Video senam wajah untuk lipatan nasolabial

Lipatan nasolabial muncul karena kulit kendur, rahang terlalu tegang, dan usia. Anda bisa mengatasinya dengan berolahraga.

Pro dan kontra, teknologi

Manfaat langsung olahraga belum dibuktikan secara medis, namun Anda bisa melakukannya sesekali sebagai tindakan pencegahan. Kombinasikan olahraga dengan gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat.

Keuntungan pijat: aksesibilitas, hasil alami, hemat, hasil jangka panjang. Kekurangan pijat: hasil jangka panjang, keteraturan kinerja, kemungkinan memburuknya kondisi kulit setelah penghentian latihan.

Sebelum dipijat, hangatkan kulit Anda dan bersihkan tangan Anda. Lakukan latihan di depan cermin. Jangan lakukan itu sambil berbaring. Setelah setiap latihan, rilekskan wajah Anda. Tidak boleh digunakan untuk penyakit kulit, penyakit saraf wajah, bisul, atau rosacea aktif.

Tarik udara ke pipi Anda lalu lepaskan dengan tajam. Ulangi 10 kali. Keritingkan bibir Anda dan ulangi “a”, “o”, “i”, “u” sebanyak 20 kali. Gerakkan dan tarik kembali rahang bawah Anda. Setelah berolahraga, Anda bisa membuat masker wajah. Baca lebih lanjut tentang teknologi di bawah ini.

Mengapa lipatan nasolabial muncul?

Penyebab lipatan nasolabial berbeda-beda pada setiap orang. Terkadang munculnya kerutan yang tidak diinginkan disebabkan oleh kurangnya elastisitas kulit dan relaksasi otot pipi. Dalam kasus lain, lipatan muncul karena rahang terlalu tegang (kebiasaan buruk mengatupkan gigi sering dan dalam waktu lama terpengaruh) - latihan anti-kerut tidak diperlukan di sini, tetapi cara lain harus digunakan.

Anjuran terpenting untuk mengatasi masalah di area segitiga nasolabial adalah usahakan menjaga bagian bawah wajah dalam keadaan rileks. Posisi naturalnya terlihat seperti ini: bibir bisa tertutup (tapi tanpa ketegangan) atau sedikit terbuka, dan ada celah antara gigi rahang atas dan bawah, lidah sedikit ditekan ke langit-langit mulut.

Lipatan nasolabial lebih sering muncul dan lebih terasa pada wanita dengan postur tubuh yang buruk dan kebiasaan menarik leher. Bagi wanita seperti itu, koreksi wajah dengan menggunakan senam diawali dengan senam yang meluruskan punggung dan leher.

Apakah mungkin menghilangkan lipatan nasolabial dengan olahraga?

Belum ada penelitian medis mengenai manfaat senam untuk wajah. Namun, ahli kosmetik merekomendasikan untuk menguasai setidaknya beberapa latihan dasar untuk penggunaan sehari-hari. Senam akan membantu mengendurkan otot-otot wajah yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah dan memenuhi kulit dengan oksigen.

Teknik wajah yang paling populer saat ini adalah: senam wajah, senam Carol Maggio, pijat Shiatsu dan pijat Asahi. Latihan pernapasan Grieg Childers dan pijat India juga membantu melawan kerutan.

Ekspresi wajah yang terlalu aktif menyebabkan munculnya lipatan dan lipatan nasolabial secara prematur

Latihan melawan lipatan nasolabial memiliki efek terbesar jika dikombinasikan dengan perawatan kulit harian berkualitas tinggi, diet seimbang, dan kepatuhan terhadap aturan minum.

Semua produk kosmetik yang digunakan harus disesuaikan dengan kebutuhan kulit Anda. Produk pengatur sebum dan pelembab cocok untuk kulit berminyak, dan produk yang menutrisi dan diperkaya untuk kulit kering dan dehidrasi.

Keuntungan dan kerugian

Keuntungan utama latihan untuk menghilangkan depresi nasolabial adalah kesederhanaannya dan jumlah waktu minimum yang dihabiskan untuk pelaksanaannya. Diantara kelebihan senam lainnya adalah sebagai berikut:

1. aksesibilitas dan kemampuan melakukannya sendiri di rumah;
2. mencapai hasil secara alami, tanpa pembedahan atau metode lainnya;
3. profitabilitas, karena tidak memerlukan biaya keuangan apa pun;
4. kemampuan untuk memilih waktu dan tempat yang nyaman untuk senam;
5. kecepatan relatif dalam memperoleh hasil, tergantung pada keadaan awal;
6. perwujudan hasil tidak hanya berupa menghaluskan kerutan, tetapi juga memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan di area perawatan;
7. stabilitas dan durasi hasil dengan implementasi teratur.

Dengan banyaknya keuntungan dari metode peremajaan ini, senam memiliki kerugian yang jauh lebih sedikit:

1. perlunya kesabaran, karena pencapaian hasil tidak terjadi secara instan;
2. kebutuhan sehari-hari;
3. kemungkinan peningkatan kembali kerutan jika senam dihentikan;
4. kebutuhan untuk mematuhi teknik yang benar untuk melakukan latihan.

Hal utama yang perlu diperhatikan saat melakukan senam untuk mengurangi kerutan di area bawah wajah adalah keteraturan. Pelatihan otot-otot wajah setiap hari dan relaksasi yang efektif pada area ini akan mengembalikan nada dalam waktu singkat.

Senam memungkinkan Anda memperkuat seluruh otot di area nasolabial dan mengurangi kerutan

Aturan untuk melakukan latihan

Untuk menghilangkan lipatan nasolabial, Anda harus melakukan latihan tertentu yang bisa Anda lakukan di rumah. Sebelum memulai kelas, Anda perlu mempertimbangkan beberapa aturan:

1. Sebelum berolahraga, Anda perlu mencuci tangan dan membersihkan wajah secara menyeluruh.
2. Saat melakukan latihan, punggung harus diluruskan. Anda harus dalam posisi berdiri atau duduk.
3. Disarankan untuk berlatih di depan cermin. Dengan cara ini Anda dapat melindungi diri dari lipatan tambahan.
4. Di akhir setiap latihan, otot-otot wajah harus dalam keadaan rileks. Di akhir sesi, tepuk-tepuk ringan kulit wajah Anda dengan ujung jari.
5. Untuk lebih melihat hasilnya, disarankan untuk memotret diri Anda sendiri setiap minggu.
6. Penting untuk menolak latihan jika ada kontraindikasi. Kelas dilarang jika terjadi patologi virus pada kulit, radang saraf wajah, munculnya pustula, reaksi alergi, atau rosacea aktif.

Pemanasan

Sebelum melakukan senam pembentukan wajah, mari lakukan pemanasan pada otot wajah. Kita menarik napas melalui hidung, menyedot pipi kita, saat kita menghembuskan napas, mengisi pipi kita dengan udara dan meniupkannya melalui bibir kita, dilipat menjadi sebuah tabung.

Kami mengulangi gerakan ini 15-20 kali. Setelah itu, otot-otot di area lipatan nasolabial siap bekerja!

Senam wajah di rumah

Bahkan gadis-gadis muda pun terlihat lebih tua jika mereka memiliki lipatan nasolabial yang dalam di wajah mereka. Oleh karena itu, keinginan untuk menghilangkannya muncul secara alami. Di sinilah serangkaian latihan khusus untuk wajah membantu kami.

Agar dapat membuahkan hasil, Anda perlu melakukan latihan secara teratur! Selain itu, jangan lupa untuk mengikuti rekomendasi teknik tertentu yang digunakan.

Mereka membantu meningkatkan elastisitas kulit, menghilangkan lipatan nasolabial, dan mengaktifkan sintesis kolagen. Berkat kompleksnya, ekspresi wajah yang aktif pun tidak akan memicu munculnya kerutan yang khas.

1. Tarik udara sebanyak mungkin ke pipi Anda, lalu lepaskan dengan cepat. Ulangi setidaknya 10 kali.
2. Regangkan bibir Anda di depan Anda, membentuk tabung. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, rasakan ketegangan di area pipi cekung. Lakukan 10 pendekatan.
3. Jari telunjuk dipasang di sudut bibir. Tarik ke atas, atasi hambatan, coba angkat bagian atas pipi Anda. Tahan selama beberapa detik dan ulangi setidaknya 40 kali.
4. Lipat bibir Anda menjadi tabung dan rentangkan di depan Anda. Dari posisi ini, ulangi huruf “a”, “o”, “i”, “u”, masing-masing sebanyak 20 kali.
5. Gerakkan rahang bawah Anda ke depan dan kerutkan bibir Anda dengan kuat. Ketegangan yang kuat terasa di sudut mulut, ulangi minimal 10 kali.
6. Tarik udara ke pipi Anda, mainkan bola, pijat dinding secara intensif dari dalam. Lakukan sebentar.
7. Jari telunjuk dan jari tengah diletakkan di tulang pipi, di atas sudut mulut. Naikkan sudut senyuman Anda secara bertahap, atasi penolakan. Tahan pada ketegangan maksimum selama 5 detik. Ulangi setidaknya 10 kali.
8. Gigi terkatup, pegang satu sendok teh dengan bibir Anda. Dari posisi ini, angkat sudut bibir sambil tersenyum, lakukan 10 set. Latihan kekuatan dengan sendok akan meningkatkan elastisitas otot dan mencegah proses penuaan.
9. Letakkan telapak tangan di pipi dan jari kelingking di lipatan nasolabial. Tekan perlahan dengan jari kelingking lalu lepaskan, ulangi sebanyak 10 kali.

Dalam perjuangan pemuda, senam pembentuk wajah telah terbukti dengan baik.

Dengan melakukan latihan lipatan nasolabial menggunakan metode ini, Anda juga dapat mengencangkan bentuk oval wajah dan mengangkat tulang pipi:

1. Spons ditempatkan di dalam pipa, dan saat Anda mengeluarkan napas, suara "u" dikeluarkan dengan intens. Tanpa kembali ke aslinya, bunyi “u” diubah menjadi “o” yang berlarut-larut. Suara bergulir dengan karakteristik ketegangan bibir harus diulang hingga 20 kali.
2. Udara ditarik ke dalam rongga mulut, yang disuling dari satu pipi ke pipi lainnya, membebani area nasolabial hingga batasnya. Dalam 5 menit, otot pipi akan tegang.
3. Di pipi, telunjuk dan ibu jari meraih kulit, yang direntangkan menjadi senyuman yang dipaksakan, merasakan ketegangan di tulang pipi. Diulang hingga 20 kali.
4. Telapak tangan memeluk pipi, dan jari kelingking terletak di rongga nasolabial, di mana tekanan diberikan hingga 2 menit. Pijat lokal pada lipatan merangsang aktivitas otot.
5. Artikulasi aktif membantu melibatkan banyak serat otot saat mengucapkan bunyi vokal dalam urutan apa pun: a, e, u, i, s, o. Mulailah tampil dengan kecepatan lambat, ucapkan setiap bunyi dengan jelas, perbaiki posisi bibir saat mengucapkan. Kecepatannya meningkat secara bertahap, tetapi kejelasan setiap suara yang diucapkan diperlukan.
6. Setelah menarik udara sebanyak-banyaknya ke dalam mulut, Anda perlu mendistribusikannya ke pipi dan bibir atas. Bertahan dalam posisi ini selama 5 detik, Anda perlu mendorong udara keluar dengan tajam dan mengendurkan pipi Anda. Ulangi hingga 5 kali dalam 5 set setelah istirahat.
7. Dengan membuka mulut selebar mungkin, bibir Anda akan mendapatkan bentuk huruf “o” yang indah dan bebas kerut. Posisi bibir diperbaiki selama 25 detik, setelah itu otot-otot rileks. Ini dilakukan dalam 3 pendekatan. PERHATIAN! Bagi yang pipinya cekung, latihan ini dikontraindikasikan, karena menghilangkan lipatan nasolabial dapat memperburuk cacat yang sudah ada.
8. Kami menarik pipi ke dalam mulut dengan kuat, dilakukan dalam 2 set.
9. Penggulungan udara secara melingkar dalam lingkaran. Menggembungkan satu pipi, sebuah balon mengembara melalui bibir atas, lalu pipi kedua dan bibir bawah, menegangkan otot-otot dari dalam. 10 pendekatan.
10. Setelah menarik udara ke pipi, udara dikeluarkan dari mulut dalam dosis terukur dengan paksa.
11. Pembentukan wajah untuk lipatan nasolabial melibatkan penghalusan area masalah secara intensif dengan lidah dari dalam. Dengan susah payah, lidah bergerak menuju sayap hidung dari sudut mulut.

Ada latihan kekuatan yang efektif melawan lipatan nasolabial. Senam dengan botol memungkinkan Anda melatih serat otot dan meningkatkan elastisitasnya. Anda dapat meningkatkan efisiensi dengan menggabungkannya dengan rutinitas peregangan dan pijatan.

1. Untuk menyelesaikannya Anda membutuhkan botol plastik dengan volume 0,5–1 liter. Isi dengan 150–170 ml air dan kencangkan tutupnya.
2. Letakkan botol di permukaan yang rata (lantai, meja), lingkarkan bibir Anda di sekelilingnya dan angkat. Kesalahannya adalah memegangnya dengan gigi, hanya otot bibir dan segitiga nasolabial yang bekerja.
3. Ambil botol plastik kosong berukuran 1-2 liter. Saat Anda mengeluarkan napas, tutup gigi Anda dan lingkarkan bibir Anda di leher. Setelah menarik napas dalam-dalam, dinding botol akan mulai menyusut, tahan selama 5-10 detik. Keluarkan botolnya dan buang napas. Ulangi sampai Anda merasa lelah.
4. Menghasilkan panas pada otot. Kemudian pijat bagian dalam segitiga nasolabial dengan lidah Anda.

Galina Dubinina adalah pelatih yoga terkenal. Dia mengembangkan latihan melawan lipatan nasolabial untuk meningkatkan warna dan menghaluskan kerutan dalam waktu singkat:

1. Kami menempatkan ibu jari kedua tangan di belakang pipi di sepanjang gigi atas, bantalannya harus “melihat” ke luar. Kami mencoba menutup bibir kami 8-10 kali.
2. Ibu jari tangan kiri kita letakkan di gusi bawah dengan bantalan di dekat gigi taring sehingga berada di area lipatan nasolabial. Tekan dengan bibir ke gigi 10 kali, ganti sisi.
3. Ibu jari dipasang pada garis kontak gigi yang tertutup, telapak tangan terletak di depan wajah, membentuk “rumah”. Kami menyedot pipi kami 8-10 kali.
4. Dengan jari telunjuk, tekan titik di tengah bibir atas ke gigi, lalu tutup bibir dengan rapat. Kami tersenyum 8 kali tanpa membukanya. Kami mengulanginya 8 kali, bergantian kecepatan eksekusi - pertama dengan kecepatan lambat, lalu dengan kecepatan cepat.

Kompleks ini mencakup beberapa latihan yang dilakukan secara berurutan.

Anda harus istirahat selama beberapa detik di antara dosis.

1. Buka mulut Anda selebar mungkin dan ucapkan huruf vokal alfabet satu per satu dalam urutan apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda. Usahakan melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan penuh semangat, jelas dan lantang.
2. Pegang pensil di antara rahang Anda. Pegang pensil, rentangkan rahang Anda dan gambarlah lingkaran imajiner dengannya. Selesaikan total 8-9 angka.
3. Buka mulut Anda hingga membentuk huruf "O" besar. Menekan bibir atas ke gigi, mengencangkan bibir dan meregangkannya menjadi bentuk oval. Distribusikan beban lebih banyak pada rahang bawah. Pada saat yang sama, di cermin Anda dapat melihat bagaimana depresi nasolabial menghilang.
4. Pertahankan dua jari telunjuk di sisi samping sayap hidung, geser jari Anda hingga hampir mencapai kelopak mata atas. Setelah itu, lakukan gerakan serupa ke bawah. Jumlah gerakan - 5 kali.

Setelah menyelesaikan kompleks, rileks, lalu lakukan lagi. Disarankan untuk melakukan 5 kali pengulangan dalam satu sesi. Selama eksekusi, area hidung dan rahang, serta otot-otot mulut dilatih secara efektif. Latihan terakhir yang menghaluskan dan mengangkat kulit di area segitiga nasolabial dianggap sangat efektif.

Senam Kremlin adalah teknik sederhana yang memakan waktu kurang lebih 15 menit.

Latihan dengan pensil membantu mengurangi lipatan nasolabial

Teknik penulis didasarkan pada teknik pernapasan khusus. Ini adalah metode sakral dalam melakukan senam wajah untuk mengumpulkan energi vital.

Latihan paling efektif untuk lipatan nasolabial juga menghilangkan rahang dan dagu ganda. Namun Anda perlu menguasai teknik ini secara bertahap, penerapan intensif bisa berbahaya. Ciri utamanya adalah menahan nafas setelah menghirup. Anda perlu memulai penundaan dengan 5 detik, secara bertahap meningkat menjadi 10, tetapi tidak lebih.

Latihan untuk pipi kendur dan lipatan nasolabial:

1. pegang bibir atas dari dalam dengan ibu jari, dan dari luar dengan jari telunjuk;
2. tarik ke bawah 5 mm;
3. dari posisi ini, tarik napas dalam-dalam, tarik sudut mulut ke samping dan ke atas seperti sedang tersenyum;
4. tahan napas selama 5 detik, lalu buang napas dengan lancar;
5. ulangi 3 kali.

Dibuat oleh Natalya Osminina, yang mengabdikan 20 tahun hidupnya untuk mempelajari masalah peremajaan biologis seluruh struktur tubuh dalam waktu sesingkat mungkin dan mengembangkan lebih dari 20 teknik perangkat keras dan manual untuk peremajaan yang efektif, teknik ini telah terbukti menjadi yang terbaik. dalam memerangi perubahan terkait usia pada wajah.

Latihan dari Revitonics dan Osmionics membantu mengencangkan bentuk oval wajah dan menghilangkan kerutan nasolabial. Latihan terbaik melawan lipatan nasolabial menggunakan teknik ini adalah sebagai berikut:

1. Relakskan otot-otot di sekitar lubang hidung

Salah satu tanda awal penuaan adalah munculnya kerutan di segitiga nasolabial. Selama bertahun-tahun, serat otot menjadi lebih tipis dan lemah. Pipi bergerak ke bawah, membentuk lipatan khas. Senam lipatan nasolabial akan membantu mengencangkan rangka wajah, meningkatkan elastisitas kulit, dan menghaluskan kerutan.

Fitur anatomi

Lipatan nasolabial merupakan alur memanjang yang terletak dari sayap hidung hingga sudut mulut. Mereka termasuk dalam jenis kerutan yang dalam dan muncul cukup dini. Di masa muda, karena elastisitas kulit, lipatan tidak terlihat. Namun dengan hilangnya elastisitas, kerutan mulai muncul secara aktif. Seluruh kelompok otot bertanggung jawab atas pembentukan lipatan nasolabial. Ini adalah bagian sayap hidung dan bibir atas, otot mayor, zygomatik, bukal, dan segitiga.

Tingkat keparahan tidak selalu merupakan konsekuensi dari proses yang berkaitan dengan usia. Ketergantungan yang besar terlihat pada gerakan wajah, serta emosionalitas ekspresi wajah. Pembentukan akhir lipatan nasolabial terjadi pada usia 30-35 tahun.

Penyebab kerutan dini:

1. kebiasaan buruk, merokok, alkohol;
2. perubahan berat badan yang tiba-tiba - penurunan berat badan;
3. patologi tulang tengkorak;
4. keturunan;
5. rachiocampsis;
6. kurangnya atau kurangnya perawatan kosmetik;
7. maloklusi.

Fitur latihan untuk segitiga nasolabial

Senam wajah melawan lipatan nasolabial dilakukan secara komprehensif. Otot-otot frontal juga perlu dilatih. Seiring proses penuaan, bagian atas wajah kehilangan elastisitasnya, kemudian bagian bawah pun ikut bergeser. Latihan dasar ini membuat Anda terlihat lebih muda dan meningkatkan elastisitas kulit.

Latihan yang efektif untuk bantuan lipatan nasolabial:

1. menghaluskan kerutan;
2. singkirkan rahang;
3. membentuk garis tulang pipi;
4. mengembalikan elastisitas integumen;
5. mengembalikan elastisitas pada area mulut.

Perhatian! Sebelum Anda mulai membentuk wajah, penting untuk mempelajari rekomendasi untuk mencapai efek yang diinginkan. Mereka bersifat universal untuk semua kompleks dan akan membantu Anda menghindari kesalahan umum yang dilakukan saat berlatih sendiri.

Aturan:

1. Sebelum Anda mulai melakukan latihan melawan lipatan nasolabial, Anda perlu mencuci tangan. Bersihkan juga wajah Anda menggunakan kosmetik yang lembut dan lembut.
2. Anda juga bisa mengoleskan pelembab ringan, tetapi pelembab tersebut harus terserap seluruhnya selama berolahraga.
3. Sebaiknya dilakukan sambil duduk atau berdiri. Penting untuk menjaga postur tubuh yang benar untuk menghindari pembentukan lipatan baru. Hanya satu kelompok otot yang bekerja, sisanya dalam keadaan tenang dan rileks.
4. Tekniknya diasah di depan cermin. Hanya setelah beberapa bulan pelatihan Anda dapat berlatih tanpanya.
5. Setelah prosedur, disarankan untuk melakukan mandi jari. Lakukan gerakan mengetuk ringan dengan bantalan.
6. Untuk mengurangi kerutan nasolabial dengan cepat, setiap latihan disertai dengan ketegangan maksimal dan relaksasi selanjutnya. Untuk pulih, hembuskan napas perlahan melalui bibir yang rileks.
7. Waktu terbaik untuk senam wajah untuk lipatan nasolabial adalah pagi hari, setengah jam sebelum merias wajah. Namun Anda juga bisa berolahraga di malam hari, paling lambat satu jam sebelum tidur.

Serangkaian latihan

Ada beberapa senam efektif untuk lipatan nasolabial. Latihan mana yang harus dipilih bergantung pada preferensi individu. Penting untuk berolahraga secara teratur, secara bertahap meningkatkan intensitasnya.

Mereka membantu meningkatkan elastisitas kulit, menghilangkan lipatan nasolabial, dan mengaktifkan sintesis kolagen. Berkat kompleksnya, ekspresi wajah yang aktif pun tidak akan memicu munculnya kerutan yang khas.

Latihan:

1. Tarik udara sebanyak mungkin ke pipi Anda, lalu lepaskan dengan cepat. Ulangi setidaknya 10 kali.
2. Regangkan bibir Anda di depan Anda, membentuk tabung. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, rasakan ketegangan di area pipi cekung. Lakukan 10 pendekatan.
3. Jari telunjuk dipasang di sudut bibir. Tarik ke atas, atasi hambatan, coba angkat bagian atas pipi Anda. Tahan selama beberapa detik dan ulangi setidaknya 40 kali.
4. Lipat bibir Anda menjadi tabung dan rentangkan di depan Anda. Dari posisi ini, ulangi huruf “a”, “o”, “i”, “u”, masing-masing sebanyak 20 kali.
5. Gerakkan rahang bawah Anda ke depan dan kerutkan bibir Anda dengan kuat. Ketegangan yang kuat terasa di sudut mulut, ulangi minimal 10 kali.
6. Tarik udara ke pipi Anda, mainkan bola, pijat dinding secara intensif dari dalam. Lakukan sebentar.
7. Jari telunjuk dan jari tengah diletakkan di tulang pipi, di atas sudut mulut. Naikkan sudut senyuman Anda secara bertahap, atasi penolakan. Tahan pada ketegangan maksimum selama 5 detik. Ulangi setidaknya 10 kali.
8. Gigi terkatup, pegang satu sendok teh dengan bibir Anda. Dari posisi ini, angkat sudut bibir sambil tersenyum, lakukan 10 set. Latihan kekuatan dengan sendok akan meningkatkan elastisitas otot dan mencegah proses penuaan.
9. Letakkan telapak tangan di pipi dan jari kelingking di lipatan nasolabial. Tekan perlahan dengan jari kelingking lalu lepaskan, ulangi sebanyak 10 kali.

Ada latihan kekuatan yang efektif melawan lipatan nasolabial. Senam dengan botol memungkinkan Anda melatih serat otot dan meningkatkan elastisitasnya. Anda dapat meningkatkan efisiensi dengan menggabungkannya dengan rutinitas peregangan dan pijatan.

Latihan:

1. Untuk menyelesaikannya Anda membutuhkan botol plastik dengan volume 0,5–1 liter. Isi dengan 150–170 ml air dan kencangkan tutupnya.
2. Letakkan botol di permukaan yang rata (lantai, meja), lingkarkan bibir Anda di sekelilingnya dan angkat. Kesalahannya adalah memegangnya dengan gigi, hanya otot bibir dan segitiga nasolabial yang bekerja.
3. Ambil botol plastik kosong berukuran 1-2 liter. Saat Anda mengeluarkan napas, tutup gigi Anda dan lingkarkan bibir Anda di leher. Setelah menarik napas dalam-dalam, dinding botol akan mulai menyusut, tahan selama 5-10 detik. Keluarkan botolnya dan buang napas. Ulangi sampai Anda merasa lelah.
4. Menghasilkan panas pada otot. Kemudian pijat bagian dalam segitiga nasolabial dengan lidah Anda.

Kompleks yang efektif membantu mengatasi rahang, perpindahan pipi, dan kerutan nasolabial. Aplikasi mengembalikan elastisitas serat otot dan meningkatkan kepadatannya. Ulangi setiap latihan 5-10 kali, lalu istirahat, lalu lakukan 5 set.

Latihan untuk pipi dan lipatan nasolabial:

1. Rahang bawah bersama bibir bergerak ke kiri dan ke kanan dengan amplitudo maksimal. Rahang atas tetap tidak bergerak.
2. Julurkan lidah Anda, tarik ke bawah, coba sentuh dagu Anda. Tetap dalam posisi ini selama 3 detik, santai.
3. Sembunyikan bibir Anda di bawah gigi untuk membuat garis tipis, bukan mulut. Tarik otot-otot di atas bibir atas ke bawah, sekaligus mengangkat sudut mulut ke atas. Tahan selama 5 detik.
4. Pipi dalam keadaan rileks, meringis di depan cermin dengan bibir. Tarik dengan paksa ke kiri, kanan, atas, bawah, pipi bisa diperbaiki dengan telapak tangan.
5. Tarik bibir Anda ke depan dalam bentuk oval atau lingkaran besar. Rasakan ketegangan maksimal, tahan selama 5 detik.
6. Perbaiki pensil dengan gigi Anda, sementara rahang bawah bergerak maju. Gambarlah lingkaran dan angka “8” di udara, 10 pengulangan untuk setiap elemen.
7. Letakkan jari telunjuk Anda di dekat sayap hidung Anda. Gerakkan dengan tekanan ringan pada titik tersebut 1 cm ke atas, lalu 1 cm ke bawah. Begitu seterusnya sebanyak 5 kali, yaitu titik ujungnya akan ditempatkan 5 cm di atas dan di bawah sayap hidung.

Teknik penulis didasarkan pada teknik pernapasan khusus. Ini adalah metode sakral dalam melakukan senam wajah untuk mengumpulkan energi vital. Latihan paling efektif untuk lipatan nasolabial juga menghilangkan rahang dan dagu ganda. Namun Anda perlu menguasai teknik ini secara bertahap, penerapan intensif bisa berbahaya. Ciri utamanya adalah menahan nafas setelah menghirup. Anda perlu memulai penundaan dengan 5 detik, secara bertahap meningkat menjadi 10, tetapi tidak lebih.

Latihan untuk pipi kendur dan lipatan nasolabial:

1. pegang bibir atas dari dalam dengan ibu jari, dan dari luar dengan jari telunjuk;
2. tarik ke bawah 5 mm;
3. dari posisi ini, tarik napas dalam-dalam, tarik sudut mulut ke samping dan ke atas seperti sedang tersenyum;
4. tahan napas selama 5 detik, lalu buang napas dengan lancar;
5. ulangi 3 kali.

Video: senam wajah bersama Lourdes Duplito.

Penulis kompleks facelift yang populer, dikembangkan latihan yang efektif untuk kerutan nasolabial:

1. tekan bibir Anda erat-erat ke gigi;
2. bayangkan secara mental 2 titik pusat di atas dan di bawah bibir bawah;
3. buka mulut lebar-lebar, membentuk oval, titik-titiknya harus sejajar;
4. gunakan jari telunjuk untuk menghaluskan lipatan nasolabial secara intensif, gerakkan ke atas dan ke bawah, lanjutkan hingga muncul sensasi terbakar;
5. lalu ketuk dengan ujung jari Anda di sepanjang garis lipatan nasolabial;
6. hembuskan napas dengan lancar melalui bibir rileks dengan suara “pfft”.

Video: cara melakukan senam kerutan nasolabial menggunakan metode Carol Maggio.

Rasa manis nasolabial merupakan salah satu jenis kerutan wajah berupa alur dari sudut bibir hingga sayap hidung. Ada banyak alasan kemunculannya: ekspresi wajah yang terlalu aktif, kurangnya perawatan kulit yang diperlukan, kebiasaan buruk, kecenderungan genetik, dll. Pada kulit muda dan elastis, lipatan nasolabial hanya dapat terlihat pada saat tersenyum. Seiring bertambahnya usia, masalah ini semakin parah dan semakin terlihat. Untuk menghentikan proses penuaan dan mencegah munculnya lipatan nasolabial, ahli kosmetik telah mengembangkan berbagai latihan dan senam kompleks untuk wajah.

Apakah mungkin menghilangkan lipatan nasolabial dengan olahraga?

Belum ada penelitian medis mengenai manfaat senam untuk wajah. Namun, ahli kosmetik merekomendasikan untuk menguasai setidaknya beberapa latihan dasar untuk penggunaan sehari-hari. Senam akan membantu mengendurkan otot-otot wajah yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah dan memenuhi kulit dengan oksigen.

Teknik wajah yang paling populer saat ini adalah: senam wajah, senam Carol Maggio, pijat Shiatsu dan pijat Asahi. Latihan pernapasan Grieg Childers dan pijat India juga membantu melawan kerutan.

Latihan melawan lipatan nasolabial memiliki efek terbesar jika dikombinasikan dengan perawatan kulit harian berkualitas tinggi, diet seimbang, dan kepatuhan terhadap aturan minum.

Semua produk kosmetik yang digunakan harus disesuaikan dengan kebutuhan kulit Anda. Produk pengatur sebum dan pelembab cocok untuk kulit berminyak, dan produk yang menutrisi dan diperkaya untuk kulit kering dan dehidrasi.

Aturan melakukan senam wajah

Gerakan yang ceroboh saat melakukan senam wajah dapat menyebabkan munculnya kerutan dan lipatan yang tidak diinginkan, serta kerusakan serat otot. Untuk menghindari kesalahan umum dan tidak membahayakan kulit Anda, ikuti aturannya:

1. Sebelum memulai kelas, beri ventilasi pada ruangan: udara segar akan mempercepat sirkulasi darah, memenuhi sel dengan oksigen, dan juga memberi Anda kekuatan.
2. Cuci tangan Anda sampai bersih dan bersihkan wajah Anda.
3. Oleskan krim bergizi selapis tebal ke kelopak mata Anda, dan minyak dasar atau krim ringan ke seluruh wajah Anda.
4. Perhatikan postur dan kesejajaran kepala Anda.
5. Sambil menegangkan otot-otot di area mulut, usahakan untuk mengendurkan area lainnya.
6. Pantau prosesnya menggunakan cermin.
7. Buat latihan menjadi lebih sulit secara bertahap.

Di akhir prosedur, basuh wajah Anda dengan air dingin dan oleskan masker pelembab atau anti penuaan.

Otot-otot wajah merespons dengan cepat terhadap latihan apa pun. Agar tidak menggembung atau melemahkannya secara berlebihan, lakukan senam secara rutin. Pilihan terbaik adalah 2-3 kali seminggu selama 10-15 menit.

Senam wajah di rumah

Bahkan gadis-gadis muda pun terlihat lebih tua jika mereka memiliki lipatan nasolabial yang dalam di wajah mereka. Oleh karena itu, keinginan untuk menghilangkannya muncul secara alami. Di sinilah serangkaian latihan khusus untuk wajah membantu kami. Agar dapat membuahkan hasil, Anda perlu melakukan latihan secara teratur! Selain itu, jangan lupa untuk mengikuti rekomendasi teknik tertentu yang digunakan.

Perawatan menyeluruh menyarankan agar setiap pagi sebaiknya dimulai dengan mencuci muka dengan es batu. Untuk melakukan ini, pertama-tama bekukan ramuan herbal dalam cetakan khusus (chamomile, St. John's wort dan sage cocok) atau bahkan air biasa yang dicampur dengan jus peterseli. Setelah mencuci muka, segera lanjutkan melakukan senam untuk area yang bermasalah:

1. Gambarlah bibir Anda dengan tabung. Tahan posisi tersebut selama 5 detik dan rilekskan otot Anda.
2. Buka mulut Anda dalam bentuk "O". Perbaiki bibir Anda selama 5 detik dan rileks.
3. Kembungkan pipi Anda dengan kuat dan rileks setelah 2-3 detik.

Ulangi setiap latihan setidaknya 20 kali. Kemudian siapkan kompres: celupkan kapas ke dalam teh hijau hangat yang baru diseduh. Oleskan pada lipatan selama 20 menit.

Untuk meningkatkan efek kompres, jangan biarkan hingga dingin. Oleskan kembali kapas setiap 5 menit.

Untuk melengkapi kompleks ini, aplikasikan masker yang terbuat dari bahan-bahan segar alami ke wajah Anda. Cara pembuatannya:

1. Tuang 50 ml air dingin bersih di atas 15 lembar daun salam ukuran sedang. Didihkan.
2. Rebus kaldu selama 5 menit dan angkat. Saring kaldunya.
3. Pisahkan 5 kuning telur puyuh lalu kocok.
4. Campur telur dengan 2 sdm. aku. minyak zaitun yang diperas dingin dan 10 g tawas yang dibakar.
5. Tambahkan 2 sdm ke dalam campuran telur-mentega. aku. rebusan salam. Mengaduk.
6. Rendam kapas dalam campuran tersebut dan oleskan ke area yang bermasalah. Amankan dengan pita perekat.
7. Setelah setengah jam, bilas dengan air hangat.

Prosedurnya harus dilakukan dalam waktu tiga hari. Kemudian, agar kulit Anda beristirahat, istirahatlah selama 4-5 hari, selama itu Anda cukup menyeka wajah Anda dengan es batu dan melanjutkan latihan.

Video: latihan melawan lipatan nasolabial

Ahli kosmetik terkenal Hollywood, Carol Maggio, telah mengembangkan berbagai macam latihan wajah yang unik. Salah satunya bertujuan menghilangkan lipatan nasolabial. Efeknya bisa dibandingkan dengan operasi plastik. Tekniknya adalah sebagai berikut:

1. Tandai secara mental bagian tengah garis bibir atas dan bawah.
2. Buka mulut Anda, pertahankan titik-titik dalam satu garis. Bentuk oval yang teratur akan membantu Anda mempertahankan posisi.
3. Dengan menggunakan dua jari masing-masing tangan, pijat lipatan dari bawah ke atas dan sebaliknya.
4. Setelah sensasi terbakar muncul, lakukan beberapa gerakan menepuk untuk menenangkan kulit.

Ulangi latihan ini setiap hari di depan cermin. Jika memungkinkan, lakukan pada pagi dan sore hari.

Untuk menghindari peregangan kulit, lumasi area lipatan nasolabial dengan sedikit minyak dasar.

Video: Membangun Facebook di rumah

Pijat shiatsu merupakan salah satu cara mengencangkan otot wajah. Disarankan dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur dan 20-30 menit sebelum tidur. Teknik:

1. Letakkan bantalan jari telunjuk Anda di sudut mulut Anda. Pijat selama setengah menit.
2. Gerakkan jari Anda secara bertahap ke tengah bibir bawah dan punggung.
3. Oleskan krim pada lipatan nasolabial dan pijat selama 40 detik dari bawah ke atas dan punggung.

Jika diinginkan, Anda bisa memijat beberapa kali sepanjang hari. Hal utama yang perlu diingat adalah membersihkan tangan dan wajah Anda sebelum prosedur! Debu atau infeksi yang masuk ke pori-pori dapat menyebabkan jerawat, alergi atau iritasi.

Video: kebugaran wajah melawan kerutan nasolabial

Teknik latihan pernapasan ditemukan oleh American Greer Childers ketika berat badannya melebihi 90 kg. Ini membantu menjaga otot-otot wajah dalam kondisi yang baik dan mencegah munculnya lipatan nasolabial selama penurunan berat badan. Salah satu latihan mulut paling efektif:

1. Letakkan kaki Anda selebar bahu.
2. Membungkuk dan letakkan tangan Anda di area di atas tempurung lutut.
3. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan. Ulangi 2 kali.
4. Tahan nafasmu. Buka mulut Anda sebanyak mungkin, rapatkan bibir Anda.
5. Julurkan ujung lidah Anda. Tahan posisi tersebut selama 15 detik. Relakskan otot Anda.

Ulangi tindakan tersebut setidaknya 5 kali berturut-turut. Anda dapat melakukan 3-4 pendekatan sehari.

Video: latihan melawan lipatan nasolabial dari Greer Childers

Beban yang didistribusikan dengan benar selama senam wajah akan menjamin keremajaan, kecantikan dan kesehatan kulit Anda. Ikuti rekomendasi artikelnya, tapi jangan berlebihan! Ingatlah bahwa olahraga dilarang setelah suntikan Botox, operasi plastik, atau patologi saraf wajah. Jika Anda memiliki setidaknya satu dari indikasi ini, konsultasikan dengan dokter dan ahli kecantikan Anda.