Programma di formazione per le donne

Come creare correttamente un programma di allenamento a casa?

Penso che ogni donna sogni di essere sempre in buona salute divisa sportiva, avere un corpo forte, elastico e flessibile, vuole migliorare significativamente il tuo benessere e liberarsi dallo stress... Bene, tutto è nelle nostre mani: fai un regalo al tuo corpo, dagli flessibilità e bellezza con l'aiuto di gli esercizi presentati sul nostro sito.

Ma attenzione: non esagerare: è meglio allenarsi 10 minuti al giorno per decenni piuttosto che un'ora al giorno per due mesi, interrompendo e riprendendo periodicamente l'allenamento.

Non dimenticare che l'attività fisica regolare è un modo efficace per farlo prevenzione tutti i tipi di malattie. È estremamente importante eseguire i movimenti correttamente e seguire tutte le condizioni consigliate dai nostri istruttori esperti. Inoltre, se possibile, provare a rispettare quanto segue: raccomandazioni:

1. esercitarsi davanti ad uno specchio per correggere tempestivamente eventuali errori;
2. assicurati che il tuo respiro sia corretto;
3. studiare con concentrazione senza fretta;
4. attenersi sempre a una sorta di programma prestabilito e tenere un diario;
5. Non dimenticare l'automonitoraggio regolare e la visita medica periodica.

E, soprattutto, sappi che la flessibilità articolare, il tono muscolare, l'attività motoria, il consumo calorico di alta qualità non sono proprietà solo di pochi eletti, ma una conseguenza di un allenamento serio, persistente e a lungo termine. Concentrandoci su una quantità di tempo significativa, non possiamo fare a meno di un programma di formazione individuale. Dopotutto, solo se disponiamo di un piano competente e di una sua chiara attuazione passo dopo passo, saremo in grado di ottenere i risultati attesi. Quindi, prendi un piccolo taccuino o taccuino. Nella prima pagina scriviamo il nome, qualcosa del tipo: “Il mio programma di allenamento a casa” e iniziamo a stilarlo il tuo programma di lezione individuale. Puoi e dovresti anche registrare i risultati raggiunti qui, indicatori oggettivi e soggettivi quali: misurazioni del peso, del polso, della pressione sanguigna e antropometriche, nonché valutazioni del vostro umore e del vostro benessere...

Ma ecco la domanda: come scegliere in modo ottimale il vostro programma di allenamento individuale, non importa: per esercizi a casa indipendenti o per l’allenamento in un fitness club femminile? È molto semplice: tra le cinque opzioni proposte di seguito, scegli quella che meglio si adatta al tuo carattere e temperamento, nonché ai tuoi desideri e bisogni.

1. Non ti piace perdere tempo a pensare agli esercizi più adatti a te e vuoi lavorare in modo completo su tutte le parti del corpo per un lungo periodo di tempo.
2. Odi fare quasi la stessa cosa per due settimane di seguito.
3. Siete tutti per la diversità! Non accettare alcuna monotonia, né nella vita né nello sport.
4. Per qualche motivo, vuoi allenare a fondo una certa parte del corpo (ad esempio, problematica) per ottenere un risultato positivo e tangibile il più rapidamente possibile.
5. Una sorta di piano e disciplina non fanno per te. Viva la creatività spontanea e sfrenata!

Prima soluzione: Segui pagina dopo pagina il nostro sito e allena attentamente una parte del tuo corpo dopo l'altra.

Seconda soluzione: Ogni settimana, passa a una parte del corpo diversa.

Terza soluzione: Ogni giorno, passa a lavorare su una parte diversa del tuo corpo.

Quarta soluzione: Non perdere tempo con tutto, ma allena due o tre parti del corpo ben selezionate (ad esempio pancia e cosce).

Quinta soluzione: Scatena la tua ispirazione creando il tuo programma personalizzato giorno dopo giorno e scegliendo solo gli esercizi che ti piacciono davvero!