Como lidar com a celulite nas nádegas

Qualquer mulher pode descobrir repentinamente celulite nas coxas e nádegas. De onde vem e como lidar com isso é uma questão que preocupa todas as mulheres. Livrar-se da casca de laranja não é fácil - resolver o problema requer uma abordagem integrada.

1 razões

Quando a celulite aparece, a pele em diferentes partes do corpo fica irregular e acidentada. O principal fator provocador é um distúrbio metabólico no qual as células de gordura se acumulam sob a pele. Outros motivos incluem:

1. predisposição genética;
2. falta de atividade física;
3. dieta não saudável;
4. beber álcool e fumar;
5. perda repentina de peso ou, inversamente, ganho de peso;
6. gravidez;
7. doenças que perturbam o equilíbrio hormonal do corpo.

Meninas magras também podem ter predisposição à celulite.

Como se livrar rapidamente da celulite que aparece nas coxas e nádegas em casa? Primeiro você precisa avaliar o grau de seu desenvolvimento. A pré-celulite e os estágios iniciais ocorrem na maioria das mulheres e são considerados normais. Se houver inchaços na pele que causem dor ao pressionar, é aconselhável consultar um endocrinologista. Talvez o problema seja causado por desequilíbrios hormonais - neste caso, os produtos cosméticos não ajudam. Será necessária terapia complexa sob a supervisão de um médico.

2 estágios da celulite

Existem várias etapas na formação da casca de laranja:

1. A pele perde a elasticidade. Geralmente o problema aparece no bumbum, depois passa para as coxas e barriga. Mas ainda é impossível ver a olho nu.
2. A celulite torna-se claramente visível: formam-se caroços nas coxas e nádegas, que podem ser sentidos com os dedos. Você pode se livrar deles com a ajuda de treinamento e correção nutricional.
3. Os depósitos de gordura prejudicam a circulação sanguínea e comprimem as terminações nervosas, fazendo com que a área afetada perca a sensibilidade. A casca da laranja é visível a olho nu e a sua eliminação requer uma abordagem integrada.
4. Uma patologia grave que afeta os tecidos do corpo. A pele fica totalmente coberta de tubérculos, adquire tonalidade azulada e torna-se fria e densa ao toque. Para resolver o problema, você precisa entrar em contato com um especialista que selecionará a melhor opção de tratamento.

3 Como lidar com a celulite nas coxas e nádegas

Existem muitas opções de como remover a casca de laranja das coxas em casa. Os principais incluem métodos de salão e caseiros.

O programa anticelulite envolve uma abordagem integrada: alimentação adequada, exercícios, massagens e envolvimentos corporais.

Correção de dieta

A celulite é formada como resultado do acúmulo de gordura e da falta de proteínas. Seguir uma dieta rigorosa apenas acelera esse processo. Como remover a celulite das coxas? Para resolver o problema, é preciso revisar o cardápio e incluir nele produtos que garantam a rápida quebra das gorduras. Entrada:

1. álcool e tabaco;
2. especiarias quentes;
3. comida enlatada;
4. alimentos defumados e gordurosos;
5. bebidas carbonatadas.

Também é aconselhável reduzir a quantidade de sal, açúcar e massas consumidas. A base do cardápio diário deve ser pratos de cereais, frutas e vegetais. As bebidas permitidas são sucos, café natural e chás de ervas.

Certifique-se de ajustar sua dieta

É muito importante beber bastante água - são necessários trinta mililitros para cada quilograma de peso. Durante a atividade física e no calor, o indicador aumenta. A água garante a rápida quebra das gorduras e remove todas as substâncias nocivas. O chá feito de ervas medicinais será um fiel auxiliar no combate aos depósitos de gordura. Tem efeito diurético e acelera os processos metabólicos.

Exercício físico

Para derrotar a celulite com sucesso, você não precisa apenas mudar sua dieta habitual, mas também aumentar a atividade física. Exercícios especiais, aulas de ginástica, natação na piscina e caminhadas ajudam a fortalecer os músculos.

Um dos exercícios eficazes contra a casca de laranja é levantar as pernas deitado de lado. Se for observada celulite nas nádegas, faça o exercício deitado de bruços: apoiando-se nos braços dobrados na altura dos cotovelos, levante as pernas por sua vez.

Esporte é obrigatório no combate à celulite

Outra opção de como tirar a celulite que aparece nas coxas e nádegas em casa é andar de bumbum. Você precisa andar para frente e para trás e em círculos por um quarto de hora, fazendo uma pausa de trinta segundos a cada dois minutos. Se você fizer o exercício todos os dias, depois de um mês a pele das nádegas ficará perfeitamente lisa. Além disso, essa caminhada é benéfica para outras partes do corpo. Lembre-se que o treino não deve ser exaustivo e cansativo. A atividade física moderada combinada com bom humor dará resultados positivos rapidamente.

Massagem

A eliminação da celulite requer uma abordagem abrangente. Seu importante componente é a massagem, que promove a destruição das células de gordura. O esquema de execução é muito simples:

1. movimentos de acariciar os quadris e nádegas;
2. amassamento e fricção ativos da pele;
3. dando tapinhas e beliscões.

Todos os movimentos devem ser feitos de baixo para cima e no final é necessário acariciar. Você pode realizar uma massagem a vácuo: o corpo é lubrificado com creme, um copo médico é instalado e passado nas áreas problemáticas. Outra opção são os massageadores elétricos e manuais. É aconselhável fazer máscaras e esfoliantes duas vezes por semana. Para prepará-los utiliza-se sal marinho, mel e óleo. A massagem é contra-indicada se você tiver os seguintes problemas:

1. dermatite;
2. tumores;
3. doenças cardiovasculares;
4. gravidez.

Massagem bastante eficaz

A massagem tem um efeito complexo: restaura a elasticidade e suaviza a pele, melhora a circulação sanguínea nas áreas problemáticas, decompõe e remove toxinas e gorduras e elimina congestão. Após o procedimento, é aconselhável beber chá verde - elimina substâncias nocivas e potencializa o efeito positivo da massagem.

Envoltórios

Este procedimento potencializa o efeito positivo das máscaras e ajuda a eliminar a celulite. É realizado em várias etapas:

1. Trate a pele das coxas e nádegas com leves movimentos de massagem.
2. Tome um banho quente e depois esfregue o corpo com uma toalha.
3. Aplique a máscara nas áreas desejadas e envolva-as em película aderente. Para efeito máximo, você pode cobrir-se com um cobertor.

Existem diferentes tipos de envoltórios

Sob a influência do calor, as máscaras melhoram a circulação sanguínea e os processos metabólicos, decompõem as gorduras e removem-nas do corpo. A duração do procedimento é de quarenta a sessenta minutos. Existem várias receitas de embrulho populares:

1. Mel, manteiga e pimenta vermelha.
2. Mostarda, creme de leite e mel.
3. Argila cinza ou azul com óleo de casca de toranja.
4. Máscara de chocolate.

Preparações anticelulite

A farmacêutica moderna oferece uma grande variedade de produtos contra a celulite que aparece nas coxas e nádegas. Eles estão disponíveis na forma de cremes, esfoliantes, máscaras. Quase todas essas drogas contêm carnitina, cafeína e outras substâncias:

É aconselhável usar todos os meios em combinação. O sabonete limpa suavemente a pele, os cremes aceleram a circulação sanguínea, removem as partículas mortas da pele e acalmam.

Existem muitos cremes, esfoliantes e máscaras anticelulite no mercado.

Outras drogas se complementam e são usadas antes de embrulhar ou massagear. Os banhos com adição de sal marinho têm um efeito muito bom. Eles devolvem à pele a elasticidade anterior e eliminam todas as manifestações da celulite.

Tratamento de hardware

Não apenas os remédios caseiros irão ajudá-lo a se livrar da casca de laranja. Uma das formas de combater isso é a ajuda de um cosmetologista profissional, que dispõe de equipamentos especializados e técnicas de última geração. As tecnologias mais comumente utilizadas são:

1. exposição a corrente de baixa frequência;
2. estimulação da massa muscular - para a rápida remoção de gorduras e toxinas;
3. intervenção cirúrgica durante a qual todos os depósitos são removidos;
4. massageie com um aparelho - suaviza perfeitamente a gordura.

Método de hardware para combater a celulite

Todas essas manipulações são realizadas de forma abrangente no quarto estágio da celulite. Sua única desvantagem é o alto custo, de modo que nem todas as mulheres podem pagar esses procedimentos.

4 Combatendo a celulite no ritmo de vida moderno

Se você não tem tempo para treinamentos constantes de longo prazo, troque o transporte público por uma bicicleta. Aperta a parte inferior do corpo, fortalece o coração e alivia muitas doenças cardiovasculares. Recuse o elevador e a escada rolante - é melhor percorrer essa distância por escadas. Ande mais.

Durante o horário de trabalho, se possível, faça pausas regulares de dez minutos para alongar as articulações e exercitar os músculos. Faça agachamentos, flexões e estocadas e alguns movimentos de perna. Esses exercícios aumentarão a circulação sanguínea e evitarão o aparecimento de estagnação. Sempre que possível, vá ao balneário ou sauna. Esses procedimentos rejuvenescem e fortalecem a pele, combatem o excesso de peso e melhoram a função cardíaca.

5 dicas úteis

Se você decidir combater a celulite, siga algumas recomendações simples:

1. Você não deve perder peso repentinamente - isso apenas reduzirá a massa muscular.
2. Beba um copo de água antes de cada refeição.
3. Para se livrar da casca de laranja, coma alimentos que aceleram os processos metabólicos - chá verde, café, canela.
4. Elimine do cardápio produtos farináceos, maionese, batatas e outros alimentos não saudáveis.
5. Você não deve usar saltos altos e roupas justas constantemente - eles interferem no suprimento normal de sangue.
6. Para combater a celulite, é melhor usar vários métodos ao mesmo tempo.

Nas primeiras etapas é mais fácil retirar a casca da laranja que aparece nas coxas e nádegas. É importante escolher os métodos mais adequados e aplicá-los regularmente. Somente neste caso você poderá alcançar o resultado desejado e se livrar da celulite para sempre.

Distúrbios na saída da linfa e na circulação sanguínea ao longo do tempo provocam o aparecimento de “casca de laranja” nas pernas, coxas ou nádegas de quase todas as mulheres. As falhas no corpo ocorrem no contexto de alterações hormonais, estilo de vida passivo, má nutrição e maus hábitos. Na ausência dos cuidados necessários, um defeito cosmético desagradável torna-se um problema terrível. Você pode restaurar a firmeza e elasticidade da pele em casa. Uma abordagem integrada ajuda a eliminar a celulite severa nas pernas e a obter resultados visíveis em apenas 1,5 a 2 meses.

Princípios de mudança na dieta

A luta por uma pele bonita deve começar com uma mudança no estilo de vida e um ajuste na dieta alimentar. Não se deve esgotar o corpo com dietas rígidas e jejum, pois o corpo precisa de energia para queimar gordura. Para eliminar toxinas nocivas e normalizar os processos metabólicos, basta mudar para um novo sistema nutricional com redução gradual do número de calorias. Vale a pena abrir mão de frituras e gordurosos, carnes defumadas, marinadas, fast food, massas e assados. A parte principal da dieta deve ser composta por alimentos vegetais e fibras, que limpam bem o corpo.

A alimentação saudável inclui vegetais, frutas, laticínios, cereais, ervas e legumes. A batata pode ser consumida com moderação, pois contém substâncias que promovem a elasticidade da pele e fortalecem o tecido conjuntivo. Pratos de peixe e carne são melhor cozidos no vapor ou assados ​​no forno. Os produtos devem ser consumidos em pequenas porções em 5 a 6 doses. Esta dieta irá ajudá-lo a perder alguns quilos extras e reduzir o aparecimento de celulite nas pernas e coxas.

É importante reduzir o consumo de café para 1 xícara por dia ou substituí-lo por chá verde, chá de ervas, rosa mosqueta ou bebida de chicória. Para acelerar o seu metabolismo, você precisa beber cerca de 2 litros de água limpa diariamente. O resultado final é influenciado pela cessação do álcool e do fumo.

Os benefícios da massagem anticelulite

A massagem nas áreas problemáticas remove com eficácia a celulite severa nas coxas, nádegas e pernas. O procedimento pode ser realizado em salão de beleza ou em casa. A ação manual ou de hardware melhora a nutrição da camada superior da epiderme, suaviza e tonifica a pele e acelera os processos metabólicos nas células.

A massagem é realizada da parte inferior da coxa para cima, utilizando técnicas de acariciar, amassar, esfregar e beliscar. A região da virilha, a parte interna dos joelhos e coxas e a região abdominal não são afetadas. Pode ocorrer dor durante o procedimento. Não é recomendado apertar a pele com muita força para evitar danificar os vasos sanguíneos.

Para facilitar o amassamento, são utilizados géis de aquecimento especiais e óleos aromáticos. Às vezes, a massagem a seco é realizada com escovas, panos e luvas. Usando rolos ou massageadores semiautomáticos, a intensidade do tratamento das áreas problemáticas é controlada. Além disso, a massagem a vácuo ajuda a eliminar a celulite severa. Para o procedimento são utilizados recipientes de silicone, que são fixados nas regiões tuberosas das nádegas e coxas. O vácuo criado irrita a superfície da pele, aumenta o fluxo sanguíneo, acelera os processos metabólicos, eliminando assim a “casca de laranja”. Qualquer uma das técnicas utilizadas dá resultados se os procedimentos forem realizados regularmente.

Ajuda para produtos cosméticos

Os produtos anticelulite devem ser usados ​​​​em combinação com outros métodos para eliminar tubérculos inestéticos e pele solta. Um efeito rápido do uso independente de cremes, géis, ampolas e soros especiais é possível com uma forma leve e não avançada de celulite. A ação dos produtos industriais visa acelerar o fluxo sanguíneo, quebrar os depósitos de gordura e melhorar os processos metabólicos nas células. Este resultado é alcançado graças aos componentes vegetais ativos incluídos nos produtos cosméticos. São linhas à base de pimenta, mostarda, extratos cítricos, todo tipo de ervas e óleos que têm efeito aquecedor. Qualquer produto anticelulite deve ser usado corretamente:

1. Antes do procedimento prepare (limpe) a pele;
2. Primeiro aqueça o produto nas palmas das mãos;
3. Para garantir que o creme ou loção seja bem absorvido, deve-se massagear a região da celulite por 2 a 3 minutos após a aplicação;

1. O uso regular de acordo com as instruções é importante. As pausas não são bem-vindas. Os primeiros sucessos aparecem após um mês de uso sistemático do produto selecionado.

Esfoliante caseiro de casca de laranja

Descascar áreas problemáticas com esfoliantes de farmácia ou caseiros é uma etapa importante no processo de eliminação da celulite muito forte. Para que as substâncias benéficas dos cosméticos penetrem mais rapidamente nas camadas inferiores da pele, é necessário remover as células mortas junto com os resíduos dos microrganismos. Esfregar abre os poros, deixa a pele macia e suaviza o epitélio superior. O procedimento deve ser realizado 2 a 3 vezes por semana. A superfície das pernas, coxas e nádegas é pré-limpa com pano, em seguida o peeling é aplicado com movimentos de massagem e lavado com água morna.

Uma mistura à base de sal marinho triturado, creme de leite e mel suaviza eficazmente as formações de celulite. O café moído tem boas propriedades abrasivas, combinando bem com páprica, azeite ou óleo de semente de uva, iogurte natural e kefir.

Eficiência de envoltórios

Os envoltórios cosméticos são parte integrante de uma abordagem integrada na luta contra a “casca de laranja”. A ruptura dos tubérculos da celulite e o alisamento da superfície das coxas e nádegas ocorre devido à remoção do excesso de líquido e à quebra dos depósitos de gordura. Um bônus adicional é a redução do volume corporal. A técnica de embrulho é bastante simples, o que permite que você mesmo execute o procedimento:

1. É necessário selecionar a composição da mistura e preparar filme plástico;
2. O efeito nas áreas de celulite deve durar pelo menos 30 minutos;
3. A superfície das áreas tratadas deve primeiro ser limpa e vaporizada;
4. É preferível aplicar a mistura com as mãos, em camada espessa, para cobrir completamente a área problemática;
5. Envolva as pernas começando pelos joelhos em direção aos quadris. As nádegas são enroladas até a cintura;

1. Para um melhor efeito, a camada de filme é adicionalmente isolada com uma toalha felpuda, calças quentes ou um cobertor de lã.

Ingredientes populares para wraps incluem chocolate amargo, argila branca/azul, borra de café, algas marinhas e mostarda. A composição é enriquecida com algumas gotas de óleo essencial de laranja, zimbro, toranja, alecrim. Antes de adicionar óleos essenciais, você deve testar a reação da sua pele ao produto.

Banhos relaxantes

Momentos agradáveis ​​no processo de eliminação da celulite incluem tomar banhos relaxantes com adição de ervas medicinais (camomila, tília, sálvia), mel, leite, bicarbonato de sódio ou sal marinho. A composição pode ser variada conforme desejado. Para obter melhores resultados, adicione óleos essenciais cítricos.

Durante o procedimento, a superfície da pele é vaporizada e alisada, e os nutrientes e vitaminas penetram mais facilmente pelos poros abertos. A fitoterapia é realizada 2 a 3 vezes por semana, com um curso total de 10 procedimentos. A duração da permanência na água não deve exceder 20 a 30 minutos. Recomenda-se finalizar o procedimento trabalhando nas áreas problemáticas com escova, luva ou pano especial. Após a massagem, é necessário aplicar creme ou óleo anticelulite.

Atividade física

Uma das razões para o aparecimento da celulite nas pernas e coxas é a diminuição do tônus ​​muscular e o sedentarismo. Por conta disso, ocorre deposição ativa de tecido adiposo com posterior aparecimento de tubérculos. O exercício regular ajuda a restaurar a elasticidade da pele e previne a recorrência da casca de laranja. Nadar, caminhar, andar de bicicleta dão bons resultados mesmo nas formas avançadas de celulite. Você precisa dedicar tempo às atividades esportivas 2 a 3 vezes por semana.

Correr diariamente por 20-30 minutos combate de forma mais eficaz a gordura subcutânea. Um bom exercício para a musculatura das pernas e quadris é subir e descer as escadas de entrada, do 1º ao 5º andar. O resultado é aprimorado várias vezes se você realizar várias abordagens ao mesmo tempo. Em casa, é útil pular no lugar ou pular corda, fazer o exercício de “bicicleta”, estocadas e balanços de pernas.

Avaliações

Depois do casamento, vi que havia engordado, mas não dei importância a isso. Seis meses atrás, meu marido disse que minhas coxas e bunda estavam gordas. Isso se tornou um incentivo para eu me cuidar e, além disso, finalmente vi a terrível celulite. Decidi mudar minha dieta, desisti de alimentos não saudáveis ​​e comprei uma academia. Em casa usei escova de massagem e luva e comprei creme anticelulite. Também tentei usar ventosas, mas causaram hematomas. Depois de alguns meses, minha pele começou a ficar melhor e também perdi peso. Agora meu marido me elogia pelas pernas.

Nastya, 33 anos:

Tive uma celulite terrível e persistente há 2 anos. Lutei contra isso com todos os tipos de métodos e ganhei experiência real sobre quais remédios são mais eficazes. Percebi que uma abordagem integrada e mudanças no estilo de vida são importantes. Certa vez, acordei cedo e caminhei para o trabalho, que ficava de 3 a 4 km. Tentei comer menos frituras, principalmente assados. Aprendi como selecionar ingredientes de forma independente para vários esfoliantes. Agora minha celulite é mínima. Para prevenção, faço wraps à base de creme de bebê e Capsicam. Esta mistura aquece e alivia simultaneamente a inflamação. Estou satisfeito com o resultado.

Vídeo sobre o tema

Com a abordagem certa de treinamento e nutrição, você pode deixar suas pernas bonitas eliminando a chamada casca de laranja

Causa e desenvolvimento do problema

A celulite ou “casca de laranja” é um verdadeiro flagelo do corpo feminino nos dias de hoje. Má alimentação, estresse, maus hábitos, ingestão insuficiente de líquidos, sedentarismo - todos esses fatores levam ao aparecimento de celulite nas coxas, nádegas e abdômen.

Os principais inimigos que aceleram o aparecimento da celulite são: álcool, tabagismo, fast food e falta de atividade física. Existe a opinião de que aparece apenas nas meninas com excesso de peso. Na verdade, não é assim, o problema também pode surgir em belezas esbeltas.

São alterações na camada de gordura subcutânea que levam à microcirculação e drenagem linfática inadequadas.

Primeira fase de desenvolvimento

A elasticidade da pele desaparece. Na maioria das vezes, o desenvolvimento da celulite começa nas nádegas, depois passa para as coxas e sobe até a barriga. Nesta fase, a “casca de laranja” não pode ser vista a olho nu. Este é o momento mais propício para “tocar os sinos” e começar a treinar.

Segundo estágio

É assim que a pele fica no segundo estágio

Você já pode ver claramente a celulite. Formam-se nódulos nas nádegas e nas pernas, que são facilmente palpáveis. Nesta fase, você pode se livrar deles, mas é preciso ter paciência e persistência no treinamento.

Terceira etapa

Neste momento, os depósitos de gordura já afetam significativamente a circulação sanguínea, atingindo as terminações nervosas, o que leva à perda de sensibilidade na área afetada. O tecido muscular sofre - a doença afeta as contrações musculares naturais.

O problema é claramente visível visualmente. O exercício físico por si só pode não ser suficiente; é necessária uma abordagem integrada da questão.

Quarta etapa

Também é chamada de “macronadular” e é uma verdadeira patologia, pois afeta globalmente os tecidos do corpo. A pele das nádegas e das coxas fica como uma esponja, tem uma tonalidade azulada e quase nenhum sangue flui para essas áreas do corpo. A pele fica fria e esticada ao toque.

Esta fase é baseada no metabolismo impróprio. A luta deve ser abordada com responsabilidade: você deve consultar um médico que irá prescrever o tratamento completo. As recomendações do médico e a atividade física intensa ajudarão a evitar esta doença.

Conjuntos de exercícios

Chamamos a sua atenção duas séries de exercícios que vão ajudar a eliminar a celulite nas nádegas. Escolha a opção de exercício mais conveniente para você e divirta-se. Após cada exercício, monitore seu pulso; se necessário, descanse mais entre os exercícios.

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Primeiro complexo

Você pode realizar esses exercícios tanto em casa quanto na academia. Você precisa fazer esses exercícios todos os dias. Dentro de duas semanas você verá mudanças óbvias. Você vai precisar de: roupa esportiva confortável, duas folhas de papel, tapete de ginástica e bom humor.

Exercício nº 1

Sentamos no tapete, esticamos as pernas, mantemos as costas retas e “damos” um passo à frente nas nádegas. Assim que chegamos ao final do tapete, “pisamos” para trás sobre as nádegas. Faça os exercícios o mais rápido possível. Faça isso 10 a 15 vezes.

Exercício nº 2

Ajoelhamo-nos no tapete, abrimos os braços para os lados, mantemos as costas direitas. Abaixamo-nos para o lado direito, sentamos no chão do lado direito dos pés. Então voltamos à posição inicial. Abaixamo-nos para a esquerda, sentamos no chão do lado esquerdo dos pés e voltamos à posição inicial.

Repetimos isso 10-15 vezes de cada lado, em 2-3 séries. Durante este exercício, os quadris e a cintura trabalham.

Exercício nº 3

Sentamos no tapete, aproximamos os calcanhares, deitamos de costas, as mãos devem alcançar os calcanhares. Levantamos a pélvis, enquanto apertamos as nádegas com toda a força, depois baixamos a pélvis quase até o chão e subimos bruscamente. Repetimos o exercício 10-15 vezes, 3-5 séries.

Exercício #4

Pegue duas folhas de papel. Ficamos com um pé em um lençol e o outro no outro. Movemos a perna esquerda para o lado, o máximo possível sem tirar a perna do papel, transferimos o peso do corpo para a perna esquerda e puxamos a perna direita para cima, também sem levantá-la do papel. Fazemos o mesmo na outra perna. Este exercício trabalha bem as nádegas e pode tensionar a parte interna das coxas.

Repetimos 15-20 vezes em cada perna por 2-3 abordagens.

Exercício #5

Ao realizar este exercício, seu bumbum fica tenso, a celulite desaparece e sua cintura se forma. Ficamos eretos, mãos na cintura. Damos um passo cruzado para trás com o pé esquerdo, tanto quanto possível, e ficamos apoiados no joelho do pé esquerdo, atrás do calcanhar do pé direito. Voltamos à posição inicial e fazemos o mesmo com a outra perna.

Realizamos 15-20 vezes em cada perna, 2-3 séries.

Fazemos as divisões usando o método correto e seguro. Aprenda a fazer alongamentos de pernas em casa.

Assista a um vídeo sobre um conjunto de exercícios para perder peso em casa. Siga o link clicando aqui.

Segundo complexo

Para realizar este conjunto de exercícios você precisará de: tapete de ginástica, roupa esportiva, cadeira, corda de pular.

Cuidado com suas costas, você precisa dobrá-las

Exercício nº 1

A posição inicial é apoiada nos cotovelos, o joelho ligeiramente levantado acima do chão, o outro joelho dobrado na articulação do joelho. Levante a perna e mantenha-a dobrada. Abaixe a perna e retorne à posição inicial.

Ao realizar este exercício, você usa o músculo glúteo máximo e acelera o fluxo sanguíneo. Isso ajuda a eliminar a celulite no bumbum. Execute 10-15 vezes em cada perna, 3-5 séries.

Exercício nº 2

Para este exercício precisaremos de uma cadeira. Ficamos em pé, agarramos as costas da cadeira com as mãos e balançamos lentamente as pernas para trás. Fazemos 15-20 balanços em cada perna, 3-5 séries.

Exercício nº 3

A posição inicial é a mesma do exercício anterior: balançamos as pernas para o lado. Levante a perna para o lado o mais alto possível. Fazemos 15-20 balanços em cada perna, repetindo 3-5 séries.

Exercício #4

Ficamos em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Fazemos “rolos”. Abaixamo-nos sobre a perna direita e sentamos, esticando a perna esquerda, contando até 5. Depois lentamente “rolamos” sobre a perna esquerda e também contamos até 5. Fazemos 10-15 “rolos” em cada perna, 3 séries

Exercício #5

Pegamos uma corda de pular e pulamos por cima dela. Em geral, você precisa fazer de 50 a 100 vezes. Se o seu nível de condicionamento físico for alto, você pode alternar saltos 50 vezes com as duas pernas, 25 vezes com a perna direita e 25 vezes com a perna esquerda.

Massagem curativa

A massagem anticelulite é feita não só em salões caros, mas também em casa. Isso não diminui o efeito curativo. O processo não deve causar dor. Os movimentos bruscos não têm efeito terapêutico, mas sim traumático: aparecem hematomas, inflamações, inchaços, capilares e tecidos são danificados. A condição dos músculos comprimidos pelos depósitos de gordura não melhora em nada. Os objetivos da massagem anticelulite em casa são os seguintes:

1. Melhorar o fluxo linfático e a circulação sanguínea nas áreas afetadas;
2. Alívio da pressão intramuscular;
3. Aceleração do metabolismo;
4. Decomposição do ácido láctico.

Como resultado, as células crescem nas coxas e absorvem depósitos de gordura e substâncias nocivas.

Os seguintes métodos são adequados para uma sessão anticelulite em casa:

1. acariciando – o processo começa e termina com isso. É necessário fazer movimentos circulares ou retos com a palma da mão alinhada para cima e para baixo;
2. amassar - a palma da mão agarra facilmente uma área da pele e aperta um pouco sem dor;
3. tapinhas – a área problemática deve ser acariciada com a ponta dos dedos, palma da mão ou punho por trás;
4. pressão – com o punho ou as costas da mão você precisa pressionar levemente a área da celulite. Você deve pressionar por alguns segundos, depois mover e repetir novamente.

Contra-indicações

As proibições existentes devem ser levadas a sério, pois podem levar a outro problema além da “casca de laranja”. As sessões não poderão ser realizadas se houver:

1. Dermatite.
2. Tumores.
3. Distúrbios cardíacos.
4. Gravidez.
5. Hipertensão.

O curso ideal é de 8 a 10 procedimentos com intervalo em dias alternados. Isso é necessário para restaurar, melhorar e suavizar a pele.

Algumas dicas

Antes da massagem, as nádegas e as coxas devem ser vaporizadas. Basta tomar banho ou tomar banho, onde é necessário esfregar a pele com uma toalha por cerca de 5 minutos até ficar vermelha. Também há peeling a ser feito. Um esfoliante caseiro ou comprado em loja é adequado para esse fim, pois abre os poros e remove as células mortas. Os movimentos não devem ser traumáticos, mas sim energéticos, para que os músculos não esfriem. A direção do movimento deve ser dos joelhos até a pélvis.

Desta forma, não apenas uma área problemática específica é envolvida, mas todas as áreas afetadas pela celulite. Vale aquecer a pele por 30 minutos após a sessão. Em casa, o procedimento deve durar 15 minutos, duas a três vezes por semana. O curso completo consiste em 10 a 12 procedimentos, após os quais é necessário um intervalo de duas semanas.

Para aumentar a eficácia do processo por meio de métodos cosmetológicos, vale a pena fazer máscaras e bandagens nos intervalos. É importante não só realizar medidas anticelulite, mas também fazer exercícios e se alimentar bem. Só um combate abrangente à celulite dará um resultado positivo.

Para influenciar profundamente as áreas problemáticas, você deve usar uma escova de massagem, luvas especiais ou potes para massagem a vácuo. A massagem com água também é eficaz. Com sua ajuda, os tecidos tratados pela pressão da água sentem um impacto profundo sem serem feridos. A massagem tem um efeito corretivo em várias direções ao mesmo tempo:

1. melhorando o aspecto estético da pele: torna-se elástica, lisa;
2. aumento do fluxo sanguíneo para áreas problemáticas;
3. quebra e remoção de toxinas e gorduras do corpo;
4. eliminação do congestionamento devido ao melhor fornecimento de oxigênio.

Após o procedimento, deve-se beber uma xícara de chá verde - ajuda a eliminar substâncias nocivas, potencializando o efeito dos procedimentos.

Procedimentos cosméticos

Todos os procedimentos cosméticos contra a celulite são realizados no salão, com exceção dos envolvimentos corporais ou da hidromassagem, que são possíveis em casa. Os envoltórios corrigem o corpo localmente: tornam-no elástico e eliminam gordura. Existem dois tipos de envoltórios: quentes e frios. Os envoltórios quentes são usados ​​para perda de peso e os envoltórios frios são úteis para tonificar a pele, fortalecer os vasos sanguíneos e remover toxinas. São utilizadas composições de argila, algas marinhas, chocolate e outras substâncias. São aplicados nas nádegas e coxas, embrulhados em filme e deixados por 20-30 minutos. Em seguida, os produtos são lavados com água.

Além dos envolvimentos corporais, utiliza-se a hidroterapia. A sua essência reside no impacto de um jato de água sob pressão sobre áreas problemáticas. A hidromassagem melhora o fluxo linfático e a circulação sanguínea, elimina células de gordura e acelera o metabolismo. A hidroterapia tem efeito esfoliante. Para consolidar o resultado, após o banho, deve-se aplicar produtos cosméticos anticelulite nas nádegas e coxas. O salão oferece mesoterapia, que envolve a introdução de microinjeções por via subcutânea. Os preparados utilizados são produtos ricos em vitaminas e elementos que eliminam gordura, excesso de líquidos e toxinas do corpo, fortalecem os vasos sanguíneos e tonificam a pele.

A mioestimulação envolve a contração dos músculos glúteos e da coxa sob a influência de eletrodos. Como resultado, a estrutura muscular é fortalecida e tonificada. A eletrolipólise decompõe os depósitos de gordura usando ondas variáveis ​​e frequência de corrente. Ocorre normalização do equilíbrio hídrico, diminuição do volume e fortalecimento dos músculos. A terapia de ultrassom, que envolve massagear os tecidos profundos por meio de vibrações ultrassônicas, bem como a massagem a vácuo, que usa um acessório especial para quebrar os depósitos de gordura, têm efeito. Os inchaços desagradáveis ​​no corpo desaparecem e o tônus ​​da pele e dos músculos melhora.

A celulite também pode ser tratada com ar - através da pressoterapia. A pressão do ar é aplicada em doses em áreas problemáticas, resultando em melhora do fluxo linfático e sanguíneo. Um curso de pressoterapia consiste em cerca de 15 procedimentos com duração de 30 a 45 minutos.

Dentre as preparações cosméticas, vale destacar os produtos lifting contendo os seguintes componentes:

Os procedimentos e remédios descritos devem ser escolhidos com base no seu estado de saúde. Se houver contra-indicações (alergias, drenagem capilar, doenças dermatológicas, etc.), é melhor optar por outros métodos ou deixar temporariamente a solução para o problema da celulite.

Conclusão

Ao fazer exercícios físicos para ajudar a eliminar a celulite no bumbum, não sinta pena de si mesma. Lembre-se, se você fizer uma carga pequena, obterá um resultado pequeno. Tente fazer o máximo possível para sentir seus músculos trabalhando.

O exercício físico regular ajudará tanto na prevenção como na destruição de depósitos desnecessários não só no bumbum.