Como bombear seu abdômen de forma eficaz?

Músculos abdominais bem desenvolvidos são talvez o recurso mais valioso para qualquer tipo de corpo atlético. No mundo fitness todo levantador sonha em ter um tanquinho espetacular, o toque final para qualquer físico impressionante. Forte para atletas músculos abdominais necessário para ter sucesso em qualquer uma das disciplinas, com a possível exceção de xadrez e damas. Na sociedade moderna, todas as pessoas desejam ter uma barriga lisa, mas apenas algumas estão dispostas a fazer o esforço adequado.

Este artigo irá dizer-lhe como fazê-lo corretamente e da forma mais eficiente possível...

Na verdade, os músculos abdominais, além de fins puramente estéticos, têm funções significativamente mais importantes. Acho que muitos de vocês sabem que o abdômen e a região lombar são realmente considerados "núcleo funcional"do nosso corpo. Quase todos os exercícios de musculação e preparação física não estão completos sem a sua participação. Músculos abdominais bem desenvolvidos permitem que os atletas se movam com mobilidade, reajam mais rapidamente à situação atual, gerem força mais rapidamente e absorvam melhor os golpes inimigos. É por isso que fisiculturistas, modelos de fitness, jogadores de futebol, boxeadores - em geral, atletas de todos os tipos de modalidades dedicam a maior parte de seu tempo aos músculos do tronco. E eles não apenas tentam rotineiramente aumentá-lo com exercícios padrão para os músculos abdominais, mas abordam essa questão com um plano escrupuloso e bem pensado. Sim, sim, o treinamento abdominal moderno não é apenas uma execução cíclica monótona de abdominais ou levantamento de pernas - requer uma estratégia clara, a partir da qual você pode realmente conseguir algo.

É importante entender que se você está treinando para bombear efetivamente o abdômen e, no final, conseguir aqueles seis preciosos cubos, significa que você precisa se livrar completamente de toda a gordura subcutânea que os cobre. Ao mesmo tempo, suas milhares de reviravoltas não funcionarão por si mesmas e não produzirão um efeito visível. Você precisa da combinação certa de dieta, cardio e treinamento para queimar toda essa gordura. E isso significa uma rejeição completa de alimentos não saudáveis, ênfase na esteira e treinamento de choque na academia de forma bastante intensa. Seguindo esta estratégia, com o tempo você verá seus abdominais começarem a aparecer - basta um pouco de paciência e persistência.