Pravidla pro pobyt na slunci

Při dodržování řady jednoduchých doporučení v horkém počasí si můžete naplno užít relaxaci a pobyt v přírodě bez újmy na zdraví.

Především je nutné omezit pobyt na ulici s teplotou vzduchu nad 280C, zejména v období maximální sluneční aktivity (od 11:00 do 16:00), nebo pokud je to možné, pokusit se zvolit zastíněné strany ulice. ; je nutné snížit fyzickou aktivitu; Vždy byste si měli zakrývat hlavu kloboukem nebo používat slunečník a také používat speciální opalovací kosmetiku na vodní bázi, která odráží ultrafialové záření a nenarušuje dýchání pokožky. Lidé se světlou pletí a děti by si měli vybrat opalovací krém s UV ochranou vyšší než 30 SPF.

Pokud máte rakovinu, onemocnění dýchacích cest, kardiovaskulární onemocnění nebo různá chronická onemocnění, je třeba se o prevenci exacerbací těchto onemocnění a jejich komplikací poradit se svým lékařem a mít s sebou i předepsané léky.

V horkém počasí je třeba vybrat správný šatník. Měli byste dát přednost lehkému oblečení z přírodních tkanin (bavlna, len, hedvábí) ve světlých barvách a nepřiléhavé siluetě, aby tělu zajistila dostatečnou výměnu vzduchu a tepla. V horkém počasí byste se měli vyvarovat nošení těsných pásů, které zhoršují krevní oběh, a také bot na vysokém podpatku, které pomohou předejít otokům nohou.

V klimatizované místnosti nenastavujte teplotu pod +230 - +250 C, protože při výstupu ven může velký teplotní rozdíl negativně ovlivnit lidské zdraví.

Nikdy nedovolte, aby vaše pokožka zčervenala nebo se spálila od slunce. Pokud k tomu dojde, strávte alespoň dva dny ve stínu. Kojenci by neměli být na slunci. Oblečení nechrání pokožku před sluncem úplně: bavlna propouští 6 % slunečních paprsků, za mokra až 20 %.

Při opalování nepoužívejte dekorativní kosmetiku, deodoranty a parfémy – mohou způsobit vznik pigmentových skvrn na kůži.

Během dne byste si měli dát studenou sprchu.

Potřeba energie v horkém počasí klesá, a proto tělo potřebuje v létě méně kalorické potraviny. Je nutné zajistit snížení množství uzených, smažených a rychle se kazících potravinářských výrobků.

K prevenci dehydratace se doporučuje pít hodně tekutin, vyhýbat se syceným nápojům a tekutinám s vysokým obsahem cukru, energetickým nápojům a alkoholickým nápojům.

Snažte se trávit méně času řízením. Vlivem horka se výrazně snižuje schopnost řidiče soustředit se, zhoršují se některé reakce a v důsledku toho se zvyšuje počet nehod.

Ve slunečných horkých dnech většina lidí preferuje pobyt na plážích. Koupání je prospěšné pouze pro zdravé lidi, proto se poraďte se svým lékařem. Poprvé byste měli plavat za slunečného, ​​bezvětrného počasí při teplotě vzduchu 20-23 stupňů Celsia, teplotě vody +170 +190 stupňů. Nejlepší denní doba pro koupání je 8-10 hodin a 17-19 hodin. Plavat byste neměli dříve než hodinu až hodinu a půl po jídle. Při plavání si musíte pamatovat následující pravidla chování na vodě:

před plaváním si musíte odpočinout, opatrně, pomalu vstupovat do vody;

plavat na speciálně určených a vybavených místech;

neplavat daleko od břehu, neplavat za výstražné značky;

při plavání nemůžete stát na místě;

Nedoporučuje se plavat při teplotách vody pod +170 – +190 při teplotách vzduchu pod +210 – +230C;

Délka koupání by neměla přesáhnout 15-20 minut. Dlouhodobý pobyt ve vodě může vést k těžké hypotermii a život ohrožujícím křečím;

nepotápějte se na neznámém místě: může to vést ke zranění a smrti;

neměli byste plavat v noci, protože viditelnost možného nebezpečí je snížena na nulu;

neplavejte sami, zvláště pokud si nejste jisti svými schopnostmi;

je třeba pamatovat na to, že je zakázáno plavat v opilosti;

doba koupání se určuje podle místních podmínek, nejdříve však 2 hodiny před jídlem.

Při plavání byste také měli dodržovat základní bezpečnostní požadavky:

1. při únavě doplavte klidně ke břehu;

2. když se objeví křeče, neztratit se, pokusit se zůstat na vodě a přivolat pomoc;

3. nikdy se nelekejte ani nekřičte, když se ve vodě něco stane: při křiku se vám voda může dostat do plic, a to je právě to největší nebezpečí;

4. Když vám pomáháte, nechytejte zachránce prudce, ale snažte se mu pomoci svým jednáním.

Dodržováním těchto jednoduchých doporučení si i v podmínkách abnormálního horka můžete udržet své zdraví a naplno si užívat dlouho očekávané letní dny!

c) Meziregionální ředitelství Federální služby pro dohled nad ochranou práv spotřebitelů a lidským blahobytem pro Krymskou republiku a federální město Sevastopol, 2006–2019.

Adresa: Krymská republika, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natálie Novikové

Do jednoho roku se dítěti nedoporučuje opalovat se na přímém slunci, protože se může velmi snadno spálit. Pokud však jedete na dovolenou nebo jen tak do přírody, dodržujte následující pravidla. V platném znění: čím je dítě mladší, tím přísnější je jeho dodržování:

• od 11 do 16 hodin – nejaktivnější a nejškodlivější slunce, v tuto dobu nemůžete být na pláži nebo na otevřeném prostranství;

• používejte opalovací krém a nanášejte jej na všechny exponované povrchy pokožky vašeho dítěte 10-15 minut před odchodem na slunce;

• oblékněte své dítě, pokud možno zakryjte místa, kam budou sluneční paprsky dopadat přímo, ale je důležité dítě nepřehřát příliš teplým oblékáním;

• zakryjte hlavičku dítěte kloboučkem, nejlépe s krempou a světlými barvami. Je to mýtus, že blondýnky si nepotřebují zahalovat hlavu, protože blond vlasy se nezahřívají;

• nenechávejte dítě opalovat se na přímém slunci. Ideální je to udělat ve stínu stromu. Ale i v tomto případě by mělo být dítě chráněno krémem a oblečením, protože odražené světlo je také nebezpečné;

• v zamračených dnech pamatujte, že ultrafialové záření prochází mraky dokonale, takže i zde platí všechna pravidla pro pobyt na slunci;

• prodlužujte svůj čas na slunci postupně, počínaje doslova pěti minutami;

• ujistěte se, že dáte svému dítěti dostatek pití;

• pokud jste na pláži, nedovolte, aby se dítě přehřálo, nezapomeňte častěji provádět vodní procedury. Není třeba čekat, až se dítě úplně přehřeje, jinak později může být naopak velmi podchlazené;

Pravidla bezpečného chování během letních prázdnin

Pravidla pro pobyt na slunci

Abyste zabránili spálení a mrtvici, musíte:

1. Za slunečného horkého počasí chraňte hlavu světlou (světlo lépe odráží sluneční světlo), lehkou, snadno větratelnou pokrývkou hlavy, nejlépe z přírodní bavlny nebo lnu.
2. Chraňte si oči tmavými brýlemi a brýle musí mít filtry, které zcela blokují sluneční paprsky rozsahu A a B.
3. Vyhněte se pobytu v otevřených prostorách s přímým slunečním světlem. Slunce je nejaktivnější a nejnebezpečnější v období: od 12:00 do 16:00 hodin.
4. 20-30 minut před tím, než vyjdete ven, musíte pokožku namazat opalovacím krémem (alespoň 25-30 jednotek).
5. Na slunci můžete zůstat v prvních dnech maximálně 5-6 minut a po opalování 8-10 minut, následně můžete dobu postupně prodlužovat, maximálně však dvě hodiny s povinnými přestávkami ve stínu a chládku .
6. Vyhněte se přímému působení slunečních paprsků na nezakryté tělo a zejména hlavu - zakryjte se deštníkem, střídejte plavání a odpočinek na písku, neusínejte na slunci, nepodnikejte dlouhé výlety v horku, pijte více.
7. Je lepší se opalovat ne vleže, ale v pohybu, opalovat se ráno a večer.
8. Občas si otřete obličej vlhkým chladivým kapesníkem, častěji si myjte obličej a dejte si studenou sprchu.
9. Pokud se necítíte dobře, okamžitě vyhledejte pomoc.

Pravidla bezpečnosti vody

1. Hodinu a půl po jídle musíte plavat.
2. Pokud je teplota vody nižší než +16°C, pak se koupání vůbec nedoporučuje, protože chlad může způsobit křeče nebo ztrátu vědomí.
3. Když je teplota vody od +17 do +19 °C a teplota vzduchu cca 25 °C, neměli byste ve vodě zůstat déle než 10-15 minut.
4. Plavat byste měli pouze na speciálně vybavených bezpečných místech.
5. Za bóje je zakázáno plavat, a pokud žádné nejsou, pak je to příliš daleko od břehu.
6. Nemůžete plavat blízko lodí.
7. Neměli byste skákat do vody v místech, kde je dno mělké nebo neznámé.
8. Nemůžete skákat do vody z lodí, mol, mostů a dalších míst, která k tomu nejsou určena.
9. Po přehřátí na slunci nebo dlouhém běhu byste neměli náhle skákat do studené vody, může to způsobit šok a ztrátu vědomí nebo zástavu srdce. Nejprve musíte opláchnout vodou.
10. Nemůžete plavat v bouři nebo se silnými vlnami.
11. Nemůžete se koupat ve vodních plochách, jejichž břehy jsou lemovány velkými kameny nebo betonovými deskami, pokrývají se mechem, jsou kluzké a jsou nebezpečné a je obtížné se z nich dostat.
12. Nafukovací matrace a kruhy jsou určeny ke koupání pouze v blízkosti břehu.

Ve vodě nemůžete hrát hry, které zahrnují chycení soupeře a jeho držení pod vodou; váš přítel se může udusit a ztratit vědomí

Akce ve vodě a v blízkosti vody v nebezpečných situacích

Teenageři a studenti středních škol musí mít dovednosti chovat se v nebezpečných situacích.

Často se lidé topí, protože propadají panice a nevědí, jak ovládat své tělo. Při ležení na vodě se musíte naučit relaxovat, to vám pomůže znovu získat sílu. Chcete-li to provést, musíte se převrátit na záda, ruce by měly být mírně roztaženy do stran, nohy také, mohou být trochu pokrčené. Pokud se tělo postupně ponoří do vody, pak ho můžete na hladině podepřít lehkými, uvolněnými pohyby.

1. Pokud vás při plavání zachytí houština řas, nepropadejte panice. Plavte pomalu a opatrně, osvoboďte se od stonků rostlin, provádějte tahy na samotné hladině vody.
2. Pokud se dostanete do vířivky, pak je potřeba nabrat co nejvíce vzduchu do plic, ponořit se pod vodu a prudce zatočit pod vodou pryč od vířivky.
3. Pokud se ocitnete v silném proudu, nesnažte se proti němu plavat – vezme vám to veškerou sílu. Plavte s proudem, ale pod takovým úhlem, abyste se vždy přiblížili ke břehu. Vraťte se po zemi.
4. Při plavání v oceánu nebo moři se můžete setkat s jevem zvaným „backdraft kanál“. To je místo, kam se vlny vracejí. Na takovém místě bude plavec odnesen od břehu. V tomto případě musíte plavat kolmo ke kanálu (tedy v podstatě podél břehu), protože kanály backdraft obvykle nejsou širší než 50 metrů, a když proud zeslábne, můžete zamířit ke břehu. Pro návrat použijte sílu vln, nechte je převalit se na záda a tlačit vás ke břehu.

Jak se zbavit křečí

Pokud pocítíte svalové křeče, měli byste okamžitě vylézt z vody. Pokud nejste poblíž břehu a nemůžete rychle plavat, můžete udělat následující:

1. Křeč zmizí, pokud je sval, který se stáhl, píchnut něčím ostrým, například špendlíkem. Proto se při dlouhém a dlouhém plavání doporučuje připnout si na bok plavek malý zavírací špendlík.
2. Pokud cítíte, že jste unavení a vaše tělo začne pociťovat slabé krátkodobé křeče, otočte se na záda, odpočiňte si a chvíli se vznášejte na zádech.
3. Pokud křeč sevřela vaše prsty, musíte prsty ostře sevřít v pěst a poté ostře hodit ruku dopředu a ven (zprava doprava, zleva doleva) a přitom prsty prudce uvolnit.
4. Pokud křeč stáhla lýtkový sval, musíte zaujmout ohnutý postoj a oběma rukama přitáhnout nohu křečovité nohy směrem k sobě - ​​k žaludku a hrudníku.
5. Pokud křeč sevřela stehenní sval, musíte chytit kotník zvenčí (blíže k noze) rukama a silně ho přitáhnout zpět k zádům.
6. Procvičujte si pohyby, které vám pomohou zbavit se křeče. Nechte dospělé zkontrolovat, jak správně je děláte.
7. To je důležitá znalost, může na tom záviset váš život! Samozřejmě existují i ​​jiné způsoby, jak se zbavit křečí. Uvedli jsme pouze ty hlavní a možná se vám bude hodit použití jiného. Stahování lýtkového svalu se můžete zbavit například tak, že nohu za palec silně zatáhnete dovnitř, jako byste ji otočili v koleni a ohnuli uprostřed k žaludku. Ale vždy pamatujte; Nejlepší ochranou proti křečím je neplavat dlouho a daleko od břehu a nechodit do studené vody. Vždy dodržujte bezpečnostní pravidla a budete spolehlivě chráněni!

Tonoucí téměř nikdy nekřičí, jak ukazují filmy. Nemá sílu křičet, bojuje o nádech vzduchu. Pokud tedy uvidíte někoho, kdo má vypoulené oči, buď se ponoří do vody, pak se mírně vynoří, jeho pohyby jsou nevyzpytatelné, zmítá se a snaží se přesunout ke břehu – s největší pravděpodobností se tento člověk topí a potřebuje pomoc.

1. Vždy je důležité informovat dospělého o tonoucím! Pokud tam nejsou žádní dospělí, musíte k němu plavat po nejkratší čáře od břehu (pokud jste na břehu). Zároveň se snažte zapamatovat si orientační bod na zemi (a mentálně od něj nakreslit čáru); pokud se člověk dostane pod vodu, budete přibližně vědět, kde ho hledat. Je lepší zachránit člověka pomocí jakéhokoli plovoucího zařízení (kruh, nafouknutá pneumatika, matrace), on a vy se na to můžete chytit a odpočívat. Pokud se topí dospělý člověk, který je větší než vy, pak je pro vás záchrana vlastními silami a bez plovoucích zařízení nebezpečná; je nepravděpodobné, že ho vytáhnete, spíše vás v panice stáhne pod vodu.
2. Utopenou osobu lze ještě zachránit během 6-7 minut, takže se nevzdávejte pokusu najít toho, kdo se dostal pod vodu.
3. Pokud je tonoucí schopen na vás normálně reagovat, tak ho uklidněte, nechte ho, ať se vás zezadu chytí za ramena, a veslovte po břiše ke břehu prsa. Nepřiměřeného člověka je třeba vzít zezadu (třeba za vlasy), aby měl hlavu nad vodou, a doveslovat ke břehu. Pokud vás popadne člověk v panice, musíte se prudce ponořit pod vodu, tonoucí se vás ve strachu nechá jít. Pokud je člověk v bezvědomí, musíte ho vzít za bradu tak, aby jeho tvář byla nad vodou, a v této poloze plavat ke břehu.
4. Vždy pamatujte a dodržujte pravidla bezpečnosti vody pro děti a naučte to své kamarády. Bezpečnost v tomto případě není známkou zbabělosti, ale opatrnosti rozumných lidí.

Pravidla požární bezpečnosti pro otevřený oheň

1. Otevřený oheň by měl být zapalován pouze v přítomnosti dospělých.
2. Oheň byste neměli rozdělávat v blízkosti suché trávy, listí a stromů, je lepší to dělat na holé zemi.
3. Nehrajte si s petardami, zábavní pyrotechnikou apod.: k založení velkého ohně stačí mírný vánek.
4. V případě větru je nutné oheň uhasit: naplňte jej vodou a poté posypte vlhkou zeminou.
5. Buďte opatrní: spadlá jiskra musí být co nejdříve uhasena horskou půdou a vodou.
6. Pokud dojde k požáru, běžte v protisměru větru, co nejdříve informujte dospělé a hasiče

Pravidla prevence zranění

1. Nesmíte si hrát ani být na nebezpečných místech: staveniště, průmyslové zóny, opuštěné domy, střechy, půdy, stromy.
2. Vyhněte se kontaktu s elektrickými dráty: je to nebezpečné pro život a zdraví, protože dráty mohou být pod napětím.
3. Během bouřek a blesků si dávejte pozor na otevřená prostranství a neschovávejte se pod stromy nebo vysokými stavbami. Nejlepší je počkat na špatné počasí uvnitř, daleko od oken a dveří.
4. Při používání pojezdů a houpaček dodržujte bezpečnostní pravidla: nevstávejte za jízdy nebo při houpání, nehoupejte se do velké výšky apod.; používat všechna bezpečnostní zařízení.
5. Nefoťte ve výškách. Při fotografování ve výšce (zejména ve výšce) je velké riziko pádu.
6. Při jízdě na kole, mopedu, koloběžce, kolečkových bruslích, skateboardu atd. dodržujte pravidla silničního provozu: jezděte ve speciálně určených oblastech, vyhýbejte se jízdě v oblastech, kde se pohybují vozidla, používejte ochranné pomůcky: přilbu, chrániče loktů a kolen; vybrat správné vybavení; Než začnete jezdit, naučte se brzdit; Vyhýbejte se vysokým rychlostem, sledujte topografii vozovky a stav vozovky.
7. Železniční doprava není místo, kde byste se měli otestovat a získat adrenalin. Dodržovat pravidla cestování v železniční dopravě: pobyt na nástupištích, nastupování a vystupování cestujících z vozu, chování ve vagonech; Je přísně zakázáno být na železničních uzlech, přestupních uzlech apod., jezdit po střechách, schůdcích, přechodových plošinách vozů; Přejíždějte železniční tratě pouze ve speciálně určených oblastech. Přilnavost je neadekvátní způsob sebevyjádření pro emocionálně nevyzrálé lidi, nevstupujte do jejich řad!

Zvládání úrazových situací

1. V každé situaci úrazu je nutné vyhledat pomoc dospělého a zdravotníka.
2. Bezprostředně po zranění je nejprve nutné uklidnit oběť, pochopit, zda je při vědomí a jaká je závažnost zranění; Oběť nesmí zůstat bez pomoci.
3. U drobných modřin a poranění lze postiženému poskytnout první pomoc v podobě ošetření rány antiseptikem a přiložením studeného předmětu na místo modřiny.
4. V případě značného poškození uložte postiženého do nehybného stavu, nehodu ihned nahlaste dospělé osobě a přivolejte rychlou lékařskou pomoc.
5. V případě úpalu (mrtvice) je nutné zajistit ochranu před sluncem (vytvořit stín pomocí oděvu, větví stromů apod.), uložit postiženého do stínu, podat mu vodu, poté přivolat na pomoc dospělého nebo zdravotnického pracovníka .
6. Při popáleninách je nutné co nejdříve ukončit expozici ohnisku popáleniny, přiložit na popáleninu studený, často vyměňovaný ubrousek, nehodu ihned nahlásit dospělé osobě a přivolat rychlou lékařskou pomoc.
7. V případě poranění v důsledku kontaktu s elektrickým proudem, spolu s výskytem popálenin v místě kontaktu, jsou zaznamenány poruchy fungování kardiovaskulárního systému ve formě arytmického srdečního tepu a přerušovaného dýchání, je nutné okamžitě zavolejte sanitku.

Léto je nádherné období, a pokud budete dodržovat základní pravidla

bezpečnost, bude zdrojem šťastných dojmů!