin, ikään kuin kääntämällä sitä polvesta ja taivuttamalla sitä keskeltä vatsaa kohti. Mutta muista aina; Paras suoja kramppeja vastaan ​​on olla uimatta pitkälle ja kaukana rannasta eikä meneminen kylmään veteen. Noudata aina turvallisuussääntöjä ja olet luotettavasti suojattu!

Hukkuva ihminen ei melkein koskaan huuda, kuten elokuvissa esitetään. Hänellä ei ole voimaa huutaa, hän taistelee tuulahduksesta. Siksi, jos näet jonkun, jonka silmät ovat pullistuneet, hän joko sukeltaa veteen, sitten nousee hieman esiin, hänen liikkeensä ovat epäsäännöllisiä, hän kamppailee ja yrittää siirtyä rantaan - todennäköisesti tämä henkilö on hukkumassa ja hän tarvitsee apua.

1. Hukkuvasta ihmisestä on aina tärkeää ilmoittaa aikuiselle! Jos aikuisia ei ole, sinun on uida siihen lyhintä linjaa pitkin rannasta (jos olet rannalla). Yritä samalla muistaa maamerkki maassa (ja vetää siitä henkisesti viiva); jos henkilö menee veden alle, tiedät suunnilleen mistä etsiä häntä. On parempi pelastaa ihminen millä tahansa kelluvalla laitteella (ympyrä, täytetty rengas, patja), hän ja sinä voit tarttua siihen ja levätä. Jos sinua suurempi aikuinen hukkuu, hänen pelastaminen yksin ja ilman kelluvia välineitä on sinulle vaarallista; et todennäköisesti vetäisi häntä ulos, vaan paniikissa hän vetää sinut veden alle.
2. Hukkunut voidaan vielä pelastaa 6-7 minuutissa, joten älä luovuta yrittämästä löytää veden alle joutunutta.
3. Jos hukkuva pystyy reagoimaan sinuun normaalisti, rauhoita hänet, anna hänen pitää olkapäistäsi kiinni selästäsi ja soutat vatsalla rantaan rintauinnissa. Riittämätön ihminen on otettava takaapäin (ehkä hiuksista) niin, että hänen päänsä on veden yläpuolella, ja soudettava rantaan. Jos paniikissa oleva henkilö tarttuu sinuun, sinun täytyy sukeltaa jyrkästi veden alle; pelossa hukkuva päästää sinut menemään. Jos henkilö on tajuton, sinun on otettava hänet leuasta niin, että hänen kasvonsa ovat veden yläpuolella, ja uida tässä asennossa rantaan.
4. Muista ja noudata aina lasten vesiturvallisuussääntöjä ja opeta tämä tovereillesi. Turvallisuus ei tässä tapauksessa ole merkki pelkuruudesta, vaan järkevien ihmisten varovaisuudesta.

Avotulen paloturvallisuusmääräykset

1. Avotulen saa sytyttää vain aikuisten läsnä ollessa.
2. Kuivan ruohon, lehtien ja puiden läheisyydessä ei saa tehdä tulta, se on parempi tehdä paljaalla maalla.
3. Älä leikkiä sähinkäisillä, ilotulitusvälineillä tms.: pieni tuuli riittää sytyttämään suuren tulipalon.
4. Tuulen sattuessa tuli on sammutettava: täytä se vedellä ja ripottele sitten kostealla maalla.
5. Ole varovainen: pudonnut kipinä on sammutettava mahdollisimman pian vuoristomaalla ja vedellä.
6. Jos tulipalo syttyy, aja vastatuulen suuntaan, ilmoita asiasta aikuisille ja palokunnalle mahdollisimman pian

Vahinkojen ehkäisysäännöt

1. Et saa leikkiä tai olla vaarallisissa paikoissa: rakennustyömailla, teollisuusalueilla, hylätyissä taloissa, katoilla, ullakoilla, puissa.
2. Vältä kosketusta sähköjohtoihin: tämä on vaarallista elämälle ja terveydelle, koska johdot voivat olla jännitteisiä.
3. Ukkosmyrskyn ja salaman aikana varo avoimia tiloja äläkä mene puiden tai korkeiden rakenteiden alle. Huono sää on parasta odottaa sisätiloissa, kaukana ikkunoista ja ovista.
4. Noudata turvallisuussääntöjä, kun käytät ratsastusta ja keinuja: älä nouse seisomaan pyörän liikkuessa tai keinuessasi, älä keinu suurelle korkeudelle jne.; käytä kaikkia turvalaitteita.
5. Älä ota kuvia korkealla. Korkealla (etenkin korkeudessa) kuvattaessa on olemassa suuri kaatumisvaara.
6. Ajettaessa polkupyörällä, mopolla, skootterilla, rullaluistimilla, rullalaudoilla jne. noudata liikennesääntöjä: aja erityisesti merkityillä alueilla, vältä ajamista alueilla, joilla ajoneuvot liikkuvat, käytä suojavarusteita: kypärä, kyynärsuojat ja polvisuojat; valitse oikeat laitteet; Ennen kuin aloitat ajamisen, opi jarruttamaan; Vältä suuria nopeuksia, tarkkaile tien topografiaa ja tieolosuhteita.
7. Junaliikenne ei ole paikka testata itseään ja saada adrenaliinia. Noudata rautatieliikenteessä matkustussääntöjä: laitureilla pysyminen, matkustajien nouseminen vaunuun ja sieltä poistuminen, käyttäytyminen vaunuissa; Rautatien risteyksissä, risteyksissä jne. oleminen, autojen katoilla, portailla, siirtymätasoilla ajaminen on ehdottomasti kielletty; Ylitä rautatiekiskot vain erikseen merkityillä alueilla. Tarttuvuus on riittämätön tapa ilmaista itseään emotionaalisesti kypsymättömille ihmisille, älkää liittykö heidän riveihinsä!

Loukkaantumistilanteiden käsittely

1. Kaikissa vammatilanteissa on tarpeen hakea apua aikuiselta ja terveydenhuollon ammattilaiselta.
2. Välittömästi vamman jälkeen on ensinnäkin tarpeen rauhoittaa uhri, ymmärtää, onko hän tajuissaan ja mikä on vamman vakavuus; Uhria ei saa jättää ilman apua.
3. Pienten mustelmien ja vammojen yhteydessä uhrille voidaan antaa ensiapua hoitamalla haava antiseptisella aineella ja levittämällä kylmä esine mustelmakohtaan.
4. Merkittävän vaurion sattuessa aseta uhri liikkumatta, ilmoita onnettomuudesta välittömästi aikuiselle ja soita ensiapuun.
5. Auringonpolttaman (halvauksen) sattuessa on tarpeen suojata auringolta (luoda varjoa vaatteilla, puiden oksilla jne.), sijoittaa uhri varjoon, antaa vettä ja kutsua sitten aikuinen tai lääketieteen työntekijä avuksi. .
6. Palovamman sattuessa on välttämätöntä lopettaa altistuminen palovamman lähteelle mahdollisimman pian, levittää palovammaan kylmää, usein vaihdettua lautasliinaa, ilmoittaa onnettomuudesta välittömästi aikuiselle ja kutsua ensiapua.
7. Jos vamma johtuu kosketuksesta sähkövirran kanssa, sekä palovamman esiintyminen kosketuskohdassa, sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan häiriöitä havaitaan rytmisen sykkeen ja ajoittaisen hengityksen muodossa, on tarpeen soita heti ambulanssiin.

Kesä on ihanaa aikaa, ja jos noudatat perussääntöjä

turvallisuus, se on iloisten vaikutelmien lähde!