女性培训计划

如何正确制定在家训练计划？

我想每个女人都梦想永远健康 运动服，拥有强壮、有弹性和灵活的身体，想要显着改善您的幸福感并摆脱压力...好吧，一切都在我们手中 - 给您的身体一份礼物，在帮助下赋予它灵活性和美丽我们网站上提供的练习。

但请注意：不要过度运动——几十年来每天锻炼 10 分钟，比两个月每天锻炼一小时、定期停止和恢复训练要好。

不要忘记定期进行身体活动是一种有效的方法 预防 各种疾病。正确执行动作并遵循我们的专家培训师建议的所有条件非常重要。此外，如果可能的话，请尽量遵守以下规定： 建议：

1. 对着镜子练习，发现错误及时改正；
2. 确保你的呼吸正确；
3. 专心学习，不慌不忙；
4. 始终遵守某种预先制定的时间表并记日记；
5. 不要忘记定期自我监测和定期体检。

最重要的是，要知道关节灵活性、肌肉张力、运动活动、高质量的卡路里消耗并不是少数人的能力，而是认真、持久和长期训练的结果。由于需要投入大量时间，我们离不开个人培训计划。毕竟，只有制定了合理的计划，并有明确的分步实施，才能够达到预期的效果。所以，带一个小笔记本或者记事本。在第一页上我们写下名字，比如：“我在家的训练计划”，然后开始制定 您的个人课程计划。您可以而且也应该在这里记录所取得的成果， 客观指标和主观指标 例如：体重、脉搏、血压和人体测量，以及对您的情绪和健康的评估......

但问题是：如何最佳地选择您的个人训练计划，无论是独立家庭锻炼还是在女子健身俱乐部训练？很简单：在下面提供的五个选项中，选择最适合您的性格和气质以及您的愿望和需求的一个。

1. 您不喜欢浪费时间思考哪些运动最适合您，并且希望长期对身体的所有部位进行全面锻炼。
2. 你讨厌连续两周做几乎同样的事情。
3. 你是专为多样性而存在的！不要接受任何单调，无论是在生活中还是在运动中。
4. 出于某种原因，您想要彻底锻炼身体的某个部位（例如有问题的部位），以便尽快获得积极、切实的结果。
5. 某种计划和纪律不适合你。不受约束的自发创造力万岁！

第一个解决方案： 一页一页地关注我们的网站，并仔细地训练您身体的一个或另一个部分。

第二种解决方案： 每周，转移到不同的身体部位。

第三种解决方案： 每天，继续锻炼身体的不同部位。

第四种解决方案： 不要把时间浪费在所有事情上，而是训练两到三个明确选择的身体部位（例如，腹部和大腿）。

第五种解决方案： 通过每天创建自己的个性化时间表并仅选择您真正喜欢的练习来释放您的灵感！