Hoe om te gaan met cellulitis op de billen

Elke vrouw kan plotseling cellulitis op haar dijen en billen ontdekken. Waar komt het vandaan en hoe ermee om te gaan is een vraag die elke vrouw bezighoudt. Het wegwerken van sinaasappelschillen is niet eenvoudig; het oplossen van het probleem vereist een geïntegreerde aanpak.

1 Redenen

Wanneer cellulitis optreedt, wordt de huid op verschillende delen van het lichaam oneffen en hobbelig. De belangrijkste provocerende factor is een stofwisselingsstoornis waarbij vetcellen zich onder de huid ophopen. Andere redenen zijn onder meer:

1. genetische aanleg;
2. gebrek aan fysieke activiteit;
3. ongezond dieet;
4. alcohol drinken en roken;
5. plotseling gewichtsverlies of, omgekeerd, gewichtstoename;
6. zwangerschap;
7. ziekten die de hormonale balans in het lichaam verstoren.

Dunne meisjes kunnen ook vatbaar zijn voor cellulitis.

Hoe kun je thuis snel cellulitis verwijderen die op de dijen en billen verschijnt? Eerst moet je de mate van ontwikkeling ervan beoordelen. De pre-cellulitis- en beginfase komen bij de meeste vrouwen voor en worden als heel normaal beschouwd. Als er bultjes op de huid zitten die bij het indrukken pijn veroorzaken, is het raadzaam een ​​endocrinoloog te raadplegen. Misschien wordt het probleem veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden - in dit geval zullen cosmetische producten niet helpen. Complexe therapie onder toezicht van een arts is vereist.

2 Stadia van cellulitis

Er zijn verschillende fasen in de vorming van sinaasappelschil:

1. De huid verliest zijn elasticiteit. Meestal verschijnt het probleem op de billen en verplaatst het zich vervolgens naar de dijen en de buik. Maar het is nog steeds onmogelijk om het met het blote oog te zien.
2. Cellulitis wordt duidelijk zichtbaar: er vormen zich knobbels op de dijen en billen, die met uw vingers voelbaar zijn. Je kunt ze kwijtraken met behulp van training en voedingscorrectie.
3. Vetophopingen belemmeren de bloedcirculatie en beknellen de zenuwuiteinden, waardoor het getroffen gebied de gevoeligheid verliest. Sinaasappelschil is met het blote oog zichtbaar en de eliminatie ervan vereist een geïntegreerde aanpak.
4. Een ernstige pathologie die lichaamsweefsels aantast. De huid raakt volledig bedekt met knobbeltjes, krijgt een blauwachtige tint en voelt koud en dicht aan. Om het probleem op te lossen, moet u contact opnemen met een specialist die de optimale behandelingsoptie selecteert.

3 Hoe om te gaan met cellulitis op de dijen en billen

Er zijn veel mogelijkheden om thuis sinaasappelschillen van uw dijen te verwijderen. De belangrijkste zijn salon- en thuismethoden.

Het anticellulitisprogramma omvat een geïntegreerde aanpak: goede voeding, beweging, massage en lichaamspakkingen.

Dieet correctie

Cellulitis wordt gevormd als gevolg van vetophoping en gebrek aan eiwitten. Het volgen van een streng dieet versnelt dit proces alleen maar. Hoe cellulitis van de dijen verwijderen? Om het probleem op te lossen, moet u het menu herzien en er producten in opnemen die zorgen voor een snelle afbraak van vetten. Verboden:

1. alcohol en tabak;
2. hete kruiden;
3. ingeblikt voedsel;
4. gerookt en vet voedsel;
5. koolzuurhoudende dranken.

Ook is het raadzaam om de hoeveelheid zout, suiker en pasta die u consumeert te verminderen. De basis van het dagmenu moeten graangerechten, fruit en groenten zijn. Toegestane drankjes zijn vruchtensappen, natuurkoffie en kruidenthee.

Zorg ervoor dat u uw dieet aanpast

Het is erg belangrijk om voldoende water te drinken - voor elke kilogram gewicht is dertig milliliter nodig. Tijdens fysieke activiteit en in de hitte neemt de indicator toe. Water zorgt voor een snelle afbraak van vetten en verwijdert alle schadelijke stoffen. Thee gemaakt van geneeskrachtige kruiden zal een trouwe assistent zijn in de strijd tegen vetophopingen. Het heeft een diuretisch effect en versnelt metabolische processen.

Lichaamsbeweging

Om cellulitis met succes te verslaan, moet u niet alleen uw gebruikelijke dieet veranderen, maar ook de fysieke activiteit verhogen. Speciale oefeningen, gymlessen, zwemmen in het zwembad en wandelen zullen u helpen uw spieren te versterken.

Een van de effectieve oefeningen tegen sinaasappelschil is het optillen van uw benen vanuit een zijligging. Als cellulitis op de billen wordt waargenomen, voer de oefening dan uit terwijl u op uw buik ligt: ​​leunend op uw armen gebogen naar de ellebogen, til uw benen beurtelings op.

Sporten is verplicht in de strijd tegen cellulitis

Een andere optie voor het verwijderen van cellulitis die thuis op de dijen en billen verschijnt, is door op je achterste te lopen. Je moet een kwartier heen en weer en in cirkels lopen, waarbij je elke twee minuten een pauze van dertig seconden neemt. Als je de oefening elke dag doet, zal de huid van je billen na een maand perfect glad worden. Bovendien is dergelijk wandelen gunstig voor andere delen van het lichaam. Vergeet niet dat training niet uitputtend en vermoeiend mag zijn. Matige fysieke activiteit gecombineerd met een goed humeur zal snel positieve resultaten opleveren.

Massage

Het elimineren van cellulitis vereist een alomvattende aanpak. Het belangrijke onderdeel is massage, die de vernietiging van vetcellen bevordert. Het uitvoeringsschema is heel eenvoudig:

1. strijkbewegingen van de heupen en billen;
2. actief kneden en wrijven van de huid;
3. kloppen en knijpen.

Alle bewegingen moeten van onder naar boven worden uitgevoerd en aan het einde is aaien vereist. U kunt een vacuümmassage uitvoeren: het lichaam wordt ingesmeerd met crème, er wordt een medische cup geïnstalleerd en over de probleemgebieden gegaan. Een andere optie zijn elektrische en handmatige stimulators. Het is raadzaam om twee keer per week maskers en scrubs te doen. Om ze te bereiden worden zeezout, honing en olie gebruikt. Massage is gecontra-indiceerd als u de volgende problemen heeft:

1. dermatitis;
2. tumoren;
3. hart-en vaatziekten;
4. zwangerschap.

Vrij effectieve massage

Massage heeft een complex effect: het herstelt de elasticiteit en maakt de huid glad, verbetert de bloedcirculatie in probleemgebieden, breekt gifstoffen en vetten af ​​en verwijdert deze, en elimineert congestie. Na de procedure is het raadzaam om groene thee te drinken - het verwijdert schadelijke stoffen en versterkt het positieve effect van de massage.

Wikkels

Deze procedure versterkt het positieve effect van maskers en helpt bij het wegwerken van cellulitis. Het wordt in verschillende fasen uitgevoerd:

1. Behandel de huid van de dijen en billen met lichte masserende bewegingen.
2. Neem een ​​warme douche en wrijf vervolgens uw lichaam in met een handdoek.
3. Breng het masker aan op de gewenste plekken en wikkel ze in huishoudfolie. Voor een maximaal effect kun je jezelf bedekken met een deken.

Er zijn verschillende soorten wraps

Onder invloed van hitte verbeteren maskers de bloedcirculatie en stofwisselingsprocessen, breken ze vetten af ​​en verwijderen ze uit het lichaam. De duur van de procedure is veertig tot zestig minuten. Er zijn verschillende populaire inpakrecepten:

1. Honing, boter en rode peper.
2. Mosterd, zure room en honing.
3. Grijze of blauwe klei met grapefruitschilolie.
4. Chocolade masker.

Preparaten tegen cellulitis

Moderne farmaceutische producten bieden een enorme selectie producten tegen cellulitis die op de dijen en billen verschijnt. Ze zijn verkrijgbaar in de vorm van crèmes, scrubs, maskers. Bijna al deze medicijnen bevatten carnitine, cafeïne en andere stoffen:

Het is raadzaam om alle middelen in combinatie te gebruiken. Zeep reinigt de huid zachtjes, crèmes versnellen de bloedcirculatie, verwijderen dode huiddeeltjes en kalmeren.

Er zijn veel anticellulitiscrèmes, scrubs en maskers op de markt.

Andere medicijnen vullen elkaar aan en worden gebruikt vóór het inpakken of masseren. Baden met toevoeging van zeezout hebben een zeer goed effect. Ze brengen de huid terug naar zijn vroegere elasticiteit en elimineren alle manifestaties van cellulitis.

Hardware-behandeling

Niet alleen huismiddeltjes helpen je van sinaasappelschil af te komen. Een van de manieren om dit tegen te gaan is de hulp van een professionele schoonheidsspecialist, die over gespecialiseerde apparatuur en de nieuwste technieken beschikt. De meest gebruikte technologieën zijn:

1. blootstelling aan laagfrequente stroom;
2. stimulatie van spiermassa - voor de snelle verwijdering van vetten en gifstoffen;
3. chirurgische ingreep waarbij alle afzettingen worden verwijderd;
4. massage met een apparaat - het verzacht het vet perfect.

Hardwaremethode om cellulitis te bestrijden

Al deze manipulaties worden uitgebreid uitgevoerd in de vierde fase van cellulitis. Hun enige nadeel zijn de hoge kosten, dus niet elke vrouw kan dergelijke procedures betalen.

4 Cellulitis bestrijden in het moderne levensritme

Als je geen tijd hebt voor constante langdurige training, verander dan het openbaar vervoer in een fiets. Het verstevigt het onderlichaam, versterkt het hart en verlicht veel hart- en vaatziekten. Weiger de lift en de roltrap - het is beter om deze afstand via een trap te lopen. Loop meer.

Neem tijdens de werkuren, indien mogelijk, regelmatig een pauze van tien minuten om uw gewrichten te strekken en uw spieren te trainen. Doe squats, buigingen en lunges, en een paar beenzwaaien. Dergelijke oefeningen zullen de bloedcirculatie verhogen en stagnatie voorkomen. Ga indien mogelijk naar het badhuis of de sauna. Dergelijke procedures verjongen en verstevigen de huid, bestrijden overgewicht en verbeteren de hartfunctie.

5 Handige tips

Als je besluit cellulitis te bestrijden, volg dan een paar eenvoudige aanbevelingen:

1. Je moet niet plotseling afvallen - dit zal alleen de spiermassa verminderen.
2. Drink voor elke maaltijd een glas water.
3. Om van de sinaasappelschil af te komen, eet je voedsel dat de stofwisselingsprocessen versnelt: groene thee, koffie, kaneel.
4. Schrap meelproducten, mayonaise, aardappelen en ander ongezond voedsel van het menu.
5. Je moet niet voortdurend hakken en strakke kleding dragen - deze verstoren de normale bloedtoevoer.
6. Om cellulitis te bestrijden is het beter om meerdere methoden tegelijk te gebruiken.

In de eerste fasen is het het gemakkelijkst om de sinaasappelschil die op de dijen en billen verschijnt te verwijderen. Het is belangrijk om de meest geschikte methoden te kiezen en deze regelmatig toe te passen. Alleen in dit geval kunt u het gewenste resultaat bereiken en voor altijd van cellulitis afkomen.

Verstoringen in de uitstroom van lymfe en bloedcirculatie veroorzaken in de loop van de tijd het verschijnen van "sinaasappelhuid" op de benen, dijen of billen van bijna elke vrouw. Storingen in het lichaam treden op tegen de achtergrond van hormonale veranderingen, een passieve levensstijl, slechte voeding en slechte gewoonten. Bij gebrek aan de nodige zorg wordt een onaangenaam cosmetisch defect een vreselijk probleem. U kunt de stevigheid en elasticiteit van uw huid thuis herstellen. Een geïntegreerde aanpak helpt bij het wegwerken van ernstige cellulitis op de benen en krijgt merkbare resultaten in slechts 1,5-2 maanden.

Principes van dieetverandering

De strijd voor een mooie huid moet beginnen met het veranderen van uw levensstijl en het aanpassen van uw dieet. Je moet je lichaam niet uitputten met strikte diëten en vasten, omdat het lichaam energie nodig heeft om vet te verbranden. Om schadelijke gifstoffen te verwijderen en metabolische processen te normaliseren, volstaat het om over te schakelen naar een nieuw voedingssysteem met een geleidelijke vermindering van het aantal calorieën. Het is de moeite waard om gefrituurd en vet voedsel, gerookt vlees, marinades, fastfood, pasta en gebak op te geven. Het grootste deel van het dieet moet bestaan ​​uit plantaardig voedsel en vezels, die het lichaam goed reinigen.

Gezonde voeding omvat groenten, fruit, zuivelproducten, granen, kruiden en peulvruchten. Aardappelen mogen met mate worden geconsumeerd, omdat ze stoffen bevatten die de elasticiteit van de huid bevorderen en het bindweefsel versterken. Vis- en vleesgerechten kun je het beste stomen of bakken in de oven. Producten moeten in kleine porties in 5-6 doses worden geconsumeerd. Dit dieet zal je helpen een paar extra kilo's kwijt te raken en de verschijning van cellulitis op je benen en dijen te verminderen.

Het is belangrijk om uw koffieconsumptie te verminderen tot 1 kopje per dag of te vervangen door groene thee, kruidenthee, rozenbottel- of cichoreidrank. Om uw stofwisseling te versnellen, moet u dagelijks ongeveer 2 liter schoon water drinken. Het uiteindelijke resultaat wordt beïnvloed door het stoppen met alcohol en roken.

De voordelen van anti-cellulitismassage

Massage van probleemgebieden verwijdert effectief ernstige cellulitis op dijen, billen en benen. De procedure kan worden uitgevoerd in een schoonheidssalon of thuis. Handmatige of hardwarematige actie verbetert de voeding van de bovenste laag van de epidermis, maakt de huid glad en verstevigt en versnelt metabolische processen in cellen.

De massage wordt uitgevoerd vanaf het onderbeen naar boven met behulp van strijk-, kned-, wrijf- en knijptechnieken. Het liesgebied, de binnenkant van de knieën en dijen en het buikgebied worden niet aangetast. Tijdens de procedure kan pijn optreden. Het wordt afgeraden om te hard in de huid te knijpen om beschadiging van de bloedvaten te voorkomen.

Om het kneden te vergemakkelijken, worden speciale verwarmingsgels en aromatische oliën gebruikt. Soms wordt een droge massage uitgevoerd met borstels, washandjes en wanten. Met behulp van rol- of semi-automatische stimulators wordt de intensiteit van de behandeling van probleemgebieden gecontroleerd. Bovendien helpt vacuümmassage bij het wegwerken van ernstige cellulitis. Voor de procedure worden siliconencontainers gebruikt, die aan de knolachtige delen van de billen en dijen worden bevestigd. Het gecreëerde vacuüm irriteert het huidoppervlak, verhoogt de bloedstroom, versnelt metabolische processen, waardoor de "sinaasappelschil" wordt geëlimineerd. Elk van de gebruikte technieken geeft resultaat als de procedures regelmatig worden uitgevoerd.

Hulp voor cosmetische producten

Anticellulitisproducten moeten worden gebruikt in combinatie met andere methoden om onesthetische knobbeltjes en losse huid te verwijderen. Een snel effect door zelfstandig gebruik van speciale crèmes, gels, ampullen en serums is mogelijk bij een milde, niet-gevorderde vorm van cellulitis. De werking van industriële producten is gericht op het versnellen van de bloedstroom, het afbreken van vetophopingen en het verbeteren van metabolische processen in cellen. Dit resultaat wordt bereikt dankzij de actieve plantaardige componenten in cosmetische producten. Er zijn lijnen op basis van peper, mosterd, citrusextracten, allerlei kruiden en oliën die een verwarmende werking hebben. Elk anticellulitisproduct moet correct worden gebruikt:

1. Bereid (reinig) vóór de procedure de huid voor;
2. Verwarm het product eerst in je handpalmen;
3. Om ervoor te zorgen dat de crème of lotion goed wordt opgenomen, moet u na het aanbrengen het cellulitisgebied gedurende 2-3 minuten masseren;

1. Regelmatig gebruik volgens de instructies is belangrijk. Pauzes zijn niet welkom. De eerste successen verschijnen na een maand systematisch gebruik van het geselecteerde product.

Zelfgemaakte sinaasappelschilscrub

Het pellen van probleemgebieden met een apotheek of zelfgemaakte scrubs is een belangrijke stap in het proces van het wegwerken van zeer sterke cellulitis. Om ervoor te zorgen dat nuttige stoffen uit cosmetica sneller in de onderste lagen van de huid kunnen doordringen, is het noodzakelijk om dode cellen samen met afvalproducten van micro-organismen te verwijderen. Scrubben opent de poriën, maakt de huid zacht en maakt het bovenste epitheel glad. De procedure moet 2-3 keer per week worden uitgevoerd. Het oppervlak van de benen, dijen en billen wordt vooraf gereinigd met een washandje, vervolgens wordt de peeling aangebracht met massagebewegingen en afgewassen met warm water.

Een mengsel op basis van gemalen zeezout, zure room en honing maakt cellulitis effectief glad. Gemalen koffie heeft goede schurende eigenschappen, wat goed samengaat met paprika, olijfolie of druivenpitolie, natuurlijke yoghurt en kefir.

Efficiëntie van wraps

Cosmetische wraps zijn een integraal onderdeel van een geïntegreerde aanpak in de strijd tegen ‘sinaasappelschillen’. Het opbreken van cellulitisknobbels en het gladmaken van het oppervlak van de dijen en billen vindt plaats door het verwijderen van overtollig vocht en de afbraak van vetophopingen. Een extra bonus is de vermindering van het lichaamsvolume. De wikkeltechniek is vrij eenvoudig, waardoor u de procedure zelf kunt uitvoeren:

1. Het is noodzakelijk om de samenstelling van het mengsel te selecteren en huishoudfolie te bereiden;
2. Het effect op cellulitisgebieden moet minimaal 30 minuten aanhouden;
3. Het oppervlak van de behandelde plekken moet eerst worden gereinigd en gestoomd;
4. Het is beter om het mengsel met je handen aan te brengen, in een dikke laag om het probleemgebied volledig te bedekken;
5. Wikkel de benen vanaf de knieën richting de heupen. De billen zijn tot aan de taille gewikkeld;

1. Voor een beter effect wordt de filmlaag extra geïsoleerd met een badstof handdoek, warme broek of een wollen deken.

Populaire ingrediënten voor wraps zijn pure chocolade, wit/blauwe klei, koffiedik, zeewier en mosterd. De compositie is verrijkt met een paar druppels etherische olie van sinaasappel, jeneverbes, grapefruit, rozemarijn. Voordat u etherische oliën toevoegt, moet u de reactie van uw huid op het product testen.

Ontspannende baden

Aangename momenten in het proces van het wegwerken van cellulitis zijn onder meer het nemen van ontspannende baden met de toevoeging van geneeskrachtige kruiden (kamille, linde, salie), honing, melk, zuiveringszout of zeezout. De samenstelling kan naar wens gevarieerd worden. Voeg voor een optimaal resultaat essentiële oliën van citrusvruchten toe.

Tijdens de procedure wordt het huidoppervlak gestoomd en gladgemaakt, waardoor voedingsstoffen en vitamines gemakkelijker door de open poriën dringen. Fytotherapie wordt 2-3 keer per week gegeven, met een totale kuur van 10 procedures. De verblijfsduur in het water mag niet langer zijn dan 20-30 minuten. Het wordt aanbevolen om de procedure af te ronden door op probleemgebieden te werken met een borstel, want of speciaal washandje. Na de massage moet u anticellulitiscrème of -olie aanbrengen.

Fysieke activiteit

Een van de redenen voor het verschijnen van cellulitis op de benen en dijen is een verminderde spiertonus en een sedentaire levensstijl. Hierdoor vindt actieve afzetting van vetweefsel plaats met het daaropvolgende verschijnen van knobbeltjes. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de elasticiteit van de huid te herstellen en voorkomt het opnieuw optreden van sinaasappelschil. Zwemmen, wandelen, fietsen geven goede resultaten, zelfs bij gevorderde vormen van cellulitis. U moet 2-3 keer per week tijd besteden aan sportactiviteiten.

Dagelijks 20-30 minuten joggen bestrijdt op de meest effectieve manier onderhuids vet. Een goede oefening voor de spieren van de benen en heupen is het op en af ​​lopen van de entreetrap, van de 1e tot de 5e verdieping. Het resultaat wordt meerdere keren verbeterd als u meerdere benaderingen tegelijk uitvoert. Thuis is het handig om op de plaats of op een springtouw te springen, de 'fiets'-oefening, lunges en beenzwaaien te doen.

Recensies

Na het huwelijk zag ik dat ik was aangekomen, maar ik hechtte er geen enkel belang aan. Zes maanden geleden zei mijn man dat mijn dijen en billen dik waren geworden. Dit werd een stimulans voor mij om voor mezelf te zorgen, en bovendien zag ik eindelijk de vreselijke cellulitis. Ik besloot mijn dieet te veranderen, stopte met ongezond eten en kocht een lidmaatschap van een sportschool. Thuis gebruikte ik een massageborstel en want, en kocht anti-cellulitiscrème. Ik heb ook vacuümcups geprobeerd, maar die veroorzaakten blauwe plekken. Na een paar maanden begon mijn huid er beter uit te zien en viel ik ook af. Nu complimenteert mijn man me met mijn benen.

Nastya, 33 jaar oud:

Ik had 2 jaar geleden vreselijke, aanhoudende cellulitis. Ik heb er met allerlei methoden tegen gevochten en heb echt ervaren welke remedies het meest effectief zijn. Ik besefte dat een geïntegreerde aanpak en veranderingen in levensstijl belangrijk zijn. Ooit stond ik vroeg op en liep naar mijn werk, dat was 3-4 km. Ik probeerde minder gefrituurd voedsel te eten, vooral bakken. Ik heb geleerd hoe ik zelfstandig ingrediënten voor verschillende scrubs kan selecteren. Nu is mijn cellulitis minimaal. Ter preventie maak ik draagdoeken op basis van babycrème en Capsicam. Dit mengsel verwarmt en verlicht tegelijkertijd ontstekingen. Ik ben tevreden met het resultaat.

Video over het onderwerp

Met de juiste aanpak van training en voeding kun je je benen mooi maken door de zogenaamde sinaasappelschil te verwijderen

Oorzaak en ontwikkeling van het probleem

Cellulitis of “sinaasappelschil” is tegenwoordig een echte plaag voor het vrouwelijk lichaam. Slechte voeding, stress, slechte gewoonten, onvoldoende vochtinname, sedentaire levensstijl - al deze factoren leiden tot het verschijnen van cellulitis op de dijen, billen en buik.

De belangrijkste vijanden die de verschijning van cellulitis versnellen zijn: alcohol, roken, fastfood en gebrek aan fysieke activiteit. Er is een mening dat het alleen voorkomt bij meisjes met overgewicht. In feite is dit niet het geval; het probleem kan zich ook voordoen bij slanke schoonheden.

Dit zijn veranderingen in de onderhuidse vetlaag die leiden tot een onjuiste microcirculatie en lymfedrainage.

Eerste fase van ontwikkeling

De elasticiteit van de huid verdwijnt. Meestal begint de ontwikkeling van cellulitis bij de billen, verplaatst zich vervolgens naar de dijen en stijgt naar de maag. In dit stadium is de “sinaasappelschil” niet met het blote oog te zien. Dit is het meest gunstige moment om “de klok te luiden” en te beginnen met trainen.

Tweede podium

Zo ziet de huid eruit in de tweede fase

Je kunt cellulitis al duidelijk zien. Er vormen zich knobbels op de billen en benen, die gemakkelijk voelbaar zijn. In dit stadium kun je ze kwijtraken, maar je moet geduldig en volhardend zijn in de training.

Derde fase

Op dit moment hebben vetophopingen al een aanzienlijke invloed op de bloedcirculatie en beïnvloeden ze de zenuwuiteinden, wat leidt tot verlies van gevoeligheid in het getroffen gebied. Spierweefsel lijdt - de ziekte beïnvloedt de natuurlijke spiersamentrekkingen.

Het probleem is visueel duidelijk zichtbaar. Lichaamsbeweging alleen is misschien niet genoeg; een geïntegreerde aanpak van het probleem is vereist.

Vierde fase

Het wordt ook wel ‘macronadulair’ genoemd en is een echte pathologie, omdat het de weefsels van het lichaam wereldwijd beïnvloedt. De huid op de billen en dijen wordt als een spons, heeft een blauwachtige tint en er stroomt bijna geen bloed naar deze delen van het lichaam. De huid is koud en voelt strak aan.

Deze fase is gebaseerd op een onjuist metabolisme. De strijd moet op verantwoorde wijze worden aangepakt: u moet een arts raadplegen die een volledige behandeling zal voorschrijven. Aanbevelingen van artsen en ernstige fysieke activiteit zullen deze ziekte helpen voorkomen.

Oefensets

We brengen twee sets oefeningen onder uw aandacht die cellulitis op de billen helpen verwijderen. Kies de handigste trainingsoptie voor jezelf en heb plezier. Houd na elke oefening uw hartslag in de gaten; gun uzelf indien nodig meer rust tussen de oefeningen.

Wil je een geweldige minnaar worden? Wil je dat jij en je man meer plezier beleven aan seks? Gebruik de techniek - "Wumbuilding thuis"

Ontdek hier hoe u uw borstspieren in een week thuis kunt oppompen. Gedetailleerde instructies vindt u hier

Eerste complex

Je kunt deze oefeningen zowel thuis als in de sportschool uitvoeren. Deze oefeningen moet je elke dag doen. Binnen twee weken zul je duidelijke veranderingen zien. Je hebt nodig: comfortabele sportkleding, twee vellen papier, een fitnessmatje en een goed humeur.

Oefening nr. 1

We zitten op de mat, strekken onze benen, houden onze rug recht en “stappen” naar voren op onze billen. Zodra we het einde van de mat bereiken, ‘stappen’ we naar achteren op onze billen. Voer de oefeningen zo snel mogelijk uit. Doe dit 10-15 keer.

Oefening nr. 2

We knielen op de mat, spreiden onze armen naar de zijkanten en houden onze rug recht. We laten ons naar de rechterkant zakken en zitten op de grond aan de rechterkant van onze voeten. Daarna keren we terug naar de startpositie. We laten ons naar links zakken, gaan aan de linkerkant van onze voeten op de grond zitten en keren terug naar de startpositie.

We herhalen dit 10-15 keer aan elke kant, in 2-3 benaderingen. Tijdens deze oefening werken de heupen en de taille.

Oefening nr. 3

We zitten op de mat, trekken onze hielen dichter naar onszelf toe, liggen op onze rug, onze handen moeten onze hielen bereiken. We heffen het bekken op, terwijl we uit alle macht in de billen knijpen, laten het bekken vervolgens bijna op de grond zakken en komen scherp omhoog. We herhalen de oefening 10-15 keer, 3-5 benaderingen.

Oefening #4

Neem twee vellen papier. We staan ​​met één voet op het ene laken, de andere voet op het andere. We bewegen ons linkerbeen zo ver mogelijk opzij zonder ons been van het papier op te tillen, brengen het gewicht van het lichaam over op ons linkerbeen en trekken ons rechterbeen omhoog, ook zonder het van het papier te tillen. Hetzelfde doen we met het andere been. Deze oefening traint je billen goed en kan je binnenkant van de dijen strakker maken.

We herhalen het 15-20 keer op elk been voor 2-3 benaderingen.

Oefening #5

Door deze oefening uit te voeren worden je billen strakker, verdwijnt cellulitis en wordt je taille gevormd. We staan ​​rechtop, handen op de taille. We doen een kruisstap naar achteren met onze linkervoet, voor zover mogelijk, en gaan op de knie van onze linkervoet achter de hiel van onze rechtervoet staan. We keren terug naar de startpositie en doen hetzelfde met het andere been.

We voeren 15-20 keer uit op elk been, 2-3 benaderingen.

De splitsingen doen wij op de juiste en veilige manier. Leer hoe u thuis beenstrekoefeningen kunt doen.

Bekijk een video over een reeks oefeningen om thuis af te vallen. Volg de link door hier te klikken.

Tweede complex

Om deze reeks oefeningen uit te voeren heb je nodig: een fitnessmat, sportkleding, een stoel, een springtouw.

Pas op je rug, je moet hem buigen

Oefening nr. 1

De uitgangspositie ligt op je ellebogen, de knie is iets boven de vloer geheven, de andere knie is gebogen ter hoogte van het kniegewricht. Breng uw been omhoog en houd het in een gebogen positie. Laat uw been zakken en keer terug naar de startpositie.

Door deze oefening uit te voeren, gebruikt u de gluteus maximus-spier en versnelt u de bloedstroom. Dit helpt cellulitis op de billen te elimineren. Voer 10-15 keer uit op elk been, 3-5 benaderingen.

Oefening nr. 2

Voor deze oefening hebben we een stoel nodig. We staan ​​rechtop, pakken de rugleuning van de stoel met onze handen en zwaaien langzaam onze benen naar achteren. We doen 15-20 schommelingen op elk been, 3-5 benaderingen.

Oefening nr. 3

De uitgangspositie is dezelfde als bij de vorige oefening; we zwaaien onze benen opzij. Hef uw been zo hoog mogelijk opzij. We doen 15-20 schommelingen op elk been, waarbij we 3-5 benaderingen herhalen.

Oefening #4

We staan ​​rechtop, de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Wij doen “rollen”. We laten ons op ons rechterbeen zakken en gaan zitten, strekken ons linkerbeen uit en tellen tot 5. Dan "rollen" we langzaam op ons linkerbeen en tellen ook tot 5. We doen 10-15 "rollen" op elk been, 3 sets

Oefening #5

We nemen een springtouw en springen eroverheen. Over het algemeen moet je 50-100 keer doen. Als uw conditie hoog is, kunt u afwisselend 50 keer op beide benen springen, 25 keer op het rechterbeen en 25 keer op het linkerbeen.

Genezende massage

Anticellulitismassage wordt niet alleen in dure salons gedaan, maar ook thuis. Dit doet niets af aan de genezende werking. Het proces mag geen pijn veroorzaken. Ruwe bewegingen hebben geen therapeutisch, maar een traumatisch effect: blauwe plekken, ontstekingen, zwellingen verschijnen, haarvaten en weefsels worden beschadigd. De conditie van de door vetophopingen samengedrukte spieren verbetert op geen enkele manier. De doelstellingen van anti-cellulitismassage thuis zijn de volgende:

1. Verbetering van de lymfestroom en bloedcirculatie in de getroffen gebieden;
2. Het verlichten van intramusculaire druk;
3. Versnelling van de stofwisseling;
4. Afbraak van melkzuur.

Als gevolg hiervan groeien cellen in de dijen en nemen ze vetophopingen en schadelijke stoffen op.

Voor een anticellulitissessie thuis zijn de volgende methoden geschikt:

1. strelen – het proces begint en eindigt ermee. Het is noodzakelijk om cirkelvormige of rechte bewegingen te maken met uw handpalm in een lijn op en neer;
2. kneden - de handpalm grijpt gemakkelijk een deel van de huid en knijpt een beetje zonder pijn;
3. kloppen – het probleemgebied moet vanaf de achterkant met uw vingertoppen, handpalm of vuist worden geklopt;
4. druk – met uw vuist of de rug van uw hand moet u lichtjes op het cellulitisgebied drukken. Je moet een paar seconden ingedrukt houden, dan bewegen en opnieuw herhalen.

Contra-indicaties

De bestaande verbodsbepalingen moeten serieus worden genomen, aangezien dit naast de “sinaasappelschil” tot een ander probleem kan leiden. Er kunnen geen sessies plaatsvinden als er:

1. Dermatitis.
2. Tumoren.
3. Hartaandoeningen.
4. Zwangerschap.
5. Hypertensie.

De optimale cursus is 8-10 procedures met om de dag een pauze. Dit is nodig om de huid te herstellen, te verbeteren en glad te maken.

Een paar tips

Vóór het masseren moeten de billen en dijen worden gestoomd. Het is voldoende om te douchen of in bad te gaan, waarbij u de huid ongeveer 5 minuten met een washandje moet wrijven totdat deze rood wordt. Er moet ook worden gepeld. Een zelfgemaakte of in de winkel gekochte scrub is hiervoor geschikt; deze opent de poriën en verwijdert dode cellen. Bewegingen mogen niet traumatisch zijn, maar energiek, zodat de spieren niet afkoelen. De bewegingsrichting moet van de knieën naar het bekken zijn.

Op deze manier is niet alleen een specifiek probleemgebied betrokken, maar alle gebieden die door cellulitis worden beïnvloed. Het is de moeite waard om de huid na de sessie 30 minuten op te warmen. Thuis moet de procedure twee of drie keer per week 15 minuten duren. De volledige cursus bestaat uit 10-12 procedures, waarna een pauze van twee weken vereist is.

Om de effectiviteit van het proces met behulp van cosmetologische methoden te vergroten, is het de moeite waard om tijdens pauzes maskers en omhulsels te maken. Het is belangrijk om niet alleen anti-cellulitismaatregelen uit te voeren, maar ook om goed te bewegen en te eten. Alleen een alomvattende strijd tegen cellulitis zal een positief resultaat opleveren.

Om probleemgebieden diepgaand te beïnvloeden, moet u een massageborstel, speciale wanten of potten voor vacuümmassage gebruiken. Watermassage is ook effectief. Met zijn hulp voelen weefsels die door waterdruk worden behandeld een diepe impact zonder gewond te raken. Masseren heeft een corrigerend effect in meerdere richtingen tegelijk:

1. verbetering van het esthetische uiterlijk van de huid: deze wordt elastisch, glad;
2. verhoogde bloedtoevoer naar probleemgebieden;
3. afbraak en verwijdering van gifstoffen en vetten uit het lichaam;
4. eliminatie van congestie door een betere zuurstoftoevoer.

Na de procedure moet u een kopje groene thee drinken - het helpt bij het verwijderen van schadelijke stoffen, waardoor het effect van de procedures wordt versterkt.

Cosmetische ingrepen

Alle cosmetische ingrepen tegen cellulitis worden in de salon uitgevoerd, met uitzondering van bodywraps of hydromassage, die aan huis mogelijk zijn. Wraps corrigeren het lichaam plaatselijk: maken het elastisch en elimineren vet. Er zijn twee soorten wraps: warm en koud. Hot wraps worden gebruikt om af te vallen, en koude wraps zijn nuttig om de huid te verstevigen, de bloedvaten te versterken en gifstoffen te verwijderen. Er worden composities van klei, zeewier, chocolade en andere stoffen gebruikt. Ze worden op de billen en dijen aangebracht, in folie gewikkeld en 20-30 minuten laten staan. Vervolgens worden de producten afgewassen met water.

Naast pakkingen wordt er gebruik gemaakt van hydrotherapie. De essentie ervan ligt in de impact van een waterstraal onder druk op probleemgebieden. Hydromassage verbetert de lymfestroom en de bloedcirculatie, elimineert vetcellen en versnelt de stofwisseling. Hydrotherapie heeft een exfoliërende werking. Om het resultaat te consolideren, moet u na het douchen cosmetische anti-cellulitisproducten op uw billen en dijen aanbrengen. De salon biedt mesotherapie aan, waarbij subcutane micro-injecties worden geïntroduceerd. De gebruikte preparaten zijn producten die rijk zijn aan vitamines en elementen die vet, overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam verwijderen, de bloedvaten versterken en de huid versterken.

Myostimulatie omvat het samentrekken van de bil- en dijspieren onder invloed van elektroden. Als gevolg hiervan wordt het spierframe versterkt en afgezwakt. Elektrolipolyse breekt vetophopingen af ​​met behulp van veranderende golven en stroomfrequentie. Er is een normalisatie van de waterbalans, een afname van het volume en versterking van de spieren. Echografietherapie, waarbij diepe weefsels worden gemasseerd met behulp van ultrasone trillingen, en vacuümmassage, waarbij een speciaal opzetstuk wordt gebruikt om vetophopingen af ​​te breken, heeft effect. Lelijke oneffenheden op het lichaam verdwijnen en de tonus van de huid en spieren verbetert.

Cellulitis kan ook met lucht worden behandeld – door middel van pressotherapie. Luchtdruk wordt gedoseerd op probleemgebieden uitgeoefend, wat resulteert in een verbeterde lymfe- en bloedstroom. Een pressotherapiekuur bestaat uit ongeveer 15 behandelingen van 30-45 minuten.

Onder de cosmetische preparaten is het vermeldenswaard dat er liftproducten zijn die de volgende componenten bevatten:

De beschreven procedures en remedies moeten worden gekozen op basis van uw gezondheidsstatus. Als er contra-indicaties zijn (allergieën, capillaire drainage, dermatologische ziekten, enz.), is het beter om andere methoden te kiezen of de oplossing voor het probleem met cellulitis tijdelijk over te laten.

Conclusie

Wanneer u fysieke oefeningen doet om cellulitis op uw billen te verwijderen, moet u geen medelijden met uzelf hebben. Onthoud: als u een kleine taak uitvoert, krijgt u een klein resultaat. Probeer zoveel mogelijk te doen om uw spieren te voelen werken.

Regelmatige lichaamsbeweging zal zowel helpen bij het voorkomen als bij het vernietigen van onnodige afzettingen, niet alleen in de billen.