Hoe kun je je buikspieren effectief oppompen?

Goed ontwikkelde buikspieren zijn misschien wel het meest waardevolle bezit voor elk atletisch lichaamstype. In de wereld geschiktheid Elke lifter droomt van een spectaculair sixpack, de finishing touch voor elk indrukwekkend lichaam. Sterk voor atleten buikspieren noodzakelijk om te slagen in een van de disciplines, met de mogelijke uitzondering van schaken en dammen. In de moderne samenleving wil iedereen een platte buik hebben, maar slechts enkelen zijn bereid daar de nodige moeite voor te doen.

In dit artikel leest u hoe u dit correct en zo efficiënt mogelijk kunt doen...

In werkelijkheid hebben de buikspieren, naast puur esthetische doeleinden, aanzienlijk belangrijkere functies. Ik denk dat velen van jullie weten dat er eigenlijk rekening wordt gehouden met de buikspieren en de onderrug "functionele kern"van ons lichaam. Bijna elke oefening in bodybuilding en fitness is niet compleet zonder deelname ervan. Goed ontwikkelde buikspieren zorgen ervoor dat atleten mobiel kunnen bewegen, sneller kunnen reageren op de huidige situatie, sneller kracht kunnen genereren en vijandelijke slagen beter kunnen absorberen. Dat is de reden waarom bodybuilders, fitnessmodellen, voetballers, boksers - over het algemeen besteden atleten van allerlei disciplines het leeuwendeel van hun tijd aan de spieren van de romp. En ze proberen het niet routinematig op te pompen met standaardoefeningen voor de buikspieren, maar benaderen dit probleem met een goed doordacht, nauwgezet plan. Ja, ja, moderne buiktraining is niet alleen een monotone cyclische uitvoering van sit-ups of beenliften - het vereist een duidelijke strategie, waarmee je echt iets kunt bereiken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat als je traint om je buikspieren effectief op te pompen en uiteindelijk die zes gekoesterde blokjes te krijgen, dit betekent dat je al het onderhuidse vet dat ze bedekt, volledig moet verwijderen. Tegelijkertijd zullen je duizenden wendingen op zichzelf niet werken en geen zichtbaar effect geven. Je hebt de juiste combinatie van dieet, cardio en training nodig om al dat vet te verbranden. En dit betekent een volledige afwijzing van ongezond voedsel, een nadruk op de loopband en shocktraining in de sportschool in een vrij intensieve modus. Door deze strategie te volgen, zul je na verloop van tijd zien dat je buikspieren zichtbaar worden - het vergt alleen een beetje geduld en doorzettingsvermogen.