Vídeo de exercícios faciais para sulcos nasolabiais

As dobras nasolabiais aparecem devido à pele solta, tensão excessiva na mandíbula e idade. Você pode lidar com isso com exercícios.

Prós e contras, tecnologia

Os benefícios diretos do exercício não foram comprovados pela medicina, mas você pode praticá-lo ocasionalmente como medida preventiva. Combine exercícios com um estilo de vida saudável e nutrição adequada.

Vantagens da massagem: acessibilidade, resultados naturais, economia, resultados duradouros. Desvantagens da massagem: resultados duradouros, regularidade de execução, possibilidade de deterioração do estado da pele após interrupção dos exercícios.

Antes da massagem, aqueça a pele e limpe as mãos. Faça exercícios na frente de um espelho. Não faça isso deitado. Após cada exercício, relaxe o rosto. Não deve ser usado para doenças de pele, doenças do nervo facial, úlceras ou rosácea ativa.

Inspire o ar em suas bochechas e solte-o bruscamente. Repita 10 vezes. Curve os lábios e repita “a”, “o”, “i”, “u” 20 vezes. Mova e retraia o maxilar inferior. Após o exercício, você pode fazer uma máscara facial. Leia mais sobre a tecnologia abaixo.

Por que aparecem as dobras nasolabiais?

As causas das dobras nasolabiais são diferentes para todas as pessoas. Às vezes, o aparecimento de rugas indesejadas é causado pela falta de elasticidade da pele e pelo relaxamento dos músculos das bochechas. Em outros casos, aparecem dobras devido ao esforço excessivo dos maxilares (o mau hábito de cerrar os dentes com frequência e por muito tempo é afetado) - exercícios anti-rugas não são necessários aqui, mas outros meios devem ser usados.

A recomendação mais importante para problemas na região do triângulo nasolabial é tentar manter a parte inferior do rosto relaxada. Essa posição natural fica assim: os lábios podem estar fechados (mas sem tensão) ou levemente abertos, e há um espaço entre os dentes do maxilar superior e inferior, a língua fica levemente pressionada contra o palato.

Os sulcos nasolabiais aparecem com mais frequência e são mais pronunciados em mulheres com má postura e hábito de retrair o pescoço. Para essas mulheres, a correção facial por meio de exercícios começa com exercícios que endireitam as costas e o pescoço.

É possível remover sulcos nasolabiais com exercícios?

Não houve estudos médicos sobre os benefícios da ginástica para o rosto. No entanto, os cosmetologistas recomendam dominar pelo menos alguns exercícios básicos para uso diário. A ginástica ajuda a relaxar os músculos faciais sobrecarregados, aumenta a circulação sanguínea e satura a pele com oxigênio.

As técnicas faciais mais populares atualmente são: ginástica facial, exercícios Carol Maggio, massagem Shiatsu e massagem Asahi. Os exercícios respiratórios de Grieg Childers e a massagem indiana também auxiliam no combate às rugas.

Expressões faciais muito ativas causam aparecimento prematuro de dobras e sulcos nasolabiais

Os exercícios contra as dobras nasolabiais têm maior efeito em combinação com cuidados diários de alta qualidade com a pele, uma dieta balanceada e adesão a um regime de consumo de bebidas alcoólicas.

Todos os produtos cosméticos utilizados devem ser adaptados às necessidades da sua pele. Os produtos seborreguladores e hidratantes são adequados para peles oleosas e os produtos nutritivos e fortificados para peles secas e desidratadas.

Vantagens e desvantagens

A principal vantagem dos exercícios para eliminação das depressões nasolabiais é a simplicidade e o mínimo de tempo gasto na sua execução. Entre as outras vantagens da ginástica estão as seguintes:

1. acessibilidade e capacidade de fazer você mesmo em casa;
2. alcançar resultados de forma natural, sem métodos cirúrgicos ou outros;
3. rentabilidade, pois não exige despesas financeiras;
4. a capacidade de escolher qualquer horário e local conveniente para a ginástica;
5. velocidade relativa de obtenção de resultados, dependendo do estado inicial;
6. manifestação do resultado não só na forma de suavização de rugas, mas também na melhoria do estado geral da pele na área de tratamento;
7. estabilidade e duração dos resultados com implementação regular.

Com um grande número de vantagens deste método de rejuvenescimento, a ginástica tem muito menos desvantagens:

1. a necessidade de ter paciência, pois o alcance dos resultados não acontece instantaneamente;
2. necessidade diária;
3. a possibilidade de voltar a aumentar as rugas se a ginástica for interrompida;
4. a necessidade de aderir à técnica correta de execução dos exercícios.

O principal que deve ser observado na realização de exercícios para diminuir as rugas na região inferior do rosto é a regularidade. O treinamento diário dos músculos faciais e o relaxamento eficaz desta área restaurarão o tônus ​​em um curto período de tempo.

A ginástica permite fortalecer todos os músculos da região nasolabial e reduzir as rugas

Regras para realizar exercícios

Para se livrar das dobras nasolabiais, você deve realizar alguns exercícios que pode fazer em casa. Antes de iniciar as aulas, você precisa considerar algumas regras:

1. Antes do exercício, você precisa lavar as mãos e limpar bem o rosto.
2. Ao fazer exercícios, você deve endireitar as costas. Você deve estar em pé ou sentado.
3. Recomenda-se praticar em frente ao espelho. Desta forma você pode se proteger de vincos adicionais.
4. Ao final de cada exercício, os músculos faciais devem estar relaxados. No final da sessão, dê tapinhas leves na pele do rosto com a ponta dos dedos.
5. Para perceber melhor o resultado, é recomendável fotografar-se toda semana.
6. É necessário recusar exercícios se houver contra-indicações. As aulas são proibidas em caso de patologias virais da pele, inflamação do nervo facial, aparecimento de pústulas, reação alérgica ou rosácea ativa.

Aquecendo

Antes de realizar exercícios de construção facial, vamos aquecer os músculos faciais. Inspiramos pelo nariz, sugamos as bochechas, enquanto expiramos, enchemos as bochechas de ar e sopramos pelos lábios, dobrados em um tubo.

Repetimos esse movimento 15 a 20 vezes. Depois disso, os músculos da região do sulco nasolabial estão prontos para trabalhar!

Exercícios faciais em casa

Até as meninas parecem mais velhas se tiverem dobras nasolabiais profundas no rosto. Portanto, o desejo de se livrar deles surge naturalmente. É aqui que conjuntos especiais de exercícios para o rosto vêm em nosso auxílio.

Para que tragam resultados, é preciso fazer os exercícios regularmente! Além disso, não se esqueça de seguir as recomendações para a técnica específica utilizada.

Eles ajudam a aumentar a elasticidade da pele, remover as dobras nasolabiais e ativar a síntese de colágeno. Graças ao complexo, mesmo as expressões faciais ativas não provocarão o aparecimento de rugas características.

1. Coloque o máximo de ar possível nas bochechas e solte rapidamente. Repita pelo menos 10 vezes.
2. Estique os lábios à sua frente, formando um tubo. Fique nesta posição por alguns segundos, sentindo a tensão na região das bochechas encovadas. Faça 10 abordagens.
3. Os dedos indicadores estão fixados nos cantos dos lábios. Puxe-os para cima, vencendo a resistência, tentando levantar as maçãs do rosto. Segure por alguns segundos e repita pelo menos 40 vezes.
4. Dobre os lábios em um tubo e estenda-os à sua frente. A partir desta posição, repita as letras “a”, “o”, “i”, “u”, 20 vezes cada.
5. Mova o maxilar inferior para a frente e contraia os lábios intensamente. Uma forte tensão é sentida nos cantos da boca, repita pelo menos 10 vezes.
6. Inspire o rosto, jogue bola, massageando intensamente as paredes por dentro. Execute por um minuto.
7. Os dedos indicador e médio são colocados nas maçãs do rosto, acima dos cantos da boca. Aumente gradualmente os cantos do seu sorriso, superando a resistência. Mantenha a tensão máxima por 5 segundos. Repita pelo menos 10 vezes.
8. Com os dentes cerrados, segure uma colher de chá com os lábios. A partir desta posição, levante os cantos dos lábios em um sorriso, faça 10 abordagens. Os exercícios de força com colher aumentam a elasticidade muscular e previnem o processo de envelhecimento.
9. Coloque as palmas das mãos nas bochechas e os dedinhos nas dobras nasolabiais. Pressione levemente com os dedinhos e solte, repita 10 vezes.

Na luta pela juventude, a ginástica de construção facial tem se mostrado bem.

Ao realizar exercícios para sulcos nasolabiais usando este método, você também pode apertar a forma oval do rosto e levantar as maçãs do rosto:

1. Esponjas são colocadas no tubo e, ao expirar, o som “u” é emitido com intensificação. Sem retornar ao original, o som “u” se transforma em um “o” prolongado. Sons de rolamento com tensão labial característica devem ser repetidos até 20 vezes.
2. O ar é aspirado para a cavidade oral, que é destilado de uma bochecha a outra, forçando ao máximo a região nasolabial. Dentro de 5 minutos, os músculos das bochechas devem estar tensos.
3. Nas bochechas, o indicador e o polegar agarram a pele, que se estica num sorriso forçado, sentindo a tensão nas maçãs do rosto. Repetido até 20 vezes.
4. As palmas das mãos abraçam as bochechas e os dedinhos ficam localizados nas cavidades nasolabiais, sobre as quais é aplicada pressão por até 2 minutos. A massagem local das dobras estimula a atividade muscular.
5. A articulação ativa ajuda a envolver numerosas fibras musculares ao pronunciar sons vocálicos em qualquer ordem: a, e, u, i, s, o. Comece a atuar em ritmo lento, pronunciando cada um dos sons com clareza, fixando a posição dos lábios ao pronunciar. A velocidade aumenta gradativamente, mas é necessária a clareza de cada som falado.
6. Depois de aspirar a quantidade máxima de ar para a boca, você precisa distribuí-lo pelas bochechas e pelo lábio superior. Mantendo esta posição por 5 segundos, você precisa expelir o ar com força e relaxar as bochechas. Repita até 5 vezes em 5 abordagens após o descanso.
7. Ao abrir a boca o máximo possível, seus lábios adquirem um formato de “O” bonito e sem rugas. A posição dos lábios é fixada por 25 segundos, após os quais os músculos relaxam. Isso é feito em 3 abordagens. ATENÇÃO! Para quem tem bochechas encovadas, esse exercício é contra-indicado, pois livrar-se dos sulcos nasolabiais pode piorar o defeito existente.
8. Puxamos fortemente as bochechas para dentro da boca, feitas em 2 abordagens.
9. Rolamento circular de ar em círculo. Inflando uma bochecha, um balão passa pelo lábio superior, depois pela segunda bochecha e pelo lábio inferior, tensionando os músculos por dentro. 10 abordagens.
10. Depois de aspirar o ar para as bochechas, o ar é liberado da boca em doses medidas com força.
11. A construção do rosto para dobras nasolabiais envolve alisar intensamente a área problemática com a língua por dentro. Com esforço, a língua se move para as asas do nariz a partir dos cantos da boca.

Existem exercícios de força eficazes contra os sulcos nasolabiais. A ginástica com garrafa permite trabalhar as fibras musculares e aumentar a sua elasticidade. Você pode aumentar a eficiência combinando-o com uma rotina de alongamento e massagem.

1. Para completar isso você precisará de uma garrafa plástica com volume de 0,5–1 litro. Encha-o com 150–170 ml de água e feche bem a tampa.
2. Coloque a garrafa sobre uma superfície plana (chão, mesa), envolva-a com os lábios e levante-a. O erro é segurá-lo com os dentes, apenas os músculos dos lábios e do triângulo nasolabial funcionam.
3. Pegue qualquer garrafa plástica vazia de 1-2 litros. Ao expirar, feche os dentes e envolva o pescoço com os lábios. Depois de respirar fundo, as paredes da garrafa começarão a encolher, segure por 5 a 10 segundos. Retire a garrafa e expire. Repita até se sentir cansado.
4. Produz calor nos músculos. Em seguida, massageie a área interna do triângulo nasolabial com a língua.

Galina Dubinina é uma famosa treinadora de ioga. Ela desenvolveu exercícios contra os sulcos nasolabiais para aumentar o tônus ​​​​e suavizar as rugas em pouco tempo:

1. Colocamos os polegares de ambas as mãos atrás das bochechas ao longo dos dentes superiores, as almofadas devem “olhar” para fora. Tentamos fechar os lábios de 8 a 10 vezes.
2. Colocamos o polegar da mão esquerda na gengiva inferior com uma almofada próxima ao canino para que fique na região do sulco nasolabial. Pressione-o com os lábios nos dentes 10 vezes, mude de lado.
3. Os polegares ficam fixados na linha de contato dos dentes fechados, as palmas ficam localizadas na frente do rosto, formando uma “casa”. Chupamos nossas bochechas de 8 a 10 vezes.
4. Com o dedo indicador, pressione um ponto no centro do lábio superior contra os dentes, fechando bem os lábios. Sorrimos 8 vezes sem abri-los. Repetimos 8 vezes, alternando a velocidade de execução - primeiro em ritmo lento, depois em ritmo acelerado.

O complexo inclui vários exercícios que são realizados sequencialmente.

Você deve descansar por alguns segundos entre as doses.

1. Abra a boca o máximo possível e pronuncie as vogais do alfabeto, uma por uma, na ordem que vier à mente. Tente realizar os movimentos com energia, clareza e voz.
2. Segure um lápis entre as mandíbulas. Segurando o lápis, estenda a mandíbula e desenhe círculos imaginários com ele. Complete 8-9 figuras no total.
3. Abra a boca para formar um grande “O”. Pressionando o lábio superior sobre os dentes, aperte os lábios e estique-os em um formato oval. Distribua mais a carga no maxilar inferior. Ao mesmo tempo, no espelho você pode ver como as depressões nasolabiais desaparecem.
4. Mantendo dois dedos indicadores nas laterais próximas às asas do nariz, deslize os dedos quase até a pálpebra superior. Depois disso, execute movimentos descendentes semelhantes. Número de movimentos - 5 vezes.

Depois de completar o complexo, relaxe e faça novamente. Recomenda-se fazer 5 repetições em uma sessão. Durante a execução, a região do nariz e da mandíbula e os músculos da boca são efetivamente trabalhados. O último exercício, que suaviza e levanta a pele na região do triângulo nasolabial, é considerado especialmente eficaz.

A ginástica do Kremlin é uma técnica simples que leva aproximadamente 15 minutos.

Exercício com lápis ajuda a reduzir sulcos nasolabiais

A técnica do autor é baseada em uma técnica especial de respiração. Este é um método sagrado de realizar ginástica facial para acumular energia vital.

Os exercícios mais eficazes para sulcos nasolabiais também removem papada e queixo duplo. Mas você precisa dominar a técnica gradualmente; a implementação intensiva pode ser perigosa. A principal característica é prender a respiração após inspirar. Você precisa iniciar o atraso com 5 segundos, aumentando gradativamente até 10, mas não mais.

Exercício para bochechas flácidas e sulcos nasolabiais:

1. segure o lábio superior por dentro com os polegares e por fora com os dedos indicadores;
2. puxe para baixo 5 mm;
3. nesta posição, respire fundo, puxe os cantos da boca para os lados e para cima como se estivesse sorrindo;
4. prenda a respiração por 5 segundos e expire suavemente;
5. repita 3 vezes.

Criadas por Natalya Osminina, que dedicou 20 anos de sua vida ao estudo da questão do rejuvenescimento biológico de todas as estruturas do corpo no menor tempo possível e desenvolveu mais de 20 hardwares e técnicas manuais para um rejuvenescimento eficaz, essas técnicas provaram ser as melhores na luta contra as mudanças faciais relacionadas à idade.

Os exercícios da Revitonics e Osmionics ajudam a firmar o oval do rosto e a remover as rugas nasolabiais. Os melhores exercícios contra sulcos nasolabiais nessas técnicas são os seguintes:

1. Relaxando os músculos ao redor das narinas

Um dos primeiros sinais de envelhecimento é o aparecimento de rugas pronunciadas no triângulo nasolabial. Com o passar dos anos, as fibras musculares tornam-se mais finas e fracas. As bochechas descem, formando rugas características. Os exercícios para as dobras nasolabiais ajudam a fortalecer a estrutura facial, aumentar a elasticidade da pele e suavizar as rugas.

Características anatômicas

As dobras nasolabiais são sulcos longitudinais localizados desde as asas do nariz até os cantos da boca. Pertencem ao tipo de rugas profundas e aparecem bastante cedo. Na juventude, devido à elasticidade da pele, as dobras ficam invisíveis. Mas com a perda de elasticidade, os vincos começam a aparecer ativamente. Todo um grupo de músculos é responsável pela formação dos sulcos nasolabiais. Estas são as partes das asas do nariz e do lábio superior, os músculos principais, zigomáticos, bucais e triangulares.

O grau de gravidade nem sempre é consequência dos processos relacionados à idade. Uma grande dependência pode ser percebida nos movimentos faciais, bem como na emotividade das expressões faciais. A formação final dos sulcos nasolabiais ocorre por volta dos 30-35 anos.

Causas de rugas prematuras:

1. maus hábitos, fumo, álcool;
2. mudanças repentinas de peso - perda de peso;
3. patologia dos ossos do crânio;
4. hereditariedade;
5. raquiocampsis;
6. falta ou insuficiência de cuidados cosméticos;
7. má oclusão.

Características dos exercícios para o triângulo nasolabial

A ginástica facial contra os sulcos nasolabiais é realizada de forma abrangente. Os músculos frontais também precisam ser trabalhados. Durante o processo de envelhecimento, a parte superior do rosto perde a elasticidade, depois a parte inferior também se desloca. Esses exercícios básicos fazem você parecer mais jovem e melhoram a elasticidade da pele.

Exercícios eficazes para sulcos nasolabiais ajudam:

1. suavizar rugas;
2. livrar-se da papada;
3. formar uma linha de maçãs do rosto;
4. restaurar a elasticidade do tegumento;
5. restaurar a elasticidade na área da boca.

Atenção! Antes de iniciar a construção do rosto, é importante estudar as recomendações para obter o efeito desejado. Eles são universais para todos os complexos e ajudarão você a evitar erros comuns cometidos ao praticar sozinho.

Regras:

1. Antes de iniciar os exercícios contra as dobras nasolabiais, é necessário lavar as mãos. Limpe também o rosto com cosméticos suaves e suaves.
2. Você também pode aplicar um hidratante leve, mas deve ser completamente absorvido durante o exercício.
3. Deve ser realizado sentado ou em pé. É importante manter a postura correta para evitar a formação de novas rugas. Apenas um grupo muscular funciona, os demais ficam calmos e relaxados.
4. A técnica é aprimorada diante de um espelho. Somente depois de vários meses de treinamento você poderá praticar sem ele.
5. Após o procedimento, recomenda-se realizar uma ducha de dedo. Execute movimentos leves de batidas com as almofadas.
6. Para reduzir rapidamente as rugas nasolabiais, cada exercício é acompanhado de tensão máxima e posterior relaxamento. Para se recuperar, expire lentamente pelos lábios relaxados.
7. O melhor horário para exercícios faciais para sulcos nasolabiais é de manhã cedo, meia hora antes de aplicar a maquiagem. Mas você também pode fazer exercícios à noite, no máximo uma hora antes de dormir.

Conjunto de exercícios

Existem várias ginásticas eficazes para os sulcos nasolabiais. Quais exercícios escolher dependem das preferências individuais. É importante praticar exercícios regularmente, aumentando gradativamente a intensidade.

Eles ajudam a aumentar a elasticidade da pele, remover as dobras nasolabiais e ativar a síntese de colágeno. Graças ao complexo, mesmo as expressões faciais ativas não provocarão o aparecimento de rugas características.

Exercícios:

1. Coloque o máximo de ar possível nas bochechas e solte rapidamente. Repita pelo menos 10 vezes.
2. Estique os lábios à sua frente, formando um tubo. Fique nesta posição por alguns segundos, sentindo a tensão na região das bochechas encovadas. Faça 10 abordagens.
3. Os dedos indicadores estão fixados nos cantos dos lábios. Puxe-os para cima, vencendo a resistência, tentando levantar as maçãs do rosto. Segure por alguns segundos e repita pelo menos 40 vezes.
4. Dobre os lábios em um tubo e estenda-os à sua frente. A partir desta posição, repita as letras “a”, “o”, “i”, “u”, 20 vezes cada.
5. Mova o maxilar inferior para a frente e contraia os lábios intensamente. Uma forte tensão é sentida nos cantos da boca, repita pelo menos 10 vezes.
6. Inspire o rosto, jogue bola, massageando intensamente as paredes por dentro. Execute por um minuto.
7. Os dedos indicador e médio são colocados nas maçãs do rosto, acima dos cantos da boca. Aumente gradualmente os cantos do seu sorriso, superando a resistência. Mantenha a tensão máxima por 5 segundos. Repita pelo menos 10 vezes.
8. Com os dentes cerrados, segure uma colher de chá com os lábios. A partir desta posição, levante os cantos dos lábios em um sorriso, faça 10 abordagens. Os exercícios de força com colher aumentam a elasticidade muscular e previnem o processo de envelhecimento.
9. Coloque as palmas das mãos nas bochechas e os dedinhos nas dobras nasolabiais. Pressione levemente com os dedinhos e solte, repita 10 vezes.

Existem exercícios de força eficazes contra os sulcos nasolabiais. A ginástica com garrafa permite trabalhar as fibras musculares e aumentar a sua elasticidade. Você pode aumentar a eficiência combinando-o com uma rotina de alongamento e massagem.

Exercícios:

1. Para completar isso você precisará de uma garrafa plástica com volume de 0,5–1 litro. Encha-o com 150–170 ml de água e feche bem a tampa.
2. Coloque a garrafa sobre uma superfície plana (chão, mesa), envolva-a com os lábios e levante-a. O erro é segurá-lo com os dentes, apenas os músculos dos lábios e do triângulo nasolabial funcionam.
3. Pegue qualquer garrafa plástica vazia de 1-2 litros. Ao expirar, feche os dentes e envolva o pescoço com os lábios. Depois de respirar fundo, as paredes da garrafa começarão a encolher, segure por 5 a 10 segundos. Retire a garrafa e expire. Repita até se sentir cansado.
4. Produz calor nos músculos. Em seguida, massageie a área interna do triângulo nasolabial com a língua.

Um complexo eficaz ajuda a lidar com papadas, deslocamento de bochechas e rugas nasolabiais. A aplicação restaura a elasticidade das fibras musculares e aumenta sua densidade. Repita cada exercício 5 a 10 vezes e depois faça uma pausa, realizando assim 5 séries.

Exercícios para bochechas e sulcos nasolabiais:

1. A mandíbula inferior, juntamente com o lábio, move-se para a esquerda e para a direita com amplitude máxima. A mandíbula superior permanece imóvel.
2. Estique a língua, puxe para baixo, tentando tocar o queixo. Fique nesta posição por 3 segundos, relaxe.
3. Esconda os lábios sob os dentes para criar uma tira fina em vez de uma boca. Puxe os músculos acima do lábio superior para baixo e, ao mesmo tempo, levante os cantos da boca. Segure por 5 segundos.
4. Bochechas relaxadas, faça uma careta na frente do espelho com os lábios. Com força, puxe para a esquerda, para a direita, para cima, para baixo, as bochechas podem ser fixadas com as palmas das mãos.
5. Puxe os lábios para a frente em forma de um grande oval ou círculo. Sinta a tensão máxima, segure por 5 segundos.
6. Fixe o lápis com os dentes, enquanto o maxilar inferior avança. Desenhe círculos e “8” no ar, 10 repetições para cada elemento.
7. Coloque os dedos indicadores perto das asas do nariz. Mova com leve pressão no ponto 1 cm para cima e depois 1 cm para baixo. E assim 5 vezes, ou seja, os pontos finais ficarão 5 cm acima e abaixo das asas do nariz.

A técnica do autor é baseada em uma técnica especial de respiração. Este é um método sagrado de realizar ginástica facial para acumular energia vital. Os exercícios mais eficazes para sulcos nasolabiais também removem papada e queixo duplo. Mas você precisa dominar a técnica gradualmente; a implementação intensiva pode ser perigosa. A principal característica é prender a respiração após inspirar. Você precisa iniciar o atraso com 5 segundos, aumentando gradativamente até 10, mas não mais.

Exercício para bochechas flácidas e sulcos nasolabiais:

1. segure o lábio superior por dentro com os polegares e por fora com os dedos indicadores;
2. puxe para baixo 5 mm;
3. nesta posição, respire fundo, puxe os cantos da boca para os lados e para cima como se estivesse sorrindo;
4. prenda a respiração por 5 segundos e expire suavemente;
5. repita 3 vezes.

Vídeo: ginástica facial com Lourdes Duplito.

O autor do popular complexo de facelift, desenvolvido exercícios eficazes para rugas nasolabiais:

1. pressione os lábios firmemente contra os dentes;
2. imagine mentalmente 2 pontos centrais acima do lábio superior e abaixo do lábio inferior;
3. abra bem a boca, formando uma forma oval, as pontas devem ficar paralelas;
4. use os dedos indicadores para alisar intensamente as dobras nasolabiais, movendo para cima e para baixo, continue até aparecer uma sensação de queimação;
5. em seguida, bata com a ponta dos dedos ao longo da linha das dobras nasolabiais;
6. expire suavemente pelos lábios relaxados com o som “pfft”.

Vídeo: como fazer exercícios para rugas nasolabiais pelo método de Carol Maggio.

A doçura nasolabial é um tipo de rugas faciais, que são sulcos dos cantos dos lábios até as asas do nariz. Os motivos para o seu aparecimento são muitos: expressões faciais excessivamente ativas, falta de cuidados com a pele necessários, maus hábitos, predisposição genética, etc. Na pele jovem e elástica, os sulcos nasolabiais só podem ser vistos no momento do sorriso. Com a idade, esse problema piora e se torna mais perceptível. Para interromper o envelhecimento e prevenir o aparecimento de sulcos nasolabiais, os cosmetologistas desenvolveram diversos exercícios e complexos de ginástica para o rosto.

É possível remover sulcos nasolabiais com exercícios?

Não houve estudos médicos sobre os benefícios da ginástica para o rosto. No entanto, os cosmetologistas recomendam dominar pelo menos alguns exercícios básicos para uso diário. A ginástica ajuda a relaxar os músculos faciais sobrecarregados, aumenta a circulação sanguínea e satura a pele com oxigênio.

As técnicas faciais mais populares atualmente são: ginástica facial, exercícios Carol Maggio, massagem Shiatsu e massagem Asahi. Os exercícios respiratórios de Grieg Childers e a massagem indiana também auxiliam no combate às rugas.

Os exercícios contra as dobras nasolabiais têm maior efeito em combinação com cuidados diários de alta qualidade com a pele, uma dieta balanceada e adesão a um regime de consumo de bebidas alcoólicas.

Todos os produtos cosméticos utilizados devem ser adaptados às necessidades da sua pele. Os produtos seborreguladores e hidratantes são adequados para peles oleosas e os produtos nutritivos e fortificados para peles secas e desidratadas.

Regras para realização de ginástica facial

Movimentos descuidados durante a realização de exercícios faciais podem levar ao aparecimento de rugas e vincos indesejados, bem como danos às fibras musculares. Para evitar erros comuns e não prejudicar sua pele, siga as regras:

1. Antes de iniciar as aulas, ventile o ambiente: o ar fresco acelera a circulação sanguínea, satura as células de oxigênio e também lhe dá força.
2. Lave bem as mãos e limpe o rosto.
3. Aplique uma camada espessa de creme nutritivo nas pálpebras e um óleo ou creme leve no resto do rosto.
4. Observe sua postura e alinhamento da cabeça.
5. Enquanto tensiona os músculos da região da boca, tente relaxar as demais áreas.
6. Monitore o processo usando um espelho.
7. Torne os exercícios mais difíceis gradualmente.

Ao final do procedimento, lave o rosto com água fria e aplique uma máscara hidratante ou antienvelhecimento.

Os músculos faciais respondem rapidamente a qualquer exercício. Para evitar inflá-los demais ou enfraquecê-los, faça ginástica regularmente. A melhor opção é 2 a 3 vezes por semana durante 10 a 15 minutos.

Exercícios faciais em casa

Até as meninas parecem mais velhas se tiverem dobras nasolabiais profundas no rosto. Portanto, o desejo de se livrar deles surge naturalmente. É aqui que conjuntos especiais de exercícios para o rosto vêm em nosso auxílio. Para que tragam resultados, é preciso fazer os exercícios regularmente! Além disso, não se esqueça de seguir as recomendações para a técnica específica utilizada.

O cuidado integral sugere que todas as manhãs você comece lavando o rosto com um cubo de gelo. Para fazer isso, primeiro congele uma decocção de ervas em um molde especial (camomila, erva de São João e sálvia são adequadas) ou mesmo água pura misturada com suco de salsa. Depois de lavar o rosto, proceda imediatamente à realização de ginástica para a área problemática:

1. Desenhe os lábios com um tubo. Mantenha a posição por 5 segundos e relaxe os músculos.
2. Abra a boca em formato de “O”. Fixe os lábios por 5 segundos e relaxe.
3. Estufe fortemente as bochechas e relaxe após 2-3 segundos.

Repita cada exercício pelo menos 20 vezes. Em seguida, prepare uma compressa: mergulhe um algodão em chá verde quente recém-preparado. Aplique na dobra por 20 minutos.

Para potencializar o efeito da compressa, não deixe esfriar. Passe novamente o algodão a cada 5 minutos.

Para completar este complexo, aplique no rosto uma máscara feita com ingredientes naturais frescos. Método de sua preparação:

1. Despeje 50 ml de água limpa e fria sobre 15 folhas médias de louro. Leve para ferver.
2. Ferva o caldo por 5 minutos e retire do fogo. Coe o caldo.
3. Separe 5 gemas de codorna e bata.
4. Misture os ovos com 2 colheres de sopa. eu. azeite prensado a frio e 10 g de alume queimado.
5. Adicione 2 colheres de sopa à mistura de ovo e manteiga. eu. decocção de louro. Mexer.
6. Molhe um algodão na mistura e aplique na área problemática. Prenda com fita adesiva.
7. Depois de meia hora, lave com água morna.

O procedimento deve ser realizado em até três dias. Depois, para descansar a pele, faça uma pausa de 4 a 5 dias, durante os quais basta limpar o rosto com um cubo de gelo e continuar os exercícios.

Vídeo: exercícios contra sulcos nasolabiais

A famosa cosmetologista de Hollywood Carol Maggio desenvolveu uma ampla gama de exercícios faciais exclusivos. Um deles visa eliminar os sulcos nasolabiais. O efeito pode ser comparado à cirurgia plástica. A técnica é a seguinte:

1. Marque mentalmente o centro das linhas dos lábios superior e inferior.
2. Abra a boca, mantendo as pontas alinhadas. O formato oval regular o ajudará a manter a posição.
3. Usando dois dedos de cada mão, massageie as dobras de baixo para cima e vice-versa.
4. Assim que ocorrer a sensação de queimação, aplique alguns movimentos de tapinhas para acalmar a pele.

Repita o exercício diariamente em frente ao espelho. Se possível, faça isso de manhã e à noite.

Para evitar esticar a pele, lubrifique a área das dobras nasolabiais com uma pequena quantidade de qualquer óleo base.

Vídeo: Facebook construindo em casa

A massagem shiatsu é uma das formas de tonificar os músculos faciais. Recomenda-se realizá-lo pela manhã ao acordar e 20-30 minutos antes de dormir. Técnica:

1. Coloque as pontas dos dedos indicadores nos cantos da boca. Massageie por meio minuto.
2. Gradualmente, mova os dedos para o centro do lábio inferior e para trás.
3. Aplique o creme nas dobras nasolabiais e massageie por 40 segundos de baixo para cima e para trás.

Se desejar, você pode massagear várias vezes ao dia. O principal é lembrar de limpar as mãos e o rosto antes do procedimento! A entrada de poeira ou infecção nos poros pode causar acne, alergias ou irritação.

Vídeo: preparação facial contra rugas nasolabiais

A técnica de exercícios respiratórios foi inventada pela americana Greer Childers quando seu peso ultrapassava os 90 kg. Ajudou a manter os músculos faciais tonificados e a prevenir o aparecimento de sulcos nasolabiais durante a perda de peso. Um dos exercícios bucais mais eficazes:

1. Afaste os pés na largura dos ombros.
2. Curve-se e coloque as mãos na área acima dos joelhos.
3. Respire fundo e expire. Repita 2 vezes.
4. Prenda a respiração. Abra a boca o máximo possível, apertando bem os lábios.
5. Estique a ponta da língua. Mantenha a posição por 15 segundos. Relaxe seus músculos.

Repita a ação pelo menos 5 vezes seguidas. Você pode fazer 3-4 abordagens por dia.

Vídeo: exercícios contra sulcos nasolabiais de Greer Childers

A carga bem distribuída durante a ginástica facial garantirá juventude, beleza e saúde à sua pele. Siga as recomendações do artigo, mas não exagere! Lembre-se que os exercícios são proibidos após injeções de Botox, cirurgia plástica ou patologias do nervo facial. Se você tiver pelo menos uma das indicações listadas, consulte seu médico e cosmetologista.