Ombadakı selülitlə necə məşğul olmaq olar

İstənilən qadın birdən-birə bud və omba nahiyəsində selülit aşkar edə bilər. Haradan gəlir və bununla necə məşğul olmaq hər bir qadını maraqlandıran sualdır. Portağal qabığından xilas olmaq asan deyil - problemin həlli inteqrasiya olunmuş yanaşma tələb edir.

1 Səbəb

Selülit görünəndə bədənin müxtəlif yerlərində dəri qeyri-bərabər və kələ-kötür olur. Əsas təhrikedici amil yağ hüceyrələrinin dəri altında toplandığı metabolik bir pozğunluqdur. Digər səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

1. genetik meyl;
2. fiziki fəaliyyətin olmaması;
3. qeyri-sağlam pəhriz;
4. spirtli içki qəbul etmək və siqaret çəkmək;
5. ani kilo itkisi və ya əksinə, çəki artımı;
6. hamiləlik;
7. bədəndə hormonal balansı pozan xəstəliklər.

Arıq qızlar da selülitə meylli ola bilər.

Evdə bud və ombalarda görünən selülitdən necə tez qurtulmaq olar? Əvvəlcə onun inkişaf dərəcəsini qiymətləndirmək lazımdır. Sellülitdən əvvəlki və ilkin mərhələlər əksər qadınlarda baş verir və olduqca normal hesab olunur. Dəridə sıxıldıqda ağrıya səbəb olan qabarlar varsa, endokrinoloqa müraciət etmək məsləhətdir. Bəlkə də problem hormonal balanssızlıqdan qaynaqlanır - bu vəziyyətdə kosmetik məhsullar kömək etməyəcəkdir. Həkimin nəzarəti altında kompleks terapiya tələb olunacaq.

Selülitin 2 mərhələsi

Portağal qabığının əmələ gəlməsində bir neçə mərhələ var:

1. Dəri elastikliyini itirir. Adətən problem kalçada görünür, sonra bud və mədəyə keçir. Amma hələ də onu adi gözlə görmək mümkün deyil.
2. Selülit aydın görünür: barmaqlarınızla hiss oluna bilən bud və ombalarda topaklar əmələ gəlir. Təlim və qidalanma korreksiyasının köməyi ilə onlardan xilas ola bilərsiniz.
3. Yağlı yataqlar qan dövranını pozur və sinir uclarını sıxır, təsirlənmiş ərazinin həssaslığını itirməsinə səbəb olur. Portağal qabığı çılpaq gözlə görünür və onun aradan qaldırılması inteqrasiya olunmuş yanaşma tələb edir.
4. Bədən toxumalarına təsir edən ciddi bir patoloji. Dəri tamamilə tüberküllərlə örtülür, mavi bir rəng əldə edir və toxunma üçün soyuq və sıx olur. Problemi həll etmək üçün optimal müalicə variantını seçəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.

3 Bud və ombadakı selülitlə necə mübarizə aparmaq olar

Evdə budlarınızdan portağal qabığını necə çıxarmaq üçün bir çox variant var. Əsas olanlara salon və ev üsulları daxildir.

Anti-selülit proqramı inteqrasiya olunmuş yanaşmanı nəzərdə tutur: düzgün qidalanma, məşq, masaj və bədən sarğıları.

Pəhriz korreksiyası

Selülit yağların yığılması və zülal çatışmazlığı nəticəsində əmələ gəlir. Ciddi bir pəhrizə riayət etmək yalnız bu prosesi sürətləndirir. Budlardan selüliti necə çıxarmaq olar? Problemi həll etmək üçün menyunu yenidən nəzərdən keçirməli və ona yağların sürətli parçalanmasını təmin edən məhsulları daxil etməlisiniz. Qadağan edilib:

1. alkoqol və tütün;
2. isti ədviyyatlar;
3. konservləşdirilmiş qidalar;
4. hisə verilmiş və yağlı qidalar;
5. qazlı içkilər.

Həmçinin istehlak etdiyiniz duz, şəkər və makaron miqdarını azaltmağınız məsləhətdir. Gündəlik menyunun əsasını dənli yeməklər, meyvə və tərəvəzlər təşkil etməlidir. İcazə verilən içkilər şirələr, təbii qəhvə və bitki çaylarıdır.

Pəhrizinizi tənzimlədiyinizə əmin olun

Kifayət qədər su içmək çox vacibdir - hər kiloqram çəki üçün otuz mililitr tələb olunur. Fiziki fəaliyyət zamanı və istidə göstərici artır. Su yağların sürətli parçalanmasını təmin edir və bütün zərərli maddələri çıxarır. Dərman bitkilərindən hazırlanan çay yağ yataqlarına qarşı mübarizədə sadiq köməkçi olacaq. Sidikqovucu təsir göstərir və metabolik prosesləri sürətləndirir.

Fiziki məşğələ

Selülitə qalib gəlmək üçün yalnız adi pəhrizinizi dəyişdirmək deyil, həm də fiziki fəaliyyəti artırmaq lazımdır. Xüsusi məşqlər, idman zalı dərsləri, hovuzda üzgüçülük, gəzinti əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək.

Portağal qabığına qarşı təsirli məşqlərdən biri ayaqlarınızı yan üstə uzanan vəziyyətdən qaldırmaqdır. Ombalarda selülit müşahidə edilərsə, məşqi qarın üstə uzanaraq edin: dirsəklərdə əyilmiş qollarınıza söykənərək, ayaqlarınızı növbə ilə qaldırın.

Selülitlə mübarizədə idman mütləqdir

Evdə bud və ombalarda görünən selülitin necə aradan qaldırılacağına dair başqa bir seçim, omba üzərində gəzməkdir. Hər iki dəqiqədən bir otuz saniyə fasilə verərək dörddə bir saat irəli-geri və dairələrdə gəzmək lazımdır. Hər gün məşq etsəniz, bir aydan sonra ombalarınızın dərisi mükəmməl hamarlaşacaq. Bundan əlavə, bu cür gəzinti bədənin digər hissələri üçün də faydalıdır. Unutmayın ki, məşq yorucu və yorucu olmamalıdır. Yaxşı əhval-ruhiyyə ilə birlikdə orta fiziki fəaliyyət tez müsbət nəticələr verəcəkdir.

Masaj

Selülitin aradan qaldırılması hərtərəfli yanaşma tələb edir. Onun mühüm komponenti yağ hüceyrələrinin məhvinə kömək edən masajdır. İcra sxemi çox sadədir:

1. itburnu və kalçaların vuruş hərəkətləri;
2. dərinin aktiv yoğrulması və sürtülməsi;
3. sığallamaq və çimdikləmək.

Bütün hərəkətlər aşağıdan yuxarıya doğru aparılmalı və sonunda vuruş tələb olunur. Vakuum masajını həyata keçirə bilərsiniz: bədən kremlə yağlanır, tibbi bir fincan quraşdırılır və problemli bölgələrdən keçir. Başqa bir seçim elektrik və əl masajçılarıdır. Həftədə iki dəfə maskalar və skrablar etmək məsləhətdir. Onları hazırlamaq üçün dəniz duzu, bal və yağ istifadə olunur. Aşağıdakı problemlər varsa, masaj kontrendikedir:

1. dermatit;
2. şişlər;
3. ürək-damar xəstəlikləri;
4. hamiləlik.

Kifayət qədər təsirli masaj

Masaj kompleks təsir göstərir: elastikliyi bərpa edir və dərini hamarlaşdırır, problemli nahiyələrdə qan dövranını yaxşılaşdırır, toksinləri və piyləri parçalayır və xaric edir, tıxanıqlığı aradan qaldırır. Prosedurdan sonra yaşıl çay içmək məsləhətdir - o, zərərli maddələrdən xilas olur və masajın müsbət təsirini artırır.

Sarğılar

Bu prosedur maskaların müsbət təsirini artırır və selülitdən qurtulmağa kömək edir. Bir neçə mərhələdə həyata keçirilir:

1. Yüngül masaj hərəkətləri ilə bud və omba dərisini müalicə edin.
2. İsti duş alın, sonra bədəninizi dəsmal ilə ovuşdurun.
3. Maskanı istədiyiniz nahiyələrə çəkin və yapışqan filmlə sarın. Maksimum effekt əldə etmək üçün özünüzü ədyal ilə örtə bilərsiniz.

Müxtəlif növ sarğılar var

İstiliyin təsiri altında maskalar qan dövranını və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, yağları parçalayır və bədəndən çıxarır. Prosedurun müddəti qırxdan altmış dəqiqəyə qədərdir. Bir neçə məşhur qablaşdırma reseptləri var:

1. Bal, yağ və qırmızı acı bibər.
2. Xardal, xama və bal.
3. Qreypfrut qabığı yağı ilə boz və ya mavi gil.
4. Şokolad maskası.

Selülit əleyhinə preparatlar

Müasir dərman vasitələri bud və ombalarda görünən selülitə qarşı geniş çeşiddə məhsullar təklif edir. Onlar kremlər, skrablar, maskalar şəklində mövcuddur. Demək olar ki, bütün bu cür dərmanlarda karnitin, kofein və digər maddələr var:

Bütün vasitələrdən kombinasiyada istifadə etmək məsləhətdir. Sabun dərini yumşaq bir şəkildə təmizləyir, kremlər qan dövranını sürətləndirir, ölü dəri hissəciklərini çıxarır və sakitləşdirir.

Bazarda çoxlu anti-selülit kremlər, skrablar və maskalar var.

Digər dərmanlar bir-birini tamamlayır və sarılmadan və ya masajdan əvvəl istifadə olunur. Dəniz duzu əlavə edilən hamamlar çox yaxşı təsir göstərir. Onlar dərini əvvəlki elastikliyinə qaytarır və selülitin bütün təzahürlərini aradan qaldırır.

Aparat müalicəsi

Portağal qabığından xilas olmaq üçün yalnız ev müalicəsi kömək etməyəcək. Bununla mübarizə yollarından biri də ixtiyarında olan xüsusi avadanlıq və ən son texnikaya malik peşəkar kosmetoloqun köməyidir. Ən çox istifadə olunan texnologiyalar bunlardır:

1. aşağı tezlikli cərəyana məruz qalma;
2. əzələ kütləsinin stimullaşdırılması - yağların və toksinlərin sürətlə çıxarılması üçün;
3. bütün yataqların çıxarıldığı cərrahi müdaxilə;
4. bir cihazdan istifadə edərək masaj edin - yağları mükəmməl yumşaldır.

Selülitlə mübarizə aparan üsul

Bütün bu manipulyasiyalar selülitin dördüncü mərhələsində hərtərəfli həyata keçirilir. Onların yeganə dezavantajı yüksək qiymətdir, buna görə də hər bir qadın belə prosedurları ödəyə bilməz.

4 Müasir həyatın ritmində selülitlə mübarizə

Daimi uzunmüddətli məşq üçün vaxtınız yoxdursa, ictimai nəqliyyatı velosipedə dəyişdirin. Bədənin alt hissəsini sıxır, ürəyi gücləndirir və bir çox ürək-damar xəstəliklərini aradan qaldırır. Liftdən və eskalatordan imtina edin - bu məsafəni pilləkənlərlə gəzmək daha yaxşıdır. Daha çox gəzin.

İş saatlarında, mümkünsə, oynaqlarınızı uzatmaq və əzələlərinizi işləmək üçün müntəzəm olaraq on dəqiqəlik fasilələr edin. Çömbəlmə, əyilmə və ağciyər hərəkətləri edin və bir neçə ayaq yelləyin. Belə məşqlər qan dövranını artıracaq və durğunluğun qarşısını alacaqdır. Mümkünsə, hamama və ya saunaya gedin. Belə prosedurlar dərini cavanlaşdırır və sıxır, artıq çəki ilə mübarizə aparır və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

5 Faydalı məsləhətlər

Selülitlə mübarizə aparmaq qərarına gəlsəniz, bir neçə sadə tövsiyəyə əməl edin:

1. Birdən arıqlamamalısınız - bu, yalnız əzələ kütləsini azaldacaq.
2. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su için.
3. Portağal qabığından xilas olmaq üçün metabolik prosesləri sürətləndirən qidalar yeyin - yaşıl çay, qəhvə, darçın.
4. Un məhsulları, mayonez, kartof və digər zərərli qidaları menyudan çıxarın.
5. Daban ayaqqabılar və dar paltarlar geyinməməlisiniz - onlar normal qan tədarükünə mane olurlar.
6. Selülitlə mübarizə aparmaq üçün bir anda bir neçə üsuldan istifadə etmək daha yaxşıdır.

İlk mərhələlərdə bud və ombalarda görünən portağal qabığını çıxarmaq ən asandır. Ən uyğun üsulları seçmək və mütəmadi olaraq tətbiq etmək vacibdir. Yalnız bu halda istədiyiniz nəticəni əldə edə və selülitdən əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz.

Zamanla limfa axını və qan dövranındakı pozğunluqlar, demək olar ki, hər bir qadının ayaqları, budları və ya kalçalarında "portağal qabığı" ​​nın görünüşünə səbəb olur. Bədəndə uğursuzluqlar hormonal dəyişikliklər, passiv həyat tərzi, pis qidalanma və pis vərdişlər fonunda baş verir. Lazımi qayğı olmadıqda, xoşagəlməz bir kosmetik qüsur dəhşətli bir problemə çevrilir. Ev şəraitində dərinizə möhkəmlik və elastiklik qaytara bilərsiniz. İnteqrasiya edilmiş yanaşma ayaqlarda şiddətli selülitdən qurtulmağa və cəmi 1,5-2 ay ərzində nəzərəçarpacaq nəticələr əldə etməyə kömək edir.

Pəhriz dəyişikliyi prinsipləri

Gözəl dəri üçün mübarizə həyat tərzinizi dəyişdirmək və pəhrizinizi tənzimləməklə başlamalıdır. Bədəninizi ciddi pəhrizlər və oruc tutmaqla yormamalısınız, çünki bədən yağ yandırmaq üçün enerjiyə ehtiyac duyur. Zərərli toksinləri çıxarmaq və metabolik prosesləri normallaşdırmaq üçün kalorilərin sayının tədricən azalması ilə yeni bir qidalanma sisteminə keçmək kifayətdir. Qızardılmış və yağlı qidalardan, hisə verilmiş ətlərdən, marinadlardan, fast fooddan, makaron və bişmiş məhsullardan imtina etməyə dəyər. Pəhrizin əsas hissəsi bitki qidalarından və bədəni yaxşı təmizləyən lifdən ibarət olmalıdır.

Sağlam qidaya tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, dənli bitkilər, göyərti və paxlalılar daxildir. Kartofun normada istehlak edilməsinə icazə verilir, çünki tərkibində dərinin elastikliyini artıran və birləşdirici toxuma gücləndirən maddələr var. Balıq və ət yeməkləri ən yaxşı buxarda və ya sobada bişirilir. Məhsullar 5-6 dozada kiçik hissələrdə istehlak edilməlidir. Bu pəhriz bir neçə əlavə funt arıqlamağa və ayaqlarınızda və budlarınızda selülitin görünüşünü azaltmağa kömək edəcək.

Qəhvə istehlakını gündə 1 fincana qədər azaltmaq və ya yaşıl çay, bitki çayı, qızılgül və ya kasnı içkisi ilə əvəz etmək vacibdir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün gündə təxminən 2 litr təmiz su içmək lazımdır. Son nəticəyə alkoqol və siqaretdən imtina təsir edir.

Anti-selülit masajının faydaları

Problemli sahələrin masajı bud, omba və ayaqlardakı şiddətli selüliti effektiv şəkildə aradan qaldırır. Prosedura gözəllik salonunda və ya evdə həyata keçirilə bilər. Əl və ya aparat hərəkəti epidermisin yuxarı təbəqəsinin qidalanmasını yaxşılaşdırır, dərini hamarlayır və tonlayır, hüceyrələrdə metabolik prosesləri sürətləndirir.

Masaj budun aşağı hissəsindən yuxarıya doğru sığallama, yoğurma, sürtmə və çimdikləmə üsulları ilə həyata keçirilir. Qasıq nahiyəsi, diz və budların daxili hissəsi, qarın nahiyəsi təsirlənmir. Prosedur zamanı ağrı ola bilər. Qan damarlarına zərər verməmək üçün dərini çox sıxmaq tövsiyə edilmir.

Yoğurma prosesini asanlaşdırmaq üçün xüsusi istiləşmə gelləri və aromatik yağlar istifadə olunur. Bəzən quru masaj fırçalar, yuyucu paltarlar və əlcəklər ilə həyata keçirilir. Rolikli və ya yarı avtomatik masajçılardan istifadə edərək problemli sahələrin müalicəsinin intensivliyinə nəzarət edilir. Bundan əlavə, vakuum masajı şiddətli selülitdən qurtulmağa kömək edir. Prosedur üçün, omba və budun yumrulu sahələrinə yapışdırılan silikon qablar istifadə olunur. Yaradılan vakuum dərinin səthini qıcıqlandırır, qan axını artırır, metabolik prosesləri sürətləndirir və bununla da "portağal qabığını" aradan qaldırır. İstifadə olunan üsullardan hər hansı biri prosedurlar müntəzəm olaraq aparılarsa nəticə verir.

Kosmetik məhsullar üçün yardım

Anti-selülit məhsulları estetik olmayan vərəmlərdən və boş dəridən xilas olmaq üçün digər üsullarla birlikdə istifadə edilməlidir. Xüsusi kremlərin, gellərin, ampulaların və serumların müstəqil istifadəsindən sürətli təsir, selülitin mülayim, inkişaf etməmiş forması ilə mümkündür. Sənaye məhsullarının hərəkəti qan axını sürətləndirmək, yağ yataqlarını parçalamaq və hüceyrələrdə metabolik prosesləri gücləndirmək məqsədi daşıyır. Bu nəticə kosmetik məhsullara daxil olan aktiv bitki komponentləri sayəsində əldə edilir. Bibər, xardal, sitrus ekstraktları, hər cür göyərti və istiləşdirici təsir göstərən yağlara əsaslanan xəttlər var. Hər hansı bir anti-selülit məhsulu düzgün istifadə edilməlidir:

1. Prosedurdan əvvəl dərini hazırlayın (təmizləyin);
2. Əvvəlcə məhsulu ovuclarınızda qızdırın;
3. Krem və ya losyonun yaxşı sorulmasını təmin etmək üçün tətbiqdən sonra 2-3 dəqiqə ərzində selülit sahəsini masaj etməlisiniz;

1. Təlimatlara uyğun olaraq müntəzəm istifadə vacibdir. Fasilələr xoş qarşılanmır. İlk müvəffəqiyyətlər seçilmiş məhsulun sistematik istifadəsindən bir ay sonra görünür.

Evdə hazırlanmış portağal qabığı skrabı

Problemli sahələrin aptek və ya evdə hazırlanmış skrablarla soyulması çox güclü selülitdən qurtulma prosesində mühüm addımdır. Kosmetikadan olan faydalı maddələrin dərinin aşağı təbəqələrinə daha sürətli nüfuz etməsi üçün mikroorqanizmlərin tullantı məhsulları ilə birlikdə ölü hüceyrələri çıxarmaq lazımdır. Ovma məsamələri açır, dərini yumşaq edir, üst epiteli hamarlaşdırır. Prosedur həftədə 2-3 dəfə aparılmalıdır. Ayaqların, budların və ombaların səthi əvvəlcədən yuyucu ilə təmizlənir, sonra masaj hərəkətləri ilə soyulur və ilıq su ilə yuyulur.

Əzilmiş dəniz duzu, xama və bala əsaslanan qarışıq selülit meydana gəlməsini effektiv şəkildə hamarlayır. Çəkilmiş qəhvə yaxşı aşındırıcı xüsusiyyətlərə malikdir, o, paprika, zeytun yağı və ya üzüm toxumu yağı, təbii qatıq və kefirlə yaxşı gedir.

Sarmaların səmərəliliyi

Kosmetik sarğılar "portağal qabığı" ​​ilə mübarizədə inteqrasiya olunmuş yanaşmanın tərkib hissəsidir. Selülit tüberküllərinin parçalanması və bud və omba səthinin hamarlanması, artıq mayenin çıxarılması və yağ yataqlarının parçalanması səbəbindən baş verir. Əlavə bir bonus bədən həcminin azalmasıdır. Qablaşdırma texnikası olduqca sadədir, bu proseduru özünüz həyata keçirməyə imkan verir:

1. Qarışığın tərkibini seçmək və qida filmi hazırlamaq lazımdır;
2. Selülit sahələrinə təsir ən azı 30 dəqiqə davam etməlidir;
3. Müalicə olunan sahələrin səthi əvvəlcə təmizlənməlidir və buxarlanmalıdır;
4. Qarışığı əllərinizlə, problem sahəsini tamamilə örtmək üçün qalın bir təbəqədə tətbiq etmək daha yaxşıdır;
5. Ayaqları dizlərdən başlayaraq kalçaya doğru sarın. Döşlər belə bükülür;

1. Daha yaxşı təsir üçün film təbəqəsi əlavə olaraq terri dəsmal, isti şalvar və ya yun yorğan ilə izolyasiya edilir.

Paketlər üçün məşhur inqrediyentlərə tünd şokolad, ağ/mavi gil, qəhvə zəmisi, dəniz yosunu və xardal daxildir. Kompozisiya portağal, ardıc, qreypfrut, rozmarin bir neçə damcı efir yağı ilə zənginləşdirilmişdir. Efir yağları əlavə etməzdən əvvəl dərinizin məhsula reaksiyasını yoxlamaq lazımdır.

Rahatlaşdırıcı vannalar

Selülitdən qurtulma prosesində xoş məqamlara dərman bitkiləri (çobanyastığı, cökə, adaçayı), bal, süd, soda və ya dəniz duzu əlavə edilməklə rahatlaşdırıcı vanna qəbul etmək daxildir. Kompozisiya istəyə görə dəyişə bilər. Optimal nəticə əldə etmək üçün sitrus efir yağları əlavə edin.

Prosedur zamanı dərinin səthi buxarlanır və hamarlanır, qida maddələri və vitaminlər açıq məsamələrdən daha asan daxil olur. Fitoterapiya həftədə 2-3 dəfə, ümumi kurs 10 prosedurdan ibarətdir. Suda qalma müddəti 20-30 dəqiqədən çox olmamalıdır. Fırça, mitten və ya xüsusi yuyucu dəsmal ilə problemli sahələr üzərində işləyərək proseduru başa çatdırmaq tövsiyə olunur. Masajdan sonra selülit əleyhinə krem ​​və ya yağ sürtmək lazımdır.

Fiziki fəaliyyət

Ayaqlarda və budlarda selülitin görünməsinin səbəblərindən biri əzələ tonusunun azalması və oturaq həyat tərzidir. Buna görə yağ toxumasının aktiv çökməsi vərəmlərin sonrakı görünüşü ilə baş verir. Daimi idman dərinin elastikliyini bərpa etməyə kömək edir və portağal qabığının təkrarlanmasının qarşısını alır. Üzgüçülük, gəzinti, velosiped sürmə selülitin inkişaf etmiş formalarında belə yaxşı nəticələr verir. Həftədə 2-3 dəfə idmana vaxt ayırmaq lazımdır.

Gündəlik 20-30 dəqiqə qaçış dərialtı yağla ən effektiv şəkildə mübarizə aparır. Ayaq və omba əzələləri üçün yaxşı bir məşq 1-ci mərtəbədən 5-ci mərtəbəyə qədər giriş pilləkənləri ilə yuxarı və aşağı gəzməkdir. Eyni anda bir neçə yanaşma yerinə yetirsəniz, nəticə bir neçə dəfə artır. Evdə yerində və ya iplə tullanmaq, "velosiped" məşqini, ağciyərləri və ayaqları yelləmək faydalıdır.

Rəylər

Evləndikdən sonra kökəldiyimi gördüm, amma buna əhəmiyyət vermədim. Altı ay əvvəl ərim dedi ki, budlarım və ombalarım köklənib. Bu, mənim özümə qulluq etmək üçün bir stimul oldu və bundan əlavə, nəhayət, dəhşətli selülit gördüm. Pəhrizimi dəyişməyə qərar verdim, zərərli qidalardan imtina etdim və idman zalı üzvlüyü aldım. Evdə masaj fırçası və mitten istifadə etdim və antiselülit kremi aldım. Mən də vakuum stəkanlarından istifadə etməyə çalışdım, lakin onlar qançırlara səbəb oldu. Bir neçə aydan sonra dərim daha yaxşı görünməyə başladı və mən də arıqladım. İndi ərim məni ayaqlarımla tərifləyir.

Nastya, 33 yaş:

2 il əvvəl məndə dəhşətli, davamlı selülit var idi. Mən hər cür üsullarla mübarizə apardım və hansı vasitələrin ən təsirli olduğuna dair real təcrübə qazandım. Anladım ki, inteqrasiya olunmuş yanaşma və həyat tərzi dəyişiklikləri vacibdir. Bir vaxtlar tezdən durub işə piyada gedirdim, bu da 3-4 km idi. Qızardılmış yeməkləri, xüsusən də çörək bişirməyi az yeməyə çalışdım. Müxtəlif skrablar üçün inqrediyentləri müstəqil seçməyi öyrəndim. İndi mənim selülitim minimaldır. Qarşısının alınması üçün uşaq kremi və Capsicam əsasında sarğılar düzəldirəm. Bu qarışıq eyni zamanda qızdırır və iltihabı aradan qaldırır. Mən nəticədən razıyam.

Mövzuya aid video

Təlim və qidalanmaya düzgün yanaşma ilə portağal qabığı deyilən qabığından xilas olmaqla ayaqlarınızı gözəlləşdirə bilərsiniz.

Problemin səbəbi və inkişafı

Selülit və ya “portağal qabığı” bu günlərdə qadın orqanizmində əsl bəladır. Pis qidalanma, stress, pis vərdişlər, qeyri-kafi maye qəbulu, oturaq həyat tərzi - bütün bu amillər bud, omba və qarın bölgəsində selülitin yaranmasına səbəb olur.

Selülitin görünüşünü sürətləndirən əsas düşmənlər bunlardır: alkoqol, siqaret, fast food, fiziki fəaliyyətin olmaması. Belə bir fikir var ki, bu, yalnız artıq çəkisi olan qızlarda görünür. Əslində, bu belə deyil, problem zərif gözəlliklərdə də yarana bilər.

Bunlar düzgün olmayan mikrosirkulyasiyaya və limfa drenajına səbəb olan subkutan yağ qatında dəyişikliklərdir.

İnkişafın ilk mərhələsi

Dərinin elastikliyi yox olur. Çox vaxt selülitin inkişafı omba ilə başlayır, sonra budlara doğru hərəkət edir və mədəyə qədər yüksəlir. Bu mərhələdə “portağal qabığı” adi gözlə görülə bilməz. Bu, "zəngləri çalmaq" və məşqə başlamaq üçün ən əlverişli andır.

İkinci mərhələ

İkinci mərhələdə dəri belə görünür

Artıq selüliti aydın görə bilərsiniz. Omba və ayaqlarda asanlıqla palpasiya olunan topaklar əmələ gəlir. Bu mərhələdə siz onlardan xilas ola bilərsiniz, ancaq məşqdə səbirli və israrlı olmalısınız.

Üçüncü mərhələ

Bu anda yağ yataqları artıq qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, sinir uclarına təsir edir, bu da təsirlənmiş ərazidə həssaslığın itirilməsinə səbəb olur. Əzələ toxuması əziyyət çəkir - xəstəlik təbii əzələ daralmasına təsir göstərir.

Problem vizual olaraq aydın görünür. Təkcə fiziki məşq kifayət olmaya bilər, məsələyə kompleks yanaşma tələb olunur.

Dördüncü mərhələ

O, həmçinin "makronadulyar" adlanır və bədənin toxumalarına qlobal təsir göstərdiyi üçün əsl patologiyadır. Döş və budun dərisi süngərə bənzəyir, mavi rəngə malikdir və bədənin bu bölgələrinə demək olar ki, qan axmır. Dəri soyuq və toxunma üçün sıxdır.

Bu mərhələ düzgün olmayan metabolizmə əsaslanır. Mübarizəyə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır: tam müalicəni təyin edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Həkimin tövsiyələri və ciddi fiziki fəaliyyət bu xəstəliyin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Məşq dəstləri

Diqqətinizə ombadakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək iki məşq dəstini təqdim edirik. Özünüz üçün ən əlverişli məşq variantını seçin və əylənin. Hər məşqdən sonra nəbzinizə nəzarət edin, zəruri hallarda məşqlər arasında özünüzə daha çox istirahət verin.

Böyük bir sevgili olmaq istəyirsiniz? Siz və kişinizin seksdən daha çox həzz almasını istəyirsiniz? Texnikadan istifadə edin - "Evdə ovuşdurma"

Evdə bir həftə ərzində döş əzələlərini necə pompalayacağınızı öyrənin, burada ətraflı təlimat

Birinci kompleks

Bu məşqləri həm evdə, həm də idman zalında edə bilərsiniz. Bu məşqləri hər gün etməlisiniz. İki həftə ərzində açıq dəyişiklikləri görəcəksiniz. Sizə lazım olacaq: rahat idman geyimi, iki vərəq, fitnes döşəyi və yaxşı əhval-ruhiyyə.

Məşq № 1

Biz döşəkdə otururuq, ayaqlarımızı düzəldirik, kürəyimizi düz tuturuq və ombalarımızda irəli "addım" edirik. Döşəmənin sonuna çatan kimi, ombamızı geriyə "addım" edirik. Təlimləri mümkün qədər tez edin. Bunu 10-15 dəfə edin.

Məşq № 2

Biz döşək üzərində diz çökürük, qollarımızı yanlara yayırıq, kürəyimizi düz tuturuq. Özümüzü sağ tərəfə endiririk, ayaqlarımızın sağ tərəfində yerə otururuq. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. Biz sola aşağı düşürük, ayaqlarımızın sol tərəfində yerə otururuq və başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.

Bunu hər tərəfdən 10-15 dəfə, 2-3 yanaşmada təkrar edirik. Bu məşq zamanı omba və bel işləyir.

Məşq № 3

Biz döşəkdə otururuq, dabanlarımızı özümüzə yaxınlaşdırırıq, arxamız ​​üstə uzanırıq, əllərimiz dabanlarımıza çatmalıdır. Çanağı yuxarı qaldırırıq, ombaları bütün gücümüzlə sıxırıq, sonra çanağı demək olar ki, yerə endiririk və kəskin şəkildə qalxırıq. Məşqi 10-15 dəfə, 3-5 yanaşma təkrar edirik.

Məşq # 4

İki vərəq götürün. Bir ayağımız bir vərəqdə, digər ayağımız digərində dayanırıq. Ayağımızı kağız parçasından qaldırmadan mümkün qədər yan tərəfə, bədənin ağırlığını sol ayağımıza köçürür və sağ ayağımızı da kağızdan qaldırmadan yuxarı çəkirik. Digər ayağımızla da eyni şeyi edirik. Bu məşq ombalarınızı yaxşı işləyir və daxili budlarınızı sıxa bilər.

2-3 yanaşma üçün hər ayaqda 15-20 dəfə təkrar edirik.

Məşq # 5

Bu məşqi yerinə yetirməklə ombanız dartılır, selülit yox olur və beliniz formalaşır. Düz dururuq, əllərimiz beldə. Sol ayağımızla mümkün qədər geriyə çarpaz addım atırıq və sağ ayağımızın dabanının arxasında sol ayağımızın dizinin üstündə dayanırıq. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq və digər ayaqda da eyni şeyi edirik.

Hər ayaqda 15-20 dəfə yerinə yetiririk, 2-3 yanaşma.

Bölmələri düzgün və təhlükəsiz üsulla edirik. Evdə ayaqları uzatmağı öyrənin.

Evdə arıqlamaq üçün bir sıra məşqlər haqqında videoya baxın. Bura klikləməklə linki izləyin.

İkinci kompleks

Bu məşq dəstini yerinə yetirmək üçün sizə lazım olacaq: fitnes döşəyi, idman geyimi, stul, ip atlama.

Arxanıza baxın, onu əymək lazımdır

Məşq № 1

Başlanğıc mövqeyi dirsəklər üzərində uzanır, diz yerdən bir qədər yuxarı qaldırılır, digər diz diz ekleminde bükülür. Ayağınızı yuxarı qaldırın və əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Ayağınızı aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Bu məşqi yerinə yetirməklə siz gluteus maximus əzələsindən istifadə edir və qan axını sürətləndirirsiniz. Bu, ombadakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək edir. Hər ayaqda 10-15 dəfə, 3-5 yanaşma yerinə yetirin.

Məşq № 2

Bu məşq üçün bizə bir kreslo lazımdır. Düz ayağa qalxırıq, əllərimizlə stulun arxasını tuturuq və yavaş-yavaş ayaqlarımızı geriyə yelləyirik. Hər ayaqda 15-20 yelləncək, 3-5 yanaşma edirik.

Məşq № 3

Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqdə olduğu kimidir, ayaqlarımızı yan tərəfə yelləyirik. Ayağınızı mümkün qədər yan tərəfə qaldırın. Hər ayaqda 15-20 yelləncək edirik, 3-5 yanaşma təkrar edirik.

Məşq # 4

Düz dururuq, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Biz "rulon" edirik. Sağ ayağımızın üstünə enirik və otururuq, sol ayağımızı uzadırıq, 5-ə qədər sayırıq. Sonra yavaş-yavaş sol ayağımıza "yuvarlanır" və eyni zamanda 5-ə qədər sayırıq. Hər ayaqda 10-15 "döymə" edirik, 3 dəst.

Məşq # 5

Bir atlama ipi götürürük və üstündən atlayırıq. Ümumiyyətlə, 50-100 dəfə etmək lazımdır. Fitnes səviyyəniz yüksəkdirsə, hər iki ayağınızla 50 dəfə, sağ ayağınızla 25 dəfə və sol ayağınızla 25 dəfə tullanmağı alternativ edə bilərsiniz.

Müalicəvi masaj

Anti-selülit masajı təkcə bahalı salonlarda deyil, evdə də edilir. Bu müalicəvi təsirini azaltmır. Proses ağrıya səbəb olmamalıdır. Kobud hərəkətlər müalicəvi deyil, travmatik təsir göstərir: qançırlar, iltihablar, şişkinliklər görünür, kapilyarlar və toxumalar zədələnir. Yağ yataqları ilə sıxılmış əzələlərin vəziyyəti heç bir şəkildə yaxşılaşmır. Evdə anti-selülit masajının məqsədləri aşağıdakılardır:

1. Təsirə məruz qalan ərazilərdə limfa axını və qan dövranının yaxşılaşdırılması;
2. əzələdaxili təzyiqin azaldılması;
3. Maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi;
4. Laktik turşunun parçalanması.

Nəticədə, budlarda hüceyrələr böyüyür və yağ yataqlarını və zərərli maddələri udur.

Evdə anti-selülit seansı üçün aşağıdakı üsullar uyğundur:

1. sığallamaq – proses bununla başlayır və bununla bitir. Avuçla yuxarı və aşağı bir cərgədə dairəvi və ya düz hərəkətlər etmək lazımdır;
2. yoğurma - xurma asanlıqla dərinin bir sahəsini tutur və ağrısız bir az sıxır;
3. yamaq – problem sahəsini barmaqlarınızın ucları, ovuclarınız və ya yumruqlarınızla arxadan silmək lazımdır;
4. təzyiq – yumruğunuz və ya əlinizin arxası ilə selülit sahəsinə yüngülcə basmaq lazımdır. Bir neçə saniyə basmalı, sonra hərəkət etməli və yenidən təkrarlamalısınız.

Əks göstərişlər

Mövcud qadağalara ciddi yanaşmaq lazımdır, çünki bu, “portağal qabığı”ndan başqa başqa problemə də səbəb ola bilər. Seanslar aşağıdakı hallarda keçirilə bilməz:

1. Dermatit.
2. Şişlər.
3. Ürək pozğunluqları.
4. Hamiləlik.
5. Hipertoniya.

Optimal kurs hər gün fasilə ilə 8-10 prosedurdur. Bu dərini bərpa etmək, yaxşılaşdırmaq və hamarlamaq üçün lazımdır.

Bir neçə məsləhət

Masajdan əvvəl omba və bud buxarlanmalıdır. Duş və ya vanna qəbul etmək kifayətdir, burada dərini qırmızıya çevrilənə qədər təxminən 5 dəqiqə dəsmal ilə sürtmək lazımdır. Bundan əlavə, peeling edilməlidir. Evdə hazırlanmış və ya mağazadan alınmış skrab bu məqsəd üçün uyğundur, o, məsamələri açacaq və ölü hüceyrələri çıxaracaq. Hərəkətlər travmatik deyil, enerjili olmalıdır ki, əzələlər soyumasın. Hərəkət istiqaməti dizlərdən çanaqlara qədər olmalıdır.

Beləliklə, yalnız müəyyən bir problem sahəsi deyil, selülitdən təsirlənən bütün bölgələr iştirak edir. Seansdan sonra dərini 30 dəqiqə isitməyə dəyər. Evdə prosedur həftədə iki və ya üç dəfə 15 dəqiqə davam etməlidir. Tam kurs 10-12 prosedurdan ibarətdir, bundan sonra iki həftəlik fasilə tələb olunur.

Kosmetoloji üsullardan istifadə edərək prosesin effektivliyini artırmaq üçün fasilələr zamanı maskalar və sarğılar hazırlamağa dəyər. Yalnız anti-selülit tədbirləri yerinə yetirmək deyil, həm də idman etmək və düzgün yemək vacibdir. Yalnız selülitlə hərtərəfli mübarizə müsbət nəticə verəcəkdir.

Problemli sahələrə dərindən təsir etmək üçün bir masaj fırçası, xüsusi əlcəklər və ya vakuum masajı üçün bankalardan istifadə etməlisiniz. Su masajı da təsirli olur. Onun köməyi ilə su təzyiqi ilə müalicə olunan toxumalar zədələnmədən dərin təsir hiss edir. Masaj bir anda bir neçə istiqamətdə düzəldici təsir göstərir:

1. dərinin estetik görünüşünün yaxşılaşdırılması: elastik, hamar olur;
2. problemli bölgələrə qan axınının artması;
3. bədəndən toksinlərin və yağların parçalanması və çıxarılması;
4. daha yaxşı oksigen tədarükü sayəsində tıxacın aradan qaldırılması.

Prosedurdan sonra bir fincan yaşıl çay içmək lazımdır - bu, zərərli maddələrdən qurtulmağa kömək edir, prosedurların təsirini artırır.

Kosmetik prosedurlar

Ev şəraitində mümkün olan bədən sarğıları və ya hidromasaj istisna olmaqla, selülitə qarşı bütün kosmetik prosedurlar salonda aparılır. Sarğılar bədəni yerli olaraq düzəldir: onu elastik edir və yağları aradan qaldırır. İki növ sarğı var: isti və soyuq. Arıqlamaq üçün isti sarğılar, soyuq sarğılar isə dərinin tonlanması, qan damarlarının gücləndirilməsi və toksinlərin çıxarılması üçün faydalıdır. Gil, dəniz yosunu, şokolad və digər maddələrin tərkibləri istifadə olunur. Onlar omba və budlara tətbiq olunur, filmə sarılır və 20-30 dəqiqə buraxılır. Sonra məhsullar su ilə yuyulur.

Sarmalara əlavə olaraq hidroterapiya da istifadə olunur. Onun mahiyyəti təzyiq altında olan bir su axınının problemli sahələrə təsirindən ibarətdir. Hidromasaj limfa axını və qan dövranını yaxşılaşdırır, yağ hüceyrələrini yox edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Hidroterapiya aşındırıcı təsirə malikdir. Nəticəni möhkəmləndirmək üçün duş qəbul etdikdən sonra omba və bud nahiyələrinə anti-selülitli kosmetik vasitələr tətbiq etməlisiniz. Salon mezoterapiya təklif edir, bu da mikroinyeksiyaların dərialtı tətbiqini nəzərdə tutur. İstifadə olunan preparatlar bədəndən yağları, artıq mayeləri, toksinləri xaric edən, qan damarlarını gücləndirən və dərini tonikləşdirən vitamin və elementlərlə zəngin məhsullardır.

Miostimulyasiya elektrodların təsiri altında gluteal və bud əzələlərinin daralmasını əhatə edir. Nəticədə əzələ çərçivəsi güclənir və tonlanır. Elektrolipoliz, dəyişən dalğalardan və cərəyanın tezliyindən istifadə edərək yağ yataqlarını parçalayır. Su balansının normallaşması, həcmin azalması və əzələlərin güclənməsi var. Ultrasəs titrəyişlərindən istifadə edərək dərin toxumaların masajını əhatə edən ultrasəs terapiyası, həmçinin yağ yataqlarını parçalamaq üçün xüsusi əlavədən istifadə edən vakuum masajı təsir göstərir. Bədəndəki yaramaz qabarlar yox olur, dərinin və əzələlərin tonusu yaxşılaşır.

Selülit hava ilə də müalicə edilə bilər - pressoterapiya vasitəsilə. Problemli bölgələrə dozada hava təzyiqi tətbiq edilir, nəticədə limfa və qan axını yaxşılaşır. Pressoterapiya kursu 30-45 dəqiqə davam edən təxminən 15 prosedurdan ibarətdir.

Kosmetik preparatlar arasında aşağıdakı komponentləri ehtiva edən qaldırıcı məhsulları qeyd etmək lazımdır:

Təsvir edilən prosedurlar və vasitələr sağlamlıq vəziyyətinizə əsasən seçilməlidir. Kontrendikasyonlar (allergiya, kapilyar drenaj, dermatoloji xəstəliklər və s.) Varsa, başqa üsulları seçmək və ya selülit probleminin həllini müvəqqəti olaraq tərk etmək daha yaxşıdır.

Nəticə

Kıçınızdakı selülitin aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün fiziki məşqlər edərkən özünüzə yazıq olmayın. Unutmayın ki, bir az yükləsəniz, kiçik bir nəticə əldə edəcəksiniz. Əzələlərinizin işlədiyini hiss etmək üçün mümkün qədər çox şey etməyə çalışın.

Daimi fiziki məşq həm profilaktikada, həm də yalnız kalçada deyil, lazımsız yataqların məhv edilməsində kömək edəcəkdir.