Neděle

Páteř hrudníku je přibližně 80-85 cm a s výškou 170-175 cm - 85-90 cm.

Neděle je den, kdy si můžete trochu odpočinout a věnovat čas péči o své tělo. Začněte svůj den dechovými cvičeními. Tento jednoduchý cvik vám pomůže nejen zpevnit břišní svaly, ale také udržet elasticitu vašich plic. Několikrát se pomalu nadechněte a vydechněte a na chvíli zadržte dech. Během pauzy po výdechu nezapomeňte napnout a uvolnit břišní svaly.

Po dechových cvičeních můžete přejít na cvičení hrudníku. Krásná a upravená ňadra jsou snem mnoha žen. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit tvar vašich prsou, od krémů až po operace. Ale než se uchýlíte k radikálním metodám, stojí za to vyzkoušet cvičení.

Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících tvar prsou je stav některých orgánů, dále věk, druh práce, fyzická aktivita a změny tělesné hmotnosti. V podkoží a mléčné žláze jsou tukové buňky, které ovlivňují tvar prsou. Důležité je také dbát na posilování prsních svalů.

Zde je několik jednoduchých cvičení, které vám pomohou zlepšit tvar prsou:

1. Lehněte si na záda na podlahu nebo na podložku na cvičení. Roztáhněte ruce do stran a ohněte je v loktech tak, aby vaše ruce směřovaly nahoru. Nadechněte se a při výdechu pomalu spusťte ruce dolů a lopatky přitiskněte k podlaze. Cvičení opakujte 10-15krát.

2. Posaďte se na židli s rovnými zády, nohy položte na šířku ramen. V každé ruce držte činky nebo láhve s vodou. Zvedněte ruce nahoru a natáhněte je před sebe. Při výdechu pomalu spusťte ruce dolů. Opakujte 10-15krát.

3. Postavte se rovně, roztáhněte ruce do stran a udělejte několik kruhů tam a zpět. Toto cvičení pomůže zlepšit krevní oběh v hrudníku.

4. Lehněte si břichem na zem nebo na podložku na cvičení s rukama nataženýma před sebou. Při výdechu zvedněte ruce a nohy nahoru, vydržte několik sekund a poté pomalu snižte. Opakujte 10-15krát.

Kromě cvičení prsou nezapomínejte na správnou výživu a péči o pokožku prsou. Před použitím krémů a jiných produktů pro zvětšení prsou se nezapomeňte poradit s lékařem nebo kosmetologem, abyste se vyhnuli možným negativním důsledkům.

Pečujte také o své celkové zdraví, protože zdravé tělo je klíčem ke krásným a upraveným prsům. Pravidelně cvičte, jezte správně, dbejte na spánek a odpočinek a vyhýbejte se špatným návykům, jako je kouření a pití alkoholu. To vše vám pomůže udržet zdraví a krásu vašich prsou.