Jak efektivně napumpovat břišní svaly?

Dobře vyvinuté břišní svaly jsou možná nejcennějším přínosem pro každý atletický typ postavy. Ve světě zdatnost každý zvedák sní o tom, že bude mít velkolepý six-pack, konečný dotek každé působivé postavy. Silný pro sportovce břišní svaly nutné k úspěchu v některé z disciplín, snad s výjimkou šachu a dámy. V moderní společnosti si každý člověk přeje mít ploché břicho, ale jen málokdo je ochoten vynaložit patřičné úsilí.

Tento článek vám prozradí, jak to udělat správně a co nejefektivněji...

Po pravdě řečeno, břišní svaly mají kromě čistě estetických účelů podstatně důležitější funkce. Myslím, že mnoho z vás ví, že břišní svaly a spodní část zad jsou ve skutečnosti považovány za "funkční jádro"našeho těla. Téměř žádné cvičení v kulturistice a fitness se bez jeho účasti neobejde. Dobře vyvinuté břišní svaly umožňují sportovcům mobilní pohyb, rychleji reagovat na aktuální situaci, rychleji generovat sílu a lépe absorbovat nepřátelské údery. Proto kulturisté, fitness modelky, fotbalisté, boxeři – obecně sportovci všech druhů disciplín věnují lví podíl svého času svalům trupu. A nesnaží se to jen rutinně napumpovat standardními cviky na břišní svaly, ale přistupují k tomuto problému s dobře promyšleným a pečlivým plánem. Ano, ano, moderní trénink břicha není jen monotónní cyklické provádění sedů lehů nebo zvedání nohou – vyžaduje jasnou strategii, po jejímž dodržování můžete opravdu něčeho dosáhnout.

Je důležité pochopit, že pokud trénujete, abyste efektivně napumpovali břišní svaly a nakonec získali těch šest cenných kostek, znamená to, že se musíte úplně zbavit veškerého podkožního tuku, který je pokrývá. Zároveň vaše tisíce zvratů nebudou fungovat samy o sobě a nebudou mít viditelný efekt. Ke spálení všech tuků potřebujete správnou kombinaci stravy, kardia a poté tréninku. A to znamená úplné odmítnutí nezdravého jídla, důraz na běžecký pás a šokový trénink v posilovně v poměrně intenzivním režimu. Při dodržování této strategie časem uvidíte, že se vaše břišní svaly začnou projevovat – chce to jen trochu trpělivosti a vytrvalosti.