Тренировъчна програма за жени

Как правилно да създадете график за обучение у дома?

Мисля, че всяка жена мечтае да бъде винаги в добро здраве спортна униформа, има силно, еластично и гъвкаво тяло, иска значително да подобри благосъстоянието си и да се отърве от стреса... Е, всичко е в нашите ръце - направете подарък на тялото си, придайте му гъвкавост и красота с помощта на упражненията, представени на нашия уебсайт.

Но внимание: не прекалявайте - по-добре е да тренирате по 10 минути всеки ден в продължение на десетилетия, отколкото по час на ден в продължение на два месеца, като периодично спирате и подновявате тренировките.

Не забравяйте, че редовната физическа активност е ефективен начин за предотвратяване всякакви болести. Изключително важно е да изпълнявате движенията правилно и да спазвате всички условия, препоръчани от нашите експертни треньори. Освен това, ако е възможно, опитайте се да се придържате към следното: препоръки:

1. упражнявайте се пред огледалото, за да коригирате грешките своевременно;
2. уверете се, че дишането ви е правилно;
3. учете съсредоточено без бързане;
4. винаги се придържайте към някакъв предварително начертан график и водете дневник;
5. Не забравяйте за редовното самоконтрол и периодични медицински прегледи.

И най-важното, знайте, че гъвкавостта на ставите, мускулният тонус, двигателната активност, качествената консумация на калории не са притежание на малцина избрани, а следствие от сериозни, упорити и дългосрочни тренировки. Фокусирайки се върху значително време, не можем да се справим без индивидуална програма за обучение. В крайна сметка, само ако имаме компетентен план и ясно поетапно изпълнение на него, ще можем да постигнем желаните резултати. Така че, вземете малка тетрадка или тетрадка. На първата страница пишем името, нещо като: „Моят график за тренировки у дома“ и започваме да съставяме Вашият индивидуален план за уроци. Можете и трябва да записвате постигнатите резултати тук, обективни и субективни показатели като: тегло, пулс, кръвно налягане и антропометрични измервания, както и оценка на вашето настроение и благополучие...

Но тук възниква въпросът: как да изберете оптимално вашата индивидуална тренировъчна програма, без значение: за самостоятелни домашни упражнения или тренировки в женски фитнес клуб? Много е просто: сред петте варианта, предложени по-долу, изберете този, който най-добре отговаря на вашия характер и темперамент, както и на вашите желания и нужди.

1. Не обичате да губите време в мислене кои упражнения са най-подходящи за вас и искате да работите цялостно върху всички части на тялото си за дълъг период от време.
2. Мразите да правите почти едно и също нещо две седмици подред.
3. Всички сте за разнообразието! Не приемайте монотонност нито в живота, нито в спорта.
4. По някаква причина искате да тренирате добре определена част от тялото (например проблемна), за да постигнете положителен, осезаем резултат възможно най-бързо.
5. Някакъв план и дисциплина не са за вас. Да живее необузданото спонтанно творчество!

Първо решение: Следвайте от страница на страница на нашия уебсайт и внимателно тренирайте една след друга част от тялото си.

Второ решение: Всяка седмица преминавайте към различна част от тялото.

Трето решение: Всеки ден преминавайте към работа с различна част от тялото си.

Четвърто решение: Не си губете времето за всичко, а тренирайте две или три ясно избрани части на тялото (например стомаха и бедрата).

Пето решение: Дайте воля на вдъхновението си, като създавате свой собствен персонализиран график ден след ден и избирате само упражненията, които наистина ви харесват!