Regole per stare al sole

Seguendo una serie di semplici consigli nella stagione calda, puoi goderti appieno il relax e lo stare nella natura senza danni alla salute.

Innanzitutto è necessario limitare la permanenza in strada con una temperatura dell'aria superiore a 280°C, soprattutto nel periodo di massima attività solare (dalle 11:00 alle 16:00) o, se possibile, cercare di scegliere i lati della strada ombreggiati ; è necessario ridurre l'attività fisica; Dovresti sempre coprirti la testa con un cappello o usare un ombrellone e usare anche speciali cosmetici per la protezione solare a base d'acqua che riflettono le radiazioni ultraviolette e non interferiscono con la respirazione della pelle. Le persone con carnagione chiara e i bambini dovrebbero scegliere una crema solare con protezione UV superiore a 30 SPF.

Se soffri di cancro, malattie respiratorie, malattie cardiovascolari o varie malattie croniche, devi consultare il tuo medico per prevenire le riacutizzazioni di queste malattie e le loro complicanze e avere con te anche dei farmaci prescritti.

Quando fa caldo, devi scegliere il guardaroba giusto. Dovresti dare la preferenza a indumenti leggeri realizzati con tessuti naturali (cotone, lino, seta) in colori chiari e una silhouette non aderente per fornire al corpo sufficiente scambio d'aria e di calore. Nella stagione calda, dovresti evitare di indossare cinture strette che ostacolano la circolazione sanguigna, così come scarpe con i tacchi alti, che aiuteranno a evitare il gonfiore dei piedi.

In una stanza climatizzata, non impostare la temperatura al di sotto di +230 - +250 C, poiché quando si esce all'aperto una grande differenza di temperatura può influire negativamente sulla salute umana.

Non permettere mai che la pelle diventi rossa o scottata dal sole. Se ciò accade, trascorri almeno due giorni all'ombra. I neonati non dovrebbero stare al sole. L'abbigliamento non protegge completamente la pelle dal sole: il cotone trasmette il 6% dei raggi solari, e fino al 20% se bagnato.

Non utilizzare cosmetici decorativi, deodoranti e profumi durante l'abbronzatura: possono causare la comparsa di macchie di pigmento sulla pelle.

Dovresti fare una bella doccia durante il giorno.

Il bisogno di energia nella stagione calda diminuisce e quindi il corpo ha bisogno di meno cibo ipercalorico in estate. È necessario prevedere una riduzione della quantità di prodotti alimentari affumicati, fritti e deperibili.

Per prevenire la disidratazione si consiglia di bere molti liquidi, evitando bevande gassate e liquidi ad alto contenuto di zucchero, bevande energetiche e bevande alcoliche.

Cerca di dedicare meno tempo alla guida. A causa del caldo la capacità di concentrazione del conducente è notevolmente ridotta, alcune reazioni sono compromesse e di conseguenza aumenta il numero di incidenti.

Nelle giornate calde e soleggiate, la maggior parte delle persone preferisce stare sulle spiagge. Fare il bagno è benefico solo per le persone sane, quindi consulta il tuo medico. La prima volta che dovresti nuotare in un tempo soleggiato e senza vento, a una temperatura dell'aria di 20-23 gradi Celsius, temperatura dell'acqua +170 +190 gradi. Gli orari migliori per fare il bagno sono dalle 8:00 alle 10:00 e dalle 17:00 alle 19:00. Non dovresti nuotare prima di un'ora o un'ora e mezza dopo aver mangiato. Quando si nuota, è necessario ricordare le seguenti regole di comportamento in acqua:

prima di nuotare è necessario riposarsi, entrare in acqua con attenzione, lentamente;

nuotare in luoghi appositamente designati e attrezzati;

non nuotare lontano dalla riva, non nuotare oltre i segnali di pericolo;

mentre nuoti non puoi stare fermo;

Non è consigliabile nuotare a temperature dell'acqua inferiori a +170 – +190 e temperature dell'aria inferiori a +210 – +230°C;

La durata del bagno non deve superare i 15-20 minuti. La permanenza prolungata in acqua può portare a grave ipotermia e convulsioni potenzialmente letali;

non immergersi in un luogo sconosciuto: ciò può causare lesioni e morte;

non dovresti fare il bagno di notte, poiché la visibilità del possibile pericolo è ridotta a zero;

non nuotare da solo, soprattutto se non sei sicuro delle tue capacità;

è necessario ricordare che è vietato nuotare in stato di ebbrezza;

l'orario del bagno è determinato in base alle condizioni locali, ma non prima di 2 ore prima dei pasti.

Dovresti anche rispettare i requisiti di sicurezza di base quando nuoti:

1. quando sei stanco, nuota con calma fino a riva;

2. quando compaiono le convulsioni, non perdersi, cercare di rimanere in acqua e chiedere aiuto;

3. non spaventatevi e non urlate mai se succede qualcosa mentre siete in acqua: mentre urlate, l'acqua può entrare nei polmoni, e proprio questo è il pericolo più grande;

4. Quando ti aiuti, non afferrare bruscamente il soccorritore, ma cerca di aiutarlo con le tue azioni.

Seguendo questi semplici consigli, anche in condizioni di caldo anomalo, potrete mantenere la vostra salute e godervi appieno le tanto attese giornate estive!

(c) Direzione interregionale del Servizio federale per la supervisione della tutela dei diritti dei consumatori e del benessere umano per la Repubblica di Crimea e la città federale di Sebastopoli, 2006-2019.

Indirizzo: Repubblica di Crimea, Simferopol, via Naberezhnaya, 67

Natalia Novikova

Non è consigliabile che un bambino prenda il sole alla luce diretta del sole fino all'età di un anno, perché può scottarsi molto facilmente. Tuttavia, se vai in vacanza o semplicemente esci nella natura, segui le seguenti regole. Come modificato: quanto più piccolo è il bambino, tanto più severo è richiesto il suo rispetto:

• dalle 11 alle 16 – il sole più attivo e dannoso, a quest'ora non si può stare sulla spiaggia o all'aperto;

• usa la protezione solare e applicala su tutte le superfici esposte della pelle del tuo bambino 10-15 minuti prima di esporti al sole;

• vestire il bambino, possibilmente coprendo le zone dove i raggi del sole cadranno direttamente, ma è importante non surriscaldarlo vestendolo troppo pesantemente;

• coprire la testa del bambino con un cappello, preferibilmente con la falda e dai colori chiari. È un mito che le bionde non abbiano bisogno di coprirsi la testa perché i capelli biondi non si scaldano;

• non lasciare che il bambino prenda il sole alla luce diretta del sole. L'ideale è farlo all'ombra di un albero. Ma anche in questo caso il bambino va protetto con crema e indumenti, perché anche la luce riflessa è pericolosa;

• nelle giornate nuvolose ricordatevi che la radiazione ultravioletta attraversa perfettamente le nuvole, quindi valgono anche qui tutte le regole per stare al sole;

• aumentare gradualmente il tempo trascorso al sole, iniziando letteralmente da cinque minuti;

• assicurati di dare da bere al tuo bambino abbastanza;

• se sei in spiaggia, non permettere al bambino di surriscaldarsi, assicurati di eseguire le procedure dell'acqua più spesso. Non è necessario aspettare che il bambino sia completamente surriscaldato, altrimenti in seguito potrebbe, al contrario, diventare molto ipotermico;

Norme per comportamenti sicuri durante le vacanze estive

Regole per stare al sole

Per prevenire scottature e ictus è necessario:

1. Nelle giornate soleggiate e calde, proteggere la testa con un copricapo chiaro (la luce riflette meglio la luce solare), leggero e facilmente ventilato, preferibilmente in cotone o lino naturale.
2. Proteggi i tuoi occhi con occhiali scuri e gli occhiali devono avere filtri che blocchino completamente i raggi solari di fascia A e B.
3. Evitare di soggiornare in spazi aperti con luce solare diretta. Il sole è più attivo e pericoloso nel periodo: dalle 12:00 alle 16:00.
4. 20-30 minuti prima di uscire, è necessario applicare la protezione solare sulla pelle (almeno 25-30 unità).
5. Si può stare al sole aperto per non più di 5-6 minuti nei primi giorni e 8-10 minuti dopo l'abbronzatura; successivamente si può aumentare gradualmente il tempo, ma non più di due ore con pause obbligatorie all'ombra e al fresco .
6. Evitare l'esposizione ai raggi diretti del sole sul corpo scoperto, e soprattutto sulla testa - coprirsi con l'ombrello, alternare nuoto e riposo sulla sabbia, non addormentarsi al sole, non fare lunghe escursioni con il caldo, bere Di più.
7. È meglio prendere il sole non sdraiati, ma in movimento, prendendo il sole al mattino e alla sera.
8. Pulisci il viso di tanto in tanto con un fazzoletto bagnato e fresco, lavati il ​​viso più spesso e fai una doccia fresca.
9. Se non ti senti bene, cerca immediatamente aiuto.

Norme per la sicurezza dell'acqua

1. Devi nuotare un'ora e mezza dopo aver mangiato.
2. Se la temperatura dell'acqua è inferiore a +16° C non è consigliabile fare il bagno perché il freddo può causare convulsioni o perdita di coscienza.
3. Quando la temperatura dell'acqua è compresa tra +17 e +19 °C e la temperatura dell'aria è di circa 25 °C, non si dovrebbe rimanere in acqua per più di 10-15 minuti.
4. Dovresti nuotare solo in luoghi sicuri appositamente attrezzati.
5. È vietato nuotare oltre le boe e se non ce ne sono significa che è troppo lontano dalla riva.
6. Non puoi nuotare vicino alle navi.
7. Non dovresti saltare in acqua in luoghi in cui il fondo è poco profondo o sconosciuto.
8. Non è consentito tuffarsi in acqua da imbarcazioni, moli, ponti e altri luoghi non destinati a tale scopo.
9. Dopo il surriscaldamento al sole o una lunga corsa, non dovresti saltare improvvisamente nell'acqua fredda, ciò può causare shock e perdita di coscienza o arresto cardiaco. Devi prima risciacquare con acqua.
10. Non puoi nuotare in una tempesta o con onde forti.
11. Non è possibile nuotare in specchi d'acqua le cui sponde sono rivestite con grandi pietre o lastre di cemento; si ricoprono di muschio, diventano scivolose e sono pericolose e difficili da uscire.
12. I materassi ad aria e gli anelli sono destinati al nuoto solo vicino alla riva.

Non puoi fare giochi in acqua che coinvolgano l'afferrare il tuo avversario e tenerlo sott'acqua; il tuo amico potrebbe soffocare e perdere conoscenza

Azioni in acqua e vicino all'acqua in situazioni pericolose

Gli adolescenti e gli studenti delle scuole superiori devono avere le capacità per comportarsi in situazioni pericolose.

Spesso le persone annegano perché sono prese dal panico e non sanno come controllare il proprio corpo. Devi imparare a rilassarti mentre sei sdraiato sull'acqua, questo ti aiuterà a ritrovare le forze. Per fare questo, devi rotolare sulla schiena, le braccia dovrebbero essere leggermente divaricate ai lati, anche le gambe, possono essere leggermente piegate. Se il corpo viene gradualmente immerso nell'acqua, è possibile sostenerlo in superficie con movimenti leggeri e rilassati.

1. Se rimani intrappolato in un boschetto di alghe mentre nuoti, niente panico. Nuota lentamente e con attenzione, liberati dai gambi delle piante, fai colpi sulla superficie dell'acqua.
2. Se entri in una vasca idromassaggio, devi aspirare quanta più aria possibile nei polmoni, immergerti sott'acqua e girare bruscamente sott'acqua lontano dalla vasca idromassaggio.
3. Se ti trovi in ​​una forte corrente, non provare a nuotare contro di essa: ci vorrà tutta la tua forza. Nuota seguendo la corrente, ma con un'angolazione tale da avvicinarti sempre alla riva. Torna via terra.
4. Quando nuoti nell'oceano o nel mare, potresti incontrare un fenomeno chiamato "canale di corrente di ritorno". Questo è il luogo dove ritornano le onde. In un luogo simile il nuotatore verrà portato via dalla riva. In questo caso, devi nuotare perpendicolarmente al canale (cioè, essenzialmente, lungo la riva), poiché i canali di ritorno di solito non sono più larghi di 50 metri e quando la corrente si indebolisce, puoi dirigerti verso la riva. Per tornare, usa la forza delle onde, lascia che rotolino sulla tua schiena e ti spingano verso la riva.

Come sbarazzarsi dei crampi

Se avverti un crampo muscolare, dovresti uscire immediatamente dall'acqua. Se non sei vicino alla riva e non riesci a nuotare velocemente, puoi procedere come segue:

1. Il crampo scompare se il muscolo contratto viene punto con qualcosa di affilato, ad esempio con uno spillo. Ecco perché, durante le nuotate lunghe e prolungate, si consiglia di appuntare una piccola spilla da balia sul lato del costume da bagno.
2. Se senti che ti stai stancando e il tuo corpo inizia a provare deboli crampi a breve termine, girati sulla schiena, riposa e galleggia per un po' sulla schiena.
3. Se un crampo ti ha stretto le dita, allora devi stringere bruscamente le dita in un pugno, quindi lanciare bruscamente la mano in avanti e verso l'esterno (da destra a destra, da sinistra a sinistra), aprendo bruscamente le dita.
4. Se un crampo ha stretto il muscolo del polpaccio, allora devi prendere una posizione piegata e tirare il piede della gamba con crampi con entrambe le mani verso di te, verso lo stomaco e il petto.
5. Se un crampo ha contratto il muscolo della coscia, è necessario afferrare la caviglia dall'esterno (più vicino al piede) con le mani e tirarla indietro con forza verso la schiena.
6. Esercitati a eseguire movimenti che ti aiuteranno a liberarti dei crampi. Lascia che gli adulti controllino quanto correttamente li fai.
7. Questa è una conoscenza importante, la tua vita potrebbe dipendere da questo! Naturalmente, ci sono altri modi per sbarazzarsi dei crampi. Abbiamo fornito solo quelli principali e potresti trovare più conveniente utilizzarne un altro. Ad esempio, puoi eliminare la contrazione del muscolo del polpaccio tirando con forza la gamba verso l'interno tramite l'alluce, come se la girassi all'altezza del ginocchio e la piegassi al centro verso lo stomaco. Ma ricorda sempre; La migliore protezione contro i crampi è non nuotare a lungo e lontano dalla riva e non immergersi in acque fredde. Segui sempre le regole di sicurezza e sarai protetto in modo affidabile!

Una persona che sta annegando non urla quasi mai, come mostrano nei film. Non ha la forza di urlare, lotta per respirare. Pertanto, se vedi qualcuno i cui occhi sono sporgenti, si tuffa in acqua, poi emerge leggermente, i suoi movimenti sono irregolari, annaspa e cerca di spostarsi verso la riva - molto probabilmente, questa persona sta annegando e ha bisogno di aiuto.

1. È sempre importante informare un adulto di una persona che sta annegando! Se non ci sono adulti, devi raggiungerlo a nuoto lungo la linea più breve dalla riva (se sei sulla riva). Allo stesso tempo, prova a ricordare il punto di riferimento sul terreno (e traccia mentalmente una linea da esso); se una persona va sott'acqua, saprai approssimativamente dove cercarla. È meglio salvare una persona utilizzando qualsiasi dispositivo galleggiante (un cerchio, un pneumatico gonfiato, un materasso), tu e lui potete aggrapparvi e riposarvi. Se un adulto più grande di te sta annegando, salvarlo da solo e senza dispositivi galleggianti è pericoloso per te; difficilmente lo tirerai fuori; anzi, in preda al panico, ti trascinerà sott'acqua.
2. Una persona annegata può ancora essere salvata entro 6-7 minuti, quindi non rinunciare a cercare di trovare la persona che è andata sott'acqua.
3. Se una persona che sta annegando è in grado di reagire normalmente a te, calmala, lascia che ti tenga le spalle da dietro e rema a pancia in giù fino alla riva con una rana. Una persona inadeguata deve essere presa da dietro (magari per i capelli), in modo che la sua testa sia fuori dall'acqua, e remata fino alla riva. Se una persona in preda al panico ti afferra, allora devi tuffarti bruscamente sott'acqua; la persona che sta annegando nella paura ti lascia andare. Se una persona è priva di sensi, è necessario prenderla per il mento in modo che il suo viso sia sopra l'acqua e in questa posizione nuotare fino alla riva.
4. Ricorda e segui sempre le regole di sicurezza in acqua per i bambini e insegnale ai tuoi compagni. La sicurezza in questo caso non è segno di codardia, ma di cautela da parte di persone ragionevoli.

Norme di sicurezza antincendio per fuochi aperti

1. I fuochi aperti devono essere accesi solo in presenza di adulti.
2. Non dovresti accendere fuochi vicino a erba secca, foglie e alberi; è meglio farlo su terreno nudo.
3. Non giocare con petardi, fuochi d'artificio, ecc.: basta una leggera brezza per accendere un grande incendio.
4. In caso di vento è necessario spegnere l'incendio: riempirlo d'acqua, poi cospargerlo con terra umida.
5. Attenzione: una scintilla caduta deve essere spenta al più presto con terra di montagna e acqua.
6. Se scoppia un incendio, correre nella direzione opposta al vento, avvisare al più presto gli adulti e i vigili del fuoco

Norme per la prevenzione degli infortuni

1. Non devi giocare o trovarti in luoghi pericolosi: cantieri, zone industriali, case abbandonate, tetti, solai, alberi.
2. Evitare il contatto con cavi elettrici: è pericoloso per la vita e la salute, perché i cavi potrebbero essere sotto tensione.
3. Durante i temporali e i fulmini fare attenzione agli spazi aperti e non ripararsi sotto alberi o strutture alte. È meglio aspettare che finisca il maltempo in casa, lontano da finestre e porte.
4. Seguire le norme di sicurezza durante l'utilizzo delle giostre e delle altalene: non alzarsi in piedi durante il movimento o l'oscillazione, non dondolarsi a grande altezza, ecc.; utilizzare tutti i dispositivi di sicurezza.
5. Non scattare foto in quota. Quando si fotografa in quota (soprattutto in quota), il rischio di caduta è elevato.
6. Quando si va in bicicletta, motorino, scooter, pattini a rotelle, skateboard, ecc. rispettare il codice della strada: circolare in aree appositamente designate, evitare di circolare in zone in cui circolano veicoli, utilizzare dispositivi di protezione: casco, gomitiere e ginocchiere; scegliere l'attrezzatura giusta; Prima di iniziare a guidare, impara a frenare; Evita le alte velocità, osserva la topografia stradale e le condizioni stradali.
7. Il trasporto ferroviario non è un luogo in cui mettersi alla prova e ottenere adrenalina. Rispettare le regole di viaggio nel trasporto ferroviario: permanenza sui marciapiedi, salita e discesa dei passeggeri dalla carrozza, comportamento nelle carrozze; È severamente vietato trovarsi ai nodi ferroviari, agli svincoli, ecc., salire sui tetti, sui gradini, sui marciapiedi delle auto; Attraversare i binari ferroviari solo nelle aree appositamente designate. L’attaccamento è un modo inadeguato di autoespressione per le persone emotivamente immature, non unirti a loro!

Gestione delle situazioni di infortunio

1. In qualsiasi situazione di infortunio, è necessario chiedere aiuto a un adulto e a professionisti medici.
2. Subito dopo l'infortunio, innanzitutto, è necessario calmare la vittima, capire se è cosciente e quale è la gravità della lesione; La vittima non deve essere lasciata senza aiuto.
3. Per contusioni e lesioni minori, il primo soccorso può essere fornito alla vittima sotto forma di trattamento della ferita con un antisettico e applicazione di un oggetto freddo sul sito del livido.
4. In caso di danni rilevanti, adagiare l'infortunato immobile, denunciare immediatamente l'incidente ad un adulto e chiamare l'assistenza medica d'urgenza.
5. In caso di scottatura (ictus), è necessario proteggersi dal sole (creare ombra con indumenti, rami di alberi, ecc.), posizionare la vittima all'ombra, dare acqua, quindi chiamare un adulto o un operatore sanitario per chiedere aiuto .
6. In caso di ustioni, è necessario interrompere il prima possibile l'esposizione alla fonte dell'ustione, applicare sull'ustione un tovagliolo freddo e sostituito frequentemente, denunciare immediatamente l'incidente a un adulto e chiamare l'assistenza medica di emergenza.
7. In caso di lesioni a seguito del contatto con la corrente elettrica, insieme al verificarsi di un'ustione nel punto di contatto, si notano disturbi nel funzionamento del sistema cardiovascolare sotto forma di battito cardiaco aritmico e respirazione intermittente, è necessario chiamare immediatamente un'ambulanza.

L'estate è un periodo meraviglioso e se segui le regole di base

sicurezza, sarà fonte di felici impressioni!