Domenica

La colonna vertebrale del torace è di circa 80-85 cm e con un'altezza di 170-175 cm - 85-90 cm.

La domenica è un giorno in cui puoi rilassarti un po' e dedicare tempo alla cura del tuo corpo. Inizia la giornata con esercizi di respirazione. Questo semplice esercizio non solo aiuterà a rafforzare i muscoli addominali, ma manterrà anche l'elasticità dei polmoni. Fai alcuni respiri lenti dentro e fuori, trattenendo il respiro per una pausa. Ricordatevi di contrarre e rilassare i muscoli addominali durante la pausa dopo l'espirazione.

Dopo gli esercizi di respirazione, puoi passare agli esercizi per il torace. Un seno bello e curato è il sogno di molte donne. Esistono molti modi per migliorare la forma del seno, dalle creme agli interventi chirurgici. Ma prima di ricorrere a metodi radicali, vale la pena provare gli esercizi.

Uno dei principali fattori che influenzano la forma del seno è lo stato di alcuni organi, nonché l'età, il tipo di lavoro, l'attività fisica e le variazioni del peso corporeo. Nel tessuto sottocutaneo e nella ghiandola mammaria sono presenti cellule adipose che influenzano la forma del seno. È anche importante prestare attenzione al rafforzamento dei muscoli pettorali.

Ecco alcuni semplici esercizi che ti aiuteranno a migliorare la forma del seno:

1. Sdraiati sulla schiena sul pavimento o su un tappetino per esercizi. Allarga le braccia ai lati e piegale ai gomiti in modo che le mani siano rivolte verso l'alto. Inspira e mentre espiri, abbassa lentamente le braccia verso il basso, premendo le scapole verso il pavimento. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

2. Sedersi su una sedia con la schiena dritta, posizionare i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni i manubri o le bottiglie d'acqua in ciascuna mano. Alza le braccia, allungandole davanti a te. Mentre espiri, abbassa lentamente le braccia. Ripeti 10-15 volte.

3. Stai dritto, allarga le braccia ai lati e fai diversi cerchi avanti e indietro. Questo esercizio aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna nel petto.

4. Sdraiati a pancia in giù sul pavimento o su un tappetino da ginnastica con le braccia distese davanti a te. Mentre espiri, solleva le braccia e le gambe, mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi abbassali lentamente. Ripeti 10-15 volte.

Oltre agli esercizi per il seno, non dimenticare una corretta alimentazione e la cura della pelle del seno. Prima di utilizzare creme e altri prodotti per l'ingrandimento del seno, assicurati di consultare un medico o un cosmetologo per evitare possibili conseguenze negative.

Inoltre, prenditi cura della tua salute generale, perché un corpo sano è la chiave per un seno bello e ben curato. Fai attività fisica regolarmente, mangia bene, presta attenzione al sonno e al riposo ed evita cattive abitudini come fumare e bere alcolici. Tutto ciò ti aiuterà a mantenere la salute e la bellezza del tuo seno.