Wie man mit Cellulite am Gesäß umgeht

Jede Frau kann plötzlich Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß entdecken. Woher es kommt und wie man damit umgeht, ist eine Frage, die jede Frau beschäftigt. Orangenhaut loszuwerden ist nicht einfach – die Lösung des Problems erfordert einen integrierten Ansatz.

1 Gründe

Wenn Cellulite auftritt, wird die Haut an verschiedenen Körperstellen uneben und holprig. Der Hauptauslöser ist eine Stoffwechselstörung, bei der sich Fettzellen unter der Haut ansammeln. Weitere Gründe sind:

1. genetische Veranlagung;
2. Mangel an körperlicher Aktivität;
3. ungesunde Diät;
4. Alkohol trinken und rauchen;
5. plötzlicher Gewichtsverlust oder umgekehrt Gewichtszunahme;
6. Schwangerschaft;
7. Krankheiten, die den Hormonhaushalt im Körper stören.

Auch dünne Mädchen können anfällig für Cellulite sein.

Wie kann man Cellulite, die an den Oberschenkeln und am Gesäß auftritt, zu Hause schnell loswerden? Zuerst müssen Sie den Grad seiner Entwicklung beurteilen. Die Vor- und Anfangsstadien der Cellulite treten bei den meisten Frauen auf und gelten als völlig normal. Bei Unebenheiten auf der Haut, die beim Drücken Schmerzen verursachen, empfiehlt es sich, einen Endokrinologen aufzusuchen. Möglicherweise liegt das Problem an einem hormonellen Ungleichgewicht – in diesem Fall helfen kosmetische Produkte nicht. Eine komplexe Therapie unter ärztlicher Aufsicht ist erforderlich.

2 Stadien der Cellulite

Bei der Bildung einer Orangenschale gibt es mehrere Phasen:

1. Die Haut verliert an Elastizität. Normalerweise tritt das Problem am Gesäß auf und wandert dann auf die Oberschenkel und den Bauch. Aber es ist immer noch unmöglich, es mit bloßem Auge zu sehen.
2. Cellulite wird deutlich sichtbar: An den Oberschenkeln und am Gesäß bilden sich Klumpen, die man mit den Fingern ertasten kann. Sie können sie mit Hilfe von Training und Ernährungskorrektur loswerden.
3. Fettablagerungen beeinträchtigen die Durchblutung und klemmen Nervenenden ein, wodurch der betroffene Bereich an Empfindlichkeit verliert. Orangenhaut ist mit bloßem Auge sichtbar und ihre Beseitigung erfordert einen integrierten Ansatz.
4. Eine schwerwiegende Pathologie, die das Körpergewebe betrifft. Die Haut ist vollständig mit Tuberkeln bedeckt, nimmt eine bläuliche Färbung an und fühlt sich kalt und dicht an. Um das Problem zu lösen, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden, der die optimale Behandlungsoption auswählt.

3 Wie man mit Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß umgeht

Es gibt viele Möglichkeiten, Orangenschalen zu Hause von den Oberschenkeln zu entfernen. Zu den wichtigsten gehören Salon- und Heimmethoden.

Das Anti-Cellulite-Programm beinhaltet einen integrierten Ansatz: richtige Ernährung, Bewegung, Massage und Körperpackungen.

Diätkorrektur

Cellulite entsteht durch Fettansammlung und Proteinmangel. Eine strenge Diät beschleunigt diesen Prozess nur. Wie entfernt man Cellulite an den Oberschenkeln? Um das Problem zu lösen, müssen Sie die Speisekarte überarbeiten und Produkte hinzufügen, die einen schnellen Fettabbau gewährleisten. Verboten:

1. Alkohol und Tabak;
2. scharfe Gewürze;
3. Konserven;
4. geräucherte und fetthaltige Lebensmittel;
5. Kohlensäurehaltige Getränke.

Es ist außerdem ratsam, den Verzehr von Salz, Zucker und Nudeln zu reduzieren. Die Grundlage des Tagesmenüs sollten Müsligerichte, Obst und Gemüse sein. Erlaubte Getränke sind Säfte, natürlicher Kaffee und Kräutertees.

Passen Sie unbedingt Ihre Ernährung an

Es ist sehr wichtig, ausreichend Wasser zu trinken – für jedes Kilogramm Gewicht werden dreißig Milliliter benötigt. Bei körperlicher Aktivität und Hitze steigt der Indikator an. Wasser sorgt für einen schnellen Fettabbau und entfernt alle Schadstoffe. Tee aus Heilkräutern wird ein treuer Helfer im Kampf gegen Fettablagerungen sein. Es wirkt harntreibend und beschleunigt Stoffwechselprozesse.

Physische Übungen

Um Cellulite erfolgreich zu bekämpfen, müssen Sie nicht nur Ihre gewohnte Ernährung umstellen, sondern auch die körperliche Aktivität steigern. Spezielle Übungen, Gymnastikkurse, Schwimmen im Pool und Spaziergänge tragen zur Stärkung Ihrer Muskulatur bei.

Eine der wirksamsten Übungen gegen Orangenhaut ist das Anheben der Beine aus der Seitenlage. Wenn Cellulite am Gesäß beobachtet wird, führen Sie die Übung in Bauchlage durch: Stützen Sie sich auf die an den Ellbogen angewinkelten Arme und heben Sie abwechselnd die Beine an.

Im Kampf gegen Cellulite ist Sport Pflicht

Eine weitere Möglichkeit, Cellulite, die an den Oberschenkeln und am Gesäß auftritt, zu Hause zu entfernen, ist das Gehen auf dem Po. Sie müssen eine Viertelstunde lang hin und her und im Kreis gehen und alle zwei Minuten eine Pause von 30 Sekunden einlegen. Wenn Sie die Übung jeden Tag durchführen, wird die Haut an Ihrem Gesäß nach einem Monat vollkommen glatt sein. Darüber hinaus wirkt sich ein solches Gehen positiv auf andere Körperteile aus. Denken Sie daran, dass das Training nicht anstrengend und ermüdend sein sollte. Moderate körperliche Aktivität gepaart mit guter Laune führt schnell zu positiven Ergebnissen.

Massage

Die Beseitigung von Cellulite erfordert einen umfassenden Ansatz. Ihr wichtiger Bestandteil ist die Massage, die die Zerstörung von Fettzellen fördert. Das Ausführungsschema ist sehr einfach:

1. streichende Bewegungen der Hüfte und des Gesäßes;
2. aktives Kneten und Reiben der Haut;
3. klopfen und kneifen.

Alle Bewegungen müssen von unten nach oben ausgeführt werden und am Ende ist ein Streicheln erforderlich. Sie können eine Vakuummassage durchführen: Der Körper wird mit Creme geschmiert, eine medizinische Tasse wird installiert und über Problemzonen geführt. Eine weitere Option sind elektrische und manuelle Massagegeräte. Es ist ratsam, zweimal pro Woche Masken und Peelings durchzuführen. Für die Zubereitung werden Meersalz, Honig und Öl verwendet. Bei folgenden Problemen ist die Massage kontraindiziert:

1. Dermatitis;
2. Tumore;
3. Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
4. Schwangerschaft.

Sehr effektive Massage

Die Massage hat eine komplexe Wirkung: Sie stellt die Elastizität der Haut wieder her und glättet sie, verbessert die Durchblutung in Problemzonen, baut Giftstoffe und Fette ab und entfernt sie und beseitigt Stauungen. Nach dem Eingriff empfiehlt es sich, grünen Tee zu trinken – er beseitigt Schadstoffe und verstärkt die positive Wirkung der Massage.

Wraps

Dieses Verfahren verstärkt die positive Wirkung von Masken und hilft, Cellulite loszuwerden. Es wird in mehreren Schritten durchgeführt:

1. Behandeln Sie die Haut der Oberschenkel und des Gesäßes mit leichten Massagebewegungen.
2. Nehmen Sie eine heiße Dusche und reiben Sie anschließend Ihren Körper mit einem Handtuch ab.
3. Tragen Sie die Maske auf die gewünschten Stellen auf und wickeln Sie diese in Frischhaltefolie ein. Für eine maximale Wirkung können Sie sich mit einer Decke zudecken.

Es gibt verschiedene Arten von Wickeln

Unter dem Einfluss von Wärme verbessern Masken die Durchblutung und Stoffwechselprozesse, bauen Fette ab und entfernen sie aus dem Körper. Die Dauer des Eingriffs beträgt vierzig bis sechzig Minuten. Es gibt mehrere beliebte Verpackungsrezepte:

1. Honig, Butter und rote Paprika.
2. Senf, Sauerrahm und Honig.
3. Grauer oder blauer Ton mit Grapefruitschalenöl.
4. Schokoladenmaske.

Anti-Cellulite-Präparate

Moderne Arzneimittel bieten eine riesige Auswahl an Produkten gegen Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß. Sie sind in Form von Cremes, Peelings und Masken erhältlich. Fast alle dieser Medikamente enthalten Carnitin, Koffein und andere Substanzen:

Es empfiehlt sich, alle Mittel in Kombination einzusetzen. Seife reinigt die Haut sanft, Cremes beschleunigen die Durchblutung, entfernen abgestorbene Hautpartikel und beruhigen.

Es gibt viele Anti-Cellulite-Cremes, Peelings und Masken auf dem Markt.

Andere Medikamente ergänzen sich und werden vor dem Wickeln oder Massieren eingesetzt. Eine sehr gute Wirkung haben Bäder mit Zusatz von Meersalz. Sie geben der Haut ihre frühere Elastizität zurück und beseitigen alle Erscheinungsformen von Cellulite.

Hardware-Behandlung

Nicht nur Hausmittel helfen Ihnen, Orangenhaut loszuwerden. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist die Hilfe einer professionellen Kosmetikerin, die über spezielle Geräte und die neuesten Techniken verfügt. Die am häufigsten verwendeten Technologien sind:

1. Exposition gegenüber niederfrequentem Strom;
2. Stimulation der Muskelmasse – zur schnellen Entfernung von Fetten und Giftstoffen;
3. chirurgischer Eingriff, bei dem alle Ablagerungen entfernt werden;
4. Mit einem Gerät massieren - es macht das Fett perfekt weich.

Hardware-Methode zur Bekämpfung von Cellulite

Alle diese Manipulationen werden umfassend im vierten Stadium der Cellulite durchgeführt. Ihr einziger Nachteil sind die hohen Kosten, weshalb sich nicht jede Frau solche Eingriffe leisten kann.

4 Cellulite bekämpfen im modernen Lebensrhythmus

Wenn Sie keine Zeit für ein ständiges Langzeittraining haben, steigen Sie von den öffentlichen Verkehrsmitteln auf das Fahrrad um. Es strafft den Unterkörper, stärkt das Herz und lindert viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Verzichten Sie auf den Aufzug und die Rolltreppe – es ist besser, diese Strecke über Treppen zurückzulegen. Lauf mehr.

Machen Sie während der Arbeitszeit nach Möglichkeit regelmäßig zehnminütige Pausen, um Ihre Gelenke zu dehnen und Ihre Muskeln zu trainieren. Machen Sie Kniebeugen, Beugungen und Ausfallschritte sowie ein paar Beinschwünge. Solche Übungen erhöhen die Durchblutung und beugen Stagnation vor. Gehen Sie nach Möglichkeit ins Badehaus oder in die Sauna. Solche Eingriffe verjüngen und straffen die Haut, bekämpfen Übergewicht und verbessern die Herzfunktion.

5 nützliche Tipps

Wenn Sie sich entscheiden, Cellulite zu bekämpfen, befolgen Sie ein paar einfache Empfehlungen:

1. Sie sollten nicht plötzlich abnehmen – dadurch wird nur die Muskelmasse reduziert.
2. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
3. Um Orangenschalen loszuwerden, essen Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen – grüner Tee, Kaffee, Zimt.
4. Streichen Sie Mehlprodukte, Mayonnaise, Kartoffeln und andere ungesunde Lebensmittel aus dem Speiseplan.
5. Sie sollten nicht ständig Absätze und enge Kleidung tragen – diese beeinträchtigen die normale Blutversorgung.
6. Um Cellulite zu bekämpfen, ist es besser, mehrere Methoden gleichzeitig anzuwenden.

In den ersten Stadien ist es am einfachsten, die Orangenhaut zu entfernen, die sich an den Oberschenkeln und am Gesäß bildet. Es ist wichtig, die am besten geeigneten Methoden auszuwählen und diese regelmäßig anzuwenden. Nur in diesem Fall können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen und Cellulite für immer loswerden.

Störungen des Lymphabflusses und der Blutzirkulation führen im Laufe der Zeit bei fast jeder Frau zum Auftreten von „Orangenhaut“ an den Beinen, Oberschenkeln oder am Gesäß. Ausfälle im Körper treten vor dem Hintergrund hormoneller Veränderungen, eines passiven Lebensstils, schlechter Ernährung und schlechter Gewohnheiten auf. Ohne die nötige Pflege wird ein unangenehmer Schönheitsfehler zu einem schrecklichen Problem. Sie können Ihrer Haut zu Hause Festigkeit und Elastizität zurückgeben. Ein integrierter Ansatz hilft, schwere Cellulite an den Beinen loszuwerden und in nur 1,5 bis 2 Monaten spürbare Ergebnisse zu erzielen.

Prinzipien der Ernährungsumstellung

Der Kampf um schöne Haut sollte mit einer Änderung Ihres Lebensstils und einer Anpassung Ihrer Ernährung beginnen. Sie sollten Ihren Körper nicht durch strenge Diäten und Fasten erschöpfen, da der Körper Energie benötigt, um Fett zu verbrennen. Um schädliche Giftstoffe zu entfernen und Stoffwechselprozesse zu normalisieren, genügt die Umstellung auf ein neues Ernährungssystem mit schrittweiser Reduzierung der Kalorienzahl. Es lohnt sich, auf frittierte und fetthaltige Speisen, geräuchertes Fleisch, Marinaden, Fast Food, Pasta und Backwaren zu verzichten. Der Hauptteil der Ernährung sollte aus pflanzlichen Lebensmitteln und Ballaststoffen bestehen, die den Körper gut reinigen.

Zu den gesunden Lebensmitteln gehören Gemüse, Obst, Milchprodukte, Getreide, Kräuter und Hülsenfrüchte. Kartoffeln dürfen nur in Maßen verzehrt werden, da sie Stoffe enthalten, die die Hautelastizität fördern und das Bindegewebe stärken. Fisch- und Fleischgerichte werden am besten gedünstet oder im Ofen gebacken. Die Produkte sollten in kleinen Portionen in 5-6 Dosen verzehrt werden. Diese Diät wird Ihnen helfen, ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren und das Auftreten von Cellulite an Beinen und Oberschenkeln zu reduzieren.

Es ist wichtig, den Kaffeekonsum auf 1 Tasse pro Tag zu reduzieren oder ihn durch grünen Tee, Kräutertee, Hagebutten- oder Zichoriengetränk zu ersetzen. Um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, müssen Sie täglich etwa 2 Liter sauberes Wasser trinken. Das Endergebnis wird durch den Verzicht auf Alkohol und Rauchen beeinflusst.

Die Vorteile einer Anti-Cellulite-Massage

Durch die Massage der Problemzonen wird starke Cellulite an Oberschenkeln, Po und Beinen wirksam entfernt. Der Eingriff kann in einem Schönheitssalon oder zu Hause durchgeführt werden. Manuelle oder maschinelle Maßnahmen verbessern die Ernährung der oberen Epidermisschicht, glätten und straffen die Haut und beschleunigen Stoffwechselprozesse in den Zellen.

Die Massage erfolgt vom Unterschenkel aufwärts mit Streich-, Knet-, Reib- und Kneiftechniken. Die Leistengegend, die Innenseite der Knie und Oberschenkel sowie der Bauchbereich sind nicht betroffen. Während des Eingriffs können Schmerzen auftreten. Es wird nicht empfohlen, die Haut zu stark zu drücken, um eine Schädigung der Blutgefäße zu vermeiden.

Um das Kneten zu erleichtern, werden spezielle wärmende Gele und Aromaöle verwendet. Manchmal wird eine Trockenmassage mit Bürsten, Waschlappen und Fäustlingen durchgeführt. Mit Rollen- oder halbautomatischen Massagegeräten wird die Intensität der Behandlung von Problemzonen gesteuert. Darüber hinaus hilft die Vakuummassage, schwere Cellulite loszuwerden. Für den Eingriff werden Silikonbehälter verwendet, die an den Tuberkulosebereichen des Gesäßes und der Oberschenkel befestigt werden. Das entstehende Vakuum reizt die Hautoberfläche, erhöht die Durchblutung, beschleunigt Stoffwechselprozesse und beseitigt so die „Orangenhaut“. Jede der verwendeten Techniken führt zu Ergebnissen, wenn die Eingriffe regelmäßig durchgeführt werden.

Hilfe für Kosmetikprodukte

Anti-Cellulite-Produkte müssen in Kombination mit anderen Methoden zur Beseitigung unästhetischer Tuberkel und schlaffer Haut verwendet werden. Bei einer leichten, nicht fortgeschrittenen Form der Cellulite ist eine schnelle Wirkung durch die eigenständige Anwendung spezieller Cremes, Gele, Ampullen und Seren möglich. Die Wirkung von Industrieprodukten zielt darauf ab, die Durchblutung zu beschleunigen, Fettablagerungen abzubauen und Stoffwechselprozesse in Zellen zu fördern. Dieses Ergebnis wird durch die in Kosmetikprodukten enthaltenen aktiven Pflanzenbestandteile erreicht. Es gibt Linien auf Basis von Pfeffer, Senf, Zitrusextrakten, Kräutern aller Art und Ölen, die wärmend wirken. Jedes Anti-Cellulite-Produkt muss richtig angewendet werden:

1. Bereiten Sie vor dem Eingriff die Haut vor (reinigen Sie sie);
2. Erwärmen Sie das Produkt zunächst in Ihren Handflächen.
3. Um sicherzustellen, dass die Creme oder Lotion gut einzieht, sollten Sie nach dem Auftragen den Cellulite-Bereich 2-3 Minuten lang massieren;

1. Wichtig ist die regelmäßige Anwendung gemäß den Anweisungen. Pausen sind nicht erwünscht. Die ersten Erfolge stellen sich nach einem Monat systematischer Anwendung des ausgewählten Produkts ein.

Hausgemachtes Orangenschalenpeeling

Das Peeling von Problemzonen mit Peelings aus der Apotheke oder zu Hause ist ein wichtiger Schritt bei der Beseitigung sehr starker Cellulite. Damit wohltuende Wirkstoffe aus Kosmetika schneller in die unteren Hautschichten eindringen können, ist es notwendig, abgestorbene Zellen und Abfallprodukte von Mikroorganismen zu entfernen. Das Schrubben öffnet die Poren, macht die Haut weich und glättet das obere Epithel. Der Eingriff muss 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Die Oberfläche der Beine, Oberschenkel und des Gesäßes wird mit einem Waschlappen vorgereinigt, anschließend wird das Peeling mit Massagebewegungen aufgetragen und mit warmem Wasser abgewaschen.

Eine Mischung aus zerkleinertem Meersalz, Sauerrahm und Honig glättet effektiv Cellulite-Bildungen. Gemahlener Kaffee hat gute abrasive Eigenschaften und passt gut zu Paprika, Olivenöl oder Traubenkernöl, Naturjoghurt und Kefir.

Effizienz von Wraps

Kosmetische Packungen sind ein wesentlicher Bestandteil eines ganzheitlichen Ansatzes im Kampf gegen „Orangenhaut“. Das Aufbrechen von Cellulite-Tuberkeln und die Glättung der Oberfläche der Oberschenkel und des Gesäßes erfolgt durch die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und den Abbau von Fettablagerungen. Ein zusätzlicher Bonus ist die Reduzierung des Körpervolumens. Die Wickeltechnik ist recht einfach, sodass Sie den Vorgang selbst durchführen können:

1. Es ist notwendig, die Zusammensetzung der Mischung auszuwählen und Frischhaltefolie vorzubereiten;
2. Die Wirkung auf Cellulite-Bereiche sollte mindestens 30 Minuten anhalten;
3. Die Oberfläche der behandelten Stellen muss zunächst gereinigt und gedämpft werden;
4. Es ist besser, die Mischung mit den Händen in einer dicken Schicht aufzutragen, um den Problembereich vollständig zu bedecken.
5. Wickeln Sie die Beine beginnend von den Knien in Richtung Hüfte. Das Gesäß ist bis zur Taille gewickelt;

1. Für eine bessere Wirkung wird die Folienschicht zusätzlich mit einem Frotteehandtuch, einer warmen Hose oder einer Wolldecke isoliert.

Beliebte Zutaten für Wraps sind dunkle Schokolade, weiße/blaue Tonerde, Kaffeesatz, Seetang und Senf. Die Zusammensetzung ist mit einigen Tropfen ätherischem Öl aus Orange, Wacholder, Grapefruit und Rosmarin angereichert. Bevor Sie ätherische Öle hinzufügen, sollten Sie die Reaktion Ihrer Haut auf das Produkt testen.

Entspannende Bäder

Zu den angenehmen Momenten bei der Beseitigung von Cellulite gehören entspannende Bäder mit Zusatz von Heilkräutern (Kamille, Linde, Salbei), Honig, Milch, Backpulver oder Meersalz. Die Zusammensetzung kann beliebig variiert werden. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, fügen Sie ätherische Zitrusöle hinzu.

Während des Eingriffs wird die Hautoberfläche bedampft und geglättet, Nährstoffe und Vitamine dringen leichter durch die offenen Poren ein. Die Phytotherapie wird 2-3 Mal pro Woche durchgeführt, insgesamt sind es 10 Behandlungen. Die Aufenthaltsdauer im Wasser sollte 20-30 Minuten nicht überschreiten. Es wird empfohlen, den Vorgang abzuschließen, indem Sie die Problemzonen mit einer Bürste, einem Fäustling oder einem speziellen Waschlappen bearbeiten. Nach der Massage müssen Sie eine Anti-Cellulite-Creme oder ein Anti-Cellulite-Öl auftragen.

Physische Aktivität

Einer der Gründe für das Auftreten von Cellulite an Beinen und Oberschenkeln ist ein verminderter Muskeltonus und eine sitzende Lebensweise. Aus diesem Grund kommt es zu einer aktiven Ablagerung von Fettgewebe mit anschließendem Auftreten von Tuberkeln. Regelmäßige Bewegung trägt zur Wiederherstellung der Hautelastizität bei und beugt dem erneuten Auftreten von Orangenhaut vor. Schwimmen, Wandern, Radfahren führen auch bei fortgeschrittener Cellulite zu guten Ergebnissen. Sie müssen sich 2-3 Mal pro Woche Zeit für sportliche Aktivitäten nehmen.

Tägliches Joggen für 20–30 Minuten bekämpft am effektivsten das Unterhautfettgewebe. Eine gute Übung für die Bein- und Hüftmuskulatur ist das Auf- und Absteigen über die Eingangstreppe vom 1. in den 5. Stock. Das Ergebnis wird um ein Vielfaches verbessert, wenn Sie mehrere Ansätze gleichzeitig durchführen. Zu Hause ist es sinnvoll, auf der Stelle oder auf einem Springseil zu springen, die „Fahrrad“-Übung, Ausfallschritte und Beinschwünge zu machen.

Rezensionen

Nach der Heirat sah ich, dass ich zugenommen hatte, aber ich legte keinen Wert darauf. Vor sechs Monaten sagte mein Mann, dass meine Oberschenkel und mein Po dick geworden seien. Dies wurde für mich zum Ansporn, auf mich selbst aufzupassen, und außerdem sah ich endlich die schreckliche Cellulite. Ich beschloss, meine Ernährung umzustellen, verzichtete auf ungesunde Lebensmittel und kaufte eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Zu Hause benutzte ich eine Massagebürste und einen Fäustling und kaufte eine Anti-Cellulite-Creme. Ich habe es auch mit Vakuumsaugern versucht, aber diese verursachten blaue Flecken. Nach ein paar Monaten sah meine Haut besser aus und ich verlor auch an Gewicht. Jetzt macht mir mein Mann ein Kompliment für meine Beine.

Nastya, 33 Jahre alt:

Ich hatte vor 2 Jahren schreckliche, anhaltende Cellulite. Ich habe es mit allen möglichen Methoden bekämpft und echte Erfahrungen gesammelt, welche Mittel am wirksamsten sind. Mir wurde klar, dass ein integrierter Ansatz und Änderungen des Lebensstils wichtig sind. Einmal stand ich früh auf und ging zu Fuß zur Arbeit, das waren 3-4 km. Ich habe versucht, weniger frittierte Lebensmittel zu essen, insbesondere Backwaren. Ich habe gelernt, die Zutaten für verschiedene Peelings selbstständig auszuwählen. Jetzt ist meine Cellulite minimal. Zur Vorbeugung mache ich Wickel auf Basis von Babycreme und Capsicam. Diese Mischung wärmt und lindert gleichzeitig Entzündungen. Ich bin mit dem Ergebnis zufrieden.

Video zum Thema

Mit dem richtigen Trainings- und Ernährungsansatz können Sie Ihre Beine schön machen, indem Sie die sogenannte Orangenhaut loswerden

Ursache und Entwicklung des Problems

Cellulite oder „Orangenhaut“ ist heutzutage eine echte Plage für den weiblichen Körper. Schlechte Ernährung, Stress, schlechte Gewohnheiten, unzureichende Flüssigkeitszufuhr, Bewegungsmangel – all diese Faktoren führen zum Auftreten von Cellulite an Oberschenkeln, Gesäß und Bauch.

Die Hauptfeinde, die das Auftreten von Cellulite beschleunigen, sind: Alkohol, Rauchen, Fast Food und mangelnde körperliche Aktivität. Es gibt die Meinung, dass es nur bei übergewichtigen Mädchen auftritt. Tatsächlich ist dies jedoch nicht der Fall; das Problem kann auch bei schlanken Schönheiten auftreten.

Hierbei handelt es sich um Veränderungen der Unterhautfettschicht, die zu einer gestörten Mikrozirkulation und Lymphdrainage führen.

Erste Entwicklungsstufe

Die Elastizität der Haut geht verloren. Am häufigsten beginnt die Entstehung von Cellulite am Gesäß, wandert dann zu den Oberschenkeln und steigt bis zum Bauch auf. In diesem Stadium ist die „Orangenhaut“ mit bloßem Auge nicht zu erkennen. Dies ist der günstigste Zeitpunkt, um „die Glocken zu läuten“ und mit dem Training zu beginnen.

Zweite Etage

So sieht die Haut im zweiten Stadium aus

Cellulite ist bereits deutlich zu erkennen. An Gesäß und Beinen bilden sich Knoten, die gut tastbar sind. In diesem Stadium können Sie sie loswerden, aber Sie müssen beim Training geduldig und beharrlich sein.

Dritter Abschnitt

Zu diesem Zeitpunkt beeinträchtigen Fettablagerungen bereits erheblich die Durchblutung, beeinträchtigen die Nervenenden, was zu einem Empfindlichkeitsverlust im betroffenen Bereich führt. Muskelgewebe leidet – die Krankheit beeinträchtigt die natürlichen Muskelkontraktionen.

Das Problem ist optisch deutlich sichtbar. Körperliche Bewegung allein reicht möglicherweise nicht aus; es ist eine integrierte Herangehensweise an das Problem erforderlich.

Vierte Stufe

Es wird auch „makronadulär“ genannt und ist eine echte Pathologie, da es das Gewebe des Körpers global betrifft. Die Haut am Gesäß und an den Oberschenkeln wird wie ein Schwamm, hat einen bläulichen Farbton und es fließt kaum Blut in diese Körperregionen. Die Haut fühlt sich kalt und gespannt an.

Dieses Stadium basiert auf einem fehlerhaften Stoffwechsel. Der Kampf muss verantwortungsvoll angegangen werden: Sie sollten einen Arzt konsultieren, der Ihnen eine vollständige Behandlung verschreibt. Empfehlungen des Arztes und ernsthafte körperliche Aktivität helfen, diese Krankheit zu vermeiden.

Übungssets

Wir machen Sie auf zwei Übungsreihen aufmerksam, die dabei helfen, Cellulite am Gesäß zu entfernen. Wählen Sie die für Sie bequemste Übungsmöglichkeit und haben Sie Spaß. Beobachten Sie nach jeder Übung Ihren Puls und gönnen Sie sich bei Bedarf mehr Ruhe zwischen den Übungen.

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Erster Komplex

Sie können diese Übungen sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchführen. Sie müssen diese Übungen jeden Tag machen. Innerhalb von zwei Wochen werden Sie offensichtliche Veränderungen feststellen. Du brauchst: bequeme Sportkleidung, zwei Blatt Papier, eine Fitnessmatte und gute Laune.

Übung Nr. 1

Wir setzen uns auf die Matte, strecken die Beine, halten den Rücken gerade und „treten“ auf dem Gesäß nach vorne. Sobald wir das Ende der Matte erreicht haben, „treten“ wir auf unserem Gesäß nach hinten. Machen Sie die Übungen so schnell wie möglich. Tun Sie dies 10-15 Mal.

Übung Nr. 2

Wir knien auf der Matte, breiten die Arme seitlich aus und halten den Rücken gerade. Wir senken uns auf die rechte Seite und setzen uns mit der rechten Seite unserer Füße auf den Boden. Dann kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wir senken uns nach links, setzen uns mit der linken Fußseite auf den Boden und kehren in die Ausgangsposition zurück.

Wir wiederholen dies 10–15 Mal auf jeder Seite in 2–3 Ansätzen. Bei dieser Übung werden Hüfte und Taille beansprucht.

Übung Nr. 3

Wir setzen uns auf die Matte, ziehen unsere Fersen näher an uns heran, legen uns auf den Rücken, unsere Hände sollten unsere Fersen erreichen. Wir heben das Becken an, während wir mit aller Kraft das Gesäß zusammendrücken, dann senken wir das Becken fast bis zum Boden und heben uns steil an. Wir wiederholen die Übung 10-15 Mal, 3-5 Ansätze.

Übung Nr. 4

Nehmen Sie zwei Blatt Papier. Wir stehen mit einem Fuß auf einem Laken, dem anderen Fuß auf dem anderen. Wir bewegen unser linkes Bein so weit wie möglich zur Seite, ohne es vom Blatt Papier abzuheben, übertragen das Körpergewicht auf unser linkes Bein und ziehen unser rechtes Bein hoch, ebenfalls ohne es vom Papier abzuheben. Dasselbe machen wir auch auf dem anderen Bein. Diese Übung trainiert Ihr Gesäß gut und kann Ihre Innenseiten der Oberschenkel straffen.

Wir wiederholen es 15–20 Mal auf jedem Bein für 2–3 Ansätze.

Übung Nr. 5

Durch diese Übung wird Ihr Po gestrafft, Cellulite verschwindet und Ihre Taille wird geformt. Wir stehen gerade, die Hände auf der Taille. Wir machen mit dem linken Fuß einen Kreuzschritt nach hinten, soweit möglich, und stellen uns auf das Knie des linken Fußes hinter die Ferse des rechten Fußes. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und machen dasselbe mit dem anderen Bein.

Wir führen 15–20 Mal auf jedem Bein 2–3 Sätze durch.

Wir führen den Spagat mit der richtigen und sicheren Methode durch. Erfahren Sie, wie Sie zu Hause Beinstrecken durchführen.

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Zweiter Komplex

Um diese Übungen durchzuführen, benötigen Sie: eine Fitnessmatte, Sportkleidung, einen Stuhl, ein Springseil.

Passen Sie auf Ihren Rücken auf, Sie müssen ihn beugen

Übung Nr. 1

Die Ausgangsposition ist die Ellenbogenlage, das Knie ist leicht über den Boden angehoben, das andere Knie ist am Kniegelenk gebeugt. Heben Sie Ihr Bein an und halten Sie es in einer gebeugten Position. Senken Sie Ihr Bein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Durch die Durchführung dieser Übung nutzen Sie den Musculus gluteus maximus und beschleunigen die Durchblutung. Dies hilft, Cellulite am Po zu beseitigen. Führen Sie 10–15 Mal auf jedem Bein 3–5 Sätze durch.

Übung Nr. 2

Für diese Übung benötigen wir einen Stuhl. Wir stehen aufrecht, greifen mit den Händen die Stuhllehne und schwingen die Beine langsam nach hinten. Wir machen 15-20 Schwünge auf jedem Bein, 3-5 Ansätze.

Übung Nr. 3

Die Ausgangsposition ist die gleiche wie in der vorherigen Übung; wir schwingen unsere Beine zur Seite. Heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich zur Seite. Wir machen 15–20 Schwünge auf jedem Bein und wiederholen 3–5 Ansätze.

Übung Nr. 4

Wir stehen gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Wir machen „Rollen“. Wir senken uns auf unser rechtes Bein und setzen uns, strecken unser linkes Bein und zählen bis 5. Dann „rollen“ wir langsam auf unser linkes Bein und zählen ebenfalls bis 5. Wir machen 10-15 „Rollen“ auf jedem Bein, 3 Sätze

Übung Nr. 5

Wir nehmen ein Springseil und springen darüber. Im Allgemeinen müssen Sie dies 50-100 Mal tun. Wenn Ihr Fitnessniveau hoch ist, können Sie abwechselnd 50 Mal auf beiden Beinen, 25 Mal auf dem rechten Bein und 25 Mal auf dem linken Bein springen.

Heilmassage

Anti-Cellulite-Massagen werden nicht nur in teuren Salons, sondern auch zu Hause durchgeführt. Die Heilwirkung wird dadurch nicht gemindert. Der Vorgang sollte keine Schmerzen verursachen. Grobe Bewegungen haben keine therapeutische, sondern eine traumatische Wirkung: Es treten Blutergüsse, Entzündungen, Schwellungen auf, Kapillaren und Gewebe werden geschädigt. Der Zustand der durch Fettdepots komprimierten Muskeln verbessert sich in keiner Weise. Die Ziele der Anti-Cellulite-Massage zu Hause sind folgende:

1. Verbesserung des Lymphflusses und der Durchblutung in den betroffenen Bereichen;
2. Linderung des intramuskulären Drucks;
3. Beschleunigung des Stoffwechsels;
4. Abbau von Milchsäure.

Dadurch wachsen Zellen in den Oberschenkeln und nehmen Fettablagerungen und Schadstoffe auf.

Für eine Anti-Cellulite-Sitzung zu Hause eignen sich folgende Methoden:

1. Streicheln – damit beginnt und endet der Prozess. Es ist notwendig, kreisende oder gerade Bewegungen mit der Handfläche in einer Linie nach oben und unten auszuführen;
2. kneten – die Handfläche greift leicht einen Hautbereich und drückt ein wenig ohne Schmerzen;
3. Klopfen – der Problembereich sollte mit den Fingerspitzen, der Handfläche oder der Faust von hinten geklopft werden;
4. Druck – mit der Faust oder dem Handrücken müssen Sie leicht auf den Cellulite-Bereich drücken. Sie sollten einige Sekunden lang drücken, dann bewegen und den Vorgang erneut wiederholen.

Kontraindikationen

Die bestehenden Verbote sollten ernst genommen werden, da sie neben der „Orangenhaut“ auch zu einem weiteren Problem führen können. Sitzungen können nicht abgehalten werden, wenn:

1. Dermatitis.
2. Tumore.
3. Herzerkrankungen.
4. Schwangerschaft.
5. Hypertonie.

Der optimale Verlauf beträgt 8–10 Eingriffe mit einer Pause jeden zweiten Tag. Dies ist notwendig, um die Haut wiederherzustellen, zu verbessern und zu glätten.

Einige Tipps

Vor der Massage sollten Gesäß und Oberschenkel gedämpft werden. Es reicht aus, zu duschen oder zu baden, wobei Sie die Haut etwa 5 Minuten lang mit einem Waschlappen abreiben müssen, bis sie rot wird. Es gibt auch ein Peeling. Hierfür eignet sich ein selbstgemachtes oder im Laden gekauftes Peeling, das die Poren öffnet und abgestorbene Zellen entfernt. Bewegungen sollten nicht traumatisch, sondern energisch sein, damit die Muskulatur nicht auskühlt. Die Bewegungsrichtung sollte von den Knien zum Becken reichen.

Auf diese Weise wird nicht nur ein spezifischer Problembereich behandelt, sondern alle von Cellulite betroffenen Bereiche. Es lohnt sich, die Haut nach der Sitzung 30 Minuten lang zu erwärmen. Zu Hause sollte der Eingriff zwei- bis dreimal pro Woche 15 Minuten dauern. Der gesamte Kurs besteht aus 10-12 Eingriffen, danach ist eine zweiwöchige Pause erforderlich.

Um die Wirksamkeit des Prozesses mit kosmetologischen Methoden zu steigern, lohnt es sich, in den Pausen Masken und Packungen herzustellen. Es ist wichtig, nicht nur Anti-Cellulite-Maßnahmen durchzuführen, sondern auch richtig Sport zu treiben und sich richtig zu ernähren. Nur ein umfassender Kampf gegen Cellulite führt zu einem positiven Ergebnis.

Um Problembereiche tiefgreifend zu beeinflussen, sollten Sie eine Massagebürste, spezielle Fäustlinge oder Gläser zur Vakuummassage verwenden. Auch eine Wassermassage ist wirksam. Mit seiner Hilfe spüren die durch Wasserdruck behandelten Gewebe eine tiefe Einwirkung, ohne verletzt zu werden. Die Massage wirkt in mehreren Richtungen gleichzeitig korrigierend:

1. Verbesserung des ästhetischen Erscheinungsbildes der Haut: sie wird elastisch, glatt;
2. erhöhte Durchblutung der Problembereiche;
3. Abbau und Entfernung von Giftstoffen und Fetten aus dem Körper;
4. Beseitigung von Stauungen durch bessere Sauerstoffversorgung.

Nach dem Eingriff sollten Sie eine Tasse grünen Tee trinken – er hilft, Schadstoffe auszuscheiden und verstärkt die Wirkung des Eingriffs.

Kosmetische Eingriffe

Alle kosmetischen Eingriffe gegen Cellulite werden im Salon durchgeführt, mit Ausnahme von Körperpackungen oder Hydromassage, die zu Hause möglich sind. Wickel korrigieren den Körper lokal: machen ihn elastisch und beseitigen Fett. Es gibt zwei Arten von Wickeln: heiß und kalt. Heiße Packungen werden zur Gewichtsabnahme verwendet, und kalte Packungen sind nützlich, um die Haut zu straffen, die Blutgefäße zu stärken und Giftstoffe zu entfernen. Es werden Zusammensetzungen aus Ton, Algen, Schokolade und anderen Stoffen verwendet. Sie werden auf Gesäß und Oberschenkel aufgetragen, in Folie eingewickelt und 20-30 Minuten einwirken gelassen. Anschließend werden die Produkte mit Wasser abgewaschen.

Neben Packungen kommt auch Hydrotherapie zum Einsatz. Sein Wesen liegt in der Einwirkung eines unter Druck stehenden Wasserstrahls auf Problembereiche. Hydromassage verbessert den Lymphfluss und die Durchblutung, beseitigt Fettzellen und beschleunigt den Stoffwechsel. Hydrotherapie hat eine peelende Wirkung. Um das Ergebnis zu festigen, sollten Sie nach dem Duschen kosmetische Anti-Cellulite-Produkte auf Gesäß und Oberschenkel auftragen. Der Salon bietet Mesotherapie an, bei der Mikroinjektionen subkutan eingeführt werden. Bei den verwendeten Präparaten handelt es sich um Produkte, die reich an Vitaminen und Elementen sind, die Fett, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper entfernen, die Blutgefäße stärken und die Haut stärken.

Bei der Myostimulation handelt es sich um eine Kontraktion der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur unter dem Einfluss von Elektroden. Dadurch wird der Muskelrahmen gestärkt und gestärkt. Durch die Elektrolipolyse werden Fettablagerungen mithilfe wechselnder Stromwellen und -frequenzen abgebaut. Es kommt zu einer Normalisierung des Wasserhaushaltes, einer Volumenabnahme und einer Kräftigung der Muskulatur. Wirkung zeigt die Ultraschalltherapie, bei der das tiefe Gewebe mit Ultraschallschwingungen massiert wird, sowie die Vakuummassage, bei der mit einem speziellen Aufsatz Fettdepots aufgebrochen werden. Unschöne Unebenheiten am Körper verschwinden und der Tonus von Haut und Muskulatur verbessert sich.

Cellulite kann auch mit Luft behandelt werden – durch Pressotherapie. Der Luftdruck wird dosiert auf die Problemzonen ausgeübt, was zu einer verbesserten Lymph- und Durchblutung führt. Ein Pressotherapie-Kurs besteht aus etwa 15 Eingriffen mit einer Dauer von 30–45 Minuten.

Unter den kosmetischen Präparaten sind Lifting-Produkte zu erwähnen, die folgende Komponenten enthalten:

Die beschriebenen Verfahren und Heilmittel sollten entsprechend Ihrem Gesundheitszustand ausgewählt werden. Bei Vorliegen von Kontraindikationen (Allergien, Kapillardrainage, dermatologische Erkrankungen etc.) ist es besser, andere Methoden zu wählen oder die Lösung des Problems mit Cellulite vorübergehend zu belassen.

Abschluss

Wenn Sie körperliche Übungen machen, um Cellulite am Po zu entfernen, sollten Sie sich nicht selbst bemitleiden. Denken Sie daran: Wenn Sie eine kleine Ladung ausführen, erhalten Sie ein kleines Ergebnis. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu tun, um die Arbeit Ihrer Muskeln zu spüren.

Regelmäßige körperliche Bewegung hilft sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Zerstörung unnötiger Ablagerungen nicht nur im Po.