Programa de formación para mujeres.

¿Cómo crear correctamente un cronograma de entrenamiento en casa?

Creo que toda mujer sueña con tener siempre buena salud. uniforme deportivo, tiene un cuerpo fuerte, elástico y flexible, quiere mejorar significativamente su bienestar y deshacerse del estrés... Bueno, todo está en nuestras manos: dale un regalo a tu cuerpo, dale flexibilidad y belleza con la ayuda de los ejercicios presentados en nuestro sitio web.

Pero atención: no se exceda: es mejor hacer ejercicio 10 minutos todos los días durante décadas que una hora al día durante dos meses, deteniéndose y reanudando periódicamente el entrenamiento.

No olvide que la actividad física regular es una forma eficaz de prevención todo tipo de enfermedades. Es sumamente importante que realices los movimientos correctamente y sigas todas las condiciones recomendadas por nuestros entrenadores expertos. Además, si es posible, trate de cumplir con lo siguiente: recomendaciones:

1. practicar frente a un espejo para corregir cualquier error de manera oportuna;
2. asegúrese de que su respiración sea correcta;
3. estudiar con concentración sin prisas;
4. cumpla siempre con algún tipo de cronograma preestablecido y lleve un diario;
5. No se olvide del autocontrol regular y de los exámenes médicos periódicos.

Y lo más importante, sepa que la flexibilidad de las articulaciones, el tono muscular, la actividad motora y el consumo de calorías de alta calidad no son la suerte de unos pocos elegidos, sino la consecuencia de un entrenamiento serio, persistente y prolongado. Centrándonos en una cantidad importante de tiempo, no podemos prescindir de un programa de entrenamiento individual. Después de todo, sólo si tenemos un plan competente y una implementación clara del mismo paso a paso, podremos lograr los resultados deseados. Entonces, tome una libreta o cuaderno pequeño. En la primera página escribimos el nombre, algo así como: “Mi horario de entrenamiento en casa” y comenzamos a redactar su plan de lección individual. También puedes y debes registrar aquí los resultados obtenidos, indicadores objetivos y subjetivos tales como: peso, pulso, presión arterial y medidas antropométricas, así como evaluación de su estado de ánimo y bienestar...

Pero aquí está la pregunta: ¿cómo elegir de manera óptima su programa de entrenamiento individual, sin importar: para hacer ejercicios en casa de forma independiente o para entrenar en un gimnasio para mujeres? Es muy sencillo: entre las cinco opciones que te ofrecemos a continuación, elige la que mejor se adapte a tu carácter y temperamento, así como a tus deseos y necesidades.

1. No te gusta perder el tiempo pensando qué ejercicios son mejores para ti y quieres trabajar de forma integral todas las partes de tu cuerpo durante un largo período de tiempo.
2. Odias hacer casi lo mismo dos semanas seguidas.
3. ¡Estáis todos a favor de la diversidad! No aceptes ninguna monotonía, ni en la vida ni en el deporte.
4. Por alguna razón, desea ejercitar a fondo una determinada parte del cuerpo (por ejemplo, una problemática) para lograr un resultado positivo y tangible lo más rápido posible.
5. Algún tipo de plan y disciplina no es para ti. ¡Viva la creatividad espontánea y desenfrenada!

Primera solución: Siga página tras página de nuestro sitio web y entrene cuidadosamente una parte de su cuerpo tras otra.

Segunda solución: Cada semana, pasa a una parte del cuerpo diferente.

Tercera solución: Cada día, pasa a trabajar una parte diferente de tu cuerpo.

Cuarta solución: No pierdas el tiempo en todo, pero entrena dos o tres partes del cuerpo claramente seleccionadas (por ejemplo, el estómago y los muslos).

Quinta solución: ¡Da rienda suelta a tu inspiración creando tu propio horario personalizado día a día y eligiendo solo los ejercicios que realmente disfrutas!