Domingo

A coluna torácica tem aproximadamente 80-85 cm e com uma altura de 170-175 cm - 85-90 cm.

Domingo é um dia em que você pode relaxar um pouco e dedicar um tempo aos cuidados com o corpo. Comece o dia com exercícios respiratórios. Este exercício simples não só ajudará a fortalecer os músculos abdominais, mas também a manter a elasticidade dos pulmões. Inspire e expire lentamente algumas vezes, prendendo a respiração por uma pausa. Lembre-se de tensionar e relaxar os músculos abdominais durante a pausa após expirar.

Após os exercícios respiratórios, você pode passar para os exercícios para o peito. Seios bonitos e bem tratados são o sonho de muitas mulheres. Existem muitas maneiras de melhorar o formato dos seios, desde cremes até cirurgias. Mas antes de recorrer a métodos radicais, vale a pena experimentar os exercícios.

Um dos principais fatores que influenciam o formato da mama é o estado de determinados órgãos, assim como a idade, o tipo de trabalho, a atividade física e as alterações no peso corporal. No tecido subcutâneo e na glândula mamária existem células de gordura que afetam o formato da mama. Também é importante prestar atenção ao fortalecimento dos músculos peitorais.

Aqui estão alguns exercícios simples que ajudarão a melhorar o formato dos seios:

1. Deite-se de costas no chão ou em uma esteira de exercícios. Abra os braços para os lados e dobre-os na altura dos cotovelos de forma que as mãos apontem para cima. Inspire e, ao expirar, abaixe lentamente os braços, pressionando as omoplatas em direção ao chão. Repita o exercício 10-15 vezes.

2. Sente-se em uma cadeira com as costas retas e coloque os pés na largura dos ombros. Segure halteres ou garrafas de água em cada mão. Levante os braços, esticando-os à sua frente. Ao expirar, abaixe lentamente os braços. Repita 10-15 vezes.

3. Fique em pé, abra os braços para os lados e faça vários círculos para frente e para trás. Este exercício ajudará a melhorar a circulação sanguínea no peito.

4. Deite-se de bruços no chão ou em uma esteira de exercícios, com os braços estendidos à sua frente. Ao expirar, levante os braços e as pernas, segure por alguns segundos e abaixe lentamente. Repita 10-15 vezes.

Além dos exercícios para os seios, não se esqueça da alimentação adequada e dos cuidados com a pele dos seios. Antes de usar cremes e outros produtos para aumentar os seios, consulte um médico ou cosmetologista para evitar possíveis consequências negativas.

Além disso, cuide da sua saúde geral, pois um corpo saudável é a chave para seios bonitos e bem tratados. Pratique exercícios regularmente, alimente-se bem, preste atenção ao sono e ao descanso e evite maus hábitos como fumar e beber álcool. Tudo isso irá ajudá-la a manter a saúde e a beleza dos seus seios.