Gezichtsoefeningen voor nasolabiale plooien video

Nasolabiale plooien verschijnen als gevolg van losse huid, overbelasting van de kaak en leeftijd. Je kunt dit aanpakken door te oefenen.

Voor- en nadelen, technologie

De directe voordelen van lichaamsbeweging zijn niet door de geneeskunde bewezen, maar je kunt het af en toe preventief doen. Combineer bewegen met een gezonde levensstijl en goede voeding.

Voordelen van massage: toegankelijkheid, natuurlijk resultaat, besparing, langdurig resultaat. Nadelen van massage: langdurige resultaten, regelmaat van de prestaties, mogelijkheid van verslechtering van de huidconditie na stopzetting van de oefeningen.

Verwarm vóór de massage uw huid en reinig uw handen. Doe oefeningen voor een spiegel. Doe ze niet liggend. Ontspan na elke oefening je gezicht. Het mag niet worden gebruikt voor huidziekten, ziekten van de aangezichtszenuw, zweren of actieve rosacea.

Neem lucht in je wangen en laat deze vervolgens krachtig ontsnappen. Herhaal 10 keer. Krul je lippen en herhaal “a”, “o”, “i”, “u” 20 keer. Beweeg en trek uw onderkaak terug. Na het sporten kun je een gezichtsmasker maken. Lees hieronder meer over de technologie.

Waarom verschijnen nasolabiale plooien?

De oorzaken van nasolabiale plooien zijn voor alle mensen verschillend. Soms wordt het verschijnen van ongewenste plooien veroorzaakt door een gebrek aan elasticiteit van de huid en ontspanning van de wangspieren. In andere gevallen verschijnen plooien als gevolg van overbelasting van de kaken (de slechte gewoonte om tanden vaak en langdurig op elkaar te klemmen wordt beïnvloed) - anti-rimpeloefeningen zijn hier niet nodig, maar er moeten andere middelen worden gebruikt.

De belangrijkste aanbeveling bij problemen in het gebied van de nasolabiale driehoek is om te proberen het onderste deel van het gezicht ontspannen te houden. Deze natuurlijke positie ziet er als volgt uit: de lippen kunnen gesloten zijn (maar zonder spanning) of iets open, en er is een opening tussen de tanden van de boven- en onderkaak, de tong wordt lichtjes tegen het gehemelte gedrukt.

Nasolabiale plooien komen vaker voor en zijn meer uitgesproken bij vrouwen met een slechte houding en de gewoonte hun nek terug te trekken. Voor zulke dames begint gezichtscorrectie met oefeningen met oefeningen die de rug en nek strekken.

Is het mogelijk om nasolabiale plooien te verwijderen met oefeningen?

Er zijn geen medische onderzoeken gedaan naar de voordelen van gymnastiek voor het gezicht. Cosmetologen raden echter aan om op zijn minst een paar basisoefeningen voor dagelijks gebruik onder de knie te krijgen. Gymnastiek helpt overbelaste gezichtsspieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verhogen en de huid te verzadigen met zuurstof.

De meest populaire gezichtstechnieken van vandaag zijn: gezichtsgymnastiek, Carol Maggio-oefeningen, Shiatsu-massage en Asahi-massage. Grieg Childers ademhalingsoefeningen en Indiase massage helpen ook in de strijd tegen rimpels.

Te actieve gezichtsuitdrukkingen veroorzaken voortijdig verschijnen van nasolabiale plooien en plooien

Oefeningen tegen de neus-lippenplooien hebben het grootste effect in combinatie met dagelijkse hoogwaardige huidverzorging, een uitgebalanceerd dieet en het volgen van een drinkregime.

Alle gebruikte cosmetische producten moeten zijn afgestemd op de behoeften van uw huid. Talgregulerende en hydraterende producten zijn geschikt voor de vette huid, en voedende en versterkte producten voor de droge en vochtarme huid.

Voor-en nadelen

Het belangrijkste voordeel van oefeningen voor het elimineren van nasolabiale depressies is hun eenvoud en de minimale hoeveelheid tijd die aan de implementatie ervan wordt besteed. Een van de andere voordelen van gymnastiek zijn de volgende:

1. toegankelijkheid en mogelijkheid om het zelf thuis te doen;
2. resultaten behalen op een natuurlijke manier, zonder chirurgische of andere methoden;
3. winstgevendheid, omdat er geen financiële kosten voor nodig zijn;
4. het vermogen om elke geschikte tijd en plaats voor gymnastiek te kiezen;
5. relatieve snelheid van het verkrijgen van resultaten, afhankelijk van de begintoestand;
6. manifestatie van het resultaat, niet alleen in de vorm van het gladstrijken van rimpels, maar ook het verbeteren van de algehele conditie van de huid op het behandelingsgebied;
7. stabiliteit en duur van de resultaten bij regelmatige implementatie.

Met een groot aantal voordelen van deze verjongingsmethode heeft gymnastiek veel minder nadelen:

1. de noodzaak om geduldig te zijn, aangezien het bereiken van resultaten niet onmiddellijk gebeurt;
2. dagelijkse behoefte;
3. de mogelijkheid om rimpels opnieuw te vergroten als de gymnastiek wordt gestopt;
4. de noodzaak om zich te houden aan de juiste techniek voor het uitvoeren van oefeningen.

Het belangrijkste dat in acht moet worden genomen bij het uitvoeren van oefeningen om rimpels in de lagere delen van het gezicht te verminderen, is regelmaat. Dagelijkse training van de gezichtsspieren en effectieve ontspanning van dit gebied zullen de tonus in korte tijd herstellen.

Met gymnastiek kunt u alle spieren van het nasolabiale gebied versterken en rimpels verminderen

Regels voor het uitvoeren van oefeningen

Om van nasolabiale plooien af ​​te komen, moet u bepaalde oefeningen uitvoeren die u thuis kunt doen. Voordat je met lessen begint, moet je een aantal regels in acht nemen:

1. Voordat u gaat sporten, moet u uw handen wassen en uw gezicht grondig reinigen.
2. Wanneer u oefeningen doet, moet u uw rug strekken. U moet in een staande of zittende positie zijn.
3. Het wordt aanbevolen om voor een spiegel te oefenen. Zo bescherm je jezelf tegen extra kreukels.
4. Aan het einde van elke oefening moeten de gezichtsspieren ontspannen zijn. Aan het einde van de sessie dep je de huid van je gezicht lichtjes met je vingertoppen.
5. Om het resultaat beter waar te nemen, is het aan te raden om jezelf wekelijks te fotograferen.
6. Het is noodzakelijk om oefeningen te weigeren als er contra-indicaties zijn. De lessen zijn verboden in geval van virale huidpathologieën, ontsteking van de aangezichtszenuw, het verschijnen van puisten, een allergische reactie of actieve rosacea.

Opwarmen

Laten we, voordat we gezichtsoefeningen uitvoeren, de gezichtsspieren opwarmen. We ademen in door onze neus, zuigen onze wangen in, terwijl we uitademen, vullen we onze wangen met lucht en blazen deze uit door onze lippen, gevouwen in een buis.

We herhalen deze beweging 15-20 keer. Hierna zijn de spieren in het gebied van de nasolabiale plooien klaar om te werken!

Gezichtsoefeningen thuis

Zelfs jonge meisjes zien er ouder uit als ze diepe nasolabiale plooien in hun gezicht hebben. Daarom ontstaat het verlangen om er vanaf te komen op natuurlijke wijze. Dit is waar speciale oefeningen voor het gezicht ons te hulp komen.

Om resultaten te boeken, moet je de oefeningen regelmatig doen! Vergeet ook niet de aanbevelingen voor de specifieke gebruikte techniek op te volgen.

Ze helpen de elasticiteit van de huid te vergroten, verwijderen nasolabiale plooien en activeren de collageensynthese. Dankzij het complex zullen zelfs actieve gezichtsuitdrukkingen niet de verschijning van karakteristieke vouwen veroorzaken.

1. Trek zoveel mogelijk lucht naar je wangen en laat het dan snel weer los. Herhaal dit minstens 10 keer.
2. Strek je lippen voor je uit en vorm een ​​buis. Blijf een paar seconden in deze positie en voel de spanning in het gebied van je ingevallen wangen. Voer 10 benaderingen uit.
3. De wijsvingers zijn bevestigd aan de hoeken van de lippen. Trek ze omhoog, overwin de weerstand en probeer de appels van je wangen op te tillen. Houd een paar seconden vast en herhaal minstens 40 keer.
4. Vouw je lippen in een buis en strek ze voor je uit. Herhaal vanuit deze positie de letters “a”, “o”, “i”, “u”, elke 20 keer.
5. Beweeg uw onderkaak naar voren en tuit uw lippen intens. Er is een sterke spanning voelbaar in de mondhoeken, herhaal dit minstens 10 keer.
6. Blaas lucht in je wangen, speel een balletje en masseer de muren intensief van binnenuit. Voer een minuut uit.
7. De wijs- en middelvinger worden in de jukbeenderen geplaatst, boven de mondhoeken. Til geleidelijk de hoeken van je glimlach op en overwin de weerstand. Houd de maximale spanning gedurende 5 seconden vast. Herhaal dit minstens 10 keer.
8. Met opeengeklemde tanden houd je een theelepel met je lippen vast. Vanuit deze positie hef je de hoeken van je lippen glimlachend op, voer 10 benaderingen uit. Krachtoefeningen met een lepel verhogen de spierelasticiteit en voorkomen het verouderingsproces.
9. Plaats uw handpalmen op uw wangen en uw pinken in de nasolabiale plooien. Druk lichtjes met je pink en laat los, herhaal dit 10 keer.

In de strijd om de jeugd heeft gezichtsvormende gymnastiek zich goed bewezen.

Door met deze methode oefeningen uit te voeren voor nasolabiale plooien, kunt u ook het ovaal van uw gezicht strakker maken en uw jukbeenderen optillen:

1. Er worden sponzen in de pijp geplaatst en terwijl je uitademt, wordt het geluid “u” steeds intenser weergegeven. Zonder terug te keren naar het origineel, wordt de klank ‘u’ omgezet in een uitgesponnen ‘o’. Rollende geluiden met een karakteristieke spanning van de lippen moeten tot 20 keer worden herhaald.
2. Lucht wordt in de mondholte gezogen, die van de ene wang naar de andere wordt gedestilleerd, waardoor het nasolabiale gebied tot het uiterste wordt belast. Binnen 5 minuten moeten de wangspieren gespannen zijn.
3. Op de wangen grijpen de wijsvinger en de duim de huid vast, die wordt uitgerekt tot een geforceerde glimlach, waarbij de spanning in de jukbeenderen wordt gevoeld. Tot 20 keer herhaald.
4. De handpalmen omhelzen de wangen en de pinken bevinden zich op de nasolabiale holtes, waarop gedurende maximaal 2 minuten druk wordt uitgeoefend. Lokale massage van de plooien stimuleert de spieractiviteit.
5. Actieve articulatie helpt om talrijke spiervezels te activeren bij het uitspreken van klinkergeluiden in willekeurige volgorde: a, e, u, i, s, o. Begin in een langzaam tempo met spelen, waarbij u elk geluid duidelijk uitspreekt en de positie van de lippen bij het uitspreken vastlegt. De snelheid neemt geleidelijk toe, maar de helderheid van elk gesproken geluid is vereist.
6. Nadat u de maximale hoeveelheid lucht in uw mond heeft gezogen, moet u deze over uw wangen en bovenlip verdelen. Als je deze positie 5 seconden vasthoudt, moet je de lucht scherp naar buiten duwen en je wangen ontspannen. Herhaal tot 5 keer in 5 benaderingen na rust.
7. Door je mond zo wijd mogelijk te openen, krijgen je lippen een mooie, kreukvrije “o”-vorm. De positie van de lippen wordt gedurende 25 seconden gefixeerd, waarna de spieren ontspannen. Dit gebeurt in 3 benaderingen. AANDACHT! Voor mensen met ingevallen wangen is deze oefening gecontra-indiceerd, omdat het wegwerken van nasolabiale plooien het bestaande defect kan verergeren.
8. We trekken de wangen krachtig in de mond, gedaan in 2 benaderingen.
9. Circulair rollen van lucht in een cirkel. Door één wang op te blazen, dwaalt een ballon door de bovenlip, vervolgens door de tweede wang en de onderlip, waardoor de spieren van binnenuit worden belast. 10 benaderingen.
10. Nadat lucht in de wangen is gezogen, wordt de lucht met kracht in afgemeten doses uit de mond vrijgegeven.
11. Gezichtsopbouw voor nasolabiale plooien houdt in dat het probleemgebied van binnenuit intensief met de tong wordt gladgemaakt. Met moeite beweegt de tong vanuit de mondhoeken naar de vleugels van de neus.

Er zijn effectieve krachtoefeningen tegen nasolabiale plooien. Met gymnastiek met een fles kun je spiervezels trainen en hun elasticiteit vergroten. U kunt de efficiëntie verhogen door het te combineren met een rekoefeningen en massage.

1. Om dit te voltooien heb je een plastic fles nodig met een inhoud van 0,5-1 liter. Vul het met 150–170 ml water en schroef het deksel stevig vast.
2. Plaats de fles op een vlakke ondergrond (vloer, tafel), wikkel uw lippen eromheen en til hem op. De fout is om het met je tanden vast te houden; alleen de spieren van de lippen en de nasolabiale driehoek werken.
3. Neem een ​​lege plastic fles van 1-2 liter. Terwijl je uitademt, sluit je je tanden en wikkel je lippen om de nek. Na diep adem te hebben gehaald, beginnen de wanden van de fles te krimpen, houd ze 5-10 seconden vast. Verwijder de fles en adem uit. Herhaal dit totdat je je moe voelt.
4. Warmte produceren in de spieren. Masseer vervolgens het binnenste gedeelte van de nasolabiale driehoek met uw tong.

Galina Dubinina is een beroemde yogatrainer. Ze ontwikkelde oefeningen tegen de neus-lippenplooien om de tonus te vergroten en rimpels in korte tijd glad te strijken:

1. We plaatsen de duimen van beide handen achter de wangen langs de boventanden, de kussentjes moeten naar buiten "kijken". We proberen onze lippen 8-10 keer te sluiten.
2. We plaatsen de duim van de linkerhand op het onderste tandvlees met een kussentje vlakbij de hoektand, zodat deze zich in het gebied van de nasolabiale plooi bevindt. Druk het 10 keer met je lippen tegen je tanden, wissel van kant.
3. De duimen zijn gefixeerd op de contactlijn van de gesloten tanden, de handpalmen bevinden zich voor het gezicht en vormen een "huis". We zuigen onze wangen 8-10 keer in.
4. Druk met uw wijsvinger een punt in het midden van uw bovenlip tegen uw tanden, waarbij u uw lippen stevig sluit. We glimlachen 8 keer zonder ze te openen. We herhalen 8 keer, waarbij de snelheid van uitvoering wordt afgewisseld - eerst in een langzaam tempo, daarna in een snel tempo.

Het complex omvat verschillende oefeningen die achter elkaar worden uitgevoerd.

Tussen de doses moet u een paar seconden rusten.

1. Open je mond zo wijd mogelijk en spreek de klinkers van het alfabet één voor één uit in elke volgorde die in je opkomt. Probeer de bewegingen energiek, duidelijk en luid uit te voeren.
2. Houd een potlood tussen je kaken. Houd het potlood vast, strek uw kaak uit en teken er denkbeeldige cirkels mee. Voltooi in totaal 8-9 figuren.
3. Open je mond en vorm een ​​grote ‘O’. Druk uw bovenlip op uw tanden, span uw lippen aan en strek ze uit tot een ovale vorm. Verdeel de belasting meer over de onderkaak. Tegelijkertijd kun je in de spiegel zien hoe de nasolabiale depressies verdwijnen.
4. Houd twee wijsvingers aan de zijkanten naast de neusvleugels en schuif uw vingers bijna tot aan het bovenste ooglid. Voer hierna soortgelijke neerwaartse bewegingen uit. Aantal bewegingen - 5 keer.

Nadat je het complex hebt voltooid, ontspan je en doe je het opnieuw. Het wordt aanbevolen om 5 herhalingen in één sessie te doen. Tijdens de uitvoering worden het gebied van de neus en kaak en de mondspieren effectief getraind. De laatste oefening, die de huid in het gebied van de nasolabiale driehoek verzacht en optilt, wordt als bijzonder effectief beschouwd.

Kremlin-gymnastiek is een eenvoudige techniek die ongeveer 15 minuten duurt.

Oefening met een potlood helpt de nasolabiale plooien te verminderen

De techniek van de auteur is gebaseerd op een speciale ademhalingstechniek. Dit is een heilige methode om gezichtsgymnastiek uit te voeren om vitale energie te verzamelen.

De meest effectieve oefeningen voor nasolabiale plooien verwijderen ook de wangen en de onderkin. Maar je moet de techniek geleidelijk onder de knie krijgen; intensieve implementatie kan gevaarlijk zijn. Het belangrijkste kenmerk is dat je je adem inhoudt na het inademen. U moet de vertraging starten met 5 seconden, geleidelijk oplopend tot 10, maar niet meer.

Oefening voor hangende wangen en nasolabiale plooien:

1. pak de bovenlip van binnenuit vast met je duimen en van buitenaf met je wijsvingers;
2. trek 5 mm naar beneden;
3. haal vanuit deze positie diep adem, trek de mondhoeken naar de zijkanten en omhoog alsof je glimlacht;
4. houd uw adem 5 seconden vast en adem dan soepel uit;
5. herhaal 3 keer.

Gemaakt door Natalya Osminina, die 20 jaar van haar leven wijdde aan het bestuderen van de kwestie van biologische verjonging van alle lichaamsstructuren in de kortst mogelijke tijd en meer dan 20 hardware- en handmatige technieken ontwikkelde voor effectieve verjonging. Deze technieken hebben bewezen de beste te zijn in de strijd tegen leeftijdsgebonden veranderingen in het gezicht.

Oefeningen van Revitonics en Osmionics helpen het ovaal van het gezicht strakker te maken en nasolabiale rimpels te verwijderen. De beste oefeningen tegen nasolabiale plooien bij deze technieken zijn als volgt:

1. Het ontspannen van de spieren rond de neusgaten

Een van de eerste tekenen van veroudering is het verschijnen van uitgesproken rimpels in de nasolabiale driehoek. Door de jaren heen worden spiervezels dunner en zwakker. De wangen bewegen naar beneden en vormen karakteristieke plooien. Oefeningen voor nasolabiale plooien helpen het gezichtsframe strakker te maken, de elasticiteit van de huid te vergroten en rimpels glad te strijken.

Anatomische kenmerken

Nasolabiale plooien zijn longitudinale groeven die zich vanaf de vleugels van de neus tot aan de mondhoeken bevinden. Ze behoren tot het diepe type rimpels en verschijnen vrij vroeg. In de jeugd zijn plooien vanwege de elasticiteit van de huid onzichtbaar. Maar met het verlies aan elasticiteit beginnen vouwen actief te verschijnen. Een hele groep spieren is verantwoordelijk voor de vorming van nasolabiale plooien. Dit zijn de vleugeldelen van de neus en de bovenlip, de grote, jukbeen-, buccale en driehoekige spieren.

De mate van ernst is niet altijd een gevolg van leeftijdsgebonden processen. Er is een grote afhankelijkheid te zien in gezichtsbewegingen, maar ook in de emotionaliteit van gezichtsuitdrukkingen. De uiteindelijke vorming van nasolabiale plooien vindt plaats na 30-35 jaar.

Oorzaken van voortijdige rimpels:

1. slechte gewoonten, roken, alcohol;
2. plotselinge gewichtsveranderingen - gewichtsverlies;
3. pathologie van de schedelbeenderen;
4. erfelijkheid;
5. rachiocampsis;
6. gebrek aan of onvoldoende cosmetische zorg;
7. malocclusie.

Kenmerken van oefeningen voor de nasolabiale driehoek

Gezichtsgymnastiek tegen nasolabiale plooien wordt op een alomvattende manier uitgevoerd. Ook de frontale spieren moeten worden getraind. Tijdens het verouderingsproces verliest het bovenste deel van het gezicht zijn elasticiteit, waarna ook het onderste deel verschuift. Deze basisoefeningen laten je er jonger uitzien en verbeteren de elasticiteit van de huid.

Effectieve oefeningen voor nasolabiale plooien helpen:

1. rimpels gladstrijken;
2. verwijder de wangen;
3. vorm een ​​lijn jukbeenderen;
4. herstel de elasticiteit van het omhulsel;
5. herstelt de elasticiteit in het mondgebied.

Aandacht! Voordat u begint met gezichtsopbouw, is het belangrijk om de aanbevelingen te bestuderen om het gewenste effect te bereiken. Ze zijn universeel voor alle complexen en helpen je veelgemaakte fouten te voorkomen die je maakt als je zelfstandig oefent.

Reglement:

1. Voordat u met oefeningen tegen de nasolabiale plooien begint, moet u uw handen wassen. Reinig ook je gezicht met zachte, zachte cosmetica.
2. U kunt bovendien een lichte vochtinbrengende crème aanbrengen, maar deze moet tijdens het sporten volledig worden opgenomen.
3. Moet zittend of staand worden uitgevoerd. Het is belangrijk om de juiste houding aan te nemen om de vorming van nieuwe plooien te voorkomen. Slechts één spiergroep werkt, de rest verkeert in een rustige, ontspannen toestand.
4. De techniek wordt aangescherpt voor een spiegel. Pas na enkele maanden training kun je zonder oefenen.
5. Na de procedure wordt aanbevolen om een ​​vingerdouche uit te voeren. Voer lichte tikbewegingen uit met de pads.
6. Om nasolabiale rimpels snel te verminderen, gaat elke oefening gepaard met maximale spanning en daaropvolgende ontspanning. Om te herstellen adem je langzaam uit door ontspannen lippen.
7. De beste tijd voor gezichtsoefeningen voor nasolabiale plooien wordt beschouwd als vroeg in de ochtend, een half uur vóór het aanbrengen van make-up. Maar sporten kan ook ’s avonds, uiterlijk een uur voor het slapen gaan.

Set oefeningen

Er zijn verschillende effectieve gymnastiektechnieken voor nasolabiale plooien. Welke oefeningen u moet kiezen, hangt af van individuele voorkeuren. Het is belangrijk om regelmatig te oefenen en de intensiteit geleidelijk op te voeren.

Ze helpen de elasticiteit van de huid te vergroten, verwijderen nasolabiale plooien en activeren de collageensynthese. Dankzij het complex zullen zelfs actieve gezichtsuitdrukkingen niet de verschijning van karakteristieke vouwen veroorzaken.

Opdrachten:

1. Trek zoveel mogelijk lucht naar je wangen en laat het dan snel weer los. Herhaal dit minstens 10 keer.
2. Strek je lippen voor je uit en vorm een ​​buis. Blijf een paar seconden in deze positie en voel de spanning in het gebied van je ingevallen wangen. Voer 10 benaderingen uit.
3. De wijsvingers zijn bevestigd aan de hoeken van de lippen. Trek ze omhoog, overwin de weerstand en probeer de appels van je wangen op te tillen. Houd een paar seconden vast en herhaal minstens 40 keer.
4. Vouw je lippen in een buis en strek ze voor je uit. Herhaal vanuit deze positie de letters “a”, “o”, “i”, “u”, elke 20 keer.
5. Beweeg uw onderkaak naar voren en tuit uw lippen intens. Er is een sterke spanning voelbaar in de mondhoeken, herhaal dit minstens 10 keer.
6. Blaas lucht in je wangen, speel een balletje en masseer de muren intensief van binnenuit. Voer een minuut uit.
7. De wijs- en middelvinger worden in de jukbeenderen geplaatst, boven de mondhoeken. Til geleidelijk de hoeken van je glimlach op en overwin de weerstand. Houd de maximale spanning gedurende 5 seconden vast. Herhaal dit minstens 10 keer.
8. Met opeengeklemde tanden houd je een theelepel met je lippen vast. Vanuit deze positie hef je de hoeken van je lippen glimlachend op, voer 10 benaderingen uit. Krachtoefeningen met een lepel verhogen de spierelasticiteit en voorkomen het verouderingsproces.
9. Plaats uw handpalmen op uw wangen en uw pinken in de nasolabiale plooien. Druk lichtjes met je pink en laat los, herhaal dit 10 keer.

Er zijn effectieve krachtoefeningen tegen nasolabiale plooien. Met gymnastiek met een fles kun je spiervezels trainen en hun elasticiteit vergroten. U kunt de efficiëntie verhogen door het te combineren met een rekoefeningen en massage.

Opdrachten:

1. Om dit te voltooien heb je een plastic fles nodig met een inhoud van 0,5-1 liter. Vul het met 150–170 ml water en schroef het deksel stevig vast.
2. Plaats de fles op een vlakke ondergrond (vloer, tafel), wikkel uw lippen eromheen en til hem op. De fout is om het met je tanden vast te houden; alleen de spieren van de lippen en de nasolabiale driehoek werken.
3. Neem een ​​lege plastic fles van 1-2 liter. Terwijl je uitademt, sluit je je tanden en wikkel je lippen om de nek. Na diep adem te hebben gehaald, beginnen de wanden van de fles te krimpen, houd ze 5-10 seconden vast. Verwijder de fles en adem uit. Herhaal dit totdat je je moe voelt.
4. Warmte produceren in de spieren. Masseer vervolgens het binnenste gedeelte van de nasolabiale driehoek met uw tong.

Een effectief complex helpt bij het omgaan met wangen, wangverplaatsing en nasolabiale rimpels. Toepassing herstelt de elasticiteit van spiervezels en verhoogt hun dichtheid. Herhaal elke oefening 5-10 keer, neem dan een pauze en voer zo 5 benaderingen uit.

Oefeningen voor wangen en neus-lippenplooien:

1. De onderkaak beweegt samen met de lip met maximale amplitude naar links en rechts. De bovenkaak blijft bewegingloos.
2. Steek je tong uit, trek hem naar beneden en probeer je kin aan te raken. Blijf 3 seconden in deze positie en ontspan.
3. Verberg je lippen onder je tanden om een ​​dunne strook te creëren in plaats van een mond. Trek de spieren boven de bovenlip naar beneden, terwijl u tegelijkertijd de mondhoeken omhoog tilt. Houd 5 seconden vast.
4. Wangen in een ontspannen toestand, grimas met je lippen voor de spiegel. Trek met kracht naar links, rechts, omhoog, omlaag, de wangen kunnen met uw handpalmen worden vastgezet.
5. Trek je lippen naar voren in de vorm van een grote ovaal of cirkel. Voel de maximale spanning, houd 5 seconden vast.
6. Zet het potlood vast met je tanden, terwijl de onderkaak naar voren beweegt. Teken cirkels en “8” in de lucht, 10 herhalingen voor elk element.
7. Plaats uw wijsvingers in de buurt van de vleugels van uw neus. Beweeg met lichte druk op het punt 1 cm naar boven en vervolgens 1 cm naar beneden. En dus 5 keer, dat wil zeggen dat de eindpunten zich 5 cm boven en onder de vleugels van de neus bevinden.

De techniek van de auteur is gebaseerd op een speciale ademhalingstechniek. Dit is een heilige methode om gezichtsgymnastiek uit te voeren om vitale energie te verzamelen. De meest effectieve oefeningen voor nasolabiale plooien verwijderen ook de wangen en de onderkin. Maar je moet de techniek geleidelijk onder de knie krijgen; intensieve implementatie kan gevaarlijk zijn. Het belangrijkste kenmerk is dat je je adem inhoudt na het inademen. U moet de vertraging starten met 5 seconden, geleidelijk oplopend tot 10, maar niet meer.

Oefening voor hangende wangen en nasolabiale plooien:

1. pak de bovenlip van binnenuit vast met je duimen en van buitenaf met je wijsvingers;
2. trek 5 mm naar beneden;
3. haal vanuit deze positie diep adem, trek de mondhoeken naar de zijkanten en omhoog alsof je glimlacht;
4. houd uw adem 5 seconden vast en adem dan soepel uit;
5. herhaal 3 keer.

Video: gezichtsgymnastiek met Lourdes Duplito.

De auteur van het populaire faceliftcomplex, ontwikkeld effectieve oefeningen voor nasolabiale rimpels:

1. druk je lippen stevig tegen je tanden;
2. stel je mentaal 2 centrale punten voor boven de bovenlip en onder de onderlip;
3. open je mond wijd en vorm een ​​ovaal, de punten moeten evenwijdig zijn;
4. gebruik uw wijsvingers om de nasolabiale plooien intensief glad te strijken, op en neer bewegend, ga door totdat een branderig gevoel verschijnt;
5. tik vervolgens met uw vingertoppen langs de lijn van de nasolabiale plooien;
6. adem soepel uit door ontspannen lippen met het geluid “pfft”.

Video: hoe je oefeningen doet voor nasolabiale rimpels met behulp van de methode van Carol Maggio.

Nasolabiale zoetheid is een soort gezichtsrimpels, dit zijn groeven van de hoeken van de lippen tot aan de vleugels van de neus. Er zijn veel redenen voor hun uiterlijk: overdreven actieve gezichtsuitdrukkingen, gebrek aan noodzakelijke huidverzorging, slechte gewoonten, genetische aanleg, enz. Op een jonge en elastische huid zijn nasolabiale plooien alleen zichtbaar op het moment van een glimlach. Met de leeftijd verergert dit probleem en wordt het merkbaarder. Om het verouderingsproces te stoppen en het verschijnen van nasolabiale plooien te voorkomen, hebben schoonheidsspecialisten verschillende oefeningen en gymnastiekcomplexen voor het gezicht ontwikkeld.

Is het mogelijk om nasolabiale plooien te verwijderen met oefeningen?

Er zijn geen medische onderzoeken gedaan naar de voordelen van gymnastiek voor het gezicht. Cosmetologen raden echter aan om op zijn minst een paar basisoefeningen voor dagelijks gebruik onder de knie te krijgen. Gymnastiek helpt overbelaste gezichtsspieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verhogen en de huid te verzadigen met zuurstof.

De meest populaire gezichtstechnieken van vandaag zijn: gezichtsgymnastiek, Carol Maggio-oefeningen, Shiatsu-massage en Asahi-massage. Grieg Childers ademhalingsoefeningen en Indiase massage helpen ook in de strijd tegen rimpels.

Oefeningen tegen de neus-lippenplooien hebben het grootste effect in combinatie met dagelijkse hoogwaardige huidverzorging, een uitgebalanceerd dieet en het volgen van een drinkregime.

Alle gebruikte cosmetische producten moeten zijn afgestemd op de behoeften van uw huid. Talgregulerende en hydraterende producten zijn geschikt voor de vette huid, en voedende en versterkte producten voor de droge en vochtarme huid.

Regels voor het uitvoeren van gymnastiek voor het gezicht

Onzorgvuldige bewegingen tijdens het uitvoeren van gezichtsoefeningen kunnen leiden tot het verschijnen van ongewenste rimpels en vouwen, evenals schade aan spiervezels. Om veelgemaakte fouten te voorkomen en uw huid niet te beschadigen, volgt u de regels:

1. Ventileer de kamer voordat u met de lessen begint: frisse lucht versnelt de bloedcirculatie, verzadigt de cellen met zuurstof en geeft u ook kracht.
2. Was uw handen grondig en reinig uw gezicht.
3. Breng een dikke laag voedende crème aan op je oogleden en een lichte basisolie of crème op de rest van je gezicht.
4. Let op uw houding en hoofduitlijning.
5. Terwijl u de spieren in het mondgebied aanspant, probeert u de overige gebieden te ontspannen.
6. Volg het proces met behulp van een spiegel.
7. Maak de oefeningen geleidelijk moeilijker.

Aan het einde van de procedure wast u uw gezicht met koud water en brengt u een vochtinbrengend of anti-verouderingsmasker aan.

Gezichtsspieren reageren snel op elke oefening. Om te voorkomen dat ze te hard worden opgeblazen of verzwakt, moet u regelmatig aan gymnastiek doen. De beste optie is 2-3 keer per week gedurende 10-15 minuten.

Gezichtsoefeningen thuis

Zelfs jonge meisjes zien er ouder uit als ze diepe nasolabiale plooien in hun gezicht hebben. Daarom ontstaat het verlangen om er vanaf te komen op natuurlijke wijze. Dit is waar speciale oefeningen voor het gezicht ons te hulp komen. Om resultaten te boeken, moet je de oefeningen regelmatig doen! Vergeet ook niet de aanbevelingen voor de specifieke gebruikte techniek op te volgen.

Uitgebreide zorg suggereert dat u elke ochtend moet beginnen met het wassen van uw gezicht met een ijsblokje. Om dit te doen, moet u eerst een kruidenafkooksel in een speciale vorm invriezen (kamille, sint-janskruid en salie zijn geschikt) of zelfs gewoon water gemengd met peterseliesap. Nadat je je gezicht hebt gewassen, ga je onmiddellijk verder met het uitvoeren van gymnastiek voor het probleemgebied:

1. Trek je lippen uit met een tube. Houd deze positie 5 seconden vast en ontspan je spieren.
2. Open je mond in een "O"-vorm. Fixeer je lippen gedurende 5 seconden en ontspan.
3. Blaas uw wangen krachtig uit en ontspan na 2-3 seconden.

Herhaal elke oefening minstens 20 keer. Maak vervolgens een kompres klaar: dompel een wattenschijfje in vers gezette warme groene thee. Breng gedurende 20 minuten aan op de vouw.

Om het effect van het kompres te versterken, mag u het niet laten afkoelen. Dep het wattenschijfje elke 5 minuten opnieuw.

Om dit complex compleet te maken, breng je een masker gemaakt van natuurlijke, verse ingrediënten op je gezicht aan. Wijze van bereiding:

1. Giet 50 ml schoon, koud water over 15 middelgrote laurierblaadjes. Aan de kook brengen.
2. Kook de bouillon gedurende 5 minuten en haal van het vuur. Zeef de bouillon.
3. Scheid 5 kwarteleitjes en klop los.
4. Meng de eieren met 2 eetl. l. koudgeperste olijfolie en 10 g gebrande aluin.
5. Voeg 2 eetlepels toe aan het ei-botermengsel. l. laurierafkooksel. Roeren.
6. Doordrenk een wattenschijfje in het mengsel en breng het aan op het probleemgebied. Zet vast met plakband.
7. Na een half uur wassen met warm water.

De procedure moet binnen drie dagen worden uitgevoerd. Om uw huid te laten rusten, neemt u vervolgens een pauze van 4-5 dagen, waarbij u eenvoudigweg uw gezicht afveegt met een ijsblokje en doorgaat met de oefeningen.

Video: oefeningen tegen nasolabiale plooien

De beroemde Hollywood-cosmetoloog Carol Maggio heeft een hele reeks unieke gezichtsoefeningen ontwikkeld. Een daarvan is gericht op het elimineren van nasolabiale plooien. Het effect is te vergelijken met plastische chirurgie. De techniek is als volgt:

1. Markeer mentaal het midden van de boven- en onderliplijnen.
2. Open je mond en houd de punten op één lijn. De vorm van een gewone ovaal helpt je de positie te behouden.
3. Masseer met twee vingers van elke hand de plooien van onder naar boven en omgekeerd.
4. Zodra het branderige gevoel optreedt, kunt u enkele klopbewegingen maken om de huid te kalmeren.

Herhaal de oefening dagelijks voor de spiegel. Doe het indien mogelijk 's morgens en' s avonds.

Om te voorkomen dat de huid uitrekt, smeert u het gebied van de nasolabiale plooien met een kleine hoeveelheid basisolie.

Video: Facebook bouwen thuis

Shiatsu-massage is een van de manieren om uw gezichtsspieren te versterken. Het wordt aanbevolen om het 's ochtends na het ontwaken en 20-30 minuten voor het slapengaan uit te voeren. Techniek:

1. Plaats de kussentjes van uw wijsvingers op de hoeken van uw mond. Masseer een halve minuut.
2. Beweeg uw vingers geleidelijk naar het midden van uw onderlip en naar achteren.
3. Breng de crème aan op de neus-lippenplooien en masseer gedurende 40 seconden van onder naar boven en terug.

Indien gewenst kunt u meerdere keren per dag masseren. Het belangrijkste is om te onthouden dat u uw handen en gezicht vóór de procedure schoonmaakt! Stof of infectie die in de poriën terechtkomt, kan acne, allergieën of irritatie veroorzaken.

Video: gezichtsfitness tegen nasolabiale rimpels

De ademhalingsoefeningstechniek werd uitgevonden door de Amerikaanse Greer Childers toen haar gewicht de 90 kg overschreed. Het hielp de gezichtsspieren strak te houden en het ontstaan ​​van nasolabiale plooien tijdens gewichtsverlies te voorkomen. Een van de meest effectieve mondoefeningen:

1. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Buig voorover en laat uw handen op het gebied boven uw knieschijven rusten.
3. Haal diep adem en adem uit. Herhaal 2 keer.
4. Adem inhouden. Open je mond zoveel mogelijk en knijp je lippen stevig op elkaar.
5. Steek het puntje van je tong uit. Houd de positie gedurende 15 seconden vast. Ontspan je spieren.

Herhaal de actie minimaal 5 keer achter elkaar. Je kunt 3-4 benaderingen per dag doen.

Video: oefeningen tegen nasolabiale plooien van Greer Childers

Een goed verdeelde belasting tijdens gezichtsgymnastiek zorgt voor jeugdigheid, schoonheid en gezondheid van uw huid. Volg de aanbevelingen van het artikel, maar overdrijf het niet! Vergeet niet dat oefeningen verboden zijn na Botox-injecties, plastische chirurgie of pathologieën van de aangezichtszenuw. Als u ten minste één van de genoemde indicaties heeft, raadpleeg dan uw arts en schoonheidsspecialist.