Règles pour rester au soleil

En suivant quelques recommandations simples par temps chaud, vous pourrez profiter pleinement de la détente et de la nature sans nuire à votre santé.

Tout d'abord, il faut limiter son séjour à l'extérieur avec une température de l'air supérieure à 280C, notamment pendant la période d'activité solaire maximale (de 11h à 16h) ou, si possible, essayer de choisir des côtés de la rue ombragés. ; il est nécessaire de réduire l'activité physique ; Vous devez toujours vous couvrir la tête avec un chapeau ou utiliser un parasol, et également utiliser des produits cosmétiques de protection solaire spéciaux à base d'eau qui réfléchissent les rayons ultraviolets et n'interfèrent pas avec la respiration cutanée. Les personnes à la peau claire et les enfants devraient choisir un écran solaire offrant une protection UV supérieure à 30 SPF.

Si vous souffrez d'un cancer, de maladies respiratoires, de maladies cardiovasculaires ou de diverses maladies chroniques, vous devez consulter votre médecin pour prévenir les exacerbations de ces maladies et leurs complications, et également avoir avec vous des médicaments prescrits.

Par temps chaud, il faut choisir la bonne garde-robe. Privilégiez les vêtements légers fabriqués à partir de tissus naturels (coton, lin, soie) de couleurs claires et à la silhouette non ajustée pour assurer au corps un échange d'air et de chaleur suffisant. Par temps chaud, évitez de porter des ceintures serrées qui nuisent à la circulation sanguine, ainsi que des chaussures à talons hauts, qui permettront d'éviter le gonflement de vos pieds.

Dans une pièce climatisée, ne réglez pas la température en dessous de +230 - +250 C, car lorsque vous sortez, une différence de température importante peut nuire à la santé humaine.

Ne laissez jamais votre peau devenir rouge ou brûlée par le soleil. Si cela se produit, passez au moins deux jours à l’ombre. Les nourrissons ne doivent pas être exposés au soleil. Les vêtements ne protègent pas complètement la peau du soleil : le coton transmet 6 % des rayons du soleil, et jusqu'à 20 % lorsqu'il est mouillé.

N'utilisez pas de produits cosmétiques décoratifs, de déodorants et de parfums lors du bronzage - ils peuvent provoquer l'apparition de taches pigmentaires sur la peau.

Vous devriez prendre une douche fraîche pendant la journée.

Le besoin d'énergie par temps chaud diminue et le corps a donc besoin de moins d'aliments riches en calories en été. Il est nécessaire de prévoir une réduction de la quantité de produits alimentaires fumés, frits et périssables.

Pour éviter la déshydratation, il est recommandé de boire beaucoup de liquides, en évitant les boissons gazeuses et les liquides à forte teneur en sucre, les boissons énergisantes et les boissons alcoolisées.

Essayez de passer moins de temps à conduire. En raison de la chaleur, la capacité de concentration du conducteur est considérablement réduite, certaines réactions sont altérées et, par conséquent, le nombre d’accidents augmente.

Lors des journées chaudes et ensoleillées, la plupart des gens préfèrent être sur les plages. Le bain n'est bénéfique que pour les personnes en bonne santé, alors consultez votre médecin. La première fois, vous devez nager par temps ensoleillé et sans vent, à une température de l'air de 20 à 23 degrés Celsius et une température de l'eau de +170 +190 degrés. Le meilleur moment de la journée pour nager est de 8h à 10h et de 17h à 19h. Vous ne devez pas nager plus d’une heure à une heure et demie après avoir mangé. Lorsque vous nagez, vous devez vous rappeler les règles de comportement suivantes sur l'eau :

avant de nager, vous devez vous reposer, entrer dans l'eau avec précaution, lentement ;

nager dans des endroits spécialement désignés et équipés ;

ne nagez pas loin du rivage, ne nagez pas au-delà des panneaux d'avertissement ;

en nageant, vous ne pouvez pas rester immobile ;

Il n'est pas recommandé de nager à des températures de l'eau inférieures à +170 – +190 et des températures de l'air inférieures à +210 – +230C ;

La durée du bain ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes. Un séjour prolongé dans l'eau peut entraîner une hypothermie grave et des convulsions potentiellement mortelles ;

ne plongez pas dans un lieu inconnu : cela peut entraîner des blessures, voire la mort ;

vous ne devez pas nager la nuit, car la visibilité d'un éventuel danger est réduite à zéro ;

ne nagez pas seul, surtout si vous n'avez pas confiance en vos capacités ;

il faut se rappeler qu'il est interdit de nager en état d'ébriété ;

l'heure du bain est déterminée en fonction des conditions locales, mais au plus tôt 2 heures avant les repas.

Vous devez également respecter les exigences de sécurité de base lorsque vous nagez :

1. lorsque vous êtes fatigué, nagez calmement jusqu'au rivage ;

2. lorsque des convulsions apparaissent, ne vous perdez pas, essayez de rester sur l'eau et appelez à l'aide ;

3. n'ayez jamais peur et ne criez jamais si quelque chose se produit pendant que vous êtes dans l'eau : en criant, l'eau peut pénétrer dans vos poumons, et c'est précisément le plus grand danger ;

4. Lorsque vous vous aidez, n'attrapez pas brusquement le sauveteur, mais essayez de l'aider dans vos actions.

En suivant ces simples recommandations, même dans des conditions de chaleur anormales, vous pourrez entretenir votre santé et profiter pleinement des journées d'été tant attendues !

c) Direction interrégionale du Service fédéral de surveillance de la protection des droits des consommateurs et du bien-être humain pour la République de Crimée et la ville fédérale de Sébastopol, 2006-2019.

Adresse : République de Crimée, Simferopol, rue Naberezhnaya, 67

Natalia Novikova

Il n'est pas recommandé à un enfant de bronzer en plein soleil jusqu'à l'âge d'un an, car il peut très facilement attraper un coup de soleil. Cependant, si vous partez en vacances ou si vous sortez simplement dans la nature, suivez les règles suivantes. Tel que modifié : plus l'enfant est jeune, plus son respect est strict :

• de 11 à 16 heures – le soleil le plus actif et le plus nocif, vous ne pouvez pas être sur la plage ou dans un espace ouvert à cette heure ;

• utilisez un écran solaire et appliquez-le sur toutes les surfaces exposées de la peau de votre bébé 10 à 15 minutes avant de vous exposer au soleil ;

• habillez votre enfant, si possible en couvrant les zones où les rayons du soleil vont tomber directement, mais il est important de ne pas surchauffer bébé en l'habillant trop chaudement ;

• couvrez la tête du bébé avec un chapeau, de préférence avec un bord et des couleurs claires. C'est un mythe selon lequel les blondes n'ont pas besoin de se couvrir la tête parce que les cheveux blonds ne chauffent pas ;

• ne laissez pas votre enfant bronzer en plein soleil. L'idéal est de le faire à l'ombre d'un arbre. Mais même dans ce cas, le bébé doit être protégé avec de la crème et des vêtements, car la lumière réfléchie est également dangereuse ;

• par temps nuageux, rappelez-vous que le rayonnement ultraviolet traverse parfaitement les nuages, donc toutes les règles pour être au soleil s'appliquent également ici ;

• augmentez progressivement votre temps d'exposition au soleil, en commençant littéralement à cinq minutes ;

• veillez à donner suffisamment à boire à votre bébé ;

• si vous êtes sur la plage, ne laissez pas l'enfant surchauffer, assurez-vous d'effectuer des procédures d'eau plus souvent. Il n'est pas nécessaire d'attendre que l'enfant soit complètement en surchauffe, sinon il risque au contraire de devenir très hypothermique plus tard ;

Règles de comportement sécuritaire pendant les vacances d'été

Règles pour rester au soleil

Pour prévenir les coups de soleil et les accidents vasculaires cérébraux, vous devez :

1. Par temps ensoleillé et chaud, protégez votre tête avec un couvre-chef de couleur claire (la lumière reflète mieux la lumière du soleil), léger et facilement aéré, de préférence en coton naturel ou en lin.
2. Protégez vos yeux avec des lunettes noires et les lunettes doivent avoir des filtres qui bloquent complètement les rayons du soleil de gamme A et B.
3. Évitez de rester dans des espaces ouverts avec la lumière directe du soleil. Le soleil est le plus actif et le plus dangereux pendant la période : de 12h00 à 16h00.
4. 20 à 30 minutes avant de sortir, vous devez appliquer un écran solaire sur votre peau (au moins 25 à 30 unités).
5. Vous ne pouvez pas rester au soleil plus de 5 à 6 minutes les premiers jours et 8 à 10 minutes après le bronzage ; par la suite, vous pouvez augmenter progressivement la durée, mais pas plus de deux heures avec des pauses obligatoires à l'ombre et à la fraîcheur. .
6. Évitez l'exposition aux rayons directs du soleil sur votre corps découvert, et surtout sur votre tête - couvrez-vous d'un parapluie, alternez baignade et repos sur le sable, ne vous endormez pas au soleil, ne faites pas de longues excursions dans la chaleur, buvez plus.
7. Il est préférable de bronzer non pas en position couchée, mais en mouvement, en prenant un bain de soleil matin et soir.
8. Essuyez-vous le visage de temps en temps avec un mouchoir humide et frais, lavez-vous le visage plus souvent et prenez une douche fraîche.
9. Si vous ne vous sentez pas bien, demandez immédiatement de l'aide.

Règles de sécurité aquatique

1. Il faut nager une heure et demie après avoir mangé.
2. Si la température de l'eau est inférieure à +16°C, la baignade est déconseillée car le froid peut provoquer des convulsions ou une perte de conscience.
3. Lorsque la température de l'eau est comprise entre +17 et +19 °C et que la température de l'air est d'environ 25 °C, vous ne devez pas rester dans l'eau plus de 10 à 15 minutes.
4. Vous ne devez nager que dans des endroits sûrs spécialement équipés.
5. Il est interdit de nager au-delà des bouées, et s'il n'y en a pas, c'est trop loin du rivage.
6. Vous ne pouvez pas nager à proximité des navires.
7. Vous ne devez pas sauter dans l'eau dans des endroits où le fond est peu profond ou inconnu.
8. Vous ne pouvez pas sauter à l'eau depuis des bateaux, jetées, ponts et autres endroits non prévus à cet effet.
9. Après une surchauffe au soleil ou une longue course, vous ne devez pas sauter brusquement dans l'eau froide, cela pourrait provoquer un choc et une perte de conscience ou un arrêt cardiaque. Vous devez d'abord rincer à l'eau.
10. Vous ne pouvez pas nager dans une tempête ou avec de fortes vagues.
11. On ne peut pas se baigner dans les plans d'eau dont les berges sont bordées de grosses pierres ou de dalles de béton : ils se couvrent de mousse, deviennent glissants, dangereux et difficiles à sortir.
12. Les matelas pneumatiques et les anneaux sont destinés à la baignade uniquement à proximité du rivage.

Vous ne pouvez pas jouer à des jeux dans l'eau qui consistent à attraper votre adversaire et à le maintenir sous l'eau ; votre ami pourrait s'étouffer et perdre connaissance.

Actions dans l'eau et à proximité de l'eau dans des situations dangereuses

Les adolescents et les lycéens doivent avoir les compétences nécessaires pour se comporter dans des situations dangereuses.

Souvent, les gens se noient parce qu’ils paniquent et ne savent pas comment contrôler leur corps. Vous devez apprendre à vous détendre en étant allongé sur l'eau, cela vous aidera à reprendre des forces. Pour ce faire, vous devez vous retourner sur le dos, vos bras doivent être légèrement écartés sur les côtés, vos jambes aussi, elles peuvent être un peu pliées. Si le corps est progressivement immergé dans l'eau, vous pouvez alors le soutenir en surface avec des mouvements légers et détendus.

1. Si vous vous retrouvez pris dans un bosquet d’algues en nageant, pas de panique. Nagez lentement et prudemment, libérez-vous des tiges des plantes, faites des mouvements à la surface même de l'eau.
2. Si vous entrez dans un bain à remous, vous devez aspirer autant d'air que possible dans vos poumons, plonger sous l'eau et vous tourner brusquement sous l'eau pour vous éloigner du bain à remous.
3. Si vous vous trouvez dans un courant fort, n'essayez pas de nager à contre-courant - cela vous demandera toutes vos forces. Nagez avec le courant, mais sous un angle tel que vous vous rapprochez toujours du rivage. Retournez par voie terrestre.
4. Lorsque vous nagez dans l’océan ou la mer, vous pouvez rencontrer un phénomène appelé « canal de refoulement ». C'est l'endroit où reviennent les vagues. Dans un tel endroit, le nageur sera emporté loin du rivage. Dans ce cas, vous devez nager perpendiculairement au canal (c'est-à-dire essentiellement le long du rivage), car les canaux de backdraft ne sont généralement pas plus larges que 50 mètres et lorsque le courant s'affaiblit, vous pouvez vous diriger vers le rivage. Pour revenir, utilisez la puissance des vagues, laissez-les rouler sur votre dos et vous pousser vers le rivage.

Comment se débarrasser des crampes

Si vous ressentez une crampe musculaire, vous devez immédiatement sortir de l'eau. Si vous n’êtes pas près du rivage et que vous ne pouvez pas nager rapidement, vous pouvez procéder comme suit :

1. La crampe disparaîtra si le muscle qu'elle a contracté est piqué avec quelque chose de pointu, par exemple une épingle. C'est pourquoi, lors de baignades de plus en plus longues, il est recommandé d'épingler une petite épingle de sûreté sur le côté de votre maillot de bain.
2. Si vous sentez que vous êtes fatigué et que votre corps commence à ressentir de faibles crampes à court terme, retournez-vous sur le dos, reposez-vous et flottez un moment sur le dos.
3. Si une crampe vous a crampé les doigts, vous devez alors serrer brusquement vos doigts en un poing, puis lancer brusquement votre main vers l'avant et vers l'extérieur (de droite à droite, de gauche à gauche), tout en desserrant brusquement vos doigts.
4. Si une crampe a contracté le muscle du mollet, vous devez alors prendre une position pliée et tirer le pied de la jambe à l'étroit vers vous avec les deux mains - vers votre ventre et votre poitrine.
5. Si une crampe a contracté le muscle de la cuisse, vous devez alors saisir votre cheville de l'extérieur (plus près du pied) avec vos mains et la tirer avec force vers votre dos.
6. Entraînez-vous à faire des mouvements qui vous aideront à vous débarrasser de la crampe. Laissez les adultes vérifier si vous les faites correctement.
7. C’est une connaissance importante, votre vie en dépend peut-être ! Bien sûr, il existe d’autres moyens de se débarrasser des crampes. Nous n'avons donné que les principaux, et vous trouverez peut-être plus pratique d'en utiliser un autre. Par exemple, vous pouvez vous débarrasser de la contraction du muscle du mollet en tirant avec force la jambe vers l'intérieur par le gros orteil, comme si vous la tourniez au niveau du genou et la pliez au milieu vers le ventre. Mais rappelez-vous toujours : La meilleure protection contre les crampes est de ne pas nager longtemps et loin du rivage et de ne pas aller dans l'eau froide. Suivez toujours les règles de sécurité et vous serez protégé de manière fiable !

Une personne qui se noie ne crie presque jamais, comme on le voit dans les films. Il n'a pas la force de crier, il se bat pour respirer. Par conséquent, si vous voyez quelqu'un dont les yeux sont exorbités, soit il plonge dans l'eau, puis en ressort légèrement, ses mouvements sont irréguliers, il patauge et essaie de se déplacer vers le rivage - très probablement, cette personne se noie et elle a besoin d'aide.

1. Il est toujours important d’informer un adulte d’une personne qui se noie ! S'il n'y a pas d'adultes, vous devez y nager le long de la ligne la plus courte depuis le rivage (si vous êtes sur le rivage). En même temps, essayez de vous souvenir du point de repère au sol (et tracez mentalement une ligne à partir de celui-ci) : si une personne va sous l'eau, vous saurez alors à peu près où la chercher. Il est préférable de sauver une personne en utilisant n'importe quel appareil flottant (un cercle, un pneu gonflé, un matelas), lui et vous pouvez vous y accrocher et vous reposer. Si un adulte plus grand que vous se noie, alors le sauver seul et sans engins flottants est dangereux pour vous ; il est peu probable que vous le retiriez ; au contraire, en panique, il vous entraînera sous l'eau.
2. Une personne noyée peut encore être sauvée en 6 à 7 minutes, alors n’abandonnez pas d’essayer de retrouver celui qui est tombé sous l’eau.
3. Si une personne qui se noie est capable de réagir normalement à votre égard, calmez-la, laissez-la s'accrocher à vos épaules par l'arrière et vous ramez sur le ventre jusqu'au rivage en brasse. Une personne inadéquate doit être prise par derrière (peut-être par les cheveux), de manière à ce que sa tête soit hors de l'eau, et ramée jusqu'au rivage. Si une personne paniquée vous attrape, vous devez alors plonger brusquement sous l'eau ; la personne qui se noie, effrayée, vous laisse partir. Si une personne est inconsciente, vous devez la prendre par le menton pour que son visage soit au-dessus de l'eau et, dans cette position, nager jusqu'au rivage.
4. N'oubliez pas et suivez toujours les règles de sécurité aquatique pour les enfants et enseignez-les à vos camarades. Dans ce cas, la sécurité n'est pas un signe de lâcheté, mais la prudence de personnes raisonnables.

Règles de sécurité incendie pour les feux ouverts

1. Les feux ouverts ne doivent être allumés qu'en présence d'adultes.
2. Il ne faut pas faire de feu à proximité d'herbes sèches, de feuilles et d'arbres, il est préférable de le faire sur un sol nu.
3. Ne jouez pas avec les pétards, les feux d’artifice, etc. : une légère brise suffit pour allumer un grand feu.
4. En cas de vent, il faut éteindre le feu : remplissez-le d'eau, puis arrosez-le de terre humide.
5. Attention : une étincelle tombée doit être éteinte au plus vite avec de la terre de montagne et de l'eau.
6. En cas de départ d'incendie, courez dans le sens contraire du vent, prévenez les adultes et les pompiers le plus rapidement possible.

Règles de prévention des blessures

1. Vous ne devez pas jouer ni vous trouver dans des endroits dangereux : chantiers de construction, zones industrielles, maisons abandonnées, toits, greniers, arbres.
2. Évitez tout contact avec les fils électriques : cela est dangereux pour la vie et la santé, car les fils peuvent être sous tension.
3. Lors d’orages et d’éclairs, méfiez-vous des espaces ouverts et ne vous abritez pas sous les arbres ou les structures hautes. Il est préférable d’attendre la fin du mauvais temps à l’intérieur, loin des fenêtres et des portes.
4. Respectez les règles de sécurité lors de l'utilisation des manèges et des balançoires : ne vous levez pas lorsque le manège est en mouvement ou pendant le balancement, ne vous balancez pas à une grande hauteur, etc. utiliser tous les dispositifs de sécurité.
5. Ne prenez pas de photos en hauteur. Lorsque vous photographiez en hauteur (surtout en altitude), le risque de chute est élevé.
6. Lorsque vous conduisez un vélo, un cyclomoteur, un scooter, des patins à roulettes, des planches à roulettes, etc. respecter le code de la route : circuler dans les zones spécialement désignées, éviter de circuler dans les zones où circulent des véhicules, utiliser des équipements de protection : casque, coudières et genouillères ; choisir le bon équipement ; Avant de commencer à rouler, apprenez à freiner ; Évitez les vitesses élevées, surveillez la topographie et les conditions routières.
7. Le transport ferroviaire n'est pas un endroit pour se tester et faire monter l'adrénaline. Respecter les règles de déplacement dans les transports ferroviaires : séjour sur les quais, embarquement et débarquement des passagers de la voiture, comportement dans les voitures ; Il est strictement interdit de se trouver aux carrefours ferroviaires, aux échangeurs, etc., de monter sur les toits, les marches, les quais de transition des voitures ; Traversez les voies ferrées uniquement dans des zones spécialement désignées. L’attachement est un moyen d’expression de soi inadéquat pour les personnes émotionnellement immatures, ne rejoignez pas leurs rangs !

Gérer les situations de blessures

1. Dans toute situation de blessure, il est nécessaire de demander l’aide d’un adulte et de professionnels de la santé.
2. Immédiatement après une blessure, il est tout d'abord nécessaire de calmer la victime, de comprendre si elle est consciente et quelle est la gravité de la blessure ; La victime ne doit pas être laissée sans aide.
3. Pour les contusions et blessures mineures, les premiers soins peuvent être prodigués à la victime sous la forme d'un traitement de la plaie avec un antiseptique et de l'application d'un objet froid sur le site de l'ecchymose.
4. En cas de dégâts importants, immobiliser la victime, signaler immédiatement l'accident à un adulte et appeler les secours médicaux d'urgence.
5. En cas de coup de soleil (accident vasculaire cérébral), il faut se protéger du soleil (créer de l'ombre à l'aide de vêtements, de branches d'arbres, etc.), mettre la victime à l'ombre, lui donner de l'eau, puis appeler un adulte ou un personnel médical pour obtenir de l'aide. .
6. En cas de brûlures, il est nécessaire d'arrêter le plus tôt possible l'exposition à la source de la brûlure, d'appliquer une serviette froide et fréquemment remplacée sur la brûlure, de signaler immédiatement l'accident à un adulte et d'appeler les secours médicaux d'urgence.
7. En cas de blessure résultant d'un contact avec un courant électrique, accompagnée d'une brûlure au site de contact, des troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire sont notés sous la forme d'un rythme cardiaque arythmique et d'une respiration intermittente, il est nécessaire de appelez immédiatement une ambulance.

L'été est une période merveilleuse, et si vous suivez les règles de base

la sécurité, ce sera une source d'impressions heureuses !