Galina Dubinina의 얼굴 만들기 연습

안녕하세요, 독자 여러분!

얼굴 피부를 조이고 강화하고 싶으신가요? 주름과 작별하고 다시 변신해볼까요? 그렇다면 Galina Dubinina의 얼굴 체조가 당신을 위한 것입니다!

그리고 이 기사에서는 유명한 러시아 전문가 Galina Dubinina의 회춘 기술에 대해 이야기합니다. 우리가 제공하는 팁과 권장 사항을 활용하면 운동을 통해 얼굴과 목 피부의 주름을 펴고 50세가 넘은 나이에도 젊고 매력적인 피부를 되찾을 수 있습니다.

안면 체조가 필요한 이유는 무엇입니까?

젊고 거부할 수 없게 보이기 위해 인류의 공정한 절반을 대표하는 사람들은 종종 어떤 수단을 사용할 준비가 되어 있습니다. 여기에는 항상 안전하지는 않은 화학 물질, 테스트되지 않은 매우 값비싼 화장품, 심지어 성형 수술도 포함됩니다. 피부를 탄력있게 하고, 주름을 없애고, 아름다움을 되찾는 가장 충실한 방법은 얼굴 체조입니다.

매일 간단한 운동을 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 건강한 안색을 얻으십시오.
2. 처진 얼굴 피부와 눈 밑 지방을 제거합니다.
3. 코와 입술의 주름을 펴고 볼을 조여줍니다.
4. 얼굴의 타원형을 교정하고 이중턱을 제거합니다.
5. 목 근육의 탄력을 회복시킵니다.

안면 근육을 위한 많은 기술과 운동이 있습니다. 그들은 모두 고유한 특징과 공통점을 가지고 있습니다.

갈리나 두비니나(Galina Dubinina)의 회춘 기술

국내 전문가 Galina Dubinina는 영어에서 "얼굴 리프트"로 번역되는 성형 수술이라는 효과적이고 안전한 회춘 방법을 발명했습니다. 이는 독일의 성형외과 의사 라인홀트 벤츠(Reinhold Benz)의 개발과 미국의 미용사 캐롤 마지오(Carol Maggio)의 연구를 기반으로 합니다. Galina Dubinina의 안면 체조에는 신체 굴곡 호흡 운동, 요가 요소 및 자신의 창작물도 포함됩니다.

과거 경험이 풍부한 피트니스 트레이너였던 갈리나는 다양한 콤플렉스의 형성에 근본적으로 접근했습니다. 그녀는 얼굴 부위의 각 문제 부위의 발달을 고려하여 얼굴과 목 근육 운동을 제공합니다. 그녀의 방법은 다양한 연령대를 고려하며 아침과 저녁 운동, 표현 운동, 남성 운동, 셀프 마사지 등을 위한 콤플렉스가 있습니다.

Galina Dubinina 운동의 이점과 이점

이 방법을 사용하면 연령에 관계없이 집에서나 편리한 장소에서 혼자 운동할 수 있습니다. 약간의 시간과 노력으로 재정적 투자가 필요하지 않습니다. 또한 Dubinina 시스템에 따른 수업에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

1. 혈액 미세 순환이 활성화되어 강렬한 산소 흐름을 제공합니다. 이는 주름을 완화하고 새로운 주름이 나타나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 입술 비대칭이 교정되고 윤곽이 정렬됩니다.

3. 땀샘의 기능과 림프액의 유출이 촉진됩니다. 이는 독소와 폐기물의 적극적인 제거를 촉진합니다.

4. 피하지방이 감소되어 처진 피부가 개선됩니다.

5. 깊은 피하층에 대한 강렬한 효과와 호흡 운동 덕분에 신체에 대한 전반적인 치유 효과.

또한 효과적인 일본식 안면 체조를 시도해 보시는 것도 좋습니다.

안면 체조에 대한 적응증 및 금기 사항

안면윤곽술은 보통 30~35년 후에 시행됩니다. 데콜테 부위와 얼굴에 주름이 생기고 눈 밑이 붓고 멍이 드는 경우에도 운동을 해야 한다. 이런 종류의 얼굴 피트니스 운동은 처진 피부를 효과적으로 제거하고 체중을 급격히 감소시킵니다.

일반적으로 두비니나의 안면체조는 안전하지만 운동에는 몇 가지 제한사항이 있습니다. 치과 및 복합 피부 질환이나 급성 염증 과정이 악화되는 기간에는 일시적으로 훈련을 자제하는 것이 좋습니다. 모든 수술 후에는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

Dubinina 방법을 사용한 체조의 기본 규칙

얼굴과 목 근육의 체육 교육 전 규칙은 매우 간단합니다. 먼저, 화장을 완전히 지우고 샤워를 하십시오. 가급적이면 콘트라스트 샤워를 하십시오. 이는 혈관을 조율하고 피부를 활성화하는 데 필요합니다. 그런 다음, 신경 말단이 많이 분포되어 있는 귓불을 완전히 긴장을 풀고 4~5분간 마사지하십시오.

하루에 2번씩 거울 앞에서 연습하는 것이 좋습니다. 우선, 1회당 10분만 투자해도 아름다운 얼굴을 만들 수 있으며, 한 달 안에 다시 매끈하고 탄력 있는 피부를 자랑할 수 있을 것입니다. 매일 꾸준히 운동하면 젊음과 매력이 회복됩니다. 다만, 과하지 않도록 기법 작성자가 규정한 횟수만큼 수행하는 것이 중요하다.

Galina Dubinina의 강좌 및 교육

Dubinina 자신은 50세에도 멋져 보이는데, 이는 그녀의 체조 광고에 가장 적합한 것입니다. 인기 트레이너의 콤플렉스를 처음 마스터할 때는 연습을 하면서 비디오 강의를 시청하는 것이 좋습니다. Galina의 페이스 빌딩(“페이스 빌딩”으로 번역됨)을 사용하는 사람들의 수많은 열정적인 리뷰는 이 기술의 효율성과 높은 효율성에 대해 이야기합니다.

국내 성형 수술 전문가는 "Galina Dubinina 's School of Youth"프로젝트의 저자입니다. 그녀는 자신의 방법론에 따른 최고의 20가지 운동과 기타 복합물을 포함하는 전자 형식의 "페이스 빌딩: 젊어지는 방법" 컬렉션을 준비했습니다. Galina는 정기적으로 웹 세미나를 진행하여 자신의 시스템을 마스터하려는 사람들에게 자신의 지식을 전달합니다.

인터넷에서는 그녀의 체조에 관한 30개 이상의 비디오 강의를 무료로 찾을 수 있습니다. 이 모든 수업은 체계적으로 구성되어 있으며 이마, 위쪽 및 아래쪽 눈꺼풀, 목, 턱, 볼 리프트 등을 위한 운동을 포함합니다. 수업은 필요한 조치에 대한 명확한 단계별 설명을 통해 접근 가능하고 이해하기 쉽습니다.

50세 이상 얼굴 운동

이 기사에서는 러시아 트레이너의 모든 성형 수술 단지에 대한 설명을 제공하는 것이 불가능합니다. 50세 이상의 사람들을 위한 안면 체조에 익숙해지도록 초대합니다. 이 나이에 주름과 싸우는 것이 쓸모없다는 의견과는 달리 Galina Dubinina의 체조는 노년층에도 효과적으로 작동합니다.

1. 이마의 주름을 펴줍니다. 머리카락과 이마의 경계선에 손바닥을 대세요. 손을 뒤로 당겨 눈을 낮추고 코끝과 윗입술을 동시에 아래로 내립니다. 8번을 하세요.

2. 눈썹 주름을 없애줍니다. 중지와 검지의 패드를 눈썹 위에 올려 놓고 8번 눈살을 찌푸리세요.

3. 눈 밑의 지방을 제거합니다. 눈꼬리 부분의 피부를 바깥쪽에서 손가락으로 잡아주세요. 이제 아래 눈꺼풀을 8번 들어 올려야 합니다.

4. 볼을 들어올린다. 윗입술이 치아 뒤에 있습니다. 이제 입술 모서리를 8회 들어 올리세요.

5. 이중턱을 없애려면 혀를 내밀어 윗입술에 단단히 누르고 8~10초 동안 유지합니다.

이 모든 간단한 운동은 한두 번 더 반복할 수 있습니다. 10분도 채 걸리지 않습니다. 눈에 보이는 결과를 얻으려면 매일 연습하는 것이 매우 중요합니다. 특정 문제 영역에 대해 더 깊이 연구하려면 50세 이상을 위한 Galina Dubinina의 온라인 비디오 강의를 찾아보세요.

1. 얼굴 체조는 얼굴과 목에 활력을 불어넣는 안전하고 효과적인 방법입니다.

2. Galina Dubinin은 경험이 풍부한 전문가이자 국내 효과적인 안면 성형 기술인 안면 근육 운동의 창시자입니다.

3. Galina의 종합 시스템은 많은 유익한 이점을 갖고 있으며 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 얼굴 체조는 실질적으로 안전하지만 여전히 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

5. 수업 전에 규칙을 읽으십시오.

6. 인터넷에서 무료 비디오 강의를 통해 Dubinina의 운동을 완전 무료로 배울 수 있습니다.

7. 당신은 어떤 나이에도 운동을 할 수 있고 또 해야 합니다. 제공된 복합체는 50년 후 주름 퇴치에 도움이 될 것입니다.

여성의 얼굴은 시간이 지남에 따라 그녀의 나이를 드러낼 수 있습니다. 이는 현대 과학이 예방하는 방법을 배우지 못한 연령 관련 변화 때문입니다. 그러나 젊음을 회복하지 못하더라도 피부 상태, 특히 얼굴 표면의 급격한 악화를 예방할 수 있는 많은 기술이 있습니다. 그 중 하나는 청소년 학교에서 가르치는 Galina Dubinina가 발표한 페이스 빌딩 또는 얼굴 성형입니다.

Galina Dubinina의 얼굴 체조와 작가의 전기

Galina Dubinina는 실제 여성과 마찬가지로 자신의 생년월일을 숨기기 때문에 가족이나 친구 외에는 자신이 몇 살인지 알 수 없습니다. 그녀의 전기에서 이러한 사실은 일반 대중을 위한 것이 아닙니다. 그러나 그녀의 삶의 일부 세부 사항은 일반 대중의 재산입니다.

그녀는 상트페테르부르크에서 태어났으며 어린 시절부터 춤에 진지하게 참여했습니다. 또한 Galina는 기술 연구소에서 화학 공학 학위를 취득했습니다. 그러나 그녀는 자신의 전문 분야에서 일하지 않았으며 시간이 지남에 따라 에어로빅 전문가라는 정신에 더 가까운 두 번째 교육을 받았습니다.

Galina Dubinina가 안면 체조를 개발하려는 열망을 갖게 된 것은 성형에 대한 열정이었습니다. 운동을 개발하면서 그녀는 페이스 블렌딩 및 페이스 성형 분야에서 인정받는 대가인 Reinhold Benz와 Carol Maggio의 작품에 의존했습니다.

이 방향의 첫 번째 단계는 피부 노화의 징후를 겪고 있는 우리가 알고 있는 여성 그룹을 대상으로 테스트되었습니다. 그 결과는 너무나 놀랍고 예상치 못한 것이었기 때문에 그 여성은 Galina Dubinina와의 운동으로 알려진 얼굴 리프팅 운동 전체 세트를 개발했습니다.

성공에 영감을 받아 그녀는 자신의 청소년 학교를 만들고 원하는 결과를 얻기 위해 콤플렉스를 올바르게 수행하는 방법에 대한 온라인 수업을 시작합니다. Dubinina와 함께 Evgeniy Belyaeva와 Evgeniy Bobrova라는 두 명의 전문가가 얼굴 에어로빅을 가르칩니다. 온라인 레슨 외에도 갈리나의 고향인 상트페테르부르크에서 라이브 마스터 클래스에 참석할 수 있습니다.

기술의 이점과 장점

Galina Dubinina의 집에서의 성형 수술 콤플렉스는 기존 기술의 단순한 반복이 된 독특한 개발입니다. 주름 방지 얼굴 체조는 마스터의 지식과 경험을 기초로 삼은 독특한 "제품"입니다.

Dubinina의 체조는 공정한 섹스의 가장 광범위한 대표자를 위해 만들어졌습니다.

다양한 연령대의 이 단지의 목적은 다음과 같습니다.

1. 20년 후 주름예방;
2. 다가오는 연령 관련 변화에 대처하기 위한 방법으로 30년 후;
3. 40세가 되면 얼굴 마사지를 통해 이중턱을 없애고 눈 주위의 문제를 해결할 수 있습니다.
4. 50대 이후의 얼굴 체조는 주름이 줄어들고 얼굴이 더욱 또렷해지는 기회입니다.
5. 60년 만에 두비니나의 얼굴 체조는 근육의 골격을 일정한 상태로 유지하는 데 꼭 필요하다.

Galina Dubinina의 얼굴 에어로빅 기술은 다른 방법에 비해 여러 가지 장점이 있습니다.

1. 원하는 결과를 신속하게 달성합니다.
2. 언제 어디서나 편리한 시간에 운동을 수행할 수 있습니다.
3. 체조를 수행해도 피부가 손상되지 않으며 알레르기 반응을 일으키지 않습니다.
4. 연령별 차별화를 통해 최적의 프로그램을 선택할 수 있습니다.
5. 피부 치유는 외부뿐만 아니라 내부에서도 발생합니다.

장점에도 불구하고 이 기술에는 여러 가지 단점이 있습니다.

1. 체계성이 부족하면 결과가 최소화되므로 자기 훈련의 필요성;
2. 운동은 방법에 따라 엄격하게 수행되어야 합니다.
3. 지나친 열심은 추가적인 주름을 발생시키게 되므로 주의하시고 인내심을 가지시면 됩니다.

얼굴의 다양한 부위에 대한 운동

일련의 얼굴 운동은 모든 근육 그룹에 영향을 미칩니다. 집에서 Galina Dubinina의 페이스리프팅에 대한 전체 코스에는 얼굴의 윗부분(이마), 중간 부분(눈, 코 주름), 아랫 부분(입술, 턱, 목 및 데콜테)에 개별적으로 영향을 미치는 조작이 포함됩니다.

안면 체조를 수행하기 전에 Galina Dubinina는 준비 절차를 수행해야 합니다.

1. 장식용 화장품으로 얼굴을 정화하십시오 (권장 사항).
2. 피부를 대비에 노출시키십시오.
3. 혈액 순환을 자극하기 위해 귓볼을 마사지하십시오.
4. 오일과 크림은 권장되지 않지만 지성 피부를 가진 여성을 제외하고는 사용이 금지되지 않습니다.

이 기술의 저자는 긍정적인 결과를 얻기 위해 컴플렉스를 올바르게 수행하는 방법에 대한 일반적인 권장 사항을 제공합니다.

1. 1에서 8까지 역방향으로 느리게 또는 앞으로 빠르게 계산하여 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
2. 기술에 지압이 포함된 경우 횟수는 4로 감소합니다.
3. 각 운동을 수행할 때 현재 영향을 받는 근육을 명확하게 느껴야 합니다.
4. 접근 사이의 휴식 시간은 최소 1분입니다.
5. 일부 조작을 수행하면 여성의 얼굴이 찡그린 얼굴로 변형되므로 당황하지 않도록 체조를 혼자 수행하는 것이 좋습니다.
6. 시술을 정기적으로 수행하는 경우 중독이 없고 근육이 최대 부하를 경험할 수 있도록 2주마다 부하(반복 횟수)를 늘리는 것이 좋습니다.

갈리나 두비니나(Galina Dubinina)의 데콜테와 턱 체조 콤플렉스에서 운동을 수행하면 근육 탄력이 향상되고 피부 탄력과 탄력이 저하되는 것을 예방할 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 조작이 포함됩니다.

1. 주먹으로 턱을 누르고 이 자세를 8초간 유지합니다. 2-5회;
2. 아래턱을 앞으로 움직여 원래 위치로 되돌립니다. 15회;
3. 입술 모서리가 낮아지고 머리가 뒤로 젖혀집니다. 먼저 천천히 머리를 한쪽으로 돌린 다음 다른 쪽으로 돌립니다. 극한 지점에서는 8초간 자세를 고정한다.

인터넷에서 비디오로 볼 수 있는 Galina Dubinina의 페이리딩 시리즈 운동 세트에는 턱 체조가 포함되어 있습니다. 가장 효과적인 방법은 혀의 중앙을 입천장에 기대어 유지하는 것입니다. 이 자세를 8초간 유지해야 합니다. 이 운동을 꾸준히 하면 이중턱이 점차 사라지고 얼굴 아랫부분의 윤곽이 개선됩니다.

이 시리즈를 진행하면 안면윤곽이 개선되고, 또렷한 광대뼈 라인이 회복됩니다. 단지의 주요 운동은 다음과 같습니다.

1. 활짝 웃는 모습을 15~20회 반복하세요. 그런 다음 집게손가락을 입술에 대고 다시 15회 반복해야 합니다.
2. 윗입술을 오므려 치아 사이에 놓고 아랫 입술을 지탱합니다. 이 자세는 몇 초 동안 유지되어야 하며 최소 20회 반복되어야 합니다.

40년이 지난 지금, Dubinina는 입술을 강화하기 위한 운동을 권장합니다.

1. 아래턱을 앞으로 밀면서 입술의 위치를 ​​서로 상대적으로 변경하여 입술을 서로 위에 놓습니다. 반복 횟수 – 20회;
2. 입술을 꽉 쥐고 손가락으로 모서리를 잡습니다. 완전한 휴식. 20번 반복하세요.
3. 손가락으로 입술 모서리를 잡고 문자 "O"를 20번 말하세요.
4. 발성 기관을 완전히 이완시키고 입술로만 "p"소리를 반복하십시오.

이 운동 그룹을 수행하면 이마의 주름에 대처하고 눈썹 사이의 주름을 제거할 수 있습니다. 이마에 대한 모든 운동은 Galina Dubinina의 비디오 체조 수업에서 볼 수 있으며 운동 구축을 시작할 수 있는 주요 운동은 다음과 같습니다.

1. 머리카락과 피부 사이에 손바닥을 대십시오. 손을 뒤로 당기고 눈을 낮추고 코끝과 윗입술을 아래로 내립니다. 8번 반복하세요.
2. 엄지 손가락 패드를 눈썹 위에 놓고 피부를 잡고 눈살을 찌푸리십시오. 8회 반복하세요.

눈가의 처짐과 붓기를 없애고 주름을 펴주는 시리즈입니다. 또한 체계적인 구현을 통해 비전을 향상시킬 수 있습니다.

1. 집게손가락을 코끝 높이에 놓고 시선을 집중하세요. 거리를 살펴보세요. 20회
2. 검지를 사용하여 피부를 너무 많이 당기지 않고 눈꼬리를 당깁니다. 20번.
   손가락으로 눈썹을 당기고 눈을 최대한 크게 뜨십시오. 눈을 천천히 깜박여 보세요. 20회

Galina Dubinina의 강좌 및 교육

Galina Dubinina의 얼굴 피트니스는 젊음을 유지하고 얼굴 피부의 전반적인 상태를 개선할 수 있는 독특한 체조입니다. 이는 스스로 이 코스를 시도해 본 여성들의 수많은 긍정적인 리뷰를 통해 확인됩니다. Galina Dubinina의 기술은 저자의 웹사이트에서 모든 여성이 이용할 수 있으며 언제 어디서나 수행할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 젊고 아름다워지고 싶다는 자신의 소망을 믿고 따르는 것입니다.

외모에 대해 심각하게 고민하고 계시다면, 다른 작가님들의 안티에이징 체조를 꼭 숙지해 보시길 권해 드립니다.

시간이 지남에 따라 사람의 얼굴은 상당한 변화를 겪습니다. 피부의 최상층이 건조해지고 윤곽이 바뀌며 안색이 악화됩니다. 이전의 아름다움을 회복하고 젊음을 연장하기 위해 여성들은 무해한 크림과 마스크부터 심각한 성형 수술에 이르기까지 모든 종류의 수단을 사용합니다. Galina Dubinina의 영상을 이용한 안면 체조는 여성이 노화와 관련된 변화에 대처하고, 피부를 원래의 모습으로 되돌리고, 내면의 여성과 사랑에 빠지도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이 콤플렉스는 문자 그대로 페이스 리프트라고 불리며, 여성뿐만 아니라 외모에 무관심하지 않은 남성도 수행할 수 있습니다.

성형 수술에서 운동의 역할

아무리 사랑스러운 여성들이 온갖 종류의 안티에이징 크림, 마스크, 세럼, 기타 화장품 매장에서 판매하는 선물로 자신의 아름다움과 젊음을 영속시키려고 노력하더라도, 모든 사람의 삶에는 젊은 얼굴이 아니라는 것이 분명해지는 순간이 있습니다. 단정한 피부 만. 불행히도 모든 화장품은 표피 표면에만 작용할 수 있으며 가장 작은 주름과 싸워 피부에 영양을 공급하고 보습할 수 있습니다. 그러나 문제는 수년이 지나면서 지구의 중력이 사람의 얼굴에 미치는 영향이 점점 더 분명하게 나타난다는 것입니다. 어떤 순간에 우리는 얼굴의 타원형에 첫 번째 주름과 변화, 팔자 주름의 출현, 이중 턱의 출현, 눈과 입의 처진 모서리를 발견합니다. 이 모든 것은 근육 약화의 징후이며, 시간이 지남에 따라 근육의 긴장이 늘어나고 손실됩니다.

그리고 문제는 근육이 약해지는 것이기 때문에 외부적인 문제가 아닌 근육틀 수준의 문제를 해결해야 한다는 뜻이다. 몸의 어느 부분이든 펌핑할 수 있는 것처럼, 특별한 운동을 통해 얼굴 근육을 강화할 수 있습니다. 갈리나 두비니나(Galina Dubinina)의 방법을 활용한 정규 수업은 주름을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 활력과 건강, 꽃피우고 산뜻한 모습을 선사할 것이며, 빛나고 깔끔한 피부를 가진 여성은 성공할 운명입니다.

안면 근육 체조는 많은 미용 문제를 해결하고 전반적인 피부 상태를 개선할 수 있습니다.

Galina Dubinina의 안면 성형의 장점과 단점

Galina Dubinina의 안면 성형 수술은 미국 미용사 Carol Maggio와 독일 성형외과 의사 Reinhold Benz의 안면 회춘을 위한 놀라운 운동을 기반으로 합니다. 피트니스 트레이너로서의 자신의 경험을 활용하여 방법을 연구하고 테스트한 Galina Dubinina는 가장 효과적인 운동을 선택하고 단지에 요가 요소를 추가하여 자신의 프로그램을 만들었습니다.

Galina Dubinina가 자신의 콤플렉스를 선보입니다.

얼굴과 목 운동 외에도 프로그램에는 다음이 포함됩니다.

1. 지압 및 생체 에너지 마사지;
2. 호흡 운동;
3. 눈과 눈꺼풀 운동;
4. 파티를 위한 얼굴 준비를 위한 콤플렉스 표현;
5. Bodyflex 호흡을 이용한 체조 단지;
6. 아침 및 저녁 운동 옵션;
7. 남성을 위한 운동.

Dubinina의 체조는 혈액 미세 순환, 뼈 구조, 호르몬 수준을 개선하고 피하 지방층을 조절하여 결과적으로 몸 전체의 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다. 프로그램에 제안된 모든 콤플렉스 중에서 누구나 자신의 필요에 따라 운동을 선택할 수 있습니다.

Galina Dubinina의 방법에 따른 일일 피트니스 수업에는 여러 가지 장점이 있습니다.

1. 단지를 수행하는 것은 어렵지 않으며 값비싼 미용실이나 체육관을 방문할 필요가 없습니다.
2. 수업 시간은 약 10분입니다. 심지어 가장 바쁜 여성이라도 이 시간을 스스로 할당할 수 있습니다.
3. 운동의 시각적 효과는 얼굴 피부를 조이는 성형 수술 결과보다 열등하지 않습니다.
4. 이 단지에는 전신의 치유를 촉진하는 호흡 운동이 포함되어 있습니다.

아마도 프로그램의 유일한 단점은 지속적으로 작업해야 한다는 것입니다. 이것은 심각한 단점으로 간주되기는 어렵습니다. 운동 수행에는 금기 사항이 없습니다. 나이, 성별, 건강 상태에 관계없이 누구나 운동을 할 수 있습니다. 그러나 젊고 성숙한 피부는 관리 요구 사항이 다르기 때문에 기본 코스에는 다양한 연령대에 맞는 운동 세트가 추가됩니다. 혈관이 확장된 사람들은 주의해서 운동을 수행하는 것이 좋으며, 가급적이면 전문가와 상담한 후 수행하는 것이 좋습니다.

갈리나 두비니나(Galina Dubinina)의 페이스리프트

체조를 수행하려면 약간의 준비가 필요합니다. 우선 수업을 시작하기 전, 화장을 깨끗하게 지우고 대비 샤워를 해야 합니다.
바닥에 누워서 모든 근육을 이완시키세요. 3-5분 동안 귓불과 싱크대를 마사지하십시오. 여기에 내부 장기의 상태를 담당하는 지점이 있습니다. 손바닥이 따뜻해질 때까지 문지른 후 얼굴에 바릅니다. 1부터 8까지 세고 그다음 거꾸로 셉니다. 감각이 즐거우면 몇 초 동안 이 자세를 더 유지할 수 있습니다.

바이오 에너지 마사지는 안면 성형의 중요한 부분입니다

양손의 손가락을 사용하여 머리를 잘 마사지하고 피부를 다른 방향으로 움직이십시오. 1~2분 정도의 격렬한 움직임이면 충분합니다.

마사지를 마친 후 운동을 시작할 수 있습니다.

목은 여성의 나이를 가장 잘 드러내는 부위이므로 가능한 한 빨리 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 따라서 존경받는 여성뿐만 아니라 젊은 여성도 운동 단지에 운동을 포함시킬 수 있습니다.

이 운동은 목과 데콜테 근육을 강화하여 피부톤을 개선하는 데 도움이 됩니다.

1. 바닥에 엎드려 누워 팔을 몸을 따라 뻗습니다. 천천히 머리를 들어 올리고 부드럽게 뒤로 최대한 멀리 움직입니다. 최고 지점에서 몇 초 동안 머물렀다가 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10~16회 반복합니다.
2. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 다리를 몸쪽으로 누르십시오. 고르게 호흡하면서 이 자세를 1분간 유지하세요.
3. 의자에 앉아 등을 곧게 펴십시오. 주먹으로 턱을 받치고 아래턱으로 턱을 세게 누르세요. 8을 셀 때까지 포즈를 유지하세요.
   
   
   
   주먹으로 턱을 괴고 자세를 고정합니다
4. 운동은 이전 운동과 비슷하지만 매 카운트마다 주먹을 눌러야 합니다. 우리는 8까지 센다.

3세트와 4가지 운동을 번갈아 가며 3세트를 하세요.

나이가 들면서 턱의 윤곽이 뚜렷하지 않게 되는데, 이를 '부동'이라고 합니다. 일반적으로 이 과정은 40세에 시작되며, 어떤 경우에는 조금 더 이르거나 늦게 시작됩니다. 턱 운동은 이전의 모습을 되찾고 싶은 50~60세 여성과 예방을 위해 이러한 문제를 피하고 싶은 분들 모두에게 권장됩니다.

체조는 차분한 속도로 수행되며 고르게 호흡합니다.

1. 등을 곧게 펴고 의자에 앉으세요. 머리를 뒤로 젖히고 혀 끝을 턱에 닿도록 해보세요. 몇 초간 이 자세를 유지하세요. 운동을 15~20회 반복합니다. 운동 중에는 얼굴 아래 부분의 모든 근육이 작동합니다.
2. 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 머리를 똑바로 세우세요. 혀를 내밀고 코끝에 닿도록 노력하십시오. 7~10초 동안 자세를 유지하세요. 운동을 15~20회 반복합니다.
   
   
   
   우리는 혀로 코에 닿으려고 노력합니다.

이 운동은 안륜근 안면 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 2~3주간 규칙적인 운동을 하면 턱 윤곽이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.

처진 볼은 나이가 들수록 여성에게 많은 슬픔을 안겨줍니다. Galina Dubinina의 프로그램에는 안륜근 안면 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동이 포함되어 있습니다. 50~60세 이상의 여성은 이러한 활동에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 정기적으로 콤플렉스를 수행하면 2~3주 후에 윤곽이 팽팽해지는 것을 느낄 수 있습니다.

1. 활짝 웃으며 입술을 펴십시오. 차분한 속도로 20회 수행합니다.
2. 검지로 윗입술을 누르고, 잡은 채로 15번 웃으세요.
3. 윗입술을 치아 사이에 두고 모든 안면 근육을 긴장시킨 후 5~10초 동안 자세를 유지합니다. 아랫 입술로 모든 것을 반복하십시오. 교대로, 각 입술에 10회씩 실시합니다.
4. 30~40번 활짝 웃으세요. 운동은 빠른 속도로 수행됩니다.
   
   
   
   활짝 웃는 것은 기분이 좋다는 신호일 뿐만 아니라 얼굴 모양을 개선하는 좋은 방법이기도 합니다.

여자라면 누구나 나이에 상관없이 아름다운 입술을 꿈꾼다. 수년이 지나면 가장 완벽한 입술도 윤곽이 바뀌고 얇아지며, 어떤 화장품도 이 과정을 막을 수 없습니다.

몇 가지 간단한 운동을 하면 입술을 통통하고 적절한 모양으로 만드는 데 도움이 됩니다.

1. 입을 살짝 벌리고 윗입술을 앞으로 내민다. 입술은 위쪽으로 늘어나지 않고 앞쪽으로 늘어나야 합니다. 이완과 긴장을 번갈아 가며. 빠른 속도로 15~20회 수행합니다.
2. 운동은 첫 번째 운동과 유사하게 수행되지만 양쪽 입술을 앞으로 당겨야합니다. 느린 속도로 16회, 빠른 속도로 16회 실시합니다.
   
   
   
   두 입술을 앞으로 당겨
3. 아랫입술을 깨물거나 손가락으로 눌러보세요. 윗입술을 최대한 앞으로 당겨주세요. 윗입술을 힘껏 잡아당긴 후 손가락으로 눌러주세요. 측정된 속도로 16회 반복합니다.
4. 입을 벌리고 치아 사이에 윗입술과 아랫입술을 번갈아 누르십시오. 16회 반복합니다.

눈 운동은 눈꺼풀 바깥쪽 모서리를 조이고, 타박상과 부기를 제거하고, 뺨에서 눈으로의 전환을 덜 뚜렷하게 만들고, 단순히 눈의 피로를 완화하고 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

눈 운동은 눈 근육 강화를 포함하여 많은 노화 관련 문제를 해결합니다.

연령에 관계없이 모든 사람이 컴플렉스를 수행하는 것이 좋습니다.

1. 눈썹을 위로 올려 양손의 손가락으로 이마를 눌러 주름을 펴줍니다. 눈을 크게 뜨고 이 자세를 유지하며 3까지 센다. 눈을 감고 다시 3까지 센다. 3~5회 반복한다.
2. 편안하게 앉아서 휴식을 취하세요. 눈을 자주 깜박이면서 눈을 크게 뜨십시오.
3. 입을 벌리고 입술을 둥글게 만들고 윗입술을 치아 뒤에 놓습니다. 눈이 위를 올려다본다. 자주 깜박입니다.
4. 집게손가락을 사용하여 눈 바깥쪽 모서리를 누르세요. 아래 눈꺼풀을 위로 당겨 1부터 8까지 세고 그 뒤로 돌아옵니다.
5. 눈을 감고 이전 운동을 반복하세요. 운동은 눈 밑의 다크서클을 없애는 데 도움이 됩니다.
6. 눈을 왼쪽, 오른쪽, 위아래로 “촬영”하세요. 시선으로 나비를 그립니다. 눈은 오른쪽으로, 위, 아래로, 왼쪽으로 위아래로 그립니다. 왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래로 그리고 반대 방향으로 대각선을 그립니다. 각 운동을 8회 반복합니다.
7. 눈의 원형 움직임, 각 방향으로 8회.
8. 검지를 얼굴에서 25~30cm 떨어진 눈 앞에 놓습니다. 손가락 끝에 시선을 고정하고, 손가락 자체를 콧등 가까이 가져간 후 떼어냅니다. 운동을 8~10회 반복합니다.
9. 손가락을 콧대에 두고 손가락 끝을 본 다음 먼 곳을 살펴보세요. 1부터 8까지 카운트하고 그 반대로 수행합니다.

전체 눈 복합체를 수행하면 긴장이나 기타 불쾌한 감각이 발생하는 경우 운동을 그룹으로 나누어 하루 동안 여러 단계로 수행할 수 있습니다.

Galina Dubinina 단지의 운동을 수행하는 것은 쉽고 즐겁으며 복잡성이 거의 없습니다. 하지만 운동이 유익하려면 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배워야한다는 사실에 주목하고 싶습니다. 이 경우 정기적인 훈련이 최대 효과를 발휘하며 더 나은 첫 번째 변화는 2~3주 이내에 눈에 띄게 나타납니다. Galina Dubinina 자신의 비디오에서 컴플렉스를 올바르게 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 인터넷에서는 저자가 자신의 운동을 매우 명확하게 설명하고 보여주는 많은 비디오를 찾을 수 있습니다.

비디오: 50년 만에 갈리나 두비니나(Galina Dubinina)의 페이스 리프팅

첫 번째 단계에서 최대 효과를 얻으려면 전체 운동 세트를 5일 동안 매일 수행해야 합니다. 1~2일 휴식 후 수업을 계속하세요. 원칙적으로 이 요법은 처음 2~3개월 동안 시행되며, 효과를 유지하기 위해 일주일에 1~2회 체조를 반복합니다.

저는 3년 전 Galina Dubinina의 안면 성형을 발견했는데, 첫 번째 징후가 나타났을 때, 바로 눈 근처 주름이었습니다. 처음에 저는 Bodyflex 체조를 했습니다. 이는 과체중을 제거하는 데 도움이 되지만 얼굴 피부의 연령 관련 변화 문제를 해결하지는 못하는 좋은 복합체입니다. 페이스리프팅을 사용하면 윤곽의 모든 근육을 단련하여 타원형과 각 영역을 개별적으로 개선할 수 있습니다. 저는 특히 Galina Dubinina의 아침 콤플렉스를 좋아합니다. 아침에 일어나는 것이 쉽고 간단해졌습니다. 귀를 비비면 힘과 에너지가 솟아오르고, 손바닥을 얼굴에 대는 것만으로도 따뜻함과 상쾌함을 동시에 느낄 수 있습니다. 최소한의 시간으로 놀라운 효과는 Dubinina 기술의 모든 복합체의 귀중한 품질입니다. 나는 매일 진지하게 운동을 한다고 자랑할 수는 없습니다. 종종 시간이 충분하지 않을 때도 있지만 설거지, 요리 및 기타 일상적인 작업을 하면서 하루 종일 약간의 운동을 합니다. 나는 일주일에 2-3번 전체 콤플렉스를 수행합니다. 3년 동안 성형수술을 하지 않았다면 어떤 모습이었을지 말하기는 어렵지만, 오늘의 결과에 만족합니다. 누구도 제 나이를 알려주지 않고, 젊은이들은 항상 제가 뭘 하고 있는지 묻습니다. .

Galina Dubinina의 성형 수술에 대한 리뷰

그래서 많은 정보를 살펴본 후 Carol Maggio의 운동이 나에게 너무 힘들고 왠지 무섭다고 판단했습니다. 리뷰는 다릅니다. 나는 왠지 다른 기술도 마음에 들지 않았지만 Galina Dubinina의 연습은 접근성 때문에 나를 매료시켰습니다(트레이너는 어린이도 이해할 수 있는 방식으로 보여주고 설명합니다). 또한 강의는 우물에서 다운로드할 수 있습니다. -알려진 자원. 예, 리뷰는 중립적이고 긍정적이었습니다 :) 그래서 제 인상은 Galina Dubinina 단지에서 모든 운동을 하는 데 약 50분에서 1시간 정도 소요됩니다. 많은 것 같나요? 하지만 당신은 아마도 체육관에서 훨씬 더 많은 시간을 보낼 것이고 얼굴에는 약 50개의 근육이 있을 것입니다. 거짓말은 하지 않겠습니다! 모든 운동을 마스터한 후에는 낮 동안 엘리베이터 안, 화장실/욕실, 출근길, 잠자리에 들기 전 등의 "스내치"로 해당 운동을 수행할 수 있습니다. 나는 전체 단지를 한 번에 수행하는 것을 선호하지만 이것이 내 선택입니다. 일주일에 2~3번 정도 얼굴 운동을 해요. 지금은 이것으로 충분하다고 생각하지만 다시 말하지만 각 사람은 근육이 쉬어야하기 때문에 가장 중요한 것은 매일이 아닌 최적의 정권을 찾을 것입니다. 끝내고 나면 얼굴이 솟아 오르는 느낌을 받게 될 것입니다.)) 주관적인 인상이지만 그게 바로 그 것입니다! 단일 크림/세럼/마스크가 동일한 효과를 제공하지는 않지만 이는 이해할 수 있습니다. 기능이 다릅니다(표피 관리, 즉 "빙산의 일각"). 중요한 점: 나뿐만 아니라 체조 전에 깨끗한 얼굴에 오일을 바르는 것이 좋습니다. 원칙적으로 어떤 크림이나 리치 크림이라도 괜찮습니다. 한마디로, 저는 이 훌륭한 얼굴 관리 방법을 시도해 볼 것을 권장합니다. 아마도 이것이 바로 급진적인 개입 없이 얼굴의 무언가를 교정하거나 "유지"하는 데 도움이 될 것입니다!

스트렐리야

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

또한 아름다운 입술 모양, 이중턱 없애기, 팔자 주름 없애기 등 선택적인 운동을 할 수 있다는 점이 특히 마음에 들었습니다. 예전에는 입술에 집착하던 시절이 있었는데(코너가 좀 처졌네요) 입술 모양이 좋아졌다고 자신있게 말씀드릴 수 있는데, 그다음에는 체조도 자주 해서 놓치지 않았는데 지금은 어떻게 든 완전히 포기했습니다. 반복해야합니다!

카미카토

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

나는 또한 위의 모든 문제에 직면했습니다. 왜냐하면 ... 저는 30 살이 가까워지고 클로즈업 사진을 점점 더 좋아하고 미용실 절차에 돈도없고 전망도 없습니다. 저는 이러한 운동을 시작했습니다. 비디오 코스의 각 작은 레슨은 구체적인 문제를 제시하고 구체적인 운동에 대해 잘 설명하고 있습니다. 근육을 단련하는 방법, 손가락을 어디에 두어야 하는지 등... 마음에 드는 점은 이렇게 활동적인 표정으로 불필요한 주름을 피하는 방법을 자세히 설명하고 있다는 점입니다. 마사지... 일주일 수업 후 (두 시즌이 있고 첫 번째에 따라 운동을했는데 모든 것이 20-30 분이 걸렸고 운동 방법을 이미 알고 있으면 모든 것이 훨씬 빨라졌습니다) 얼굴 근육도 아프고 목도 아팠어요. 불행하게도 어머니의 게으름이 나를 압도했고 결국 나는 가장 관련성이 높은 몇 가지 운동만을 선택하여 화장실에서 하려고 했습니다. 물론 모든 것을 거울 앞에서 하는 것이 당신의 운동을 조절하는 데 더 좋습니다. 행동, 그리고 우선 찡그린 얼굴 때문에 재미있을 것입니다. 나는 그것이 효과가 있을 것이라고 확신하며, 특히 갈리나의 얼굴을 좋아합니다. 클로즈업으로 보면 그녀의 나이에도 불구하고 그녀의 얼굴이 괜찮다는 것을 알 수 있습니다. 나는 이것이 플라스틱이 아니라고 믿고 싶다.

알비노

http://irecommend.ru/content/gimnastika-dlya-litsa-pomozhet-ne-lenivym

네, 여기서 가장 중요한 것은 일관성이라고 생각합니다. 이 운동은 습관이 되는 것이 필요하다. 이것이 가장 어려운 부분입니다))

스트렐리야

http://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

갈리나 두비니나의 페이스리프트는 다른 전문가들의 개발을 바탕으로 하기 때문에 독특한 기술이라고 할 수 없다. 그러나 성공적으로 보완되고 수정된 프로그램은 안면 근육의 톤을 회복하고, 피부를 조이고, 주름을 완화하는 데 도움이 될 것이며, 젊어지고 외모를 개선하기 위해 비용이 많이 들고 항상 안전하지는 않은 수술을 피할 수 있습니다.