Söndag

Bröstryggen är cirka 80-85 cm, och med en höjd av 170-175 cm - 85-90 cm.

Söndag är en dag då du kan koppla av lite och ägna tid åt att vårda din kropp. Börja dagen med andningsövningar. Denna enkla övning kommer inte bara att hjälpa till att stärka dina magmuskler, utan också bibehålla elasticiteten i dina lungor. Ta några långsamma andetag in och ut, håll andan för en paus. Kom ihåg att spänna och slappna av dina magmuskler under pausen efter utandningen.

Efter andningsövningar kan du gå vidare till bröstövningar. Vackra och välskötta bröst är drömmen för många kvinnor. Det finns många sätt att förbättra formen på dina bröst, allt från krämer till operationer. Men innan du tar till radikala metoder är det värt att prova övningarna.

En av de viktigaste faktorerna som påverkar bröstets form är vissa organs tillstånd, liksom ålder, typ av arbete, fysisk aktivitet och förändringar i kroppsvikt. I underhuden och bröstkörteln finns fettceller som påverkar bröstets form. Det är också viktigt att vara uppmärksam på att stärka bröstmusklerna.

Här är några enkla övningar som hjälper till att förbättra din bröstform:

1. Ligg på rygg på golvet eller på en träningsmatta. Sprid dina armar åt sidorna och böj dem vid armbågarna så att dina händer pekar uppåt. Andas in och medan du andas ut, sänk långsamt armarna nedåt och tryck skulderbladen mot golvet. Upprepa övningen 10-15 gånger.

2. Sitt på en stol med rak rygg, placera fötterna axelbrett isär. Håll hantlar eller vattenflaskor i varje hand. Lyft upp armarna och sträck ut dem framför dig. När du andas ut, sänk ner armarna långsamt. Upprepa 10-15 gånger.

3. Stå upprätt, sprid armarna åt sidorna och gör flera cirklar fram och tillbaka. Denna övning hjälper till att förbättra blodcirkulationen i bröstet.

4. Ligg på mage på golvet eller på en träningsmatta med armarna utsträckta framför dig. När du andas ut, lyft upp dina armar och ben, håll i några sekunder och sänk sedan långsamt. Upprepa 10-15 gånger.

Förutom bröstövningar, glöm inte rätt näring och brösthudvård. Innan du använder krämer och andra produkter för bröstförstoring, var noga med att konsultera en läkare eller kosmetolog för att undvika eventuella negativa konsekvenser.

Ta också hand om din allmänna hälsa, för en frisk kropp är nyckeln till vackra och välskötta bröst. Träna regelbundet, ät rätt, var uppmärksam på sömn och vila och undvik dåliga vanor som att röka och dricka alkohol. Allt detta hjälper dig att behålla hälsan och skönheten hos dina bröst.