Zondag

De ruggengraat van de kist is ongeveer 80-85 cm, en met een hoogte van 170-175 cm - 85-90 cm.

Zondag is een dag waarop u een beetje kunt ontspannen en tijd kunt besteden aan de verzorging van uw lichaam. Begin uw dag met ademhalingsoefeningen. Deze eenvoudige oefening zal niet alleen helpen uw buikspieren te versterken, maar ook de elasticiteit van uw longen behouden. Adem een ​​paar keer langzaam in en uit en houd je adem even in. Vergeet niet om tijdens de pauze na het uitademen je buikspieren aan te spannen en te ontspannen.

Na ademhalingsoefeningen kun je doorgaan met borstoefeningen. Mooie en goed verzorgde borsten zijn de droom van veel vrouwen. Er zijn veel manieren om de vorm van uw borsten te verbeteren, variërend van crèmes tot operaties. Maar voordat je je toevlucht neemt tot radicale methoden, is het de moeite waard om de oefeningen te proberen.

Een van de belangrijkste factoren die de vorm van de borst beïnvloeden, is de toestand van bepaalde organen, maar ook leeftijd, soort werk, fysieke activiteit en veranderingen in lichaamsgewicht. In het onderhuidse weefsel en de borstklier bevinden zich vetcellen die de vorm van de borst beïnvloeden. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan het versterken van de borstspieren.

Hier zijn een paar eenvoudige oefeningen die u zullen helpen uw borstvorm te verbeteren:

1. Ga op je rug op de grond liggen of op een oefenmat. Spreid uw armen naar de zijkanten en buig ze bij de ellebogen zodat uw handen naar boven wijzen. Adem in en terwijl je uitademt, laat je je armen langzaam naar beneden zakken en druk je je schouderbladen naar de grond. Herhaal de oefening 10-15 keer.

2. Ga op een stoel zitten met een rechte rugleuning, plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd dumbbells of waterflessen in elke hand. Hef uw armen omhoog en strek ze voor u uit. Terwijl je uitademt, laat je je armen langzaam naar beneden zakken. Herhaal 10-15 keer.

3. Ga rechtop staan, spreid uw armen zijwaarts en maak een aantal cirkels heen en weer. Deze oefening zal de bloedcirculatie in de borst helpen verbeteren.

4. Ga op je buik op de grond liggen of op een oefenmat met je armen voor je uitgestrekt. Terwijl je uitademt, til je je armen en benen omhoog, houd je ze een paar seconden vast en laat je ze langzaam zakken. Herhaal 10-15 keer.

Vergeet naast borstoefeningen de juiste voeding en borsthuidverzorging niet. Voordat u crèmes en andere producten voor borstvergroting gebruikt, moet u een arts of schoonheidsspecialist raadplegen om mogelijke negatieve gevolgen te voorkomen.

Zorg ook voor uw algehele gezondheid, want een gezond lichaam is de sleutel tot mooie en verzorgde borsten. Beweeg regelmatig, eet goed, let op slaap en rust en vermijd slechte gewoonten zoals roken en alcohol drinken. Dit alles zal u helpen de gezondheid en schoonheid van uw borsten te behouden.