Правила за престой на слънце

Като следвате редица прости препоръки в горещо време, можете напълно да се насладите на релаксация и да бъдете сред природата, без да навредите на вашето здраве.

На първо място, трябва да ограничите престоя си на улицата с температура на въздуха над 280C, особено в периода на максимална слънчева активност (от 11 до 16 часа) или, ако е възможно, опитайте се да изберете сенчести страни на улицата. ; необходимо е да се намали физическата активност; Винаги трябва да покривате главата си с шапка или да използвате чадър, както и да използвате специална слънцезащитна козметика на водна основа, която отразява ултравиолетовото лъчение и не пречи на дишането на кожата. Хората със светла кожа и децата трябва да изберат слънцезащитен крем с UV защита над 30 SPF.

Ако имате рак, респираторни заболявания, сърдечно-съдови заболявания или различни хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар за предотвратяване на обостряне на тези заболявания и техните усложнения, както и да имате предписани лекарства със себе си.

В горещо време трябва да изберете правилния гардероб. Предпочитайте леки дрехи от естествени материи (памук, лен, коприна) в светли цветове и неприлепнал силует, за да осигурите на тялото достатъчно въздух и топлообмен. В горещо време трябва да избягвате да носите тесни колани, които влошават кръвообращението, както и обувки с висок ток, което ще помогне да избегнете подуване на краката.

В климатизирана стая не задавайте температура под +230 - +250 C, тъй като при излизане навън голяма температурна разлика може да повлияе негативно на човешкото здраве.

Никога не позволявайте кожата ви да се зачерви или да изгори на слънце. Ако това се случи, прекарайте поне два дни на сянка. Кърмачетата не трябва да са на слънце. Дрехите не предпазват напълно кожата от слънцето: памукът пропуска 6% от слънчевите лъчи, а когато е мокър, до 20%.

Не използвайте декоративна козметика, дезодоранти и парфюми при тен - те могат да причинят появата на пигментни петна по кожата.

През деня трябва да вземете хладен душ.

Нуждата от енергия в горещо време намалява и следователно тялото се нуждае от по-малко висококалорична храна през лятото. Необходимо е да се предвиди намаляване на количеството пушени, пържени и нетрайни хранителни продукти.

За предотвратяване на дехидратация се препоръчва прием на много течности, като се избягват газирани напитки и течности с високо съдържание на захар, енергийни напитки и алкохолни напитки.

Опитайте се да прекарвате по-малко време в шофиране. Поради топлината способността на водача за концентрация е значително намалена, някои реакции са нарушени и в резултат на това броят на инцидентите се увеличава.

В слънчевите горещи дни повечето хора предпочитат да са на плажовете. Къпането е полезно само за здрави хора, така че се консултирайте с вашия лекар. Първият път трябва да плувате в слънчево, безветрено време при температура на въздуха 20-23 градуса по Целзий, температура на водата +170 +190 градуса. Най-доброто време на деня за плуване е 8-10 сутринта и 17-19 часа. Не трябва да плувате по-рано от час до час и половина след хранене. Когато плувате, трябва да запомните следните правила за поведение във водата:

преди плуване трябва да си починете, влезте във водата внимателно, бавно;

плуват на специално определени и оборудвани места;

не плувайте далеч от брега, не плувайте отвъд предупредителните знаци;

докато плувате, не можете да стоите неподвижно;

Не се препоръчва плуване при температура на водата под +170 – +190 и температура на въздуха под +210 – +230C;

Продължителността на къпането не трябва да надвишава 15-20 минути. Продължителният престой във вода може да доведе до тежка хипотермия и животозастрашаващи конвулсии;

не се гмуркайте на непознато място: това може да доведе до нараняване и смърт;

не трябва да плувате през нощта, тъй като видимостта на възможна опасност е намалена до нула;

не плувайте сами, особено ако не сте уверени в способностите си;

трябва да запомните, че е забранено да плувате в нетрезво състояние;

времето за къпане се определя според местните условия, но не по-рано от 2 часа преди хранене.

Трябва също да спазвате основните изисквания за безопасност при плуване:

1. при умора доплувай спокойно до брега;

2. когато се появят гърчове, не се губете, опитайте се да останете на водата и викайте за помощ;

3. никога не се плашете и не крещете, ако нещо се случи, докато сте във водата: докато крещите, водата може да навлезе в дробовете ви, а именно това е най-голямата опасност;

4. Когато ви помагате, не хващайте рязко спасителя, а се опитайте да му помогнете с действията си.

Следвайки тези прости препоръки, дори в условия на необичайна топлина, можете да поддържате здравето си и да се насладите напълно на дългоочакваните летни дни!

в) Междурегионална дирекция на Федералната служба за надзор на защитата на правата на потребителите и благосъстоянието на хората за Република Крим и федералния град Севастопол, 2006-2019 г.

Адрес: Република Крим, Симферопол, ул. Набережная, 67

Наталия Новикова

Не е препоръчително детето да се пече на пряка слънчева светлина до навършване на годинка, защото много лесно може да изгори. Ако обаче отивате на почивка или просто излизате сред природата, спазвайте следните правила. С измененията: колкото по-малко е детето, толкова по-стриктно се изисква тяхното съответствие:

• от 11 до 16 часа – най-активното и вредно слънце, по това време не можете да сте на плажа или на открито;

• използвайте слънцезащитен крем и нанесете с него всички открити повърхности на кожата на вашето бебе 10-15 минути преди да излезете на слънце;

• обличайте детето си, като по възможност покривате местата, където слънчевите лъчи ще падат директно, но е важно да не прегрявате бебето, като го обличате твърде топло;

• покрийте главата на бебето с шапка, за предпочитане с периферия и светли цветове. Мит е, че блондинките нямат нужда да покриват главите си, защото русата коса не става гореща;

• не оставяйте детето си да се пече на пряка слънчева светлина. Идеално е да направите това в сянката на дърво. Но дори и в този случай бебето трябва да бъде защитено с крем и дрехи, защото отразената светлина също е опасна;

• в облачни дни не забравяйте, че ултравиолетовото лъчение преминава перфектно през облаците, така че всички правила за престой на слънце важат и тук;

• увеличавайте времето си на слънце постепенно, започвайки буквално от пет минути;

• не забравяйте да дадете на бебето си достатъчно пиене;

• ако сте на плажа, не позволявайте на детето да се прегрява, не забравяйте да провеждате водни процедури по-често. Не е необходимо да чакате, докато детето се прегрее напълно, в противен случай по-късно той може, напротив, да стане много хипотермичен;

Правила за безопасно поведение през лятната ваканция

Правила за престой на слънце

За да предотвратите слънчево изгаряне и удари, трябва:

1. При слънчево, горещо време предпазвайте главата си със светла (светлината отразява по-добре слънчевата светлина), лека, лесно вентилируема шапка, за предпочитане от естествен памук или лен.
2. Защитете очите си с тъмни очила, като очилата трябва да имат филтри, които напълно блокират слънчевите лъчи от диапазон А и В.
3. Избягвайте престоя на открити места с пряка слънчева светлина. Слънцето е най-активно и опасно през периода: от 12:00 до 16:00 часа.
4. 20-30 минути преди да излезете навън, трябва да нанесете слънцезащитен крем върху кожата си (поне 25-30 единици).
5. Можете да останете на открито слънце не повече от 5-6 минути в първите дни и 8-10 минути след солариума, впоследствие можете постепенно да увеличавате времето, но не повече от два часа със задължителни почивки на сянка и прохлада .
6. Избягвайте излагането на директни слънчеви лъчи на непокритото тяло и особено главата – покривайте се с чадър, редувайте плуване и почивка на пясъка, не заспивайте на слънце, не правете дълги излети в жегата, пийте Повече ▼.
7. По-добре е да правите слънчеви бани не в легнало положение, а в движение, слънчеви бани сутрин и вечер.
8. Избърсвайте лицето си с мокра, хладна носна кърпа от време на време, мийте лицето си по-често и вземайте хладен душ.
9. Ако се почувствате зле, незабавно потърсете помощ.

Правила за безопасност на водата

1. Трябва да плувате час и половина след хранене.
2. Ако температурата на водата е по-ниска от +16 ° C, плуването изобщо не се препоръчва, тъй като студът може да причини конвулсии или загуба на съзнание.
3. При температура на водата от +17 до +19 °C и температура на въздуха около 25 °C не бива да стоите във водата повече от 10-15 минути.
4. Трябва да плувате само на специално оборудвани безопасни места.
5. Забранено е плуването отвъд шамандурите, а ако няма такива, значи е твърде далеч от брега.
6. Не можете да плувате близо до кораби.
7. Не трябва да скачате във водата на места, където дъното е плитко или непознато.
8. Не можете да скачате във водата от лодки, кейове, мостове и други места, които не са предназначени за тази цел.
9. След прегряване на слънце или дълго бягане не трябва внезапно да скачате в студена вода, това може да причини шок и загуба на съзнание или сърдечен арест. Първо трябва да изплакнете с вода.
10. Не можете да плувате в буря или при силни вълни.
11. Не можете да плувате във водоеми, чиито брегове са облицовани с големи камъни или бетонни плочи, те се покриват с мъх, стават хлъзгави и са опасни и трудни за излизане.
12. Надуваемите дюшеци и халки са предназначени за плуване само в близост до брега.

Не можете да играете игри във вода, които включват хващане на опонента ви и задържане под водата; вашият приятел може да се задави и да загуби съзнание

Действия във вода и край вода при опасни ситуации

Тийнейджърите и гимназистите трябва да имат умения за поведение в опасни ситуации.

Често хората се давят, защото са изпаднали в паника и не знаят как да контролират тялото си. Трябва да се научите да се отпускате, докато лежите върху водата, това ще ви помогне да възстановите силата си. За да направите това, трябва да се преобърнете по гръб, ръцете ви трябва да са леко разтворени настрани, краката ви също, те могат да бъдат леко огънати. Ако тялото постепенно се потапя във вода, тогава можете да го поддържате на повърхността с леки, спокойни движения.

1. Ако по време на плуване попаднете в гъсталака водорасли, не се паникьосвайте. Плувайте бавно и внимателно, освободете се от стъблата на растенията, правете удари по самата повърхност на водата.
2. Ако попаднете във водовъртеж, тогава трябва да поемете възможно най-много въздух в дробовете си, да се гмурнете под водата и да се обърнете рязко под вода от водовъртежа.
3. Ако попаднете в силно течение, не се опитвайте да плувате срещу него - това ще отнеме всичките ви сили. Плувайте по течението, но под такъв ъгъл, че винаги да се доближавате до брега. Върнете се по суша.
4. Когато плувате в океана или морето, може да срещнете феномен, наречен „обратен канал“. Това е мястото, където вълните се връщат. На такова място плувецът ще бъде отнесен от брега. В този случай трябва да плувате перпендикулярно на канала (т.е. по същество по протежение на брега), тъй като каналите за обратна тяга обикновено не са по-широки от 50 метра и когато течението отслабне, можете да се насочите към брега. За да се върнете, използвайте силата на вълните, оставете ги да се претърколят по гърба ви и да ви тласнат към брега.

Как да се отървете от спазми

Ако почувствате мускулна крампа, трябва незабавно да излезете от водата. Ако не сте близо до брега и няма да можете да плувате бързо, можете да направите следното:

1. Спазмите ще изчезнат, ако мускулът, който е свил, се убоде с нещо остро, например карфица. Ето защо при дълги и дълги плувания е препоръчително да закрепите малка безопасна игла отстрани на бански гащи.
2. Ако почувствате, че се уморявате и тялото ви започва да изпитва слаби краткотрайни крампи, обърнете се по гръб, починете си и поплувайте известно време по гръб.
3. Ако крампа е свила пръстите ви, тогава трябва рязко да стиснете пръстите си в юмрук и след това рязко да хвърлите ръката си напред и навън (отдясно надясно, отляво наляво), докато рязко разхлабвате пръстите си.
4. Ако крампа е схванала мускула на прасеца, тогава трябва да заемете огъната позиция и да дръпнете стъпалото на схванатия крак към себе си с две ръце - към стомаха и гърдите.
5. Ако крампа е схванала бедрения мускул, тогава трябва да хванете глезена си отвън (по-близо до крака) с ръцете си и със сила да го издърпате обратно към гърба.
6. Практикувайте да правите движения, които ще ви помогнат да се отървете от крампата. Нека възрастните да проверят колко правилно ги правите.
7. Това е важно знание, животът ви може да зависи от него! Разбира се, има и други начини да се отървете от спазмите. Дадохме само основните и може да ви е по-удобно да използвате друг. Например, можете да се отървете от свиването на мускула на прасеца, като силно издърпате крака навътре за големия пръст, сякаш го завъртате в коляното и го огънете в средата към стомаха. Но винаги помнете; Най-добрата защита срещу крампи е да не плувате дълго и далеч от брега и да не влизате в студена вода. Винаги спазвайте правилата за безопасност и ще бъдете надеждно защитени!

Удавникът почти никога не крещи, както го показват във филмите. Няма сили да крещи, бори се за глътка въздух. Ето защо, ако видите някой, чиито очи са изпъкнали, той или се гмурка във водата, след това леко изплува, движенията му са неравномерни, той се запъва и се опитва да се придвижи към брега - най-вероятно този човек се дави и се нуждае от помощ.

1. Винаги е важно да информирате възрастен за давещ се човек! Ако няма възрастни, тогава трябва да плувате до него по най-късата линия от брега (ако сте на брега). В същото време се опитайте да запомните забележителността на земята (и мислено нарисувайте линия от нея); ако човек отиде под вода, тогава ще знаете приблизително къде да го търсите. По-добре е да спасите човек с помощта на всяко плаващо устройство (кръг, напомпана гума, матрак), той и вие можете да се хванете за него и да си починете. Ако възрастен, който е по-голям от вас, се дави, тогава спасяването му сами и без плаващи средства е опасно за вас, едва ли ще го извадите, по-скоро в паника той ще ви завлече под водата.
2. Удавен човек все още може да бъде спасен в рамките на 6-7 минути, така че не се отказвайте да търсите този, който е потънал под водата.
3. Ако удавник може да реагира нормално на вас, тогава го успокойте, оставете го да се хване за раменете ви отзад, а вие гребете по корем до брега с бруст. Неадекватен човек трябва да бъде взет отзад (може и за косата), така че главата му да е над водата, и да се загребе до брега. Ако човек в паника ви грабне, тогава трябва да се гмурнете рязко под водата, давещият се в страх ви пуска. Ако човек е в безсъзнание, трябва да го хванете за брадичката, така че лицето му да е над водата и в това положение да плувате до брега.
4. Винаги помнете и спазвайте правилата за безопасност на водата за деца и учете това на вашите другари. Безопасността в този случай не е признак на страхливост, а предпазливостта на разумните хора.

Правила за пожарна безопасност при открит огън

1. Открит огън трябва да се пали само в присъствието на възрастни.
2. Не палете огън в близост до суха трева, листа и дървета, по-добре е да го правите на гола земя.
3. Не си играйте с петарди, фойерверки и т.н.: лекият бриз е достатъчен, за да запали голям пожар.
4. В случай на вятър е необходимо да изгасите огъня: напълнете го с вода, след това го поръсете с влажна пръст.
5. Бъдете внимателни: паднала искра трябва да бъде изгасена възможно най-скоро с планинска почва и вода.
6. Ако започне пожар, бягайте в обратна посока на вятъра, уведомете възрастните и пожарната възможно най-скоро

Правила за предотвратяване на наранявания

1. Не трябва да играете или да сте на опасни места: строителни площадки, индустриални зони, изоставени къщи, покриви, тавани, дървета.
2. Избягвайте контакт с електрически проводници: това е опасно за живота и здравето, т.к проводниците може да са под напрежение.
3. По време на гръмотевични бури и светкавици, пазете се от открити пространства и не се подслонявайте под дървета или високи конструкции. Най-добре е да изчакате лошото време на закрито, далеч от прозорци и врати.
4. Спазвайте правилата за безопасност при използване на атракциони и люлки: не се изправяйте по време на движение на атракциона или докато се люлеете, не се люлеете на голяма височина и др.; използвайте всички предпазни устройства.
5. Не правете снимки на високо. При снимане на височина (особено на надморска височина) има голям риск от падане.
6. При каране на велосипед, мотопед, тротинетка, ролкови кънки, скейтборд и др. спазвайте правилата за движение: карайте в специално обозначени зони, избягвайте да карате в зони, където се движат превозни средства, използвайте защитно оборудване: каска, подложки за лакти и колена; изберете правилното оборудване; Преди да започнете да карате, научете как да спирате; Избягвайте високи скорости, наблюдавайте релефа на пътя и условията на пътя.
7. Железопътният транспорт не е място за изпитание и адреналин. Спазвайте правилата за пътуване в железопътния транспорт: престой на платформи, качване и слизане на пътници от вагона, поведение във вагоните; Строго е забранено да се намирате на железопътни възли, възли и др., да се возите по покриви, стъпала, преходни платформи на автомобили; Пресичайте железопътните релси само на специално определени места. Привързаността е неадекватен начин за себеизразяване за емоционално незрели хора, не се присъединявайте към техните редици!

Справяне със ситуации на нараняване

1. При всяка ситуация на нараняване е необходимо да се потърси помощ от възрастен и медицински специалисти.
2. Веднага след нараняване, на първо място, е необходимо да се успокои жертвата, да се разбере дали е в съзнание и каква е тежестта на нараняването; Жертвата не трябва да остава без помощ.
3. При леки натъртвания и наранявания може да се окаже първа помощ на жертвата под формата на лечение на раната с антисептик и нанасяне на студен предмет върху мястото на натъртването.
4. В случай на значителни щети, поставете пострадалия неподвижно, незабавно съобщете за инцидента на възрастен и повикайте спешна медицинска помощ.
5. В случай на слънчево изгаряне (инсулт) е необходимо да се осигури защита от слънцето (създайте сянка с помощта на дрехи, клони на дървета и др.), поставете пострадалия на сянка, дайте вода, след което повикайте възрастен или медицински работник за помощ .
6. В случай на изгаряния е необходимо да спрете излагането на източника на изгаряне възможно най-скоро, да приложите студена, често сменяна салфетка върху изгарянето, незабавно да съобщите за инцидента на възрастен и да се обадите на спешна медицинска помощ.
7. В случай на нараняване в резултат на контакт с електрически ток, заедно с появата на изгаряне на мястото на контакт, се отбелязват нарушения във функционирането на сърдечно-съдовата система под формата на аритмичен сърдечен ритъм и прекъсващо дишане, е необходимо незабавно се обадете на линейка.

Лятото е прекрасно време и ако спазвате основните правила

безопасност, ще бъде източник на щастливи впечатления!