Reglas para permanecer al sol.

Si sigue una serie de sencillas recomendaciones cuando hace calor, podrá disfrutar plenamente de la relajación y la naturaleza sin perjudicar su salud.

En primer lugar, es necesario limitar la estancia en la calle con una temperatura del aire superior a 280 ° C, especialmente durante el período de máxima actividad solar (de 11 a 16 horas) o, si es posible, intentar elegir los lados sombreados de la calle. ; es necesario reducir la actividad física; Siempre debes cubrirte la cabeza con un sombrero o usar una sombrilla, y también usar cosméticos protectores solares especiales a base de agua que reflejen la radiación ultravioleta y no interfieran con la respiración de la piel. Las personas con tonos de piel claros y los niños deben elegir un protector solar con protección UV superior a 30 SPF.

Si padece cáncer, enfermedades respiratorias, cardiovasculares o diversas enfermedades crónicas, debe consultar con su médico sobre la prevención de las exacerbaciones de estas enfermedades y sus complicaciones, y también llevar consigo los medicamentos recetados.

Cuando hace calor, es necesario elegir el vestuario adecuado. Se debe dar preferencia a la ropa ligera confeccionada con tejidos naturales (algodón, lino, seda) de colores claros y silueta no ajustada para proporcionar al cuerpo suficiente intercambio de aire y calor. En climas cálidos, conviene evitar el uso de cinturones ajustados que perjudiquen la circulación sanguínea, así como zapatos de tacón, que ayudarán a evitar la hinchazón de los pies.

En una habitación con aire acondicionado, no establezca la temperatura por debajo de +230 - +250 C, ya que al salir, una gran diferencia de temperatura puede afectar negativamente a la salud humana.

Nunca permita que su piel se enrojezca o se queme con el sol. Si esto sucede, pasa al menos dos días a la sombra. Los bebés no deben exponerse al sol. La ropa no protege completamente la piel del sol: el algodón transmite el 6% de los rayos del sol y hasta el 20% cuando está mojado.

No utilice cosméticos decorativos, desodorantes ni perfumes cuando se broncee, ya que pueden provocar la aparición de manchas de la edad en la piel.

Debes tomar una ducha fría durante el día.

La necesidad de energía en climas cálidos disminuye y, por lo tanto, el cuerpo necesita menos alimentos ricos en calorías en verano. Es necesario prever una reducción en la cantidad de productos alimenticios ahumados, fritos y perecederos.

Para prevenir la deshidratación se recomienda beber abundante líquido, evitando bebidas carbonatadas y líquidos con alto contenido en azúcar, bebidas energéticas y bebidas alcohólicas.

Intente pasar menos tiempo conduciendo. Debido al calor, la capacidad de concentración del conductor se reduce significativamente, algunas reacciones se ven perjudicadas y, como resultado, aumenta el número de accidentes.

En los días calurosos y soleados, la mayoría de la gente prefiere estar en las playas. El baño sólo es beneficioso para personas sanas, así que consulta con tu médico. La primera vez debe nadar en un clima soleado y sin viento, con una temperatura del aire de 20 a 23 grados Celsius y una temperatura del agua de +170 +190 grados. La mejor hora del día para nadar es de 8 a 10 horas y de 17 a 19 horas. No debes nadar antes de una hora a una hora y media después de comer. Al nadar, debes recordar las siguientes reglas de comportamiento en el agua:

antes de nadar es necesario descansar, entrar al agua con cuidado, lentamente;

nadar en lugares especialmente designados y equipados;

no nade lejos de la orilla, no nade más allá de las señales de advertencia;

mientras nadas, no puedes quedarte quieto;

No se recomienda nadar con temperaturas del agua inferiores a +170 – +190; temperaturas del aire inferiores a +210 – +230C;

La duración del baño no debe exceder los 15-20 minutos. La permanencia prolongada en el agua puede provocar hipotermia grave y convulsiones potencialmente mortales;

no bucear en un lugar desconocido: esto puede provocar lesiones o la muerte;

no debe nadar de noche, ya que la visibilidad de un posible peligro se reduce a cero;

no nade solo, especialmente si no confía en sus habilidades;

es necesario recordar que está prohibido nadar en estado de ebriedad;

La hora del baño se determina según las condiciones locales, pero no antes de 2 horas antes de las comidas.

También debes cumplir con los requisitos básicos de seguridad al nadar:

1. cuando esté cansado, nade tranquilamente hasta la orilla;

2. cuando aparezcan convulsiones, no te pierdas, intenta permanecer en el agua y pide ayuda;

3. nunca te asustes ni grites si sucede algo mientras estás en el agua: mientras gritas, el agua puede entrar en tus pulmones, y este es precisamente el mayor peligro;

4. Cuando lo ayude, no agarre bruscamente al rescatador, trate de ayudarlo con sus acciones.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones, incluso en condiciones de calor anormal, podrás mantener tu salud y disfrutar plenamente de los tan esperados días de verano.

c) Dirección Interregional del Servicio Federal de Supervisión de la Protección de los Derechos del Consumidor y el Bienestar Humano de la República de Crimea y la ciudad federal de Sebastopol, 2006-2019.

Dirección: República de Crimea, Simferopol, calle Naberezhnaya, 67

Natalia Novikova

No es recomendable que un niño tome el sol directamente hasta el año, porque puede quemarse con mucha facilidad. Sin embargo, si te vas de vacaciones o simplemente sales a la naturaleza, sigue las siguientes reglas. Modificado: cuanto más pequeño es el niño, más estricto se exige su cumplimiento:

• de 11 a 16 horas – el sol más activo y dañino, no se puede estar en la playa o en un área abierta a esta hora;

• use protector solar y aplíquelo en todas las superficies expuestas de la piel de su bebé entre 10 y 15 minutos antes de salir al sol;

• vista a su hijo, si es posible cubriendo las zonas donde los rayos del sol inciden directamente, pero es importante no sobrecalentar al bebé vistiéndolo demasiado abrigado;

• cubrir la cabeza del bebé con un gorro, preferiblemente de ala y de colores claros. Es un mito que las rubias no necesitan cubrirse la cabeza porque el cabello rubio no se calienta;

• no deje que su hijo tome el sol bajo la luz solar directa. Lo ideal es hacerlo a la sombra de un árbol. Pero incluso en este caso conviene proteger al bebé con crema y ropa, porque la luz reflejada también es peligrosa;

• en los días nublados, recuerde que la radiación ultravioleta atraviesa perfectamente las nubes, por lo que aquí también se aplican todas las reglas para estar al sol;

• aumente gradualmente su tiempo de exposición al sol, comenzando literalmente con cinco minutos;

• asegúrese de darle a su bebé suficiente agua de beber;

• Si se encuentra en la playa, no permita que el niño se sobrecaliente, asegúrese de realizar procedimientos acuáticos con más frecuencia. No es necesario esperar hasta que el niño esté completamente sobrecalentado, de lo contrario, más tarde, por el contrario, puede sufrir mucha hipotermia;

Normas de comportamiento seguro durante las vacaciones de verano.

Reglas para permanecer al sol.

Para prevenir quemaduras solares y accidentes cerebrovasculares, debes:

1. En climas soleados y calurosos, protéjase la cabeza con un casco de color claro (la luz refleja mejor la luz del sol), ligero y fácilmente ventilado, preferiblemente hecho de algodón o lino natural.
2. Protege tus ojos con gafas oscuras, y las gafas deben tener filtros que bloqueen completamente los rayos solares de rango A y B.
3. Evite permanecer en espacios abiertos con luz solar directa. El sol es más activo y peligroso durante el período: de 12:00 a 16:00 horas.
4. 20-30 minutos antes de salir, es necesario aplicar protector solar en la piel (al menos 25-30 unidades).
5. Puede permanecer al sol durante no más de 5 a 6 minutos en los primeros días y de 8 a 10 minutos después del bronceado; posteriormente, puede aumentar gradualmente el tiempo, pero no más de dos horas con pausas obligatorias en la sombra y el frescor. .
6. Evite la exposición directa de los rayos del sol al cuerpo descubierto, y especialmente a la cabeza: cúbrase con una sombrilla, alterne nadar y descansar en la arena, no se duerma al sol, no realice largas excursiones en el calor, beba más.
7. Es mejor tomar el sol no acostado, sino en movimiento, tomando el sol por la mañana y por la noche.
8. Límpiate la cara de vez en cuando con un pañuelo húmedo y frío, lávate la cara con más frecuencia y toma una ducha fría.
9. Si no se siente bien, busque ayuda de inmediato.

Reglas de seguridad en el agua

1. Necesitas nadar una hora y media después de comer.
2. Si la temperatura del agua es inferior a +16° C, no se recomienda nadar en absoluto, ya que el frío puede provocar convulsiones o pérdida del conocimiento.
3. Cuando la temperatura del agua es de +17 a +19 °C y la temperatura del aire es de aproximadamente 25 °C, no debe permanecer en el agua durante más de 10 a 15 minutos.
4. Sólo debes nadar en lugares seguros especialmente equipados.
5. Está prohibido nadar más allá de las boyas y, si no las hay, significa que está demasiado lejos de la orilla.
6. No se puede nadar cerca de los barcos.
7. No debes saltar al agua en lugares donde el fondo sea poco profundo o desconocido.
8. No se puede saltar al agua desde embarcaciones, muelles, puentes y otros lugares no destinados a tal fin.
9. Después de sobrecalentarse al sol o de una carrera larga, no debe saltar repentinamente al agua fría, esto puede provocar un shock y pérdida del conocimiento o un paro cardíaco. Primero debes enjuagar con agua.
10. No se puede nadar con tormenta o con olas fuertes.
11. No se puede nadar en cuerpos de agua cuyas orillas están revestidas con grandes piedras o losas de hormigón; se cubren de musgo, se vuelven resbaladizas y son peligrosas y difíciles de salir.
12. Los colchones y anillas de aire están destinados a nadar únicamente cerca de la orilla.

No puedes jugar juegos en el agua que impliquen agarrar a tu oponente y mantenerlo bajo el agua; tu amigo puede ahogarse y perder el conocimiento.

Acciones en el agua y cerca del agua en situaciones peligrosas.

Los adolescentes y estudiantes de secundaria deben tener las habilidades para comportarse en situaciones peligrosas.

A menudo las personas se ahogan porque entran en pánico y no saben cómo controlar su cuerpo. Necesitas aprender a relajarte mientras estás tumbado en el agua, esto te ayudará a recuperar fuerzas. Para hacer esto, debe darse la vuelta sobre su espalda, los brazos deben estar ligeramente separados hacia los lados y las piernas también, se pueden doblar un poco. Si el cuerpo se sumerge gradualmente en agua, puede apoyarlo en la superficie con movimientos ligeros y relajados.

1. Si queda atrapado en un matorral de algas mientras nada, no se asuste. Nada lenta y cuidadosamente, libérate de los tallos de las plantas, haz brazadas en la misma superficie del agua.
2. Si te metes en una piscina de hidromasaje, debes aspirar la mayor cantidad de aire posible en tus pulmones, sumergirte bajo el agua y girar bruscamente bajo el agua alejándote de la piscina de hidromasaje.
3. Si te encuentras en una corriente fuerte, no intentes nadar contra ella; esto requerirá todas tus fuerzas. Nada con la corriente, pero en un ángulo tal que siempre te acerques a la orilla. Vuelve por tierra.
4. Al nadar en el océano o en el mar, puede encontrarse con un fenómeno llamado "canal de contracorriente". Este es el lugar donde regresan las olas. En tal lugar el nadador será arrastrado lejos de la orilla. En este caso, es necesario nadar perpendicular al canal (es decir, esencialmente a lo largo de la orilla), ya que los canales de contracorriente no suelen tener más de 50 metros de ancho, y cuando la corriente se debilita, puede dirigirse a la orilla. Para regresar, utiliza la fuerza de las olas, deja que rueden sobre tu espalda y te empujen hacia la orilla.

Cómo deshacerse de los calambres

Si siente un calambre muscular, debe salir inmediatamente del agua. Si no estás cerca de la orilla y no puedes nadar rápidamente, puedes hacer lo siguiente:

1. El calambre desaparecerá si se pincha el músculo que se ha contraído con algo punzante, por ejemplo, un alfiler. Por eso, durante los baños largos y prolongados, se recomienda colocar un pequeño imperdible en el costado del bañador.
2. Si sientes que te estás cansando y tu cuerpo comienza a experimentar calambres débiles de corta duración, date la vuelta, descansa y flota un rato boca arriba.
3. Si un calambre le ha acalambrado los dedos, debe apretar los dedos con fuerza en un puño y luego lanzar bruscamente la mano hacia adelante y hacia afuera (de derecha a derecha, de izquierda a izquierda), mientras afloja bruscamente los dedos.
4. Si un calambre ha acalambrado el músculo de la pantorrilla, entonces debe inclinarse y tirar del pie de la pierna acalambrada hacia usted con ambas manos, hacia el estómago y el pecho.
5. Si un calambre ha afectado el músculo del muslo, entonces debe agarrar el tobillo desde afuera (más cerca del pie) con las manos y tirarlo con fuerza hacia la espalda.
6. Practica hacer movimientos que te ayudarán a deshacerte del calambre. Deja que los adultos comprueben qué tan correctamente los haces.
7. Este es un conocimiento importante, ¡tu vida puede depender de ello! Por supuesto, existen otras formas de deshacerse de los calambres. Hemos proporcionado sólo los principales y puede que le resulte más conveniente utilizar otro. Por ejemplo, puede deshacerse de la contracción del músculo de la pantorrilla tirando con fuerza de la pierna hacia adentro con el dedo gordo del pie, como si la girara por la rodilla y la doblara por la mitad hacia el estómago. Pero recuerda siempre; La mejor protección contra los calambres es no nadar mucho tiempo lejos de la orilla y no sumergirse en aguas frías. ¡Siga siempre las reglas de seguridad y estará protegido de manera confiable!

Una persona que se está ahogando casi nunca grita, como se muestra en las películas. No tiene fuerzas para gritar, está luchando por respirar. Por lo tanto, si ve a alguien cuyos ojos están saltones, se sumerge en el agua, luego emerge ligeramente, sus movimientos son erráticos, se tambalea e intenta moverse hacia la orilla; lo más probable es que esta persona se esté ahogando y necesite ayuda.

1. ¡Siempre es importante informar a un adulto sobre una persona que se está ahogando! Si no hay adultos, entonces debes nadar hasta él a lo largo de la línea más corta desde la orilla (si estás en la orilla). Al mismo tiempo, trate de recordar el punto de referencia en el suelo (y dibuje mentalmente una línea a partir de él); si una persona se sumerge en el agua, sabrá aproximadamente dónde buscarla. Es mejor salvar a una persona usando cualquier dispositivo flotante (un círculo, un neumático inflado, un colchón), él y usted pueden agarrarse a él y descansar. Si un adulto que es más grande que tú se está ahogando, salvarlo solo y sin dispositivos flotantes es peligroso para ti; es poco probable que lo saques; más bien, presa del pánico, te arrastrará bajo el agua.
2. Una persona ahogada aún puede salvarse en 6 o 7 minutos, así que no dejes de intentar encontrar a la que se sumergió en el agua.
3. Si una persona que se está ahogando puede reaccionar normalmente ante usted, cálmela, déjela que lo sujete por los hombros por detrás y reme boca abajo hasta la orilla con una braza. A una persona inadecuada hay que cogerla por detrás (tal vez por el pelo), de modo que su cabeza quede por encima del agua, y remar hasta la orilla. Si una persona presa del pánico te agarra, entonces debes sumergirte bruscamente bajo el agua; la persona que se está ahogando, temerosa, te suelta. Si una persona está inconsciente, entonces debe tomarla por la barbilla para que su cara quede por encima del agua y, en esta posición, nadar hasta la orilla.
4. Recuerde y siga siempre las reglas de seguridad en el agua para niños y enséñeles esto a sus compañeros. La seguridad en este caso no es un signo de cobardía, sino de precaución de personas razonables.

Reglas de seguridad contra incendios para incendios abiertos.

1. Los fuegos abiertos sólo deben encenderse en presencia de adultos.
2. No se deben hacer fogatas cerca de pasto seco, hojas y árboles, es mejor hacerlo en suelo desnudo.
3. No juegues con petardos, fuegos artificiales, etc.: una ligera brisa es suficiente para provocar un gran incendio.
4. En caso de viento, es necesario apagar el fuego: llenarlo con agua y luego rociarlo con tierra húmeda.
5. Atención: una chispa caída debe apagarse lo antes posible con tierra de montaña y agua.
6. Si comienza un incendio, corra en la dirección opuesta al viento, notifique a los adultos y a los bomberos lo antes posible.

Reglas de prevención de lesiones

1. No debes jugar ni estar en lugares peligrosos: obras de construcción, zonas industriales, casas abandonadas, tejados, áticos, árboles.
2. Evite el contacto con cables eléctricos: esto es peligroso para la vida y la salud, porque Los cables pueden estar activos.
3. Durante tormentas eléctricas y relámpagos, tenga cuidado con los espacios abiertos y no se refugie debajo de árboles o estructuras altas. Lo mejor es esperar que pase el mal tiempo en el interior, lejos de ventanas y puertas.
4. Siga las reglas de seguridad cuando utilice atracciones y columpios: no se ponga de pie mientras la atracción está en movimiento o mientras se balancea, no se balancee a gran altura, etc.; Utilice todos los dispositivos de seguridad.
5. No tomes fotografías en alturas. Al fotografiar en altura (especialmente en altitud), existe un alto riesgo de caída.
6. Al andar en bicicleta, ciclomotor, scooter, patines, patinetas, etc. siga las reglas de tránsito: circule en áreas especialmente designadas, evite circular en áreas donde circulan vehículos, use equipo de protección: casco, coderas y rodilleras; elija el equipo adecuado; Antes de empezar a montar, aprenda a frenar; Evite las altas velocidades, observe la topografía y las condiciones de la carretera.
7. El transporte ferroviario no es un lugar para ponerse a prueba y descargar adrenalina. Observar las reglas de viaje en el transporte ferroviario: permanecer en los andenes, subir y bajar pasajeros del vagón, comportamiento en los vagones; Está estrictamente prohibido estar en cruces ferroviarios, intercambios, etc., subirse a los techos, escalones, plataformas de transición de los vagones; Cruzar las vías del tren sólo en áreas especialmente designadas. El apego es una forma inadecuada de autoexpresión para las personas emocionalmente inmaduras, ¡no te unas a sus filas!

Manejo de situaciones de lesiones

1. Ante cualquier situación de lesión, es necesario buscar ayuda de un adulto y de profesionales médicos.
2. Inmediatamente después de la lesión, en primer lugar es necesario calmar a la víctima, comprender si está consciente y cuál es la gravedad de la lesión; No se debe dejar a la víctima sin ayuda.
3. Para hematomas y lesiones menores, se pueden proporcionar primeros auxilios a la víctima mediante el tratamiento de la herida con un antiséptico y la aplicación de un objeto frío en el lugar del hematoma.
4. En caso de daños importantes, deje inmóvil a la víctima, informe inmediatamente del accidente a un adulto y llame a asistencia médica de emergencia.
5. En caso de quemadura solar (accidente cerebrovascular), es necesario protegerse del sol (crear sombra con ropa, ramas de árboles, etc.), colocar a la víctima a la sombra, darle agua y luego llamar a un adulto o trabajador médico para pedir ayuda. .
6. En caso de quemaduras, es necesario detener la exposición a la fuente de la quemadura lo antes posible, aplicar sobre la quemadura una servilleta fría, reemplazada con frecuencia, informar inmediatamente del accidente a un adulto y llamar a ayuda médica de emergencia.
7. En caso de lesión como resultado del contacto con una corriente eléctrica, junto con la aparición de una quemadura en el lugar del contacto, se observan alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular en forma de latidos cardíacos arrítmicos y respiración intermitente, es necesario llame inmediatamente a una ambulancia.

El verano es una época maravillosa y si sigues las reglas básicas

seguridad, ¡será fuente de felices impresiones!