Неделя

Гръбнакът на гръдния кош е приблизително 80-85 см, а при височина 170-175 см - 85-90 см.

Неделя е ден, в който можете да се отпуснете малко и да отделите време за грижа за тялото си. Започнете деня си с дихателни упражнения. Това просто упражнение не само ще помогне за укрепване на коремните мускули, но и ще поддържа еластичността на белите дробове. Поемете няколко бавни вдишвания и издишвания, като задържите дъха си за пауза. Не забравяйте да напрягате и отпускате коремните мускули по време на паузата след издишване.

След дихателните упражнения можете да преминете към упражнения за гърди. Красивите и добре поддържани гърди са мечтата на много жени. Има много начини да подобрите формата на гърдите си, вариращи от кремове до операции. Но преди да прибегнете до радикални методи, си струва да опитате упражненията.

Един от основните фактори, влияещи върху формата на гърдите, е състоянието на определени органи, както и възрастта, вида работа, физическата активност и промените в телесното тегло. В подкожната тъкан и млечната жлеза има мастни клетки, които влияят на формата на гърдите. Също така е важно да се обърне внимание на укрепването на гръдните мускули.

Ето няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да подобрите формата на гърдите си:

1. Легнете по гръб на пода или върху постелка за упражнения. Разтворете ръцете си встрани и ги огънете в лактите, така че ръцете ви да сочат нагоре. Вдишайте и докато издишвате, бавно спуснете ръцете си надолу, притискайки лопатките към пода. Повторете упражнението 10-15 пъти.

2. Седнете на стол с изправен гръб, поставете краката си на ширината на раменете. Дръжте дъмбели или бутилки с вода във всяка ръка. Вдигнете ръцете си нагоре, като ги протегнете пред себе си. Докато издишвате, бавно спуснете ръцете си надолу. Повторете 10-15 пъти.

3. Застанете изправени, разтворете ръце встрани и направете няколко кръга напред-назад. Това упражнение ще помогне за подобряване на кръвообращението в гърдите.

4. Легнете по корем на пода или върху постелка за упражнения с изпънати ръце пред вас. Докато издишвате, повдигнете ръцете и краката си нагоре, задръжте за няколко секунди и след това бавно спуснете. Повторете 10-15 пъти.

В допълнение към упражненията за гърди, не забравяйте за правилното хранене и грижата за кожата на гърдите. Преди да използвате кремове и други продукти за уголемяване на гърдите, не забравяйте да се консултирате с лекар или козметолог, за да избегнете възможни негативни последици.

Погрижете се и за цялостното си здраве, защото здравото тяло е ключът към красивите и добре поддържани гърди. Спортувайте редовно, хранете се правилно, обръщайте внимание на съня и почивката и избягвайте лошите навици като пушене и пиене на алкохол. Всичко това ще ви помогне да запазите здравето и красотата на гърдите си.