여성을 위한 훈련 프로그램

집에서 훈련 일정을 올바르게 작성하는 방법은 무엇입니까?

여자라면 누구나 늘 건강하고 싶은 꿈을 꾸는 것 같아요 스포츠 유니폼, 강하고 탄력 있고 유연한 몸을 가지고 있으며 웰빙을 크게 개선하고 스트레스를 없애고 싶습니다... 음, 모든 것이 우리 손에 있습니다. 우리 웹사이트에 제시된 운동.

그러나 주의: 너무 과용하지 마십시오. 두 달 동안 하루에 한 시간씩 운동하는 것보다 수십 년 동안 매일 10분씩 운동하고 주기적으로 훈련을 중단했다가 다시 시작하는 것이 좋습니다.

규칙적인 신체 활동이 효과적인 방법이라는 것을 잊지 마십시오. 방지 모든 종류의 질병. 동작을 올바르게 수행하고 전문 트레이너가 권장하는 모든 조건을 따르는 것이 매우 중요합니다. 또한 가능하다면 다음 사항을 준수하도록 노력하세요. 권장사항:

1. 적시에 오류를 수정하기 위해 거울 앞에서 연습하십시오.
2. 호흡이 올바른지 확인하십시오.
3. 서두르지 않고 집중하여 공부하십시오.
4. 항상 미리 짜여진 일정을 따르고 일기를 쓰십시오.
5. 정기적인 자가검진과 주기적인 건강검진도 잊지 마세요.

그리고 가장 중요한 것은 관절 유연성, 근긴장도, 운동 활동, 고품질 칼로리 소비가 선택된 소수의 것이 아니라 진지하고 지속적이고 장기적인 훈련의 결과라는 것을 아는 것입니다. 상당한 시간에 집중하는 것은 개별 교육 프로그램 없이는 할 수 없습니다. 결국, 유능한 계획과 명확한 단계별 구현이 있어야만 의도한 결과를 얻을 수 있습니다. 그러니 작은 공책이나 공책을 가져 가십시오. 첫 번째 페이지에 "집에서의 훈련 일정"과 같은 이름을 쓰고 작성을 시작합니다. 개인 수업 계획. 여기서 달성한 결과를 기록할 수도 있고 기록해야 합니다. 객관적이고 주관적인 지표 예: 체중, 맥박, 혈압, 인체측정 측정, 기분 및 웰빙 평가 등...

그러나 여기에 질문이 있습니다. 독립적인 가정 운동이든 여성 피트니스 클럽에서의 훈련이든 상관없이 개별 훈련 프로그램을 최적으로 선택하는 방법은 무엇입니까? 방법은 매우 간단합니다. 아래에 제시된 다섯 가지 옵션 중에서 귀하의 성격과 기질은 물론 귀하의 욕구와 요구 사항에 가장 적합한 옵션을 선택하세요.

1. 어떤 운동이 자신에게 가장 적합한지 고민하는 데 시간을 낭비하는 것을 좋아하지 않으며, 장기간에 걸쳐 신체의 모든 부위를 종합적으로 운동하고 싶어합니다.
2. 당신은 2주 연속 거의 같은 일을 하는 것을 싫어합니다.
3. 당신은 다양성만을 추구합니다! 인생에서든 스포츠에서든 단조로움을 받아들이지 마십시오.
4. 어떤 이유에서든 가능한 한 빨리 긍정적이고 실질적인 결과를 얻기 위해 신체의 특정 부분(예: 문제가 있는 부분)을 철저하게 운동하고 싶습니다.
5. 어떤 종류의 계획과 규율은 당신을 위한 것이 아닙니다. 자유롭고 자발적인 창의력 만세!

첫 번째 해결 방법: 우리 웹사이트의 페이지를 따라가며 신체의 한 부분을 주의 깊게 훈련하십시오.

두 번째 해결 방법: 매주 다른 신체 부위로 이동하세요.

세 번째 해결 방법: 매일 신체의 다른 부분을 작업해 보세요.

네 번째 해결 방법: 모든 일에 시간을 낭비하지 말고 명확하게 선택된 신체 부위 2~3개(예: 배, 허벅지)를 훈련하세요.

다섯 번째 해결 방법: 매일 자신만의 맞춤형 일정을 만들고 진정으로 즐기는 운동만 선택하여 영감을 얻으세요!