Karın kaslarınızı etkili bir şekilde nasıl pompalayabilirsiniz?

İyi gelişmiş karın kasları, herhangi bir atletik vücut tipi için belki de en değerli varlıktır. Dünyada Fitness Her halterci, etkileyici bir fiziğe son dokunuş olan muhteşem bir altılı pakete sahip olmanın hayalini kurar. Sporcular için güçlü karın kasları Satranç ve dama hariç, herhangi bir disiplinde başarılı olmak gerekir. Modern toplumda herkes düz bir karına sahip olmak ister ancak çok az kişi gerekli çabayı göstermeye isteklidir.

Bu makale size bunu nasıl doğru ve mümkün olduğunca verimli bir şekilde yapacağınızı anlatacak...

Gerçekte karın kaslarının salt estetik amaçların yanı sıra çok daha önemli işlevleri vardır. Sanırım çoğunuz aslında karın kaslarının ve alt sırtın dikkate alındığını biliyorsunuz "fonksiyonel çekirdek"vücudumuzun. Vücut geliştirme ve fitness alanındaki hemen hemen hiçbir egzersiz katılımı olmadan tamamlanmış sayılmaz. İyi gelişmiş karın kasları, sporcuların hareketli hareket etmesine, mevcut duruma daha hızlı tepki vermesine, daha hızlı kuvvet üretmesine ve düşman darbelerini daha iyi absorbe etmesine olanak tanır. Bu nedenle vücut geliştiriciler, fitness modelleri, futbolcular, boksörler - genel olarak her türlü disiplinden sporcular, zamanlarının aslan payını gövde kaslarına ayırırlar. Ve rutin olarak karın kaslarına yönelik standart egzersizlerle bunu artırmaya çalışmıyorlar, aynı zamanda bu konuya iyi düşünülmüş, titiz bir planla yaklaşıyorlar. Evet, evet, modern karın antrenmanı sadece mekik veya bacak kaldırma gibi monoton döngüsel bir performans değildir - takip ederek gerçekten bir şeyler başarabileceğiniz net bir strateji gerektirir.

Karın kaslarınızı etkili bir şekilde pompalamak için eğitim alıyorsanız ve sonunda bu altı değerli küpü elde ediyorsanız, bunun, onları kaplayan tüm deri altı yağlardan tamamen kurtulmanız gerektiği anlamına geldiğini anlamak önemlidir. Aynı zamanda binlerce bükümünüz tek başına işe yaramayacak ve gözle görülür bir etki yaratmayacaktır. Tüm bu yağları yakmak için doğru diyet, kardiyo ve ardından antrenman kombinasyonuna ihtiyacınız var. Bu da sağlıksız yiyeceklerin tamamen reddedilmesi, koşu bandına vurgu yapılması ve spor salonunda oldukça yoğun bir modda şok antrenmanı anlamına geliyor. Bu stratejiyi takip ederek zamanla karın kaslarınızın ortaya çıkmaya başladığını göreceksiniz; bu sadece biraz sabır ve kararlılık gerektirir.