Sonntag

Die Brustwirbelsäule beträgt etwa 80–85 cm und bei einer Höhe von 170–175 cm 85–90 cm.

Der Sonntag ist ein Tag, an dem Sie ein wenig entspannen und sich der Pflege Ihres Körpers widmen können. Beginnen Sie Ihren Tag mit Atemübungen. Diese einfache Übung stärkt nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern erhält auch die Elastizität Ihrer Lunge. Atmen Sie ein paar Mal langsam ein und aus und halten Sie den Atem eine Weile an. Denken Sie daran, während der Pause nach dem Ausatmen Ihre Bauchmuskeln anzuspannen und zu entspannen.

Nach den Atemübungen können Sie mit Brustübungen fortfahren. Schöne und gepflegte Brüste sind der Traum vieler Frauen. Es gibt viele Möglichkeiten, die Form Ihrer Brüste zu verbessern, von Cremes bis hin zu Operationen. Doch bevor man zu radikalen Methoden greift, lohnt es sich, die Übungen auszuprobieren.

Einer der Hauptfaktoren, die die Form der Brust beeinflussen, ist der Zustand bestimmter Organe sowie Alter, Art der Arbeit, körperliche Aktivität und Veränderungen des Körpergewichts. Im Unterhautgewebe und in der Brustdrüse befinden sich Fettzellen, die die Form der Brust beeinflussen. Wichtig ist auch, auf die Kräftigung der Brustmuskulatur zu achten.

Hier sind ein paar einfache Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Brustform zu verbessern:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden oder auf eine Trainingsmatte. Spreizen Sie Ihre Arme seitlich und beugen Sie sie an den Ellbogen, sodass Ihre Hände nach oben zeigen. Atme ein und senke beim Ausatmen langsam deine Arme nach unten und drücke deine Schulterblätter in Richtung Boden. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.

2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit gerader Rückenlehne und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Halten Sie in jeder Hand Hanteln oder Wasserflaschen. Hebe deine Arme nach oben und strecke sie nach vorne aus. Senken Sie beim Ausatmen langsam die Arme nach unten. 10–15 Mal wiederholen.

3. Stehen Sie aufrecht, breiten Sie die Arme seitlich aus und machen Sie mehrere Kreise hin und her. Diese Übung hilft, die Blutzirkulation in der Brust zu verbessern.

4. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen bäuchlings auf den Boden oder auf eine Trainingsmatte. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Arme und Beine an, halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt und senken Sie sie dann langsam ab. 10–15 Mal wiederholen.

Vergessen Sie neben Brustübungen nicht die richtige Ernährung und Brusthautpflege. Bevor Sie Cremes und andere Produkte zur Brustvergrößerung verwenden, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder eine Kosmetikerin, um mögliche negative Folgen zu vermeiden.

Achten Sie auch auf Ihre allgemeine Gesundheit, denn ein gesunder Körper ist der Schlüssel zu schönen und gepflegten Brüsten. Treiben Sie regelmäßig Sport, ernähren Sie sich richtig, achten Sie auf Schlaf und Ruhe und vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Alkohol. All dies wird Ihnen helfen, die Gesundheit und Schönheit Ihrer Brüste zu erhalten.