Regler för att vistas i solen

Genom att följa ett antal enkla rekommendationer i varmt väder kan du njuta fullt ut av avkoppling och att vara i naturen utan att skada din hälsa.

Först och främst är det nödvändigt att begränsa din vistelse på gatan med en lufttemperatur över 280C, särskilt under perioden med maximal solaktivitet (från 11.00 till 16.00) eller, om möjligt, försöka välja skuggade sidor av gatan ; det är nödvändigt att minska fysisk aktivitet; Du bör alltid täcka huvudet med en hatt eller använda ett parasoll, och även använda speciella vattenbaserade solskyddsmedel som reflekterar ultraviolett strålning och inte stör hudens andning. Personer med ljusa hudtoner och barn bör välja en solkräm med UV-skydd större än 30 SPF.

Om du har cancer, luftvägssjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar eller olika kroniska sjukdomar behöver du rådgöra med din läkare om att förebygga exacerbationer av dessa sjukdomar och deras komplikationer och även ha med dig utskrivna mediciner.

I varmt väder måste du välja rätt garderob. Du bör föredra lätta kläder gjorda av naturliga tyger (bomull, linne, siden) i ljusa färger och en icke passande siluett för att ge kroppen tillräckligt med luft och värmeväxling. Vid varmt väder bör du undvika att bära åtsittande bälten som försämrar blodcirkulationen, samt högklackade skor som hjälper till att undvika svullnad av fötterna.

I ett luftkonditionerat rum, ställ inte in temperaturen under +230 - +250 C, eftersom när du går ut kan en stor temperaturskillnad påverka människors hälsa negativt.

Låt aldrig din hud bli röd eller solbränd. Om detta händer, spendera minst två dagar i skuggan. Spädbarn ska inte vara i solen. Kläder skyddar inte huden helt från solen: bomull överför 6% av solens strålar och upp till 20% när den är våt.

Använd inte dekorativa kosmetika, deodoranter och parfymer vid garvning - de kan orsaka uppkomsten av pigmentfläckar på huden.

Du bör ta en sval dusch under dagen.

Behovet av energi i varmt väder minskar, och därför behöver kroppen mindre kaloririk mat på sommaren. Det är nödvändigt att sörja för en minskning av mängden rökta, stekta och lättfördärvliga livsmedel.

För att förhindra uttorkning rekommenderas det att dricka mycket vätska, undvika kolsyrade drycker och vätskor med högt sockerinnehåll, energidrycker och alkoholhaltiga drycker.

Försök att lägga mindre tid på att köra bil. På grund av värmen minskar förarens koncentrationsförmåga avsevärt, vissa reaktioner försämras och som ett resultat ökar antalet olyckor.

Soliga varma dagar föredrar de flesta att vara på stränderna. Att bada är bara bra för friska människor, så rådfråga din läkare. Första gången ska du bada i soligt, vindstilla väder med en lufttemperatur på 20-23 grader Celsius, vattentemperatur +170 +190 grader. Den bästa tiden på dagen för simning är 8-10 och 17-19. Du bör inte simma tidigare än en timme till en och en halv timme efter att ha ätit. När du simmar måste du komma ihåg följande beteenderegler på vattnet:

innan du simmar måste du vila, gå in i vattnet försiktigt, långsamt;

simma på särskilt utsedda och utrustade platser;

simma inte långt från stranden, simma inte bortom varningsskyltar;

medan du simmar kan du inte stå stilla;

Det rekommenderas inte att simma vid vattentemperaturer under +170 – +190 lufttemperaturer under +210 – +230C;

Badtiden bör inte överstiga 15-20 minuter. Långvarig vistelse i vatten kan leda till allvarlig hypotermi och livshotande kramper;

dyk inte på en okänd plats: detta kan leda till skada och dödsfall;

du bör inte simma på natten, eftersom synligheten för möjlig fara reduceras till noll;

simma inte ensam, särskilt om du inte är säker på dina förmågor;

det är nödvändigt att komma ihåg att det är förbjudet att simma under berusning;

badtiden bestäms enligt lokala förhållanden, dock inte tidigare än 2 timmar före måltid.

Du bör också följa de grundläggande säkerhetskraven när du simmar:

1. när du är trött, simma lugnt till stranden;

2. när kramper dyker upp, gå inte vilse, försök hålla dig på vattnet och ring på hjälp;

3. bli aldrig rädd eller skrik om något händer medan du är i vattnet: medan du skriker kan vatten komma in i dina lungor, och det är just detta som är den största faran;

4. När du hjälper dig, ta inte tag i räddaren skarpt, utan försök hjälpa honom med dina handlingar.

Genom att följa dessa enkla rekommendationer, även under förhållanden med onormal värme, kan du behålla din hälsa och njuta fullt ut av de efterlängtade sommardagarna!

(c) Interregionalt direktorat för Federal Service for Supervision of Consumer Rights Protection and Human Welfare för Republiken Krim och den federala staden Sevastopol, 2006–2019.

Adress: Republiken Krim, Simferopol, Naberezhnaya str., 67

Natalya Novikova

Det rekommenderas inte för ett barn att sola i direkt solljus förrän han är ett år gammal, eftersom han lätt kan bränna sig i solen. Men om du åker på semester eller bara går ut i naturen, följ följande regler. Med ändringar: ju yngre barnet är, desto strängare efterlevnad krävs:

• från 11 till 16 timmar – den mest aktiva och skadliga solen, du kan inte vara på stranden eller öppet område just nu;

• använd solskyddsmedel och applicera det på alla exponerade ytor av ditt barns hud 10-15 minuter innan du går ut i solen;

• klä ditt barn, täck om möjligt områden där solens strålar faller direkt, men det är viktigt att inte överhetta barnet genom att klä det för varmt;

• täck barnets huvud med en hatt, gärna en med brätte och ljusa färger. Det är en myt att blondiner inte behöver täcka sina huvuden eftersom blont hår inte blir varmt;

• låt inte ditt barn sola i direkt solljus. Det är idealiskt att göra detta i skuggan av ett träd. Men även i det här fallet bör barnet skyddas med kräm och kläder, eftersom reflekterat ljus också är farligt;

• på molniga dagar, kom ihåg att ultraviolett strålning passerar genom moln perfekt, så alla regler för att vara i solen gäller också här;

• öka din tid i solen gradvis, från bokstavligen fem minuter;

• se till att ge ditt barn tillräckligt att dricka;

• om du är på stranden, låt inte barnet överhettas, se till att utföra vattenprocedurer oftare. Det finns ingen anledning att vänta tills barnet är helt överhettat, annars kan han senare tvärtom bli väldigt hypotermisk;

Regler för säkert beteende under sommarlovet

Regler för att vistas i solen

För att förhindra solbränna och stroke måste du:

1. Vid soligt, varmt väder, skydda ditt huvud med en ljus (ljus reflekterar solljus bättre), lätt, lättventilerad huvudbonad, helst gjord av naturlig bomull eller linne.
2. Skydda dina ögon med mörka glasögon, och glasögonen måste ha filter som helt blockerar solens strålar av intervall A och B.
3. Undvik att vistas i öppna utrymmen med direkt solljus. Solen är mest aktiv och farlig under perioden: från 12:00 till 16:00 timmar.
4. 20-30 minuter innan du går ut måste du applicera solkräm på huden (minst 25-30 enheter).
5. Du kan stanna i den öppna solen i högst 5-6 minuter under de första dagarna och 8-10 minuter efter garvning; därefter kan du gradvis öka tiden, men inte längre än två timmar med obligatoriska pauser i skuggan och kylan .
6. Undvik att utsättas för direkta solstrålar på din otäckta kropp, och speciellt ditt huvud - täck dig med ett paraply, varva simning och vila på sanden, somna inte i solen, ta inte långa utflykter i värmen, drick Mer.
7. Det är bättre att inte sola när du ligger ner, utan på resande fot och sola på morgonen och kvällen.
8. Torka av ansiktet med en våt, sval näsduk då och då, tvätta ansiktet oftare och ta en sval dusch.
9. Om du mår dåligt, sök hjälp omedelbart.

Vattensäkerhetsregler

1. Du behöver simma en och en halv timme efter att ha ätit.
2. Om vattentemperaturen är lägre än +16°C rekommenderas inte simning alls, eftersom kylan kan orsaka kramper eller medvetslöshet.
3. När vattentemperaturen är från +17 till +19 °C och lufttemperaturen är cirka 25 °C bör du inte stanna i vattnet mer än 10-15 minuter.
4. Du bör endast simma på särskilt utrustade säkra platser.
5. Det är förbjudet att simma bortom bojarna, och om det inte finns några så är det för långt från stranden.
6. Du kan inte simma nära fartyg.
7. Du bör inte hoppa i vattnet på platser där botten är grunt eller obekant.
8. Du kan inte hoppa i vattnet från båtar, bryggor, broar och andra platser som inte är avsedda för detta ändamål.
9. Efter överhettning i solen eller en lång löprunda ska du inte plötsligt hoppa i kallt vatten, det kan orsaka chock och medvetslöshet eller hjärtstillestånd. Du måste först skölja med vatten.
10. Du kan inte simma i storm eller med starka vågor.
11. Du kan inte simma i vattendrag vars stränder är kantade av stora stenar eller betongplattor, de blir täckta av mossa, blir hala och är farliga och svåra att ta sig ur.
12. Luftmadrasser och ringar är avsedda för simning endast nära stranden.

Du kan inte spela spel i vatten som innebär att du tar tag i din motståndare och håller honom under vatten; din vän kan kvävas och förlora medvetandet

Åtgärder i vatten och nära vatten i farliga situationer

Tonåringar och gymnasieelever måste ha förmågan att bete sig i farliga situationer.

Ofta drunknar människor för att de får panik och inte vet hur de ska kontrollera sin kropp. Du måste lära dig att slappna av medan du ligger på vattnet, detta hjälper dig att återfå din styrka. För att göra detta måste du rulla över på ryggen, dina armar ska vara lätt spridda åt sidorna, dina ben också, de kan böjas lite. Om kroppen gradvis nedsänks i vatten, kan du stödja den på ytan med lätta, avslappnade rörelser.

1. Om du fastnar i ett snår av alger när du simmar, få inte panik. Simma långsamt och försiktigt, frigör dig från växtstammar, gör slag mot själva vattenytan.
2. Om du kommer in i en bubbelpool måste du ta in så mycket luft som möjligt i lungorna, dyka under vattnet och vända dig skarpt under vatten bort från bubbelpoolen.
3. Om du befinner dig i en stark ström, försök inte simma mot den - det kommer att ta all din kraft. Simma med strömmen, men i en sådan vinkel att du alltid kommer närmare stranden. Gå tillbaka över land.
4. När du simmar i havet eller havet kan du stöta på ett fenomen som kallas "backdraft-kanal". Det här är platsen dit vågorna återvänder. På en sådan plats kommer simmaren att föras bort från stranden. I det här fallet måste du simma vinkelrätt mot kanalen (det vill säga i huvudsak längs stranden), eftersom backdraftkanalerna vanligtvis inte är bredare än 50 meter, och när strömmen försvagas kan du gå till stranden. För att återvända, använd vågornas kraft, låt dem rulla på din rygg och tryck dig mot stranden.

Hur man blir av med kramper

Om du känner en muskelkramp bör du genast ta dig upp ur vattnet. Om du inte är nära stranden och du inte kommer att kunna simma snabbt, kan du göra följande:

1. Krampen försvinner om muskeln som den har sammandragit sticks med något vasst, till exempel en nål. Därför rekommenderas det vid långa och långa simturer att fästa en liten säkerhetsnål på sidan av dina badbyxor.
2. Om du känner att du börjar tröttna och din kropp börjar få svaga kortvariga kramper, vänd dig på ryggen, vila och flyt en stund på ryggen.
3. Om en kramp har krampat dina fingrar, måste du skarpt knyta fingrarna till en knytnäve och sedan skarpt kasta handen framåt och utåt (höger till höger, vänster till vänster), medan du skarpt löser upp fingrarna.
4. Om en kramp har krampat vadmuskeln, måste du ta en böjd position och dra foten på det krampade benet mot dig med båda händerna - mot magen och bröstet.
5. Om en kramp har krampat lårmuskeln, måste du ta tag i fotleden från utsidan (närmare foten) med händerna och kraftfullt dra tillbaka den mot ryggen.
6. Öva på att göra rörelser som hjälper dig att bli av med krampen. Låt vuxna kontrollera hur korrekt du gör dem.
7. Detta är viktig kunskap, ditt liv kan bero på det! Naturligtvis finns det andra sätt att bli av med kramp. Vi har bara gett de viktigaste, och du kanske tycker att det är bekvämare att använda en annan. Till exempel kan du bli av med kontraktion av vadmuskeln genom att kraftfullt dra benet inåt vid stortån, som om du vrider det vid knät och böjer det på mitten mot magen. Men kom alltid ihåg; Det bästa skyddet mot kramp är att inte simma långt och långt från stranden och att inte gå ut i kallt vatten. Följ alltid säkerhetsreglerna och du kommer att vara tillförlitligt skyddad!

En drunknande person skriker nästan aldrig, som de visar i filmer. Han orkar inte skrika, han kämpar för att få luft. Därför, om du ser någon vars ögon buktar, dyker han antingen ner i vattnet och kommer sedan fram något, hans rörelser är oberäkneliga, han flundrar och försöker röra sig mot stranden - troligtvis drunknar den här personen och han behöver hjälp.

1. Det är alltid viktigt att informera en vuxen om en drunknande person! Om det inte finns några vuxna måste du simma till det längs den kortaste linjen från stranden (om du är på stranden). Försök samtidigt att komma ihåg landmärket på marken (och mentalt dra en linje från det); om en person går under vatten, kommer du ungefär att veta var du ska leta efter honom. Det är bättre att rädda en person med vilken flytande anordning som helst (en cirkel, ett uppblåst däck, en madrass), han och du kan ta tag i den och vila. Om en vuxen som är större än du drunknar, är det farligt för dig att rädda honom på egen hand och utan flytande anordningar; det är osannolikt att du drar ut honom, snarare kommer han i panik att dra dig under vattnet.
2. En drunknad person kan fortfarande räddas inom 6-7 minuter, så ge inte upp att försöka hitta den som gick under vattnet.
3. Om en drunknande person kan reagera normalt på dig, lugna ner honom, låt honom hålla i dina axlar från ryggen, och du roddar på mage till stranden med ett bröstsim. En otillräcklig person måste tas bakifrån (kanske i håret), så att hans huvud är ovanför vattnet, och rodda till stranden. Om en person i panik tar tag i dig, måste du dyka skarpt under vattnet; den drunknande personen i rädsla låter dig gå. Om en person är medvetslös, måste du ta honom i hakan så att hans ansikte är ovanför vattnet och i denna position simma till stranden.
4. Kom alltid ihåg och följ vattensäkerhetsreglerna för barn och lär dina kamrater detta. Säkerhet i det här fallet är inte ett tecken på feghet, utan försiktighet från rimliga människor.

Brandsäkerhetsregler för öppen eld

1. Öppen eld bör endast tändas i närvaro av vuxna.
2. Du bör inte göra upp eld nära torrt gräs, löv och träd, det är bättre att göra det på bar mark.
3. Lek inte med smällare, fyrverkerier etc.: en lätt bris räcker för att starta en stor eld.
4. Vid vind är det nödvändigt att släcka elden: fyll den med vatten och strö den sedan med fuktig jord.
5. Var försiktig: en fallen gnista måste släckas så snart som möjligt med bergsjord och vatten.
6. Om en brand börjar springa i motsatt vindriktning, meddela vuxna och brandkåren så snart som möjligt

Skadeförebyggande regler

1. Du får inte leka eller vara på farliga platser: byggarbetsplatser, industriområden, övergivna hus, tak, vindar, träd.
2. Undvik kontakt med elektriska ledningar: detta är farligt för liv och hälsa, eftersom ledningar kan vara strömförande.
3. Under åskväder och blixtnedslag, akta dig för öppna ytor och ta inte skydd under träd eller höga strukturer. Det är bäst att vänta ut det dåliga vädret inomhus, borta från fönster och dörrar.
4. Följ säkerhetsreglerna när du använder åkattraktioner och gungor: stå inte upp medan åket är i rörelse eller när du svänger, sväng inte till en stor höjd, etc.; använd alla säkerhetsanordningar.
5. Ta inte bilder på höjden. Vid fotografering på höjd (särskilt på höjd) är risken stor att falla.
6. När du cyklar, moped, skoter, rullskridskor, skateboard etc. följ trafikreglerna: åk på särskilt avsedda områden, undvik att åka i områden där fordon rör sig, använd skyddsutrustning: hjälm, armbågsskydd och knäskydd; välj rätt utrustning; Innan du börjar rida, lär dig hur du bromsar; Undvik höga hastigheter, titta på vägens topografi och vägförhållanden.
7. Järnvägstransporter är inte ett ställe att testa sig själv och få adrenalin. Beakta färdreglerna vid järnvägstransporter: vistas på perronger, stiga ombord och stiga av passagerare från vagnen, beteende i vagnarna; Det är strängt förbjudet att befinna sig vid järnvägsknutpunkter, trafikplatser etc. att åka på bilars tak, trappor, övergångsplattformar; Korsa järnvägsspår endast i särskilt anvisade områden. Klängighet är ett otillräckligt sätt att uttrycka sig själv för känslomässigt omogna människor, gå inte med i deras led!

Hantering av skadesituationer

1. I alla skadesituationer är det nödvändigt att söka hjälp från en vuxen och medicinsk personal.
2. Omedelbart efter skadan är det först och främst nödvändigt att lugna offret, förstå om han är medveten och hur allvarlig skadan är; Offret får inte lämnas utan hjälp.
3. För mindre blåmärken och skador kan första hjälpen ges till offret i form av att behandla såret med ett antiseptiskt medel och applicera ett kallt föremål på platsen för blåmärket.
4. I händelse av betydande skada, lägg offret orörlig, rapportera omedelbart olyckan till en vuxen och ring akut medicinsk hjälp.
5. Vid solbränna (stroke) är det nödvändigt att ge skydd mot solen (skapa skugga med kläder, trädgrenar etc.), placera offret i skuggan, ge vatten och ring sedan en vuxen eller läkare för hjälp .
6. I händelse av brännskador är det nödvändigt att stoppa exponeringen för källan till brännskadan så snart som möjligt, applicera en kall, ofta utbytt servett på bränningen, rapportera omedelbart olyckan till en vuxen och ring akut medicinsk hjälp.
7. I händelse av skada till följd av kontakt med elektrisk ström, tillsammans med förekomsten av en brännskada på kontaktplatsen, noteras störningar i hjärt-kärlsystemets funktion i form av arytmisk hjärtslag och intermittent andning, är det nödvändigt att ring omedelbart en ambulans.

Sommaren är en underbar tid, och om du följer de grundläggande reglerna

säkerhet, det kommer att vara en källa till glada intryck!