Programme de formation pour les femmes

Comment bien créer un planning d'entraînement à la maison ?

Je pense que chaque femme rêve d'être toujours en bonne santé uniforme de sport, avez un corps fort, élastique et flexible, souhaite améliorer considérablement votre bien-être et vous débarrasser du stress... Eh bien, tout est entre nos mains - offrez un cadeau à votre corps, donnez-lui flexibilité et beauté à l'aide de les exercices présentés sur notre site Internet.

Mais attention : n'en faites pas trop : il vaut mieux faire de l'exercice 10 minutes par jour pendant des décennies qu'une heure par jour pendant deux mois, en arrêtant et en reprenant périodiquement l'entraînement.

N'oubliez pas qu'une activité physique régulière est un moyen efficace de la prévention toutes sortes de maladies. Il est extrêmement important que vous effectuiez les mouvements correctement et que vous suiviez toutes les conditions recommandées par nos entraîneurs experts. De plus, si possible, essayez de respecter les points suivants : recommandations :

1. entraînez-vous devant un miroir pour corriger toute erreur en temps opportun ;
2. assurez-vous que votre respiration est correcte ;
3. étudier avec concentration sans hâte ;
4. respectez toujours une sorte d’horaire préétabli et tenez un journal ;
5. N'oubliez pas l'autosurveillance régulière et l'examen médical périodique.

Et surtout, sachez que la souplesse des articulations, le tonus musculaire, l'activité physique, la consommation calorique de qualité ne sont pas le lot de quelques privilégiés, mais la conséquence d'un entraînement sérieux, persistant et de longue durée. En nous concentrant sur un temps important, nous ne pouvons pas nous passer d'un programme de formation individuel. Après tout, ce n'est que si nous disposons d'un plan compétent et d'une mise en œuvre claire, étape par étape, que nous pourrons atteindre les résultats escomptés. Alors, prenez un petit cahier ou un cahier. Sur la première page, nous écrivons le nom, quelque chose comme : « Mon programme d'entraînement à la maison » et commençons à rédiger votre plan de cours individuel. Vous pouvez et devez également enregistrer ici les résultats obtenus, indicateurs objectifs et subjectifs tels que : poids, pouls, tension artérielle et mesures anthropométriques, ainsi que l'évaluation de votre humeur et de votre bien-être...

Mais voici la question : comment choisir de manière optimale votre programme d’entraînement individuel, peu importe : pour des exercices indépendants à domicile ou un entraînement dans un club de fitness pour femmes ? C'est très simple : parmi les cinq options proposées ci-dessous, choisissez celle qui correspond le mieux à votre caractère et à votre tempérament, ainsi qu'à vos envies et besoins.

1. Vous n'aimez pas perdre de temps à réfléchir aux exercices qui vous conviennent le mieux et souhaitez travailler de manière globale sur toutes les parties de votre corps sur une longue période.
2. Vous détestez faire presque la même chose deux semaines de suite.
3. Vous êtes exclusivement pour la diversité ! N'acceptez aucune monotonie, que ce soit dans la vie ou dans le sport.
4. Pour une raison quelconque, vous souhaitez travailler en profondeur sur une certaine partie du corps (par exemple, une partie problématique) afin d'obtenir le plus rapidement possible un résultat positif et tangible.
5. Une sorte de plan et de discipline n’est pas pour vous. Vive la créativité spontanée débridée !

Première solution : Suivez de page en page notre site Web et entraînez soigneusement une partie de votre corps après l'autre.

Deuxième solution : Chaque semaine, passez à une partie du corps différente.

Troisième solution : Chaque jour, travaillez une partie différente de votre corps.

Quatrième solution : Ne perdez pas votre temps sur tout, mais entraînez deux ou trois parties du corps clairement sélectionnées (par exemple le ventre et les cuisses).

Cinquième solution : Libérez votre inspiration en créant votre propre programme personnalisé jour après jour et en choisissant uniquement les exercices que vous appréciez vraiment !