お尻のセルライトの対処法

女性なら誰でも突然太ももやお尻にセルライトを発見することがあります。それはどこから来るのか、そしてそれにどう対処するかは、すべての女性に関係する質問です。オレンジの皮を取り除くのは簡単ではありません。問題を解決するには統合的なアプローチが必要です。

1 理由

セルライトが現れると、体のさまざまな部分の皮膚が不均一になり、デコボコになります。主な誘発因子は、脂肪細胞が皮膚の下に蓄積する代謝障害です。その他の理由としては次のようなものがあります。

1. 遺伝的素因;
2. 身体活動の欠如。
3. 不健康な食生活。
4. 飲酒と喫煙。
5. 突然の体重減少、または逆に体重増加。
6. 妊娠;
7. 体内のホルモンバランスが崩れる病気。

痩せている女性もセルライトができやすい可能性があります。

太ももやお尻に現れたセルライトを自宅で素早く取り除くにはどうすればよいですか？まず、その開発の程度を評価する必要があります。セルライト前段階および初期段階はほとんどの女性に発生し、まったく正常であると考えられています。皮膚に隆起があり、押すと痛みを引き起こす場合は、内分泌専門医に相談することをお勧めします。おそらく問題はホルモンの不均衡によって引き起こされます - この場合、化粧品は役に立ちません。医師の監督下での複雑な治療が必要になります。

セルライトの2段階

オレンジの皮の形成にはいくつかの段階があります。

1. 皮膚は弾力を失います。通常、問題はお尻に現れ、次に太ももやお腹に移ります。しかし、それでも肉眼で見ることは不可能です。
2. セルライトははっきりと目立ち、太ももやお尻にしこりが形成され、指で触ることができます。トレーニングと栄養補正の助けを借りてそれらを取り除くことができます。
3. 脂肪沈着により血液循環が損なわれ、神経終末が圧迫され、患部の感度が低下します。オレンジの皮は肉眼でも見えるため、その除去には統合的なアプローチが必要です。
4. 体の組織に影響を与える深刻な病状。皮膚は結節で完全に覆われ、青みがかった色合いになり、触れると冷たく緻密になります。問題を解決するには、最適な治療オプションを選択する専門家に連絡する必要があります。

3 太ももやお尻のセルライトの対処法

自宅で太ももからオレンジの皮を取り除く方法には多くのオプションがあります。主なものには、サロンと家庭での方法があります。

抗セルライト プログラムには、適切な栄養、運動、マッサージ、ボディラップなどの統合的なアプローチが含まれます。

食生活の修正

セルライトは脂肪の蓄積とタンパク質の不足の結果として形成されます。厳しい食事療法を続けると、このプロセスが加速するだけです。太ももからセルライトを除去するにはどうすればよいですか？この問題を解決するには、メニューを見直し、脂肪を迅速に分解する製品をメニューに含める必要があります。禁止：

1. アルコールとタバコ。
2. ホットスパイス。
3. 缶詰食品。
4. 燻製や脂肪の多い食べ物。
5. 炭酸飲料。

塩、砂糖、パスタの量を減らすこともお勧めします。毎日のメニューの基本は、シリアル料理、果物、野菜でなければなりません。飲み物はジュース、ナチュラルコーヒー、ハーブティーが許可されています。

必ず食事を調整してください

十分な量の水を飲むことが非常に重要です。体重1キログラムあたり30ミリリットルが必要です。身体活動中や暑さの中で、指標は増加します。水は脂肪を迅速に分解し、すべての有害物質を除去します。薬用ハーブから作られたお茶は、脂肪沈着との戦いにおいて忠実なアシスタントになります。利尿作用があり、代謝プロセスを促進します。

体操

セルライトをうまく克服するには、普段の食事を変えるだけでなく、身体活動を増やすことも必要です。特別な運動、ジムのクラス、プールでの水泳、ウォーキングは筋肉を強化するのに役立ちます。

オレンジの皮に効果的なエクササイズの 1 つは、横向きに寝た状態から足を上げることです。お尻にセルライトが見られる場合は、うつ伏せになり、肘を曲げた腕に寄りかかり、順番に足を上げます。

セルライト対策にはスポーツが必須

太ももやお尻に現れるセルライトを自宅で取り除く方法のもう1つの方法はお尻で歩くことです。 2分ごとに30秒の休憩をとりながら、15分かけて往復したり、円を描いたりしなければなりません。毎日続けると、1か月後にはお尻の皮膚が完璧に滑らかになります。さらに、このようなウォーキングは体の他の部分にも有益です。トレーニングは疲れ果てて疲れるものであってはいけないということを忘れないでください。適度な身体活動と良い気分を組み合わせると、すぐに良い結果が得られます。

マッサージ

セルライトを除去するには、包括的なアプローチが必要です。その重要な要素はマッサージであり、脂肪細胞の破壊を促進します。実行スキームは非常にシンプルです。

1. 腰やお尻を撫でる動き。
2. 皮膚を積極的にこねたりこすったりすること。
3. 撫でたりつまんだり。

すべての動きは下から上に行われなければならず、最後にストロークが必要です。あなたは真空マッサージを実行することができます：体はクリームで潤滑され、医療カップが取り付けられ、問題のある領域を通過します。もう1つのオプションは、電動マッサージ器と手動マッサージ器です。週に2回マスクとスクラブを行うことをお勧めします。それらを準備するには、海塩、蜂蜜、油が使用されます。以下の問題がある場合、マッサージは禁忌です。

1. 皮膚炎。
2. 腫瘍;
3. 心血管疾患;
4. 妊娠。

かなり効果的なマッサージ

マッサージには複雑な効果があります。肌の弾力性を回復して滑らかにし、問題のある領域の血液循環を改善し、毒素や脂肪を分解して除去し、うっ血を解消します。手順の後は、緑茶を飲むことをお勧めします。緑茶は有害物質を取り除き、マッサージのプラスの効果を高めます。

ラップ

この手順はマスクのプラスの効果を高め、セルライトの除去に役立ちます。これはいくつかの段階で実行されます。

1. 軽いマッサージ動作で太ももやお尻の皮膚をケアします。
2. 熱いシャワーを浴びた後、タオルで体をこすります。
3. 必要な部分にマスクを貼り、ラップで包みます。最大限の効果を得るには、毛布で体を覆うことができます。

ラップにも色々な種類があります

熱の影響下で、マスクは血液循環と代謝プロセスを改善し、脂肪を分解して体から除去します。手順の所要時間は40分から60分です。人気のラッピングレシピがいくつかあります。

1. 蜂蜜、バター、赤唐辛子。
2. マスタード、サワークリーム、蜂蜜。
3. グレーまたはブルーの粘土にグレープフルーツの皮オイルを加えたもの。
4. チョコレートマスク。

抗セルライト製剤

現代の医薬品では、太ももやお尻にできるセルライト対策の製品が豊富に揃っています。クリーム、スクラブ、マスクの形で入手できます。このような薬物のほぼすべてには、カルニチン、カフェイン、およびその他の物質が含まれています。

あらゆる手段を組み合わせて使用​​することをお勧めします。石鹸は肌を優しく洗浄し、クリームは血液循環を促進し、死んだ皮膚の粒子を取り除き、肌を落ち着かせます。

市場には多くの抗セルライトクリーム、スクラブ、マスクが販売されています。

他の薬剤は相互に補完し合い、ラップやマッサージの前に使用されます。海塩を加えたお風呂は非常に良い効果があります。肌を以前の弾力性に戻し、セルライトの症状をすべて取り除きます。

ハードウェア処理

オレンジの皮を取り除くのに役立つのは家庭療法だけではありません。これに対抗する方法の 1 つは、専門の機器と最新の技術を自由に使えるプロの美容師の助けを借りることです。最も一般的に使用されるテクノロジーは次のとおりです。

1. 低周波電流への曝露。
2. 筋肉量の刺激 - 脂肪や毒素を迅速に除去します。
3. すべての沈着物を除去する外科的介入。
4. デバイスを使用したマッサージ - 脂肪を完全に柔らかくします。

セルライトと戦うハードウェア方法

これらすべての操作はセルライトの第4段階で包括的に実行されます。唯一の欠点は費用が高いことなので、すべての女性がそのような処置を行う余裕があるわけではありません。

4 現代の生活リズムでセルライトと戦う

継続的に長時間トレーニングする時間がない場合は、公共交通機関を自転車に変更してください。下半身を引き締め、心臓を強化し、多くの心血管疾患を軽減します。エレベーターとエスカレーターを拒否して、この距離を階段で歩くことをお勧めします。もっと歩きましょう。

可能であれば、勤務時間中に定期的に 10 分間の休憩をとり、関節を伸ばしたり筋肉を動かしたりしてください。スクワット、ベンジ、ランジ、そして足を数回振ります。このような運動は血液循環を促進し、停滞を防ぎます。可能であれば、銭湯やサウナに行きましょう。このような処置は、皮膚を若返らせて引き締め、過剰な体重と闘い、心臓の機能を改善します。

5 役立つヒント

セルライトと戦うことに決めた場合は、いくつかの簡単な推奨事項に従ってください。

1. 突然体重を減らすべきではありません。これは筋肉量を減らすだけです。
2. 毎食前にコップ一杯の水を飲みましょう。
3. オレンジの皮を取り除くには、緑茶、コーヒー、シナモンなど、代謝プロセスを促進する食品を食べてください。
4. 小麦粉製品、マヨネーズ、ジャガイモ、その他の不健康な食品をメニューから排除します。
5. 常にヒールやきつい服を着てはいけません。それらは正常な血液供給を妨げます。
6. セルライトと戦うには、いくつかの方法を一度に使用することをお勧めします。

最初の段階では、太ももやお尻にあるオレンジの皮を取り除くのが最も簡単です。最も適切な方法を選択し、定期的に適用することが重要です。この場合にのみ、望ましい結果を達成し、セルライトを永久に取り除くことができます。

時間の経過とともにリンパの流れや血液循環が障害されると、ほぼすべての女性の脚、太もも、お尻に「オレンジの皮」のような症状が現れます。体の障害は、ホルモンの変化、受動的なライフスタイル、不十分な栄養、悪い習慣を背景に発生します。必要なケアを怠ると、不快な美容上の欠陥が深刻な問題になります。自宅で肌のハリや弾力を取り戻すことができます。統合されたアプローチにより、脚の重度のセルライトを除去し、わずか 1.5 ～ 2 か月で顕著な結果が得られます。

食生活変更の原則

美しい肌を目指すには、ライフスタイルを変え、食事を調整することから始めましょう。体は脂肪を燃焼するためにエネルギーを必要とするため、厳しい食事制限や断食で体を消耗させてはいけません。有害な毒素を除去し、代謝プロセスを正常化するには、カロリー数を段階的に減らした新しい栄養システムに切り替えるだけで十分です。揚げ物や脂肪の多い食べ物、燻製肉、マリネ、ファーストフード、パスタ、焼き菓子などはやめたほうがいいでしょう。食事の主な部分は、体をきれいにする植物性食品と繊維で構成されるべきです。

健康食品には、野菜、果物、乳製品、シリアル、ハーブ、豆類が含まれます。ジャガイモには皮膚の弾力性を促進し、結合組織を強化する物質が含まれているため、適度に摂取することが許可されています。魚料理や肉料理は、蒸したりオーブンで焼いたりするのが最適です。製品は5〜6回に分けて少しずつ摂取する必要があります。この食事療法は、さらに数ポンドを失い、脚や太もものセルライトの出現を減らすのに役立ちます。

コーヒーの摂取量を1日1杯に減らすか、緑茶、ハーブティー、ローズヒップ、またはチコリの飲み物に置き換えることが重要です。新陳代謝を促進するには、毎日約2リットルのきれいな水を飲む必要があります。最終的な結果は、アルコールと喫煙をやめることで影響を受けます。

抗セルライトマッサージの利点

問題のある領域のマッサージは、太もも、お尻、脚の重度のセルライトを効果的に除去します。この手順は美容院や自宅で行うことができます。手動またはハードウェアによるアクションは、表皮の上層の栄養を改善し、肌を滑らかにして調子を整え、細胞の代謝プロセスを加速します。

マッサージは、なでる、もむ、こする、つまむテクニックを使用して、太ももの下から上に向かって実行されます。鼠径部、膝と太ももの内側、腹部には影響がありません。処置中に痛みが生じる場合があります。血管を傷つけないように、皮膚を強く絞りすぎることはお勧めできません。

混練を容易にするために、特別な加温ジェルとアロマオイルが使用されます。ブラシ、手ぬぐい、ミトンを使ってドライマッサージが行われることもあります。ローラーまたは半自動マッサージャーを使用して、問題のある領域の治療の強度を制御します。さらに、真空マッサージは重度のセルライトを取り除くのに役立ちます。この手順では、臀部と太ももの結節部分に取り付けられるシリコン容器が使用されます。発生した真空は皮膚の表面を刺激し、血流を増加させ、代謝プロセスを促進し、それによって「オレンジの皮」を除去します。定期的に手順を実行すれば、使用されるどのテクニックでも結果が得られます。

化粧品のお手伝い

抗セルライト製品は、見た目の悪い結節やたるんだ皮膚を取り除く他の方法と組み合わせて使用​​する必要があります。軽度で進行していないセルライトには、特別なクリーム、ジェル、アンプル、セラムを単独で使用することで迅速な効果が得られます。工業製品の作用は、血流を促進し、脂肪沈着を分解し、細胞の代謝プロセスを強化することを目的としています。この結果は、化粧品に含まれる有効な植物成分のおかげで達成されます。コショウ、マスタード、柑橘類のエキス、あらゆる種類のハーブやオイルをベースにしたラインがあり、体を温める効果があります。抗セルライト製品は正しく使用する必要があります。

1. 手順の前に、皮膚を準備（清潔）します。
2. まず製品を手のひらで温めます。
3. クリームまたはローションがよく吸収されるように、塗布後 2 ～ 3 分間セルライト領域をマッサージする必要があります。

1. 指示に従って定期的に使用することが重要です。休憩は歓迎されません。最初の成功は、選択した製品を 1 か月間体系的に使用した後に現れます。

自家製オレンジピールスクラブ

薬局や自家製スクラブを使って問題のある部分の皮をむくことは、非常に強力なセルライトを除去するプロセスの重要なステップです。化粧品に含まれる有益な物質が皮膚の下層までより早く浸透するためには、微生物の老廃物とともに死んだ細胞を除去する必要があります。スクラブにより毛穴が開き、皮膚が柔らかくなり、上部上皮が滑らかになります。この手順は週に2〜3回実行する必要があります。脚、太もも、お尻の表面をタオルで事前に洗浄し、マッサージ動作でピーリングを適用し、温水で洗い流します。

砕いた海塩、サワークリーム、蜂蜜をベースにした混合物がセルライトの形成を効果的に滑らかにします。挽いたコーヒーには優れた研磨特性があり、パプリカ、オリーブオイルまたはグレープシードオイル、ナチュラルヨーグルト、ケフィアとよく合います。

ラップの効率

化粧用ラップは、「オレンジの皮」との戦いにおける総合的なアプローチに不可欠な部分です。セルライト結節を破壊し、太ももと臀部の表面を滑らかにすることは、余分な体液の除去と脂肪沈着の分解によって起こります。追加のボーナスは、体の体積の減少です。ラッピング手法は非常に簡単なので、自分で手順を実行できます。

1. 混合物の組成を選択し、粘着フィルムを準備する必要があります。
2. セルライト領域への効果は少なくとも 30 分間持続する必要があります。
3. 処理領域の表面を最初に洗浄し、蒸気で処理する必要があります。
4. 問題のある領域を完全に覆うために、混合物を手で厚い層に塗布することをお勧めします。
5. 膝から腰に向かって脚を包み込みます。お尻は腰まで包み込まれます。

1. より良い効果を得るには、テリータオル、暖かいズボン、またはウールの毛布でフィルム層をさらに断熱します。

ラップによく使われる材料には、ダークチョコレート、白/青粘土、コーヒーかす、海藻、マスタードなどがあります。この組成物には、オレンジ、ジュニパー、グレープフルーツ、ローズマリーのエッセンシャルオイルが数滴含まれています。エッセンシャルオイルを加える前に、製品に対する肌の反応をテストする必要があります。

くつろぎのお風呂

セルライトを除去する過程での楽しい瞬間には、薬草（カモミール、リンデン、セージ）、蜂蜜、牛乳、重曹、または海塩を加えたリラックスできるお風呂が含まれます。組成は必要に応じて変更できます。最適な結果を得るには、柑橘類のエッセンシャルオイルを追加してください。

施術中、皮膚の表面が蒸して滑らかになり、開いた毛穴から栄養素やビタミンが浸透しやすくなります。植物療法は週に2〜3回行われ、合計10回の手順で行われます。水中での滞在時間は20〜30分を超えてはなりません。ブラシ、ミトン、または特別なタオルを使って問題のある領域に取り組んで手順を終了することをお勧めします。マッサージ後は、抗セルライトクリームやオイルを塗る必要があります。

身体活動

脚や太ももにセルライトが現れる理由の 1 つは、筋肉の緊張の低下と座りっぱなしのライフスタイルです。このため、脂肪組織の活発な沈着が起こり、その後の結節の出現が起こります。定期的な運動は肌の弾力性を回復し、オレンジピールの再発を防ぎます。水泳、ウォーキング、サイクリングは、進行したセルライトでも良好な結果をもたらします。週に 2 ～ 3 回はスポーツ活動に時間を費やす必要があります。

皮下脂肪を効果的に撃退するには、毎日 20 ～ 30 分のジョギングをするのが最も効果的です。足と腰の筋肉を鍛えるには、1 階から 5 階までの玄関階段を上り下りするのが効果的です。複数のアプローチを一度に実行すると、結果が数倍向上します。自宅では、その場でジャンプしたり、縄跳びをしたり、「自転車」運動、突進、脚の振りをしたりすると便利です。

レビュー

結婚後、体重が増えたように感じましたが、特に気にしていませんでした。半年前、夫に太ももとお尻が太くなったと言われました。これが私に自分自身のケアをする動機となり、さらにひどいセルライトがついに見えてきました。私は食生活を変えることに決め、不健康な食べ物をやめ、ジムの会員権を購入しました。家ではマッサージブラシとミトンを使い、セルライト対策クリームを買いました。バキュームカップも試しましたが、打撲傷ができてしまいました。数か月後、肌の調子が良くなり、体重も減りました。今では夫が私の脚を褒めてくれます。

ナスティア、33 歳:

2年前、私はひどいセルライトに悩まされていました。私はあらゆる種類の方法でこの病気と闘い、どの治療法が最も効果的であるかを実際の経験から得ました。統合的なアプローチとライフスタイルの変化が重要であることに気づきました。一時は早起きして3～4キロの距離を歩いて通勤したこともありました。揚げ物、特にパン作りを減らすようにしました。さまざまなスクラブの成分を独自に選択する方法を学びました。今では私のセルライトは最小限になりました。予防のために、私はベビークリームとカプシカムをベースにラップを作ります。この混合物は、炎症を温めると同時に緩和します。結果には満足しています。

トピックに関するビデオ

トレーニングと栄養への正しいアプローチにより、いわゆるオレンジピールを除去して美しい脚を作ることができます

問題の原因と発展

セルライトまたは「オレンジの皮」は、今日女性の体にとって大きな悩みとなっています。栄養不良、ストレス、悪い習慣、水分摂取不足、座りっぱなしのライフスタイルなど、これらすべての要因が太もも、臀部、腹部にセルライトを発生させます。

セルライトの出現を促進する主な敵は、アルコール、喫煙、ファストフード、運動不足です。それは太りすぎの女の子にのみ現れるという意見があります。実際にはそうではなく、この問題はスレンダーな美人にも発生する可能性があります。

これらは、不適切な微小循環とリンパ排液につながる皮下脂肪層の変化です。

開発の第一段階

肌の弾力がなくなってしまいます。ほとんどの場合、セルライトの発生はお尻から始まり、次に太ももに移動し、お腹まで上がります。この段階では「みかんの皮」は肉眼では見えません。これは、「ベルを鳴らして」トレーニングを開始するのに最も好ましい瞬間です。

第2段

第二段階の肌はこんな感じ

すでにセルライトがはっきりと確認できます。お尻や脚にしこりが形成され、容易に触知できます。この段階ではそれらを取り除くことができますが、忍耐強く粘り強くトレーニングする必要があります。

第三段階

現時点では、脂肪沈着はすでに血液循環に大きな影響を及ぼし、神経終末に影響を及ぼし、患部の感度の低下につながります。筋肉組織が損傷します - この病気は自然な筋肉の収縮に影響を与えます。

問題は視覚的にはっきりとわかります。身体的な運動だけでは十分ではない可能性があり、この問題に対する統合的なアプローチが必要です。

第4段階

これは「大結節性」とも呼ばれ、体の組織全体に影響を与えるため、実際の病理です。お尻や太ももの皮膚はスポンジのようになり、青みがかっており、血液がほとんど流れなくなります。皮膚は冷たく、触るときついです。

この段階は不適切な代謝に基づいています。戦いには責任を持って取り組まなければなりません。完全な治療法を処方してくれる医師に相談する必要があります。医師の推奨と真剣な身体活動は、この病気を避けるのに役立ちます。

エクササイズセット

お尻のセルライトを取り除くのに役立つ2つのエクササイズを紹介します。自分にとって最も便利なエクササイズオプションを選択して、楽しんでください。各エクササイズの後は脈拍を監視し、必要に応じてエクササイズの合間にさらに休息をとってください。

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最初のコンプレックス

これらのエクササイズは自宅でもジムでも行うことができます。これらの練習を毎日行う必要があります。 2週間以内に明らかな変化が見られます。必要なものは、快適なスポーツウェア、紙2枚、フィットネスマット、そして良い気分です。

演習その 1

私たちはマットの上に座り、足を伸ばし、背中をまっすぐに保ち、お尻で前に「踏み出します」。マットの端に到達するとすぐにお尻を後ろに「ステップ」します。できるだけ早く演習を行ってください。これを10～15回繰り返します。

演習その 2

私たちはマットの上にひざまずき、腕を横に広げ、背中をまっすぐに保ちます。私たちは自分自身を右側に下げ、足の右側の床に座ります。その後、開始位置に戻ります。左側に体を下げ、足の左側の床に座り、開始位置に戻ります。

これを両側で 2 ～ 3 回のアプローチで 10 ～ 15 回繰り返します。このエクササイズでは、腰と腰が鍛えられます。

演習その 3

マットの上に座り、かかとを自分に近づけ、仰向けになり、かかとに手が届くようにします。お尻を力いっぱい締めながら骨盤を持ち上げ、骨盤を床近くまで下げて急激に起き上がります。 3〜5回のアプローチで演習を10〜15回繰り返します。

演習 #4

紙を2枚用意します。私たちは片足を一枚のシートの上に置き、もう一方の足をもう一方の足の上に置きます。足を紙から持ち上げずにできるだけ左脚を横に動かし、体の重みを左脚に移し、右脚を紙から持ち上げずに引き上げます。もう一方の脚でも同じことを行います。このエクササイズはお尻に効果があり、太ももの内側を引き締めることができます。

2〜3回のアプローチで、各脚で15〜20回繰り返します。

演習 #5

このエクササイズを行うことで、お尻が引き締まり、セルライトがなくなり、くびれが形成されます。私たちは腰に手を当ててまっすぐに立ちます。左足をできるだけ後ろにクロスステップし、右足のかかとの後ろで左足の膝を立てます。開始位置に戻り、反対側の足でも同じことを行います。

各脚で2〜3回のアプローチを15〜20回実行します。

私たちは正しく安全な方法で分割を行います。自宅で脚のストレッチを行う方法を学びましょう。

自宅で体重を減らすための一連のエクササイズに関するビデオをご覧ください。ここをクリックしてリンクをたどってください。

第二複合体

この一連のエクササイズを実行するには、フィットネス マット、スポーツウェア、椅子、縄跳びが必要です。

背中に注意してください、曲げる必要があります

演習その 1

開始位置は肘の上に横たわり、膝を床からわず​​かに上げ、もう一方の膝を膝関節のところで曲げます。足を上げて、曲げた位置を保ちます。脚を下げて開始位置に戻ります。

この運動を行うことで大臀筋を使い、血流を促進します。これはお尻のセルライトを除去するのに役立ちます。各脚で 3 ～ 5 回のアプローチを 10 ～ 15 回実行します。

演習その 2

この演習では椅子が必要です。私たちはまっすぐに立ち、椅子の背もたれを手でつかみ、ゆっくりと足を後ろに振ります。各脚で15〜20回のスイング、3〜5回のアプローチを行います。

演習その 3

開始位置は前のエクササイズと同じで、足を横に振ります。脚をできるだけ高く横に上げます。片足で15〜20回のスイングを行い、3〜5回のアプローチを繰り返します。

演習 #4

私たちは足を肩幅に広げてまっすぐに立ちます。私たちは「ロール」をします。右脚の上に体を下ろし、左脚を伸ばして座り、5まで数えます。次に、ゆっくりと左脚に「転がり」、同様に5まで数えます。各脚で10〜15回「転がる」を3セット行います。

演習 #5

私たちは縄跳びを持って、それを飛び越えます。一般に、50〜100回行う必要があります。フィットネスレベルが高い場合は、両脚で 50 回、右脚で 25 回、左脚で 25 回、交互にジャンプできます。

癒しのマッサージ

セルライト対策マッサージは高価なサロンだけでなく自宅でも行われます。これによって治癒効果が減少することはありません。このプロセスで痛みが生じることがあってはなりません。乱暴な動きには治療効果はありませんが、外傷効果があります。打撲傷、炎症、腫れが現れ、毛細血管や組織が損傷します。脂肪の沈着によって圧縮された筋肉の状態はまったく改善されません。自宅での抗セルライトマッサージの目的は次のとおりです。

1. 患部のリンパの流れと血液循環を改善します。
2. 筋肉内の圧力を軽減します。
3. 代謝の促進;
4. 乳酸の分解。

その結果、太ももの細胞が成長し、脂肪沈着物や有害物質を吸収します。

以下の方法は、自宅でのセルライト対策セッションに適しています。

1. ストローク – プロセスはストロークで始まり、ストロークで終わります。手のひらを上下に一直線に動かし、円を描くか真っすぐに動かす必要があります。
2. 捏ねる - 手のひらは皮膚の領域を簡単につかみ、痛みを伴わずに少し絞ります。
3. 軽くたたく – 問題のある領域を指先、手のひら、または拳で後ろから軽くたたいてください。
4. 圧力 – 拳または手の甲でセルライト領域を軽く押す必要があります。数秒間押してから、移動してもう一度繰り返す必要があります。

禁忌

これは「オレンジの皮」以外にも別の問題を引き起こす可能性があるため、既存の禁止事項は真剣に受け止められる必要があります。以下の場合はセッションを開催できません。

1. 皮膚炎。
2. 腫瘍。
3. 心臓障害。
4. 妊娠。
5. 高血圧。

最適なコースは、1日おきに休憩を挟みながら8〜10回の手順です。これは皮膚を修復し、改善し、滑らかにするために必要です。

いくつかのヒント

マッサージの前にお尻と太ももを蒸す必要があります。シャワーまたは入浴するだけで十分で、肌が赤くなるまでタオルで約5分間こする必要があります。ピーリングも行う必要があります。自家製または市販のスクラブがこの目的に適しており、毛穴を開いて死んだ細胞を除去します。動きは外傷を与えるものではなく、筋肉が冷えないようにエネルギッシュなものである必要があります。動きの方向は膝から骨盤に向けてください。

このようにして、特定の問題領域だけでなく、セルライトの影響を受けるすべての領域が関与します。セッション後30分間皮膚を温める価値があります。自宅では、週に2〜3回、15分間の手順を続ける必要があります。全コースは 10 ～ 12 回の手順で構成され、その後 2 週間の休憩が必要です。

美容学的方法を使用してプロセスの有効性を高めるには、休憩中にマスクやラップを作成する価値があります。セルライト対策を行うだけでなく、運動や正しい食事も大切です。セルライトとの包括的な闘いのみが良い結果をもたらします。

問題のある領域に深く影響を与えるには、マッサージブラシ、特別なミトン、または真空マッサージ用の瓶を使用する必要があります。ウォーターマッサージも効果的です。このおかげで、水圧で処理された組織は損傷することなく深い衝撃を感じることができます。マッサージは一度にいくつかの方向に矯正効果をもたらします。

1. 皮膚の美的外観の改善：弾力性があり、滑らかになります。
2. 問題のある領域への血流の増加。
3. 体からの毒素と脂肪の分解と除去。
4. より良い酸素供給による渋滞の解消。

手順の後は、一杯の緑茶を飲む必要があります。これは有害物質を除去し、手順の効果を高めるのに役立ちます。

美容処置

セルライトに対する美容処置はすべてサロンで行われますが、ボディラップやハイドロマッサージは除き、自宅で行うことができます。ラップは身体を局所的に修正し、弾力性を与え、脂肪を除去します。ラップにはホットとコールドの2種類があります。ホットラップは減量に使用され、コールドラップは肌の調子を整え、血管を強化し、毒素を除去するのに役立ちます。粘土、海藻、チョコレートなどの組成物が使用されます。お尻と太ももに塗布し、フィルムで包み、20〜30分間放置します。その後、生成物を水で洗い流します。

ラップに加えて、ハイドロセラピーも使用されます。その本質は、圧力のかかった水流が問題のある領域に与える影響にあります。ハイドロマッサージはリンパの流れと血液循環を改善し、脂肪細胞を除去し、新陳代謝を促進します。ハイドロセラピーには角質除去効果があります。結果を確実にするために、シャワーを浴びた後、お尻と太ももに抗セルライト化粧品を塗る必要があります。当サロンでは皮下注射によるメソセラピーを行っております。使用される製剤は、体から脂肪、過剰な体液、毒素を除去し、血管を強化し、皮膚を強壮するビタミンや要素が豊富な製品です。

筋刺激には、電極の影響下での臀筋と大腿筋の収縮が含まれます。その結果、筋肉フレームが強化され、引き締まります。電気脂肪分解は、変化する波と電流の周波数を使用して脂肪沈着物を分解します。水分バランスが正常化され、体積が減少し、筋肉が強化されます。超音波振動を利用して深部組織をマッサージする超音波療法や、特殊なアタッチメントを使用して脂肪沈着を破壊するバキュームマッサージが効果的です。体の醜い隆起が消え、皮膚と筋肉の緊張が改善されます。

セルライトは、空気による加圧療法によって治療することもできます。空気圧が問題のある領域に一定量ずつ加えられ、リンパと血流が改善されます。圧迫療法コースは、30 ～ 45 分間続く約 15 の手順で構成されます。

化粧品の中でも、次の成分を含むリフティング製品に注目する価値があります。

説明されている手順と救済策は、あなたの健康状態に基づいて選択する必要があります。禁忌（アレルギー、毛細血管排液、皮膚疾患など）がある場合は、他の方法を選択するか、セルライトの問題の解決策を一時的に残すことをお勧めします。

結論

お尻のセルライトを除去するために体操をするときは、自分を残念に思う必要はありません。小さな負荷を実行すると、小さな結果が得られることに注意してください。筋肉が働いているのを感じるために、できるだけ努力してください。

定期的な運動は、お尻だけでなく不要な沈着物の予防と破壊の両方に役立ちます。