Как да напомпате ефективно корема си?

Добре развитите коремни мускули са може би най-ценният актив за всяка атлетична фигура. В света фитнес всеки атлет мечтае да има грандиозен пакет от шест опаковки, завършващият щрих на всяка впечатляваща физика. Силен за спортисти коремни мускули необходими за успех във всяка от дисциплините, с изключение може би на шах и дама. В съвременното общество всеки иска да има плосък корем, но малцина са готови да положат необходимите усилия.

Тази статия ще ви каже как да го направите правилно и възможно най-ефективно...

В интерес на истината, коремните мускули, освен чисто естетически цели, имат и значително по-важни функции. Мисля, че много от вас знаят, че коремът и долната част на гърба всъщност се смятат за "функционално ядро„на тялото ни. Почти всяко упражнение в бодибилдинга и фитнеса не е пълно без негово участие. Добре развитите коремни мускули позволяват на спортистите да се движат подвижно, да реагират по-бързо на текущата ситуация, да генерират сила по-бързо и да поемат по-добре ударите на противника. Ето защо културисти, фитнес модели, футболисти, боксьори - като цяло, спортисти от всички видове дисциплини посвещават лъвския дял от времето си на мускулите на торса. И те не просто рутинно се опитват да го изпомпват със стандартни упражнения за коремните мускули, но подхождат към този проблем с добре обмислен, скрупулен план. Да, да, съвременната тренировка за корем не е просто монотонно циклично изпълнение на коремни преси или повдигане на краката - изисква ясна стратегия, следвайки която наистина можете да постигнете нещо.

Важно е да разберете, че ако тренирате ефективно да изпомпвате корема си и в крайна сметка да получите тези шест заветни кубчета, това означава, че трябва напълно да се отървете от цялата подкожна мазнина, която ги покрива. В същото време хилядите ви обрати няма да работят сами и няма да дадат видим ефект. Имате нужда от правилната комбинация от диета, кардио и след това тренировка, за да изгорите всички тези мазнини. А това означава пълен отказ от нездравословна храна, акцент върху бягащата пътека и шокови тренировки във фитнес залата в доста интензивен режим. Следвайки тази стратегия, с течение на времето ще видите, че коремните ви мускули започват да се виждат - необходимо е само малко търпение и постоянство.